Ievads
Kopš es apzinājos, kas ir sapņošana 3 vai 4 gadu vecumā, es esmu spējis atcerēties savus sapņus katru dienu, gandrīz bez izņēmuma. Kaut arī daži sapņi izgaist pēc apmēram dienas, es daudzus no tiem varu atcerēties mēnešus vai gadus pēc.
Es pieņēmu, ka visi to varēs arī līdz savam vidusskolas vecākajam gadam, kad psiholoģijas klasē mēs izveidojām sapņu nodaļu. Skolotājs lūdza mums pacelt roku, ja mēs katru rītu pamodoties varētu atcerēties savus sapņus. Klasē, kurā bija vairāk nekā 20 skolēnu, es biju tikai viens no diviem cilvēkiem, kas pacēla roku. ES biju šokēts.
Līdz tam es visu mūžu nodzīvoju, domājot, ka arī visi citi atceras savus sapņus. Izrādās, tas tā nav lielākajai daļai cilvēku.
Tas lika man sākt jautāt, kāpēc es varēju atcerēties savus sapņus, kamēr citi to nespēja? Vai tā bija laba vai slikta lieta? Vai tas nozīmēja, ka es negulēju labi? Šie jautājumi par sapņošanu palika gadus vēlāk, kad man bija labi 20 gadi. Tāpēc es beidzot nolēmu izmeklēt.
Kāpēc mēs sapņojam
Sāksim ar to, kāpēc un kad notiek sapņošana. Sapņošana mēdz notikt REM miega laikā, kas var notikt vairākas reizes naktī. Šo miega stadiju raksturo ātra acu kustība (ko apzīmē REM), palielināta ķermeņa kustība un ātrāka elpošana.
Maiks Kisčs, miega tehnoloģiju dibinātāja Beddr līdzdibinātājs un izpilddirektors, stāsta Healthline, ka šajā laikā mēdz notikt sapņošana, jo mūsu smadzeņu viļņu aktivitātes kļūst līdzīgākas tām, kuras mēs esam nomodā. Šis posms parasti sākas apmēram 90 minūtes pēc aizmigšanas un var ilgt līdz stundai līdz miega beigām.
“Neatkarīgi no tā, vai viņi atceras, vai ne, visi cilvēki miega laikā sapņo. Tā ir būtiska funkcija cilvēka smadzenēm, un tā ir sastopama arī lielākajā daļā sugu,”portālam Healthline stāsta Dr. Alekss Dimitriu, psihiatrijas un miega medicīnā sertificēts dubultā padome un Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine dibinātājs. Tātad, ja visi sapņo, kāpēc mēs visi tos neatceramies?
Šī atbilde var atšķirties atkarībā no tā, kura teorija par to, kāpēc cilvēki sapņo, jūs nolemjat sekot, jo ir diezgan maz. Sapņu izpēte ir plaša un sarežģīta joma, un sapņošanu var būt grūti izpētīt laboratorijā. Daļēji tas ir tāpēc, ka smadzeņu darbība nevar mums pateikt par sapņu saturu, un jums jāpaļaujas uz cilvēku subjektīviem pārskatiem.
Atceroties sapņus
"Lai gan daži var domāt, ka sapņi ir logs uz zemapziņu, citas teorijas apgalvo, ka sapņi ir muļķības rezultāts darbībai, kas notiek, kamēr mēs guļam un atjaunojam mūsu smadzenes," stāsta dr. Sujay Kansagra, Matraču firmas miega veselības eksperte. Veselības līnija. "Un, ja mūsu sapņa nepieciešamība norāda uz smadzeņu dalību atjaunojošā procesā, mūsu nespēja atcerēties savus sapņus var vienkārši būtiskas un nebūtiskas informācijas šķirošanas dēļ miega laikā."
Pamatā šī teorija liek domāt, ka sapņi rodas, kad mūsu smadzenes apstrādā informāciju, novēršot nevajadzīgo lietu un pārvietojot svarīgas īstermiņa atmiņas mūsu ilgtermiņa atmiņā. Tātad cilvēkiem, kuri atgādina sapņus, var būt atšķirība spējā iegaumēt lietas kopumā.
Turklāt cilvēka smadzenes patiesībā var bloķēt sapni, tāpēc mēs to neatceramies nākamajā dienā. “Sapņu aktivitāte var būt tik reāla un intensīva, ka mūsu smadzenes patiesībā paslēpj vai maskē sapni, tāpēc [tā nepazūd] starp pamodināšanas pieredzi un mūsu sapni. Tādējādi parasti ir sapnis aizmirst sapņus.” Dimitriu saka.
Vai kādreiz esat bijis viens no šiem sapņiem, kas ir tik reāli, ka neesat pārliecināts, vai notikumi tiešām notika? Tas tiešām ir satraucoši un dīvaini, vai ne? Tātad šajā gadījumā mūsu smadzenes var mums palīdzēt aizmirst, lai mēs labāk spētu pateikt atšķirību starp mūsu sapņu pasauli un reālo pasauli.
No otras puses, smadzeņu darbība var arī ļaut kādam vieglāk atcerēties savu sapni. “Jūsu smadzenēs ir reģions, ko sauc par temporoparietal krustojumu, kurš apstrādā informāciju un emocijas. Šis reģions var arī jūs nomodīt miega laikā, kas savukārt ļauj jūsu smadzenēm kodēt un labāk atcerēties sapņus,”skaidro Džūlija Lamberta, sertificēta miega eksperte.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Neuropsychopharmacology un ziņojis International Business Times, tika norādīts, ka tiem cilvēkiem, kuri ziņoja par lielu sapņu atsaukšanu, bija lielāka aktivitāte temporopietālajā krustojumā nekā tiem, kuri savus sapņus bieži neatcerējās.
Kāpēc daži cilvēki atceras, bet citi aizmirst
Lambers stāsta Healthline, ka, ja kāds pastāvīgi nesaņem pietiekami daudz miega, REM miega daudzums, ko viņi piedzīvo, samazināsies, padarot viņu grūtāku atcerēties savus sapņus nākamajā dienā.
Pat personības iezīmes var būt rādītājs tam, vai kāds spēs atcerēties savus sapņus.
Lamberts turpina: “Pētnieki apskatīja arī visbiežāk sastopamās personības iezīmes, kas tiek parādītas cilvēkiem, kuri var atsaukt atmiņā savus sapņus. Kopumā šādiem cilvēkiem ir tendence uz sapņošanu, radošu domāšanu un paškontrozi. Tajā pašā laikā tiem, kuri ir praktiskāki un koncentrējas uz to, kas atrodas ārpus sevis, parasti ir grūti atcerēties savus sapņus.”
Tas var nozīmēt, ka daži cilvēki, neskatoties uz viņu miega kvalitāti, dabiski, visticamāk, atgādina savus sapņus nekā citi.
Citi faktori, piemēram, stress vai traumas, arī var izraisīt cilvēkus spilgtos sapņos vai murgos, ko viņi, visticamāk, atcerēsies nākamajā dienā. Piemēram, persona, kura tiek galā ar bēdām pēc mīļotā zaudēšanas, var detalizēti sapņot par nāvi. Sapņa atcerēšanās nākamajā dienā var ietekmēt garastāvokli un izraisīt vēl lielāku stresu vai satraukumu.
Kā rakstnieks, kurš pastāvīgi sapņo un koncentrējas uz pašpārbaudi, tas mani nepārsteidz. Faktiski, tā kā esmu pieaudzis, ir attīstījies veids, kā es uztveru savus sapņus. Lielāko savas bērnības daļu es skatījos trešajā personā, gandrīz kā filmā. Tad kādu dienu es sāku piedzīvot sapņus caur savām acīm, un tas nekad neatgriezās.
Dažreiz mani sapņi balstīsies viens uz otru, pat paplašinot iepriekšējā notikuma sapni pašreizējā. Tas varētu liecināt par to, ka manas smadzenes turpina stāstīt manā miegā.
Vai sapņošana ietekmē miega kvalitāti?
Kamēr es uztraucos par to, ka sapņoju par zīmi, ka es neguļu labi, izrādās, ka pats sapņošana neietekmē miega kvalitāti. Kaut arī spēja atcerēties sapņus dažkārt var liecināt par kaut ko citu, piemēram, veselības stāvokli vai medikamentiem.
“Kaut arī var būt dažas bioloģiskas atšķirības, kuru dēļ daži sapņus atceras vairāk nekā citi, tomēr ir arī daži medicīniski cēloņi, kas jāņem vērā. Modinātājpulksteņi un neregulārs miega režīms var izraisīt pēkšņu pamošanos sapņa vai REM miega laikā un tādējādi izraisīt sapņu atsaukšanu. Miega apnoja, alkohols vai jebkas cits, kas traucē miegu, var izraisīt arī sapņu atsaukšanu,”stāsta Dimitriu.
Tātad, jo vairāk jūs pamodīsit visu nakti, jo vieglāk būs atcerēties savus sapņus, vismaz īstermiņā. "Vairumā gadījumu tas notiek tāpēc, ka ir kaut kas brīdinošs, kas sapņa laikā pamudina mūs nomodā, un, savukārt, sapņa saturs tiek atgādināts," saka Dimitriu.
Kā ir ar tiem sapņiem, kas ir tik intensīvi vai satraucoši, ka burtiski pamodina jūs no miega? Jūs varat nonākt sviedru panikā, sirds sacenšoties un sēžot gultā, pilnīgi apjukumā par tikko notikušo. Dimitriu skaidro, ka sapņi vai murgi, kas jūs regulāri pamodina, ne vienmēr ir normāli, un tā var būt pazīme, ka jums jārunā ar ārstu.
Cilvēkiem, kuriem ir posttraumatiskā stresa sindroms (PTSS), var būt spilgti murgi, kas saistīti ar traumas atkārtotu uzrādīšanu vai atkārtošanu tieši vai simboliski. Tas var ietekmēt miega kvalitāti un garastāvokli nākamajā dienā.
Arī pārmērīgs nogurums dienas laikā var liecināt par miega jautājumiem, kuru dēļ personai ir jāmeklē palīdzība. Ja kādā brīdī sapņi vai sapņu atcerēšanās rada jums stresu vai satraukumu, jums jāapsver saruna ar ārstu.
Lai gan pētnieki joprojām nav pārliecināti, kas tieši izraisa sapņošanu, tas ir atvieglojums zināt, ka sapņu atcerēšanās ir ierasta, veselīga lieta. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat gulēt labi, un tas noteikti nenozīmē, ka esat traks vai “neesat normāls”.
Lai arī brīžos, kad pamodos no sīka sapņa, es jūtos noguris, atceroties tos, tas paliek interesants - nemaz nerunājot, tas man sniedz lieliskas stāsta idejas. Nerunājot par laiku, es veselu nedēļu sapņoju par čūskām. Tas ir kompromiss, ko es ņemšu.
Sāra Fīldinga ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece. Viņas darbi ir parādījušies žurnālos Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon un OZY, kur viņa aplūko sociālo taisnīgumu, garīgo veselību, veselību, ceļojumus, attiecības, izklaidi, modi un pārtiku.
