Ja esat dzirdējis par Squatty Potty, tad droši vien esat redzējis reklāmas. Reklāmā princis izskaidro zinātni, kas slēpjas aiz zarnu kustības, un kāpēc Squatty Potty izkārnījumi tos var padarīt labākus. Tajā pašā laikā vienradzis demonstrē sev blakus, saliekot varavīksnes krāsas mīksto servējumu.
Vizuālie materiāli noteikti ir atmiņā paliekoši, bet vai Squatty Potty ķeblis ir dāvana jūsu zarnām, kāda tā ir? Īsā atbilde ir: iespējams, vai vismaz dažiem cilvēkiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par zarnu kustībām un to, kam Squatty Potty varētu palīdzēt.
Izplatīta problēma
Aizcietējums ir tad, kad rodas grūtības ar zarnu kustību, un tas ir diezgan izplatīts. Katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs tiek veikti apmēram 2,5 miljoni ārsta apmeklējumu aizcietējumu dēļ un simtiem miljonu dolāru, kas iztērēti caurejas līdzekļiem.
Ko nozīmē būt “regulāram”, ir atkarīgs no cilvēka, jo katrs ķermenis darbojas atšķirīgi. Amerikas ģimenes ārstu akadēmija regularitāti definē kā zarnu kustību no trim reizēm dienā līdz trīs reizēm nedēļā. Parasti aizcietējums ir tad, ja jums ir mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā, pārāk daudz noslogojaties vannas istabā, jums ir grūti izkārnījumi, ja jūtaties, ka jums vēl nav bijušas pilnīgas zarnu kustības, vai arī jūtat, ka jūsu taisnās zarnas ir aizsprostotas.
Aizcietējumus var izraisīt izmaiņas diētā vai fiziskās aktivitātes līmenī, lietotie medikamenti vai tāpēc, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens. Nopietnākos gadījumos aizcietējums var būt veselības stāvokļa simptoms vai zarnu aizsprostojuma rezultāts.
Pretenzija # 1: Tas rada optimālu leņķi
Squatty Potty videoklipā princis stāsta, ka, sēžot uz tualetes ar kājām plakaniski uz grīdas, rodas leņķis, kas apgrūtina zarnu iztukšošanos. Šis apgalvojums ir pamatots ar japāņu pētījumu, kurā tika salīdzināts, cik efektīvi bija sēdēt, sēdēt ar saliektiem gurniem vai tupēt (pozīcija, kas līdzīga Squatty podiņa lietošanai), vienlaikus veicot zarnu kustības. Pētnieki atklāja, ka tupēšana izveidoja taisnās zarnas kanālā leņķi, kas izraisīja mazāku spriedzi.
Ashkan Farhadi, MD, gastroenterologs Oranžā krasta memoriālajā medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā, tam piekrīt. Viņš saka: “Squatty panīcis palielina taisnās zarnas kanāla leņķi no 100 grādiem līdz 120 grādiem. Kad mēs palielinām leņķi, taisnā zarna atveras. Kad vēlamies zarnu kustības, mēs atveram leņķi.”
Tā ir patiesība? Jā. Tomēr normāla sēdēšana rada saprātīgu leņķi lielākajai daļai cilvēku, saka Dr Farhadi. Lai gan ir taisnība, ka Squatty panīcis rada leņķi, lai taisnās zarnas kanāls būtu atvērtāks, ne visiem ir nepieciešama papildu palīdzība.
Pretenzija # 2: Mēs bijām izstrādāti tupēt, nevis sēdēt
Squatty Potty izmanto Irānas pētījumu, lai parādītu, kā cilvēki dabiski tika veidoti tā, lai tupētu, nevis sēdētu uz tualetes. Pētnieki lūdza subjektus salīdzināt savu pieredzi, izmantojot nenovērtētās tupētās tualetes un rietumu tualetes. Pētījuma dalībnieki secināja, ka tupētās tualetes ir ērtākas un efektīvākas. Tomēr pētījumā bija tikai 30 cilvēki, nevienam no viņiem nebija nekādu taisnās zarnas problēmu, un viņi jau bija pieraduši tupēt zarnu kustības dēļ.
Zarnu kustības akts ir ļoti sarežģīts. Tas ir daudz vairāk nekā tikai resnās zarnas leņķis,”saka doktors Toms Makhors, Ostinas reģionālās klīnikas gastroenterologs. Faktori, piemēram, izkārnījumu aplauzums - kurus nosaka jūsu uzturs, aktivitātes līmenis un vispārējā veselība - arī nosaka, cik viegli jums iet vannas istabā.
Tā ir patiesība? Nē. “Apgalvojums, ka sēdēšana ir nedabiska, nav pareizs apgalvojums,” saka Dr McHorse. Tomēr viņš atzīmē, ka Squatty Potty lietošana nenodarīs nekādu ļaunumu un pat varētu būt noderīga dažiem cilvēkiem.
"Nelielam skaitam pacientu tas var būt noderīgi, taču apgalvojums, ka mums nav jāsēž uz tualetes, nav saistošs zinātniskiem pierādījumiem," saka Dr McHorse.
Pretenzija # 3: Tas samazina spriedzi
Saskaņā ar citu pētījumu, ko Squatty Potty izmanto, lai pamatotu savus apgalvojumus, tas prasa mazāk pūļu, lai iztukšotu zarnu, kad jūs tupējat, salīdzinot ar sēdēšanu.
Dr Farhadi saka, ka šī prasība attiecas uz dažiem, bet ne visiem. "[Squatty panīcis ir] noderīgs rīks noteiktā pacientu grupā," viņš saka. Proti, cilvēki, kuri sasprindzinās ar zarnu kustību. Bet, ja rodas problēmas ar regularitāti, negaidiet, ka Squatty Potty atrisinās jūsu problēmas. "Pacienti ar reti sastopamām zarnu kustībām, iespējams, nesniegtu labumu, ja vien viņi arī nesaspringtu," viņš saka.
Tā ir patiesība? Veida. Dr Farhadi saka: lai arī nav augstas kvalitātes pētījumu, kas pamatotu Squatty Potty apgalvojumus, ir jēga, ka tupēšana samazina spriedzi, pamatojoties uz to, kā mūsu ķermeņi ir veidoti. “Nav šaubu, ka fizioloģiski tam vajadzētu darboties, bet jautājums ir, vai visiem tas ir vajadzīgs?” viņš saka.
Vai man vajadzētu izmantot Squatty Potty?
Gan Dr Farhadi, gan Dr. McHorse ir vienisprātis, ka produkta izmēģināšanai nav kaitējuma. Lai gan tas, iespējams, nesniedz atvieglojumu visiem, iespējams, ka pozīcijas maiņa var palīdzēt, ja jūs daudz sasprindzināt, mēģinot veikt zarnu kustību. Leņķis, kas izveidots, izmantojot Squatty Potty, var palīdzēt atvērt taisnās zarnas, lai zarnu kustības būtu ērtākas.
"Ja rodas problēmas, kas varētu būt saistītas ar izkārnījumu atbrīvošanu, šī ierīce varētu palīdzēt," saka Dr McHorse.
Ko es vēl varu darīt?
Cilvēkiem ar aizcietējumiem efektīvs veids, kā rast atvieglojumus, ir mainīt dzīvesveidu. Palīdzēt var dzert vairāk ūdens, palikt fiziski aktīvam, uzņemt šķiedrvielu piedevu un ēst vairāk augļu un dārzeņu, kā arī citus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu.
Pievērsiet uzmanību arī tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz dažādiem ēdieniem. Dažiem cilvēkiem, piemēram, piena produktu vai stipri pārstrādātu pārtikas produktu lietošana var izraisīt aizcietējumus. Vai nu atdaliet, vai arī ēst mazāk no tiem pārtikas produktiem, kas ietekmē jūsu zarnu kustības.
Ja dzīvesveida izmaiņām nepietiek, ārsts var arī ieteikt lietot caurejas līdzekli vai izkārnījumu mīkstinātāju. Pārrunājiet ar savu ārstu par to, kas jums ir vislabākais.
Ja Jums ir aizcietējums vai citas izmaiņas zarnu kustībās, zvaniet ārstam uz tikšanos.
