Šī ir Crazy Talk: padomu kolonna godīgām, nepopoloģiskām sarunām par garīgo veselību ar advokātu Samu Dilanu Finču. Kamēr viņš nav sertificēts terapeits, viņam ir mūža pieredze, dzīvojot ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OKT). Viņš ir iemācījies lietas smagā veidā, lai jums (cerams) tas nebūtu jādara.
Vai jums ir jautājums, uz kuru Smai vajadzētu atbildēt? Uzziniet, un jūs varētu tikt pieminēts nākamajā Crazy Talk slejā: [email protected]
Sems
Es beidzot esmu pieņēmis, ka man ir anoreksija. Tāpēc es izdarīju to, ko visi man lūdza, un es centos saņemt palīdzību. Bet šķiet, ka neviens mani neklausa. Tas ir tāpat kā viņiem vienalga
Ārsts man lika sarunāties ar psihiatru, psihiatrs lika sarunāties ar speciālistu, speciālists nosūtīja mani atpakaļ pie ārsta, un tagad manus zvanus neviens neatdod. Es gribu atteikties. Kāpēc man neviens nepalīdz?
Uzgaidi.
Pirms es iedziļināšos padomos, vai mēs varam pārtraukt un vienkārši uz mirkli svinēt jūs?
Jūs esat pieņēmis, ka jums ir ēšanas traucējumi, ko ir pietiekami grūti izdarīt. Un tad jūs lūdzāt palīdzību, kas ir drosmīgs un svarīgs solis!
Es zinu, ka jūs jūtaties drosmīgs - un tas ir pilnīgi pareizi -, bet es gribu pārliecināties, ka veltiet laiku, lai pagodinātu šo apbrīnojamo darbu, ko jūs darāt.
Es vēlētos, lai es teiktu, ka esmu pārsteigts par to, ar ko jūs nodarbojaties, bet, godīgi sakot, es neesmu. Kad man pirmo reizi diagnosticēja ēšanas traucējumus, man bija līdzīga demoralizējoša pieredze.
Katru reizi, kad mēģināju atstāt ziņu, mani sagaidīja pilna balss pasta iesūtne. Katru reizi, kad mēģināju uzdot jautājumus, mani pārcēla uz citu biroju, kurš nebija vairāk informēts kā pēdējais.
Birokrātiskais labirints bija tik neapmierinošs, un tāpēc, ka neēdu, es jau biju diezgan piekusis, tāpēc… lieki piebilst, ka tā nebija patīkama pieredze.
Es zinu, ka to nav viegli dzirdēt - un ticiet man, ja es pats to labotu, es to darītu, bet man vajag, lai jūs dziļi rakt, labi?
Ēšanas traucējumi ir viens no nāvējošākajiem garīgo slimību veidiem, un es to domāju burtiski. Es to saku nevis lai jūs nobiedētu, bet apstiprinātu, ka šī ir nopietna situācija. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs turpinātu sarunāt savus pakalpojumu sniedzējus, līdz saņemat nepieciešamo palīdzību.
Bet es tev neteikšu, ka “vienkārši turpini mēģināt” un pēc tam tevi izlikšu nožūt, vai ne? Parunāsim par dažām darbībām, kuras varat veikt, lai to padarītu pēc iespējas pārvaldāmāku.
Iesācējiem ir tik svarīgi, lai būtu sagatavots skripts, kas atvieglo šo tālruņa zvanu apstrādi
Es nācu klajā ar akronīmu tam - HUNGRY -, lai, izveidojot šo skriptu, sniegtu jums nelielu struktūru:
- H: Vēsture. Vēlaties ātru pārskatu, kurā iekļauta jūsu vēsture ar nesakārtotu ēšanu un kādi līdz šim pasākumi ir veikti, lai saņemtu palīdzību.
- U: Steidzamība. Iekļaujiet paziņojumu, kas uzsver situācijas nopietnību. Es bieži iesaku cilvēkiem “pārspīlēt”, jo lielākajai daļai no mums ir tendence mazināt mūsu cīņas, sākot ar to. Pārspīlējums jums, iespējams, ir precīzāks notiekošā attēlojums.
- N: Vajadzības. Kas jums nepieciešams no personas, ar kuru jūs runājat? Nāciet klajā ar trim tūlītējas darbības jautājumiem.
- G: Sniedziet kredītu. Atzīstieties, ka persona, ar kuru jūs runājat, ir cilvēks, iespējams, darīs visu iespējamo, lai jums palīdzētu. Tas var aiziet tālu.
- R: Atkārtojiet. Atgriezieties pie steidzamības un bažām, lai pārliecinātos, ka tas netiek palaists garām.
- Y: raža. Noslēdzieties, pajautājot personai, kādi soļi ir nākamie, un pēc tam dodiet vārdu. Dodiet viņiem vietu, lai absorbētu teikto, un nāciet klajā ar spēles plānu!
Šeit ir piemērs HUNGRY paziņojumam darbībā:
Sveiki, [NAME]! Es ceru, ka šodien varat man kaut ko palīdzēt.
Es uzskatu, ka man ir anoreksija, bet līdz šim neviens man nav spējis palīdzēt. Esmu ierobežojis ieslēgšanu un izslēgšanu [LAIKA PERIODS], un mana veselība pasliktinās. Esmu pamanījis [SIMPTOMI: sirdsklauves? vieglprātība? nogurums?]. Es zinu, ka anoreksija ir nopietna un dzīvībai bīstama slimība, bet neviens no maniem ārstiem ātri to nevirza. Gan es, gan mani tuvinieki ļoti uztraucamies.
Šobrīd man ir vajadzīgas trīs lietas: Pilns asins panelis, lai noteiktu, vai man ir nepietiekams uzturs, EKG, lai pārliecinātos, ka man ir sirds, un nosūtījums uz ēšanas traucējumu speciālistu vai klīniku, lai saņemtu atbalstu.
Es zinu, ka jūs, iespējams, nevarat palīdzēt, bet varbūt jūs varat mani savienot ar kādu, kurš var? Mana atbalsta komanda uzskata, ka man ir jāredz speciālists pēc iespējas ātrāk. Vai mēs varam kaut ko darīt, lai paātrinātu šo procesu?
Kad skripts ir sagatavots, ir laiks veikt dažus tālruņa zvanus
Ja tas ir iespējams, paņemiet pusi dienas vai dodieties prom no darba, lai nodrošinātu, ka jums ir telpa un laiks, kas jums nepieciešams, lai veiktu šos zvanus. Ēšanas traucējumi ļoti ātri var kļūt par ārkārtas gadījumiem medicīnā (pieņemot, ka tas vēl nav), un tieši šāda veida veselības problēmas prasa atkāpties no darba, tāpēc nejūtieties slikti, atvēlot laiku.
Izveidojiet sev nomierinošu vidi
Aptiniet sevi mīkstā segā, aizdedziet sveci, turiet dažus taku maisījumus parocīgus, turiet priekšmetu, ar kuru var kaut ko iztaustīt, un netālu ir arī glāze ūdens. Lai kas jums būtu ērti, paturiet to apkārt!
Pēc tam apsveriet nepieciešamo loģistikas materiālu
Piezīmju bloks un pildspalva, jūsu medicīniskās dokumentācijas numurs, to pakalpojumu sniedzēju vārdi, ar kuriem esat runājis, un viss cits, ko kāds varētu lūgt. Un tas skripts, kuru jūs iepriekš uzrakstījāt? Arī jums tas ir priekšā.
Visbeidzot, nokļūstiet pareizajā telpā
Ja draugs būtu šajā amatā, ko jūs teiktu viņiem, lai viņus pamudinātu pirms šāda zvana?
Droši vien kaut kas līdzīgs “Pacel elli un cīnies par to, ko esi pelnījis”. Šodien tu esi tas draugs. Atcerieties, ka jums ir tiesības aizstāvēt sevi, un jums nav jāatvainojas par visu, kas nepieciešams, lai aizsargātu jūsu veselību.
Kam jūs zvanāt? Ikviena aprūpes komanda izskatās nedaudz savādāk, taču šos es veicu, kad pirmo reizi vērsos pēc palīdzības. Jūs varat izlemt, kuri no tiem ir piemērojami jūsu konkrētajā situācijā:
- Ģimenes ārsts. Es tiešsaistē nosūtīju ziņojumu ar parasto dokumentu, lai redzētu, kā viņa varētu mani atbalstīt. Esmu dzirdējis, ka ģimenes ārsti tiek dēvēti par jūsu aprūpes komandas “treneri”, tāpēc, ja viņi nevelk svilpi un neliek cilvēkiem pārvietoties, jūs varētu vēlēties apsvērt citu ģimenes ārstu.
- Psihiatrs vai psihiatrijas nodaļa. Man jau bija psihiatrs, tāpēc es centos sazināties ar mani. Kad viņš nebija pieejams, es piezvanīju arī uz psihiatrijas nodaļu un palūdzu sarunāties ar vadītāju, lai paātrinātu lietas.
- Ēšanas traucējumu klīnika vai dietologs. Dažiem pakalpojumu sniedzējiem ir īpašas klīnikas vai sniedzēji ED pacientiem. Parasti viņiem ir nepieciešams ģimenes ārsta nosūtījums, bet jūs, iespējams, varēsit sazināties ar viņiem pa tālruni. Google meklēšana var palīdzēt jums izsekot dažiem no šiem cilvēkiem!
- Terapeits. Ja jūsu aprūpes komandā ir terapeits vai psihologs, viņi, iespējams, varētu jums sniegt dažus norādījumus vai ieteikumus.
Ir arī dažas citas darbības, kas jāņem vērā, ja neredzat rezultātus
Tātad jūs esat piezvanījis visiem, par kuriem varat domāt, un tas joprojām nedarbojas. Arī tur esmu bijis. Pagaidām nepadodies.
Joprojām ir dažas lietas, kuras varat darīt:
- Iesniedziet sūdzību. Lielākā daļa veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju dod jums iespēju iesniegt sūdzību, un daudzas no šīm sistēmām ir viegli pieejamas tiešsaistē. Tagad ne tikai jūs nagged savu komandu, bet arī vadītājs viņu atbild. Jūsu sūdzības var būt tieši tādas pašas kā jūsu skripts, izņemot gadījumus, kad tiek norādīts, kādus pasākumus jūs jau esat veikuši jūsu aprūpē.
- Sazinieties ar ārpakalpojumu sniedzēju. Ja varat atļauties, ir dietologi, kuriem jūs varat maksāt no savas kabatas. Es atradu dietologu, kura specializācija ir veselība katrā lielumā, un mums katru nedēļu ir video sesijas. Daudzi piedāvā slīdošu skalu un ir pieejami daudz ātrāk nekā dietologs, kuru jūs varētu atrast caur savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju (un daudzi strādās kopā ar pārējo jūsu aprūpes komandu, kad viņi rīkosies kopā!).
- Meklējiet kopienas resursus. Izsekojiet dažus vietējos resursus, piemēram, atbalsta grupas un atveseļošanās programmas, izmantojot uzticamas organizācijas, piemēram, Nacionālo ēšanas traucējumu asociāciju (NEDA).
- Parādieties klātienē. Vienojieties pie sava ģimenes ārsta vai ja psihiatrijas nodaļā, kurā esat saistīts, ir krīzes iestāšanās klīnika, nebaidieties parādīties un izmantot šos pakalpojumus.
Klausieties: es zinu, kā jūtas, kad jūs beidzot pieņematies drosmīgu lēmumu saņemt palīdzību, un nevienam neliekas, ka jūs uztrauc jūsu labklājība
Kad jūs jau jūtaties kā jūs noslīkstat, var būt tieši sāpīgi redzēt klīnicistus, kas dodas garām, nevis pastiprina. Es neizlikšos, ka tas nesāp vai nav nogurdinošs.
Tas sāp. Tas ir nogurdinoši.
Bet jūs esat to pelnījis. Un atklāti sakot? Tev to vajag. Ēšanas traucējumi ir nekrietni, maldinoši un bīstami, pat ja tas pilnībā nejūtas
Runājot par garīgo veselību, labāk ir pārmērīgi reaģēt uz iespējamo krīzi, nekā ne - jo īpaši tāpēc, ka agrīna iejaukšanās ir tik svarīgs faktors, lai noteiktu, cik ātri atveseļojamies.
Tātad mans padoms? Esiet tik uzmācīgs, stingrs un uzstājīgs, kā jums jābūt.
Un atcerieties, ka jums nav jāatvainojas par savas veselības aizstāvēšanu. Ja jūs slīkstat, pēdējā lieta, par kuru jūs būtu jāuztraucas, ir balss tonis vai tas, cik daudz ziņojumu esat atstājis kāda cilvēka tālrunī.
Uzticieties man, ja jūs uztraucaties, ka esat “pārāk nožēlojams”, jūs, iespējams, to nevēlaties. Cilvēki, kuri klientu apkalpošanā ir rupji, parasti par to nesatraucas. Tas, ka jūs esat, nozīmē, ka maz ticams, ka esat šī persona!
Kad tas sāk satriekties, atcerieties, ka jums ir tikai viena un tikai viena misija: Saņemiet palīdzību tagad
Es zinu, ka jūs varētu būt nobijies (es biju nobijies), bet šeit ir teikts, ko droši varu teikt par jebkāda veida garīgās veselības atveseļošanos: Tā ir drosmīgākā, sīvākā cīņa, ko jūs kādreiz uzņemsit, un tā ir katras pūles un enerģijas vērta. jūs tajā ieliekat.
Runājot no pieredzes, ir ļoti labas izredzes nākotnē būt laimīgākam, veselīgākam, kurš būs tik briesmīgs, priecīgs, ka nepadevāties.
Un līdz tam? Es tevi sakņoju. Mēs abi zinām, ka esat pelnījuši labākus - tāpēc neļaujiet nevienam tevi bremzēt. Par jūsu dzīvi ir vērts cīnīties.
Sam
Sems Dilans Finčs ir vadošais LGBTQ + garīgās veselības aizstāvis, kurš ir ieguvis starptautisku atzinību par savu emuāru “Let's Queer Things Up!”, Kurš 2014. gadā sāka izplatīties. Kā žurnālists un mediju stratēģis, Sems ir plaši publicējis tādas tēmas kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likums un vēl daudz vairāk. Piešķirot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo plašsaziņas līdzekļu jomā, Sems šobrīd strādā par Healthline sociālo redaktoru.
