Šī ir Crazy Talk: padomu kolonna godīgām, nepopoloģiskām sarunām par garīgo veselību ar advokātu Samu Dilanu Finču. Lai arī viņš nav sertificēts terapeits, viņam ir mūža pieredze, dzīvojot ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OKT). Jautājumi? Uzziniet, un jūs varētu tikt parādīts nākamajā slejā: [email protected]
Sveiks, Sam. Es jūtos slikti pat to rakstot, bet visa šī saruna par COVID-19 mani nomāc. Un es domāju, ka klīniski… Man ir nopietni depresīvi traucējumi, un lietas jau ir pietiekami smagas
Šī pandēmija man liek justies tik daudz sliktāk, un man to vajag tikai uz brīdi noskaņot - bet tas šķiet tik… nejūtīgi? Vai es kļūdos, ka to vajadzēja kādu laiku ignorēt?
Šis ir jautrs fakts jums: tikai tikai pagājušajā nedēļā es esmu saņēmis desmitiem e-pasta ziņojumu, kuros vairāk vai mazāk ir uzdots tieši tāds pats jautājums.
Tātad, ja tas padara jūs par sliktu cilvēku? Pašlaik tur ir daudz sliktu cilvēku.
Vispirms pievērsīsimies jūsu jautājuma pamata daļai: vai jūs esat slikts cilvēks, kam kādu laiku ir nepieciešams atvienot strāvu? Nepavisam.
Kad mēs dzīvojam ar jebkāda veida garīgās veselības traucējumiem, ir ļoti svarīgi noteikt robežas ap sociālajiem medijiem, ziņu ciklu un sarunām, kuras mums jebkurā brīdī var būt un kuras nevar būt.
Tas kļūst īpaši svarīgi, ja globālā mērogā notiek kaut kas traumatisks.
Es domāju, ka sociālie mediji ir radījuši sava veida spiedienu, kad cilvēkiem šķiet, ka, ja viņi atvienojas no notiekošā pasaulē, tas viņus padara pašapmierinātus vai savtīgus.
Es tomēr neuzskatu, ka solis atpakaļ ir pašapmierinātība. Es uzskatu, ka spēcīgas robežas ap jautājumiem, kas mūs emocionāli aktivizē, ir tas, kas ļauj mums parādīties gan sev, gan citiem veselīgākā un iedarbīgākā veidā.
Tā ir pašsajūta… un vairums no mums savā dzīvē varētu izmantot daudz vairāk
Es arī vēlos tikai apstiprināt, kā jūtaties. Nedēļas no šīs pandēmijas, tāpēc daudzi no mums izdeg. Un tam ir liela jēga!
Kad es iesaiņoju savu gaidāmo bēdu rakstu, daudzi no mums piedzīvo nopietnu nogurumu un disregulāciju, ko izraisa hronisks, izplatīts stress. Un ja jūs esat kāds, kurš dzīvo ar depresiju? Šis nogurums, iespējams, jutīsies daudz smagāks.
Tātad TL; DR par šo? Neatvainojieties, ka parūpējāties par sevi, mans draugs. Tieši to jūs šobrīd domājat darīt.
Kamēr jūs joprojām nezināt par savu ietekmi uz citiem (nēsājat masku, nodarbojaties ar fizisku distancēšanos, neveicat nevajadzīgā tualetes papīra uzkrāšanu, nebloķējat satiksmi, jo esat dusmīgs, ka nevarat dabūt matus sagriezt vai doties uz Olīvu dārzu utt.), es par to neuztraucos.
Tas nozīmē, ka šeit ir kaut kas cits, ko es pamanīju attiecībā uz jūsu jautājumu: jūs izklausāties diezgan nomākts
Un, ja jūs domājat: “Duh, Sam! Man ir depresija, un tur ir pandēmija! Protams, esmu nomākts!” Es gribētu lūgt jūs uz sekundi sūknēt bremzes un dzirdēt mani ārā.
Protams, jā, tam ir liela jēga, ka jūs jutīsities izdeguši un nomākti par pasaules stāvokli. Pat tad, kad dzīve kļūst grūta - neatkarīgi no iemesliem, kāpēc -, mēs esam pelnījuši atbalstu, lai to caurdzīvotu.
Un es teiktu: kad mēs sākam pamanīt, ka mūsu garīgā veselība ietekmē? Vienmēr ir labs laiks reģistrēties pie garīgās veselības speciālista.
Es, starp citu, eju tajā pastaigā. Mans psihiatrs tieši šorīt palielināja antidepresanta devu. Es esmu turpat tajā cīņas autobusā ar jums.
Tā kā jā, globālā pandēmija ir biedējoša un grūta. Bet es varu sevi stiprināt pret saviem depresīvajiem traucējumiem, pārliecinoties, ka man ir viss nepieciešamais atbalsts, kas dažreiz ietver arī zāļu devas pielāgošanu.
Pastāv atšķirība starp pasaules stāvokļa skumšanu un garīgās slimības brīvu izlaišanu, lai mūs mocītu. Tu saproti ko ar to domāju?
Jūsu depresijas racionalizācija nenozīmē, ka neesat nomākts, un tas noteikti nenozīmē, ka jums nav nepieciešama palīdzība
Viens no lieliskajiem padomiem, ko nesen dzirdēju par Shine Podcast, bija, ka tā vietā, lai domātu tikai par “jauno normālo”, mēs varam to domāt par “jauno tagad”.
Tātad, lasītāj, vai šajā “jaunajā tagad” jūs atrodaties nomāktākā nekā parasti? Iepazīstieties ar sevi tur, kur atrodaties, un saņemiet papildu atbalstu.
Katru dienu pieņemt tā, kā tā nāk, ir labākais, ko, manuprāt, ikviens no mums var izdarīt šobrīd.
Izklausās, ka šodien jums ir grūti. Tātad, nevis kā norakstīt šo jūtu nozīmīgumu vai mēģināt tikt galā, pārbaudot, kā būtu, ja mēs viņus uzrunātu uz galvas? Kaut kas jāņem vērā.
Lasītāj, ja rūpēšanās par sevi kaut kā padara jūs “sliktu”? Es ceru, ka jums ir slikti līdz kaulam. Ja kādreiz būtu laiks uzbūvēt segu fortu un uz brīdi izslēgt pārējo pasauli, es teiktu, ka laiks noteikti ir tagad.
Sems Dilans Finčs ir redaktors, rakstnieks un digitālo mediju stratēģis Sanfrancisko līča reģionā. Viņš ir garīgās veselības un hronisko slimību galvenais redaktors Healthline. Atrodiet viņu Twitter un Instagram un uzziniet vairāk vietnē SamDylanFinch.com.
