Pārskats
Lamaze elpošanu aizsāka franču akušieris Fernands Lamaze.
Piecdesmitajos gados viņš aizstāvēja psihoprofilaktiku - metodi grūtnieču sagatavošanai ar fizisko un psiholoģisko sagatavotību. Tas ietver apzinātu relaksāciju un kontrolētu elpošanu kā alternatīvu medikamentiem kontrakciju sāpju mazināšanai dzemdību laikā.
Lamaze metode tiek mācīta vēl šodien. To ir viegli iemācīties, un dažās situācijās tā varētu būt viena no nedaudzajām pieejamajām komforta stratēģijām.
Kas ir Lamaze?
Elpas vilcināšanās ar elpu ir elpošanas tehnika, kuras pamatā ir ideja, ka kontrolēta elpošana var uzlabot relaksāciju un mazināt sāpju uztveri. Daži no svarīgiem kontrolētas elpošanas paņēmieniem ir:
- lēna, dziļa elpošana
- ritma uzturēšana
- elpošana caur muti vai degunu
- turot acis atvērtas vai aizvērtas
- koncentrējoties uz vienu vienkāršu fizisku priekšmetu, piemēram, fotogrāfiju vai savu partneri
Tie, kuri atbalsta Lamaze lietošanu, norāda, ka elpošana ir tikai daļa no Lamaze metodes. Lamaze ir pilna programma, lai veidotu uzticību un uzturētu lietas vienkāršas drošas, veselīgas piedzimšanas gadījumā.
Dažas no darba komforta stratēģijām, kuras tika ieteiktas, lai padarītu elpošanas paņēmienus efektīvākus, ietver:
- mainot pozīcijas
- pārvietojas
- lēnām dejo
- masāža
Lamace elpošanas tehnikas
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie norādījumi ir elpošanas metožu pārskats un nav paredzēti kā galīgs Lamaze metodes ceļvedis vai aizvietotājs klasei, kuru pasniedz sertificēts Lamaze pedagogs.
Pakalpojumu sniedzējiem un medmāsām vajadzētu trenēt vislabāko elpu atbilstoši tam, kas ar jums notiek attiecīgajā brīdī.
Kad sākas kontrakcijas
Katras kontrakcijas sākumā un beigās veiciet dziļu elpu. To bieži sauc par attīrošu vai relaksējošu elpu.
Pirmajā dzemdību posmā
- Sāciet ar lēnu dziļu elpu, kad sākas jūsu kontrakcija, un pēc tam lēnām izelpojiet, atbrīvojot visu fizisko spriedzi no galvas līdz pirkstiem. To bieži sauc par organizējošu elpu.
- Lēnām ieelpojiet caur degunu un pēc tam pauzējiet. Pēc tam lēnām izelpojiet caur muti.
- Katru reizi, kad jūs izelpojat, koncentrējieties uz dažādu ķermeņa daļu relaksāciju.
Aktīvās darba laikā
- Sāciet ar organizatorisku elpu.
- Ieelpojiet caur degunu un caur muti.
- Saglabājiet elpošanu pēc iespējas lēnāk, bet paātriniet to, jo palielinās kontrakcijas intensitāte.
- Atslābiniet plecus.
- Palielinoties saraušanās intensitātei un palielinoties elpošanas ātrumam, pārejiet uz vieglu elpošanu gan caur muti, gan ārā - apmēram vienu elpu sekundē.
- Samazinoties kontrakcijas intensitātei, palēniniet elpošanu un dodieties atpakaļ elpot ar degunu un ārā ar muti.
Pārejas elpošana
Aktīvā darba laikā pārejot uz vieglu elpošanu (5. darbība iepriekš), pārejas elpošana var palīdzēt kontrolēt izmisuma un izsīkuma sajūtas.
- Atvelciet organizatoriski.
- Koncentrējiet uzmanību uz vienu lietu - attēlu, partneri vai pat plankumu pie sienas.
- Kontrakcijas laikā ieelpojiet un izelpojiet caur muti ar ātrumu 1–10 ik pēc 5 sekundēm.
- Katru ceturto vai piekto elpu izelpojiet garāku elpu.
- Kad kontrakcija ir beigusies, veiciet relaksējošu elpu.
Ja vēlaties, pārejas elpošanu var verbalizēt ar “hee” katram īsākam elpas vilcienam un “hoo” garākam elpas vilcienam.
Dzemdību otrajā posmā
- Atvelciet organizatoriski.
- Koncentrējieties uz mazuļa pārvietošanos uz leju un āru.
- Elpojiet lēnām, vadoties pēc katras kontrakcijas.
- Pielāgojiet elpošanu ērtībai.
- Kad jūtat nepieciešamību virzīties, dziļi elpojiet un lēnām atlaidiet to, kamēr jūs noliecaties.
- Kad kontrakcija ir beigusies, atpūtieties un veiciet divas nomierinošas elpas.
Līdzņemšana
Apzināta Lamaze metodes relaksācija un kontrolēta elpošana var būt noderīga un efektīva komforta stratēģija dzemdību laikā.
Ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību, jums vajadzētu ieplānot regulāras vizītes pie ārsta, lai nodrošinātu optimālu veselību jums un jūsu mazulim. Vienā no šīm vizītēm jūs varat apspriest komforta stratēģijas, piemēram, elpot Lamaze.
