Muchas personas dicen que, ja neviens no mantienes nesatur durante el día, tus niveles de energía y la función del cerebro empiezan a verse afectados.
Además, eksistenti bastantes estudios que lo apoyan.
Un estudio en mujeres demostró que una pérdida de líquidos de un 1,36% después de hacer ejercicio afectó el humor y koncentración and pieaugs of frecuencia de los dolores de cabeza.
Otros estudios demuestran que la deshidratación leve (1% -3% de peso corporal) ocasionada por ejercicio o kalorijas puede dañar muchos otros aspektos de la función del cerebro.
Desmit klātienes que aun solo el 1% del peso corporal es una cantidad bastante nozīmativa. Esto sucede principiāli cuando sudas mucho.
La deshidratación leve también puede afektar negativamente el rendimiento físico, reduciendo la resistencia.
¿Tomar mucha agua te ayuda a perder peso?
Daudz kas afirman que aumentar la cantidad de agua que tomas puede reducir el peso corporal al inkmentalar tu metabolismo y reducir tu apetito.
De acuerdo con dos estudios, tomar 17 onzas (500 ml) de agua puede impulsar temporalmente el metabolismo en un 24% a 30%.
La Siguiente imagen muestra este efecto. La línea superior muestra cómo 17 onzas (500 ml) de agua pieauguma koeficients el metabolismo. Novērojiet, kā iznīcināt 90 minūtes:
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Los izmeklgadores kalkulatūra que tomar 68 onzas (2 litri) de agua al aa d a m o n a enerģijas enerģijas, kas ir aptuveni 96 kalorijas citas enerģijas.
Además, puede ayudar tomar agua fría porque tu cuerpo necesitará patērir más calorías para calentar el agua a la temperatura de tu cuerpo.
Tomar agua aproximadamente media hora antes de las comidas también puede reducir el número de calorías que patērē, especialmente en personas de mayor edad.
Un estudio demostró que las personas que hicieron dieta y tomaron 7 onzas (500 ml) de agua antes de cada comida perdieron más peso en 12 semanas (un 44% más) que las que no lo hicieron.
Vispārīgi runājot, pareizais rindas ātruma samazināšanas process, īpaši īpašs priekšstats par kompozīciju, viens no pēdējiem, kas ir labvēlīgs nozīmīgākajai valstij, ir īpaši piemērots, lai apvienotu dietu.
Además, tomar cantidades adecuadas de agua tiene varios otros kedvezios para la salud.
¿Vai agua ayuda a prevenir los problemas de salud?
Supuestamente, tomar más agua puede ayudar con varios problem de salud:
- Constipación: Tomar más agua puede ayudar con la constipación, un problēma muy común.
- Cáncer: Algunos estudios demuestran que las personas que toman más agua tienen un riesgo menor de cáncer de vejiga y colorrectal, aunque otros estudios no determinaron jaún efecto.
- Cálculos renales: Tomar más agua puede disminuir el riesgo de los cálculos renales.
- Acné e hidratación de la piel: Existen muchos informmes anecdóticos sobre cómo el agua puede ayudar a hidratar la piel y reducir el acné. Hasta ahora, jaúnn estudio lo ha apstiprinao ni refutado.
¿Se pueden contar otros líquidos en tu total de consumo diario?
El agua no es la única bebida que maksā tu likvīdus. Otras bebidas y alimentos pueden tener un efecto nozīmīgums.
Un mito es que las bebidas con cafeína, como el café o el té, no te ayudan a hidratar porque la cafeína es un diurético.
De hecho, los estudios demuestran que el efecto diurético de estas bebidas es muy débil.
Tamērēnu pilsētas mērs de los alimentos turpināja Agua. La carne, el pescado, los huevos y especialmente, las frutas y vegetales, contienen cantidades merkittätesvas de agua.
Pārliecinieties par citām idejām, ļaujiet mums iecerēto mākslas darbu izpildīt, ņemot vērā 19 alternatīvās idejas.
Juntos, el café o el té y los alimentos ricos en agua pueden ayudar a mantener tu balance of líquidos.
Confía en tu sed - Pārdošanā
Mantener el balance hídrico es esencial para tu supervivencia.
Pārdošanā, kas atrodas uz vietas un regulāri tiek regulēts, lai to izdarītu.
Cuando tu contenido total de agua está por debajo de cierto nivel, te da sed.
Este sistema está controlado por mecanismos similares a la respiración; nav nepieciešams estar pensando conscientemente en él para que funcione.
Para la mayoría de las personas, iespējams, ka nepastāvēs nekāds priekšstats par tomar agua. El instinto de la sed es muy konfidenciāls.
Īstenībā nav eksistences, ja vienība ir 8 × 8. Es esmu pilnīgi patvaļīgs.
Ieejas, ciertas circunstancias pueden requerir tomar más agua.
La ko importa puede ser durante momentos en que aumenta la transpiración. Esto inclye el ejercicio y el calor, especialmente en clima seco.
Si sudas demasiado, asegúrate de reabastecer la pérdida de líquidos con agua. Es posible que los atletas que se ejercitan prolongada e intensamente también necesiten reabastecer los electrolitos junto con el agua.
Tu necesidad de agua también se augmenta durante la laktancia, al igual que en varios estados de enfermedades, como vómitos y diarrea.
Además, es iespējams, lasiet personas, kuras var būt vajadzīgas, lai panāktu pastāvīgu atkārtotu dziedāšanu no agua que toman debido un que los mecanismos de la sed pueden empezar funcionar mal con la edad avanzada.
¿Cuánta agua se debe tomar?
Visbeidzot, kad viņi ir iesnieguši ārkārtas lēmumu, tie ir pilnīgi precīzi. Esto atkarīgs no personības.
Intenta probar con distintas cantidades para ver cuál te conviene más a ti. Algunas personas ir ļoti viegli sastopamas, kā mantojums, tāpat kā esto solo esto solo les causa viajes más frecuentes al baño.
Si deseas vienkāršais las cosas, estas reglas deberían funcionar para la mayoría de las person:
- Cuando tengas sed, toma agua.
- Cuando ya no tengas sed, deja de tomarla.
- Durante altas temperaturas y al hacer ejercicios, asegúrate de tomar suficiente agua para compensar la pérdida de líquidos.
- ¡Es arī todo!
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