Seksuāla tieksme jeb “dzimumtieksme” ir romantisko attiecību svarīga sastāvdaļa. Kad seksuālā vēlme izzūd vai pilnībā izzūd, tas var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un attiecības ar partneri. Gan sievietēm, gan vīriešiem ir zems libido, bet sievietes bieži vien nemeklē ārstēšanu. Nav nekas neparasts, ka sieviete samulsa, atzīstot, ka vēlas uzlabot savu libido. Daudzas sievietes arī pieņem, ka nav pieejama ārstēšana.
Bet zema seksuālā vēlme var liecināt par veselības stāvokli. Hipoaktīvās dzimumtieksmes traucējumi (HSDD), ko sauc par sieviešu seksuālās intereses / uzbudinājuma traucējumiem, var tikt diagnosticēti, ja jums ir maz vēlēšanās vai nav vispār vēlme pēc seksuālām darbībām. Jums var būt arī seksuālu fantāziju, kas jūs sagādā nopietnas ciešanas vai starppersonu grūtības. Zems libido var būt arī garīgās veselības problēmas simptoms, piemēram, depresija.
Lielākajai daļai cilvēku seksuālā vēlme laika gaitā svārstās. Ir dabiski iziet fāzes, kad tik ļoti nemīl seksu. Bet, ja jūsu libido ilgāku laiku ir bijis zems un ja tas jums rada stresu vai skumjas, iespējams, ir pienācis laiks parunāties ar ārstu.
Pētnieki joprojām pēta saikni starp zemu libido un garīgo veselību. Bet viņi zina, ka bieži HSDD un depresija pārklājas. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek kopā vai ne, gan HSDD, gan depresija var ļoti ietekmēt jūsu dzīvi un ir pelnījuši medicīnisko palīdzību.
Kas ir depresija?
Smagus depresijas traucējumus bieži sauc par “depresiju”. Tas ir stāvoklis, kas cilvēkam rada nomāktu garastāvokli, ikdienas dzīves baudījuma trūkumu vai abus. Ikviens ik pa laikam piedzīvo graudus, bet depresija parasti ilgst ilgāk. Daži no depresijas simptomiem ir:
- skumjas sajūtas
- apetītes zudums
- svara zudums vai pieaugums
- miega problēmas
- grūtības koncentrēties
- zems enerģijas līmenis
Vēl viens simptoms, kas saistīts ar depresiju, ir dzimumtieksmes izmaiņas. Ja esat nomākts, jums var šķist, ka jums nav pietiekami daudz enerģijas seksam. Tā kā depresija var izraisīt arī to, ka jūs mazāk izbaudat aktivitātes, var gadīties, ka jums nepatīk sekss tā, kā jūs kādreiz darījāt.
Process var darboties arī apgriezti. Zems libido var izraisīt depresijas sajūtas.
Piemēram, HSDD var izraisīt depresijai līdzīgus simptomus, kas var būt saistīti ar jūsu attiecībām vai seksuālās vēlmes trūkumu. Tajā pašā laikā HSDD nenozīmē, ka jums tiks diagnosticēta depresija. Personai ar HSDD ir iespējams izjust sliktu garastāvokli, kas saistīts ar seksuālām darbībām, bet pozitīvi izjust citus dzīves aspektus.
Ko saka pētījums?
Vairākos pētījumos ir apskatīti zemā libido un depresijas savienojumi un pārklāšanās. Pētnieki ir apsvēruši, cik bieži sievietes piedzīvo abus nosacījumus, un kādi faktori var palielināt risku. Šeit ir apskatīti daži no līdz šim nozīmīgākajiem pētījumiem un atklājumiem:
Tas ir biežāk, nekā jūs domājat
Rakstā Journal of Clinical Psychiatry atklāts, ka aptuveni 40 procenti sieviešu ar seksuāliem traucējumiem piedzīvo arī depresiju. Pētnieki atklāja, ka aptuveni 10 procenti ASV sieviešu piedzīvo “vēlmes traucējumus”. Tiek lēsts, ka 3,7 procentiem ir problēmas gan ar vēlmi, gan ar depresiju.
Pie riska faktoriem pieder stresa pilni dzīves notikumi un atkarības problēmas
Rakstā amerikāņu ģimenes ārsts atklāja, ka depresijas un zema libido riska faktori ietver stresa izraisītus dzīves notikumus, piemēram, šķiršanos vai zaudētu darbu. Var izraisīt arī galvenās dzīves pārejas - pozitīvas, negatīvas vai neitrālas. Piemēram, jauns bērniņš vai bērns, kas pamet māju, tiktu uzskatīti par nozīmīgām dzīves pārejām. Pastāvīgi attiecību izraisītāji arī ir riska faktors. Alkohola, narkotiku vai abu šo zāļu ļaunprātīga izmantošana ir saistīta arī ar paaugstinātu zemā libido un depresijas risku.
Depresija var pasliktināt HSDD simptomus
Pētījumā Psihosomatiskā medicīna atklājās, ka sievietes, kurām bija depresija un kurām bija HSDD, attiecībās bija mazāk laimīgas. Viņi arī retāk nodarbojās ar seksu ar partneri. Turklāt viņiem bija lielākas grūtības veidot un uzturēt attiecības. Turklāt viena trešdaļa sieviešu pirmsmenopauzes vecumā ar HSDD arī piedzīvoja depresiju.
Depresijai un zemam libido var būt daudz veicinošu faktoru, kā arī virkne simptomu. Ja jums ir viens nosacījums, tas nenozīmē, ka jums ir otrs, taču iespējams, ka abi ir vienlaicīgi. Abos gadījumos var būt ārstēšanas iespējas.
Zema libido un depresijas ārstēšana
Runājot par zema libido, depresijas vai abu ārstēšanu, nav vienas pieejas, kas der visiem. Stratēģijas mājās, attiecības vai konsultācijas laulības jautājumos, seksa terapija un ārstniecības procedūras ir visas iespējas. Atkarībā no jūsu stāvokļa galvenie ārstēšanas mērķi var ietvert dzimumtieksmes atjaunošanu, efektīvu komunikāciju, visu depresijas simptomu mazināšanu un spēju izbaudīt ikdienas aktivitātes. Šeit ir daži izplatīti sākuma punkti:
Runājiet ar profesionāli
Daudzām sievietēm pirmais solis ārstēšanas meklējumos ir saruna ar savu ģimenes ārstu.
Ja vēlaties labāk specializētu palīdzību, varat konsultēties ar psihiatru vai seksa terapeitu. Jebkuram no šiem speciālistiem jābūt kvalificētam, lai ar jums pārrunātu ārstēšanas iespējas vai nosūtītu jūs pie cita speciālista, kurš to var. Terapija, piemēram, uz uzmanību balstīta kognitīvās uzvedības terapija (MB-CBT), ir viena no ārstēšanas iespējām.
Šī pieeja var palīdzēt jums atpazīt domas un izturēšanos, kas traucē jūsu dzimumtieksmei un vispārējai laimei, kā arī palielina ķermeņa izpratni. Vēl viena iespēja ir recepšu medikamenti, kas ir paredzēti, lai samazinātu depresijas biežumu.
Sāciet sazināties
Atklāta komunikācija ar partneri ir mājas stratēģija, kas var palīdzēt ar zemu libido un sarežģītām emocijām. Ja neesat pārliecināts, kā sākt, sarunu terapija vai pašpalīdzības grāmatas piedāvā veidu, kā veidot savas komunikācijas prasmes. Pāru terapija ir vēl viena iespēja. Atrodot veidus, kā atvērt komunikācijas līnijas ar savu partneri, jūs varat justies mazāk vientuļš un uzlabot intimitāti attiecībās. Savukārt dažiem cilvēkiem tas uzlabo seksuālo vēlmi.
Veiciet pasākumus, lai mazinātu stresu
Dažos gadījumos stress veicina zema libido un depresijas sajūtu. Tas var izraisīt ciklisku modeli, kurā zems libido rada vēl lielāku stresu. Laika atņemšana stresa mazinošām darbībām bieži vien rada pārmaiņas. Apsveriet meditāciju, žurnālu veidošanu, vingrošanu vai mūzikas klausīšanos. Meklējot veidus, kā pēc iespējas vairāk atpūsties, tas var palīdzēt mazināt abu stāvokļu simptomus.
Līdzņemšana
Lai arī lielākajai daļai cilvēku dzimuma dēļ ir vērojami kritumi un kritumi, zems libido līmenis var radīt bažas. Sievietes var ātrāk nekā vīrieši atlaist savus simptomus, tā vietā, lai meklētu atbalstu. Bet saruna ar ārstu var palīdzēt labāk izprast pieejamās ārstēšanas iespējas. Nav nekas neparasts, ka zems libido un depresija pārklājas. Nelietojiet laiku, lai pastāstītu ārstam, ja jums ir bijuši simptomi, piemēram, skumjas sajūta vai nomākts garastāvoklis.
Ja vēlaties izmēģināt pieeju mājās, apsveriet iespēju strādāt pie savām komunikācijas prasmēm un atvēlēt vairāk laika stresa mazinošām darbībām. Kvalitatīva laika pavadīšana, runājot un atpūšoties ar savu partneri, var būt pirmie soļi, lai labāk justos.
