2017. Gada Labākās Fitnesa Grāmatas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Fiziski aktīva darbība ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas vispārējās veselības labā. Tas palīdz kontrolēt jūsu svaru un samazina dažādu dažādu hronisku saslimšanu risku, piemēram, diabētu, sirds slimības un demenci. Regulāras aerobās aktivitātes arī palīdz uzlabot garastāvokli un var pozitīvi ietekmēt depresiju un trauksmi.

Bet daudziem no mums fitnesa režīma uzturēšana var būt sarežģīta. Dzīve un - kaut arī mēs to drīzāk negribētu atzīt - var motivācijas trūkums. Dažreiz, lai sāktu kustēties, ir vajadzīga neliela iedvesma. Pat ja jūs nekad nepalaižat garām treniņu, jums var būt garlaicīgi katru nedēļu rīkoties tāpat. Mācību padomi un triki, lai to mainītu, var palīdzēt sasniegt labākus rezultātus.

Šī izlase ikvienam piedāvā mazliet kaut ko. Sākot no nopietniem treniņiem līdz motivācijas iegūšanai, šīs fitnesa grāmatas palīdzēs jums koncentrēties uz mērķiem un apgūt jaunas tehnikas.

Fitnesa konfidencialitāte

Slavenību trenere Vinnija Tortoriča sadarbojas ar rakstnieku un producentu Deinu Loriju, lai pastāstītu stāstu par savu dzīvi kā Holivudas došanās uz fitnesa puisi. Papildus atbildēm uz fitnesa jautājumiem un atbildēm, kas iegūtas no viņa vairāk nekā 20 gadu pieredzes, “Fitness Confidential” ir arī sīka informācija par slavenībām! Tas ir daļēji fitnesa ceļvedis un daļēji memuāri. Tortorich atklāj dažus no populārajiem fitnesa mītiem un to, kā tie tiek izmantoti nepatiesas informācijas izplatīšanai.

Vienas minūtes treniņš: zinātne parāda veidu, kā iegūt fitnesa, tas ir gudrāks, ātrāks, īsāks

Pētniecības karjeras sākumā PhD Martins Gibala nonāca ironiskā situācijā. Viņš bija pētnieks vingrinājumu fizioloģijas jomā, kuram nebija daudz laika vingrot. Viņš sāka attīstīt aizraušanos ar augstas intensitātes intervāla treniņiem (HIIT), jo tas ļāva viņam iegūt vingrinājumu ieguvumus veselībai, neieguldot daudz laika. “Vienas minūtes treniņš” ieskicē Gibala pētījumu par HIIT un izskaidro, kā jūs varat iegūt rezultātus no īsiem, augstas intensitātes vingrinājumiem. Ir iekļauti arī intervālu treniņi.

Treniņš: Holivudas trenera trenera galvenie noslēpumi

Ir iemesls, kāpēc Holivudas A saraksti izskatās tik labi: viņi nolīgst pasniedzējus, lai palīdzētu. Slavenību un profesionālu sportistu treneris Gunnars Pētersons nodrošina apmācības rokasgrāmatu, kuru varat pieteikt mājās. “Treniņš” ir izveidots, lai palīdzētu jums kļūt par savu personīgo treneri, sniedzot padomus, padomus un iedrošinājumu, pamatojoties uz Pētersona 20 plus gadus, kad esat treneris.

Četru stundu ķermenis: Retāk sastopams ceļvedis ātras tauku zaudēšanas, neticama seksa un kļūšanas par pārcilvēcīgiem cilvēkiem

“Četru stundu korpuss” bija Timothy Ferriss, par “4 Hour Work Week” atbildīgais autors, vēl viens vislabāk pārdotais nosaukums. Aptverot vairāk nekā 50 ar fitnesa jautājumiem saistītas tēmas, Ferriss skaidro, kā nelielu fizisku izmaiņu veikšana var dot lielus rezultātus. Katras pieejas apgūšana prasa 30 minūtes vai mazāk. Fitnesa padomi ietver skriešanas laika un izturības uzlabošanu un svarcelšanas rutīnas pilnveidošanu.

Bez sviedriem: kā vienkārša motivācijas zinātne var dot jums vingrinājumu visa mūža garumā

Dažreiz grūtāka ir nevis vingrošana. Tas ir motivācijas uzturēšana uz ceļa, kas galu galā ir īstais izaicinājums. Neskatoties uz to, ka viņi zina ieguvumus veselībai, trenējoties, uzvedības eksperte Mišela Segare, PhD, saka, ka cilvēki ir vadībā, lai meklētu tūlītēju gandarījumu. Ja tajā brīdī nejūtas labi, mēs, iespējams, neturpināsim to darīt. “Bez sviedriem” koncentrējas uz fizisko vingrinājumu daļu, iemācot jums atrast prieku fitnesa rutīnā un mainīt domāšanas veidu par vingrinājumiem.

Lielāks, vienkāršāks un stiprāks: vīrieša ķermeņa uzbūves vienkāršā zinātne

“Lielāks liesās stiprāks” ir paredzēts vīriešiem, kuri vēlas veidot muskuļu masu, nepavadot stundas sporta zālē. Maikls Metjūss piedāvā padomus par muskuļu augšanu, uzturu un to, kā ietaupīt naudu piedevām. Viņš arī izskaidro mītus par treniņu un iemeslus, kāpēc vīrieši neredz ieguvumus. Matthews spēka treniņi ir vērsti uz visa ķermeņa muskuļu veidošanu, ne vairāk kā trīs līdz sešas stundas sporta zālē nedēļā.

100 treniņu bez aprīkojuma, 3. sēj. 1: fitnesa kārtība, ko varat darīt jebkur, jebkurā laikā

Lai paliktu piemērots, jums nav nepieciešami svari vai izdomāts vingrošanas aprīkojums. “100 treniņu bez aprīkojuma” māca jums dažādus vingrinājumus, izmantojot jūsu ķermeņa svaru. Vingrinājumiem ir trīs dažādas grūtības pakāpes, un tos var apvienot daudzās un dažādās kārtībās. Katrs vingrinājums un tā līmeņi tiek rūpīgi izskaidroti. Daudzi pat neprasa, lai jūs valkātu treniņu drēbes, tāpēc varat paņemt grāmatu uz biroju, lai ātri sapulcētu fitnesu starp sanāksmēm!

Sieviešu veselības lielā vingrinājumu grāmata: Četras nedēļas vieglākai, seksīgākai, veselīgākai jums

Runājot par piemērotību, sievietēm un vīriešiem ir atšķirīgas vajadzības. “Sieviešu veselības lielā vingrinājumu grāmata” koncentrējas uz to, kas der sievietēm. Tas ietver 100 vingrinājumus, kas ielikti 20 unikālos treniņos, kuri bija īpaši izstrādāti sievietes ķermenim. Ir daudz fotoattēlu, kas palīdzēs jums saprast arī kustības!

Pilnīga rokasgrāmata flotes roņu piemērotībai, trešais izdevums: atjaunināta šodienas karavīru elitei

Ja vēlaties panākt piemērotību jaunam līmenim, jūs atradīsit “Pilnīga rokasgrāmata par flotes zīmoga piemērotību”. Grāmata ir pamācošs ceļvedis, kurā iemācīts, kā apmācīt to, kā dara patiesie Jūras spēku zīmogi. To ir uzrakstījis Seal instruktors Stjuarts Smits, un to var izmantot darbinieki, kuri vēlas nokārtot fitnesa eksāmenu. Jaunais izdevums ir atjaunināts, iekļaujot vairāk treniņu iesācējiem un informāciju par uztura speciālistu par svara zaudēšanu.

Galīgais Plank Fitness: spēcīgam kodam, Killer Abs un killer ķermenim

Plānošana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā stiprināt savu kodolu. “Ultimate Plank Fitness” ietver 100 dažādas dēļu variācijas un veidus, kā jūs varat padarīt vingrinājumus grūtākus, izmantojot stabilitātes bumbiņas un citus instrumentus. Katrā vingrinājumā ir pakāpeniskas fotogrāfijas un instrukcijas, kā pateikt, vai jūsu veidlapa nav pareiza. Ir arī 10 piecu minūšu treniņi, izmantojot vairākus no grāmatā aprakstītajiem dēļiem.

Ziedoša fiziskā sagatavotība: garīgo un fizisko spēku maksimāla programma - to veicina tīras, uz augu bāzes gatavotas, veselīgas pārtikas receptes

Brendans Brazjērs ir uztura konsultants, kurš ir sniedzis norādījumus daudzām profesionālām komandām, ieskaitot NHL, MLB, NFL un olimpiskos sportistus. Viņš ir arī bijušais profesionālais triatlonists. “Thrive Fitness” ieskicē Bražera metodes, kā saglabāt sportistus spēcīgus, liesus un veselīgus. Viņa padomos ietilpst fotoattēli un detalizētas rokasgrāmatas. Brazier koncentrējas arī uz augu bāzes diētu, kas izstrādāta, lai samazinātu alkas pēc cukura un uzturētu vispārējo veselību.

Mēs izvēlamies šos priekšmetus, pamatojoties uz produktu kvalitāti, un uzskaitām katra plusus un mīnusus, lai palīdzētu noteikt, kurš no jums derēs vislabāk. Mēs sadarbojamies ar dažiem uzņēmumiem, kas pārdod šos produktus, kas nozīmē, ka Healthline var saņemt daļu no ieņēmumiem, kad kaut ko iegādājaties, izmantojot iepriekš norādītās saites.