Pārskats
Papēža spurs ir kaulaini izaugumi papēža apakšā, kas vērsti pret jūsu pēdas arku. Kaut arī dažiem cilvēkiem ir papēža uzmavas un viņi nekad par tiem nezina, citi var izjust ievērojamas sāpes, kas katru soli var padarīt grūtāku nekā pēdējais.
Šis stāvoklis parasti rodas ar plantāra fascītu - stāvokli, kas izraisa iekaisumu visā pēdas apakšā, īpaši papēdī. Šeit ir septiņi ārstēšanas veidi un ārstniecības līdzekļi, kas var palīdzēt atrast atvieglojumus.
1. Aukstā komprese
Aukstuma terapija var palīdzēt mazināt iekaisušos papēža audus. Viena no iespējām ir uz papēža uzklāt ar audumu pārklātu ledus iepakojumu. Jūs varētu arī uzklāt aukstu kompresijas iepakojumu, kas palīdzētu noturēt ledus iepakojumu savā vietā. Tos pārdod daudzās aptiekās kā želejas iepakojumus vai aukstu kāju iesaiņojumu. Tos tur saldētavā un pēc tam aptin ap pēdu un potīti. Atstājiet iesaiņojumu 10 minūtes vienā reizē, pēc tam ietiniet. Stundas laikā atkārtojiet aukstā apvalka uzklāšanu, kamēr esat nomodā.
Vēl viena iespēja ir apgāzt kāju virs auksta vai saldēta ūdens pudeles.
Turpiniet lasīt: Kā pagatavot aukstu kompresi »
2. Kurpes un ortopātija
Ērti un labi pieguļoši apavi var samazināt spiedienu uz papēža iedobumu. Šis spiediens var izraisīt sāpes un diskomfortu. Tālāk ir norādīts, kas jāmeklē, novērtējot apavu ērtības, ja jums ir papēdis:
- Stingrs papēža balsts: apavu aizmugurējam “ balstam ” jābūt stingram, lai atbalstītu papēdi un neļautu pēdai ripot uz iekšu vai uz āru.
- Vidēja elastība: apavu nedrīkst tik viegli saliekt, lai tas būtu saliekams. Tomēr apavam vajadzētu būt pakāpeniskam saliekumam, kam ir zināma pretestība, kad jūsu pēda ir saliekta vai saliekta.
- Nedaudz pacelts papēdis: Papēža ieliktnis vai kurpe, kurai ir nedaudz paaugstināts papēdis (ne vairāk kā 1 collu augsts), var palīdzēt noņemt spiedienu no sāpīgā papēža.
Jums var būt arī izgatavoti pielāgoti ortotikas (veidoti apavu ieliktņi), kas ieslīdēs jūsu kurpēs. Šie ortopātijas ir izgatavoti pēc individuāla pasūtījuma, lai novērstu jūsu pēdas ripošanu un nodrošinātu papildu papēža atbalstu. Tie tiek izgatavoti pēc receptes, kuru sagatavojis jūsu podiatrs.
3. Bezrecepšu medikamenti
Bezrecepšu (OTC) pretiekaisuma zāles var palīdzēt mazināt sāpes papēžos un diskomfortu. Pretiekaisuma zāļu piemēri ir šādi:
- aspirīns
- ibuprofēns (Advil, Motrin)
- naproksēna nātrijs / naproksēns (Aleve)
Samazinot audu iekaisumu, šīs zāles var palīdzēt novērst turpmāku kaitējumu. Tomēr jums nevajadzētu lietot pretiekaisuma līdzekļus, ja jums ir nieru darbības traucējumi vai anamnēzē ir kuņģa asiņošana un čūlas.
Lai gan ārpusbiržas acetaminofēns var palīdzēt mazināt sāpes, tam nav tādu pašu pretiekaisuma īpašību kā citiem medikamentiem.
4. Stiepjas
Stiepes teļam un apkārtējiem muskuļiem, kā arī plantāra fascija var palīdzēt mazināt slodzi un spiedienu uz papēža pamatni. Daži noderīgi posmi ietver:
Pēdu izliekumi
- Sēdiet ar vienu kāju, kas šķērsota pār otru.
- Sasniedziet savu kāju, satverot kāju pirkstus un velkot tos pie krūtīm. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un pēc tam atlaidiet kāju.
- Atkārtojiet stiepšanos 5 reizes uz šīs pēdas, pēc tam šķērsojiet kājas otrādi un izstiepiet otru pēdu.
Teļš stiepjas
- Stāviet sienas priekšā apmēram rokas garumā.
- Lieciet vienu kāju nedaudz priekšā otrai un noliecieties uz priekšu, novietojot rokas uz sienas, kas ir aptuveni plecu augstumā.
- Salieciet ceļus un nedaudz virziet gurnus uz priekšu, lai sajustu teļu stiepšanos.
- Turiet šo pozīciju 10 sekundes vienlaikus, pēc tam iztaisnojiet kājas. Atkārtojiet šo izstiepšanos 10 reizes, pēc tam mainiet kājas stāvokli tā, lai pretējā pēda būtu uz priekšu.
Stiepšanās no rīta, pēcpusdienā un vakarā var daudz palīdzēt, lai palīdzētu jums samazināt sāpes papēžā. Jūs varat arī valkāt īpašas šinas, kas uztur jūsu kāju izliektu, lai naktī izstieptu plantāra fasciju un teļa muskuļus. Šīs šķembas ir īpaši noderīgas, lai mazinātu sāpes papēdī, kas vispirms rodas no rīta.
Turpiniet lasīt: plantārais fascīts stiepjas, lai remdētu sāpes papēžos »
5. Cryoultrasound
Cryoultrasound terapija apvieno elektromagnētiskās enerģijas un aukstuma terapiju, lai mazinātu sāpes. Mašīna izskatās kā liela nūjiņa, kas tiek pārvietota pa pēdu un potīti. Pētījumos atklāts, ka krioultraskaņas terapija ir efektīva ārstēšanas iespēja cilvēkiem ar plantāra fascītu, kuriem ir arī papēža spurs. Podiatri un fizioterapeiti bieži nodrošina šo terapiju.
6. Kortikosteroīdu injekcijas
Kortikosteroīdu injekcijas neizārstē jūsu papēža uzmundrinājumu, bet tās var palīdzēt mazināt dažas sāpes, kuras izraisa papēža uzmundrināšana. Lai veiktu injekciju, ārsts parasti lieto zāles pret nejutīgumu, lai mazinātu diskomfortu injekcijas vietā. Kaut arī injekcijas vieta var atšķirties, vairums ārstu zāles injicēs papēža iekšējā vai vidējā daļā, nevis pašā tās apakšdaļā.
Lai gan kortikosteroīdu injekcijas var palīdzēt daudziem cilvēkiem ar kaulu stimuliem, ir ierobežots, cik bieži vai cik daudz jūs varat saņemt. Tas notiek tāpēc, ka steroīdu injekcijas var palielināt cīpslas plīsuma iespējamību.
Uzziniet vairāk par sāpēm papēžos »
7. Operācija
Saskaņā ar Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmijas datiem ārsts parasti ieteiks papēža ieduršanas operāciju tikai tad, ja tādas konservatīvas metodes kā iepriekšminētās nav izdevušās. Pastāv dažādas ķirurģiskas procedūras un pieejas. Visizplatītākā pieeja ir plantāra fascijas saites atdalīšana no papēža kaula un papēža spirāles noņemšana ar īpašiem instrumentiem. Tas samazina spiedienu uz plantāra fasciju un noņem papēža iedobumu.
Nervu bojājumi ir nozīmīgs riska faktors, kas saistīts ar procedūru. Ir arī iespējams, ka papēža iedurums atgriežas pēc operācijas. Pēc procedūras var paiet vairākas nedēļas, līdz jūs varat sākt staigāt normāli un ar mazākām papēža sāpēm.
