Satura rādītājs:
- Vidukļa un gūžas attiecība
- Vidukļa un gūžas attiecības aprēķināšanas veidi
- Kādas ir šīs metodes izmantošanas priekšrocības?
- Kādi ir šīs metodes izmantošanas trūkumi?
- Izņemšana
Video: Vidukļa Un Gūžas Attiecība: Diagramma, Aprēķināšanas Veidi Un Citi
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21
Vidukļa un gūžas attiecība
Vidukļa un gūžas attiecība (WHR) ir viens no vairākiem mērījumiem, ko ārsts var izmantot, lai noskaidrotu, vai jums ir liekais svars un vai šis liekais svars apdraud jūsu veselību. Atšķirībā no ķermeņa masas indeksa (ĶMI), kas aprēķina svara un jūsu auguma attiecību, WHR mēra vidukļa apkārtmēra un gūžas apkārtmēra attiecību. Tas nosaka, cik daudz tauku tiek glabāti jostasvietā, gurnos un sēžamvietā.
Ne viss liekais svars ir vienāds, runājot par jūsu veselības riskiem. Cilvēkiem, kuri pārvadā vairāk svara ap vidusdaļu (ābolu formas ķermenis), ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, 2. tipa cukura diabētu un priekšlaicīgu nāvi nekā tiem, kuri lielāko svara daļu nes gurniem un augšstilbiem (bumbierveida ķermenim).. Pat ja jūsu ĶMI ir normas robežās, jūsu slimības risks var būt palielināts.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, veselīgs WHR ir:
- 0,9 vai mazāk vīriešiem
- 0,85 vai mazāk sievietēm
Gan vīriešiem, gan sievietēm WHR 1,0 vai augstāks palielina sirds slimību risku un citus apstākļus, kas saistīti ar lieko svaru.
Vidukļa un gūžas attiecības diagramma
Veselības apdraudējums | Sievietes | Vīrieši |
Zems | 0,80 vai zemāks | 0,95 vai zemāka |
Mērens | 0,81–0,85 | 0.96–1.0 |
Augsts | 0,86 vai augstāka | 1.0 vai augstāka |
Vidukļa un gūžas attiecības aprēķināšanas veidi
Jūs pats varat izdomāt savu WHR vai arī ārsts to var izdarīt jūsu vietā. Lai pats to izmērītu:
- Piecelties taisni un izelpot. Izmantojiet mērlenti, lai pārbaudītu attālumu ap vidukļa mazāko daļu tieši virs vēdera pogas. Tas ir jūsu vidukļa apkārtmērs.
- Pēc tam izmēriet attālumu ap lielāko gūžas daļu - plašāko sēžamvietas daļu. Tas ir jūsu gūžas apkārtmērs.
- Aprēķiniet savu WHR, vidukļa apkārtmēru dalot ar gūžas apkārtmēru.
Kādas ir šīs metodes izmantošanas priekšrocības?
WHR ir vienkāršs, lēts un precīzs veids, kā uzzināt, cik daudz ķermeņa tauku jums ir. Tas var arī palīdzēt prognozēt sirds slimību un diabēta risku.
Daži pētījumi liecina, ka WHR ir pat precīzāks nekā ĶMI, lai prognozētu sirds un asinsvadu slimību un priekšlaicīgas nāves risku. Piemēram, 2015. gada pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 15 000 pieaugušo, parādīja, ka augsts WHR ir saistīts ar paaugstinātu agrīnas nāves risku - pat cilvēkiem ar normālu ĶMI.
Šī metode varētu būt īpaši noderīga noteiktām cilvēku grupām. Piemēram, WHR var būt labāks aptaukošanās rādītājs gados vecākiem pieaugušajiem, kuru ķermeņa sastāvs ir mainījies.
Kādi ir šīs metodes izmantošanas trūkumi?
Pārbaudot WHR, ir viegli kļūdīties, jo jums jāveic divi atsevišķi mērījumi. Un var būt grūti iegūt precīzu gūžas izmērīšanu.
Arī WHR var būt grūtāk interpretēt nekā vidukļa apkārtmēru - vēl vienu vēdera aptaukošanās mērījumu. Jums varētu būt augsts WHR, jo esat ieguvis svaru vēderā. Vai arī jūs, iespējams, vienkārši treniņiem esat nolikuši papildu muskuļus ap gurniem.
Daži cilvēki nevarēs iegūt precīzu mērījumu, izmantojot WHR, ieskaitot tos, kuri ir īsāki par 5 pēdām, un tos, kuriem ĶMI ir 35 vai lielāks. Arī WHR nav ieteicams lietot bērniem.
Izņemšana
Vidukļa un gūžas attiecība ir ātrs un ērts veids, kā pārbaudīt, cik lielu svaru tu nes sev apkārt. Tas ir tikai viens no vairākiem pasākumiem - kopā ar ĶMI - ko ārsts var izmantot, lai novērtētu jūsu svaru un veselību. Izmantojiet to kā ceļvedi, lai sarunātos ar savu ārstu par to, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru un kontrolēt slimības riska faktorus.
Ieteicams:
Gūžas Locītavas Sāpes Un Vēzis: Kāpēc Jūsu Gūžas Sāpes Var Būt Vai Nevar Būt Vēzis
Daudzi apstākļi var izraisīt gūžas locītavas sāpes, un vēzis ir viens no tiem. Tomēr ir arī citi biežāki gūžas sāpju iemesli, piemēram, muskuļu celms, artrīts un novecošanās. Vēzis, kura izcelsme ir gūžā, ir reti sastopams, taču daži vēzis, piemēram, krūts un plaušas, laika gaitā var izplatīties gūžā
Vidējais Vidukļa Izmērs Sievietēm: Mērījumi, Koeficienti Un Citi
Kopš pagājušā gada vidējais sieviešu vidukļa izmērs Amerikas Savienotajās Valstīs ir palielinājies. Mēs apspriedīsim vidējos rādītājus, attiecības un to, kāpēc vidukļa apkārtmērs nav vienīgais veselības rādītājs
Kas Ir Holesterīna Attiecība Un Kāpēc Tam Ir Nozīme?
Holesterīna attiecība var sniegt jums papildu informāciju par sirds slimību risku. Uzziniet, ko nozīmē jūsu skaitļi un kā tos izmantot, lai pielāgotu ārstēšanu
Augstāka Gūžas Artērijas Anatomija, Funkcija Un Diagramma - Ķermeņa Kartes
Augstākā gūžas artērija ir lielākā no abām galvenās gūžas artērijas filiālēm, otra ir zemāka zars
Augstāka Gūžas Nerva Anatomija, Funkcija Un Diagramma - Ķermeņa Kartes
Augšējais gūžas nervs ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu nervu augšējā iegurņa tuvumā, kas taisni iziet gan no ceturtā, gan piektā jostas nerva (aizmugurējās daļas), kā arī no pirmā sakrālā nerva. Nervu veido sakrālā pinuma zari