Satura rādītājs:
- Pārskats
- Kā pop jūsu ceļgalu
- Piesardzības pasākumi
- Kāpēc jūsu ceļgalam šķiet, ka tas ir nepieciešams, lai pop
- Kad jāredz ārsts
- Izņemšana
Video: Kā Droši Ievietot Ceļgalu
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
Pārskats
Krekinga vai popping trokšņi, kas rodas no jūsu ceļa, ir izplatīti, it īpaši pēc tam, kad esat sasniedzis 40 gadu vecumu. Šie popping trokšņi ir pazīstami kā krepitus. Krepitus jūsu ceļgalā bieži ir nekaitīgs, taču tas dažreiz var norādīt uz citu veselības stāvokļa esamību vai attīstību.
Ja ceļa locītavā dažreiz jūtat dīvainas sajūtas - it kā tas būtu piepūsts ar gaisu vai nofiksēts savā vietā -, to var pavadīt izteikta vēlme “popēt” ceļgalu atpakaļ vietā.
To var izdarīt droši, ja pārvietojaties lēnām, uzmanīgi un ar nodomu.
Kā pop jūsu ceļgalu
Ceļa locītava ir nedaudz sarežģīta. Skrimšļa slāņi mīkstina laukumu starp stilba kaulu un augšstilba kauliem līdz augšstilba kaula kaulam. Jūsu ceļa locītavu sedz cits kauls, ko sauc par patella (ceļgala saite). Ja jūtat sāpes, mēģinot saplaisāt ceļgalu, nekavējoties apstājieties.
Vienkāršs izstiepjums, lai pop jūsu ceļgalu
- Sēžot, noņemiet spiedienu no ceļa.
- Izstiepiet kāju taisni priekšā un pavērsiet pirkstu uz augšu.
- Paceliet kāju uz augšu cik augstu vien iespējams. Salieciet ceļgalu uz iekšu un uz āru pret pārējo ķermeni, līdz atskan pop.
Piesardzības pasākumi
Ir divu veidu ceļa locītavas:
- Patoloģiski ceļa locītavas ir tie, kurus tikai jūs varat sajust vai dzirdēt.
- Fizioloģiski ceļa locītavas ir pietiekami skaļi, ka visi tos var dzirdēt.
Plauša fizioloģiska un bieža plaisāšana ir pazīme, ka jums var būt nepieciešama fizikālā terapija vai papildu pārbaude, lai noteiktu ceļa locītavas problēmu.
Kāpēc jūsu ceļgalam šķiet, ka tas ir nepieciešams, lai pop
Jūsu locītavas ir pārklātas ar smērvielu, ko sauc par sinoviālo šķidrumu. Šis šķidrums, starp citiem elementiem, satur skābekli un slāpekli. Reizēm šīs smērvielas gāzes var uzkrāties un tās ir jāizdalās, izraisot “plaisu” jūsu ceļgalos.
Bet crepitus cēloņi ne vienmēr ir tik vienkārši. Faktiski pētnieki joprojām strādā, lai uzzinātu vairāk par to, kas izraisa šīs popping un plaisājošās skaņas mūsu locītavās.
Citi ceļa locītavas plaisāšanas cēloņi ir kauli, kas saplīst un nedziedē pareizi, un cīpslas, kas pārvietojas uz jūsu kaulu un muskuļiem.
Ar vecumu jūsu ceļgalos esošie skrimšļi var nodilt. Šis ceļa locītavas stāvokļa pasliktināšanās var izraisīt “čīkstošu” sajūtu, jo, pārvietojot ceļgalus, kauls berzē kaulu.
Dažreiz sāpes ceļa locītavā var būt sarkans karodziņš, kas norāda uz ceļa traumu vai citu jaunattīstības veselības stāvokli.
- ceļa osteoartrīts
- ACL traumas
- saplēsts vai saspringts menisks
- bursīts (bursas iekaisums ceļa locītavā)
- iliotibiālās joslas sindroms
- plica sindroms
Kad jāredz ārsts
Ja kādreiz esat ievainots un savainošanās brīdī jūtaties kā “pops” jūsu ceļgalā, pastāv cīpslas saplaisāšanas vai kaula lūzuma iespēja. Sazinieties ar medicīnisko palīdzību, lai redzētu, vai jums nepieciešama papildu pārbaude.
Nosakiet ārsta iecelšanu ceļa locītavā, ja pamanāt:
- apsārtums vai pietūkums ap ceļa kaklu, kas ik pa laikam parādās
- drudzis pēc vingrinājumiem vai ievainojumi
- maigums vai sāpes, pieskaroties ceļgalam
- pastāvīgas sāpes ar staigāšanu vai skriešanu
Nopietni simptomi nozīmē, ka jums, iespējams, vajadzēs doties uz neatliekamās palīdzības numuru. Tie ietver:
- nespēja saliekt ceļgalu
- ceļgala izkrišana vai plaisāšana traumas brīdī
- intensīvas sāpes
- pietūkums, kas parādās bez brīdinājuma vai acīmredzama iemesla
Izņemšana
Plaisāšana uz ceļa ir droša, ja skaņas nepavada sāpes vai ievainojumi. Eksperimentējot ar locītavu atslābināšanas vingrinājumiem, piemēram, Pilates un jogas, locītavas varētu kļūt elastīgākas. Varat arī lūgt ārsta ieteikumus.
Nekad nemēģiniet plaisāt locītavu, kas jums sagādā sāpes. Ņemiet vērā, ka bieža plaisāšana un iznišana no ceļa var būt traumas pazīmes vai cits veselības stāvoklis, kas prasa medicīnisku palīdzību.
Ieteicams:
Ko Gaidīt Ar Mākslīgo Ceļgalu
Mākslīgā ceļgala radīšana rada jaunas sajūtas un prasa jaunu izturēšanos, pie kuras jāpierod. Uzziniet, ko gaidīt no sava jaunā ceļa
Kā Salīmēt Ceļgalu 4 Tehnikās
Mēs pārdomājam, kā līmēt ceļgalu stabilitātei, atbalstam un sāpju mazināšanai, izmantojot paņēmienus, kas izmanto kinezioloģijas lenti, kā arī stingras sporta lentes
Kā Ievietot Kontaktlēcas: Vienkāršas Soli Pa Solim Instrukcijas
Kontaktlēcu droša ievietošana un izņemšana ir būtiska acu veselībai. Saņemiet soli pa solim instrukcijas, kā tos droši ievietot un izņemt, un kā rīkoties, ja objektīvs jūtas neērti
16 Bieži Uzdotie Jautājumi Par Pirmo Tampon Lietotāju: Kā Ievietot, Aplikatorus Un Citu
Tā ir pārāk lietota analoģija, taču mums patīk padomāt par tamponu ievietošanu un noņemšanu tāpat kā ar velosipēdu. Protams, sākumā tas ir biedējoši. Bet pēc tam, kad esat izdomājis lietas - un ar pietiekamu praksi -, tas kļūst par otro dabu. Tātad, kur jūs sākat? Mēs esam šeit, lai jums palīdzētu
Kā Ievietot Deguna Gredzenu
Uzziniet, kā noņemt esošo deguna pīrsingu un kā ievietot citu deguna gredzenu, neriskējot gūt ievainojumus vai infekciju. Mēs izskaidrojam, kā vērsties pret dažādu veidu deguna gredzenu ievietošanu un kas jāapzinās