Vai mājas aizsardzības līdzekļi darbojas osteoartrīta gadījumā?
Osteoartrīts (OA) ir deģeneratīva slimība. Ārstēšana balstās uz parasto zāļu un dzīvesveida izmaiņu kombināciju. Medikamenti var ārstēt sāpes, taču, lietojot šīs ilgstošās zāles, var būt arī blakusparādības. Ārstēšana mājās, dzīvesveida izmaiņas un dabiski līdzekļi var palīdzēt pārvaldīt OA sāpes ar mazākām blakusparādībām. Dažas metodes var pat novērst OA pasliktināšanos.
Mājas aizsardzības līdzekļi nav domāti, lai aizstātu jūsu pašreizējo ārstēšanu. Bet tie var sniegt lielāku atvieglojumu OA. Tomēr ir svarīgi pirms to izmēģināšanas pārrunāt mājas ārstniecības līdzekļus un dzīvesveida izmaiņas ar ārstu.
Karstās un aukstās kompreses
Runājot par sāpēm, karstas un aukstas kompreses var būt ļoti izdevīgas. Tie neizraisa ilgstošas blakusparādības, kādas varētu būt medikamenti. Karstums ir noderīgs locītavu stīvumam, un aukstās kompreses ir vislabākās locītavu sāpēm.
Kompreses var mazināt muskuļu sāpes vai spazmas, kas apņem locītavu. Kompreses pagatavošana var būt tikpat vienkārša kā silta vai auksta dvieļa lietošana.
Lasīt vairāk: Kā pagatavot aukstu kompresi »
Epsoma sāls vanna
Epsoma sāls vannas var sniegt atvieglojumus, īpaši locītavu sāpju gadījumā. Epsom sālī esošais magnijs var palīdzēt ar iekaisumu un sāpēm. Epsom sāli var iegādāties aptiekā. Šīs vannas ir pietiekami drošas, lai 30 minūtes vienlaikus varētu lietot tik bieži, cik vēlaties. Izmantojiet 2 tases Epsom sāls silta ūdens vannā ar temperatūru aptuveni 102 ° F (38 ° C).
Aktuālas ziedes un krēmi
Jūs varat izmēģināt aktuālas versijas kā alternatīvu iekšķīgi lietojamiem ārpusbiržas medikamentiem, piemēram, acetaminofēns un ibuprofēns. Šie želejas un krēmi var saturēt aspirīnu vai pretsāpju līdzekļus sāpju remdēšanai. Jūs varat tos uzklāt tieši uz skartajām locītavām. Šie produkti var labi darboties vietās, kas atrodas netālu no ādas virsmas, piemēram, jūsu ceļgaliem.
Vēl viens aktuāls mājas līdzeklis ir kapsaicīns. Kapsaicīns ir savienojums, kas izgatavots no karstiem čili pipariem. Vislabāk tas darbojas, ja to uzklājat uz sāpīgām locītavām trīs līdz četras reizes dienā. Lai izvairītos no nejaušas saskares ar acīm, pēc katras lietošanas mazgājiet rokas.
Jūs varat izmēģināt arī citas ziedes, piemēram, Tiger Balm vai zirga linimentu. Pirms eksperimentēt ar kādu no šiem līdzekļiem, konsultējieties ar ārstu.
Lasīt vairāk: Labākie sāpju krēmi artrīta ārstēšanai »
Atbalsta ierīces
Dažādu veidu palīglīdzekļi var piedāvāt papildu atbalstu, neizmantojot medikamentus. Precīzi izvēlētās ierīces ir atkarīgas no ietekmētajām locītavām. Iespējas ietver:
- breketes
- spieķi
- satveršanas vai satveršanas instrumenti
- ceļa līmēšana (pārliecinieties, ka ārsts vai fizioterapeits jums vispirms parādīs)
- apavu ieliktņi
Lasīt vairāk: Kāds ir labākais OA stiprinājums? »
Dabiski līdzekļi
Dabisko līdzekļu popularitāte pieaug tādos apstākļos kā OA. Daži cilvēki uzskata, ka tie var būt drošāki, jo salīdzinājumā ar tradicionālajiem medikamentiem viņiem ir mazāk blakusparādību.
Konsultējieties ar ārstu par šādiem dabiskajiem līdzekļiem. “Dabīgiem” augu piedevām var būt blakusparādības un mijiedarboties ar zālēm, kuras jūs varētu lietot. Vienmēr iegādājieties piedevas no cienījamiem avotiem.
Zaļā tēja: pretiekaisuma dzēriens
Zaļā tēja satur polifenolus. Šie savienojumi var palīdzēt mazināt iekaisumu un nepieciešamību pēc medikamentiem. Vienā Arthritis Research and Therapy pētījumā ziņots, ka zaļā tēja palielināja skrimšļa aizsardzību.
Ņemot vērā aknu darbības traucējumu risku un koncentrēta daudzuma blakusparādības, zaļo tēju vislabāk lietot ar mēru.
Ingvers: sāpju mazinātāji
Arī iekšķīgi lietojamais ingveris ir paredzēts sāpju mazināšanai no OA. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu par osteoartrītu un skrimšļiem, ingveru, kas ilgstoši lietots, var pat samazināt ar OA saistītas invaliditātes risku. Sakarā ar blakusparādību risku Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs iesaka ingveru mēreni izmantot kā garšvielu, nevis papildinājumu formas.
Lasīt vairāk: Pagatavojiet ingvera tēju ieguvumiem »
Lielākais ingvera pārdozēšanas risks ir abstinences simptomi. Ingvers var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, caureju un grēmas. Tas var mijiedarboties arī ar recepšu medikamentiem, piemēram, varfarīnu, jo tas ir antikoagulants (asins šķidrinātājs).
Kurkuma (kurkumīns): ārstē iekaisumu, sāpes un stīvumu
Kurkumīns ir aktīvs savienojums kurkumā. Tas ir daļa no ingveru ģimenes, bet var palīdzēt OA dažādos veidos. Pētījumi liecina, ka viela var cīnīties ar iekaisuma savienojumiem. Tas var arī palīdzēt samazināt sāpes un stīvumu OA uzliesmošanas laikā.
Artrīta ārstēšanai Artrīta fonds iesaka šādas dozēšanas iespējas:
- kapsulas: no 400 līdz 600 miligramiem līdz trīs reizes dienā
- pulverveida sakņu ekstrakts: no 0,5 līdz 1 gramam trīs reizes dienā
Ja lietojat kurkumu, jums, iespējams, būs jāpievieno melnie pipari, lai aktivizētu zāļu priekšrocības. Kaut arī kurkuma parasti ir droša, tā var izraisīt nelabumu un mijiedarboties ar asins atšķaidītājiem.
Lasīt vairāk: Kā pievienot kurkumu diētai »
Dzīvesveida izmaiņas
Lai iegūtu ilgstošāku atvieglojumu, dzīvesveida izmaiņas bieži ir efektīvas. Regulāri vingrinājumi, veselīgs uzturs un svara uzturēšana var palīdzēt uzlabot locītavu veselību un funkcijas. Laika gaitā muskuļi, kas stabilizē jūsu locītavas, nostiprināsies un aizsargās pret bojājumiem.
Palieciet aktīvi
Vingrojumi var būt grūti ar sāpīgām locītavām. Bet, uzturoties aktīvā stāvoklī, ilgtermiņā var samazināt sāpes un pat stiprināt muskuļus, lai novērstu turpmākus locītavu bojājumus. Artrīta fonds saka, ka vingrinājums ir “visefektīvākā ne-narkotiku ārstēšana sāpju mazināšanai un kustību uzlabošanai osteoartrīta gadījumā”.
Labākie vingrinājumu veidi OA izmanto nelielu pretestību, uzlabo elastību, piedāvā aerobikas elementu un tiem ir maza ietekme. Iespējas ietver:
- riteņbraukšana
- peldēšana
- tai chi
- ejot
- joga
Pirms jebkuru jaunu vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja iepriekš neesat bijis aktīvs. Artrīta fonds katru nedēļu iesaka 150 minūtes aerobikas ar mērenu intensitāti. Varat arī sākt ar īsākiem vingrinājumu periodiem un pievienot laiku, kad kļūsit stiprāks.
Piemēram, jūs varētu sākt staigāt uz 10 minūtēm un pakāpeniski palielināt pastaigu ātrumu un garumu. Ja esat jauns vingrotājs, pēc treniņiem var rasties nelielas sāpes. Tas varētu nozīmēt, ka jums ir jāpaņem diena vai divas brīvdienas un pēc tam jāatsāk treniņu režīms. Nepametiet vingrošanu pavisam.
Ēdiet OA draudzīgus ēdienus
Ēdot sabalansētu uzturu, jūs varat justies labāk un zaudēt svaru. Pētījumi rāda, ka daži pārtikas produkti ir īpaši labvēlīgi OA.
Ēd šo
- brokoļi
- citrusaugļi
- zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm (tuncis, lasis, makrele)
- ķiploki (satur diallildisulfīdu, kas var samazināt skrimšļa bojājumus
- zaļā tēja
- piena produkti ar zemu tauku saturu (kalcijs un D vitamīns var veicināt locītavu un kaulu veselību)
- rieksti
- Augu eļļas, kas izgatavotas no avokado, olīvām, saflora un valrieksta
Flipīda pusē daži pārtikas produkti var saasināt OA simptomus, palielinot ķermeņa iekaisumu.
Izvairieties no tā
- alkohols
- aspartāms (mākslīgais saldinātājs)
- sāls
- piesātinātie un transtauki
- cukurs
- baltmaize
- rīsi
Uzturiet veselīgu svaru
Saskaņā ar Artrīta fonda datiem, katra ķermeņa svara mārciņa locītavām uzliek ekvivalentu no trim līdz sešām mārciņām. Svara zaudēšana var ievērojami samazināt locītavu sāpes un novērst OA. Tas var būt noderīgi arī cilvēkiem ar OA ceļgalos un gurnos, jo šīm locītavām ir daudz svara.
Kad jāredz ārsts
OA ir hronisks (mūža) stāvoklis bez izārstēšanas. Sava stāvokļa un simptomu pārvaldīšana var ļoti aizkavēt turpmāku locītavu bojājumu apturēšanu. Dzīvesveida izmaiņas un mājas un dabiskie līdzekļi var papildināt jūsu ārstēšanas plānu. Tie var pat sniegt papildu atvieglojumus.
Kaut arī šādas izmaiņas var radīt lielas izmaiņas, ir svarīgi zināt, kad jums jāredz ārsts. Jums var būt nepieciešams iecelt vizīti uzliesmojuma gadījumā, ja simptomi pasliktinās vai ja pašreizējais ārstēšanas plāns nepalīdz. Ārstam jāpārbauda locītavu sāpes un stīvums, lai noteiktu iespējamo kaitējumu.
