Bērnu veselības padomi
Jūsu kā vecāka izvēle sākas vēl pirms bērna piedzimšanas. Sākot ar to, kā viņus pabarot, kā disciplinēt, šķiet, ka vecāku audzināšana ir viena izvēle pēc otras. Jūsu izdarītās izvēles attiecībā uz bērna veselību ietekmēs viņu visu mūžu. Tie ir lēmumi, kurus vislabāk pieņemt ar daudz pārdomām un informācijas. Šeit ir daži vispārīgi padomi, kā izdarīt izvēli par labu vecākiem.
Pieņem lēmumu par barošanu ar krūti
Zīdīšanas periods ir brīnišķīgs veids, kā jūs un mazulis vari sasaistīties, kamēr jūs viņiem sniedzat pēc iespējas dabiskāku uzturu. Bet zīdīšana nav paredzēta visiem. Tas prasa daudz laika, centību, nodošanos veselīgam uzturam un visu stundu barību. Sadarbojieties ar savu ārstu, lai pieņemtu lēmumu par to, kas jums un jūsu bērnam ir vislabākais.
Nodrošiniet dabisko pārtiku
Apstrādāti pārtikas produkti bieži ir pilni ar cukuru, nātriju, neveselīgiem taukiem un kalorijām. Izvairieties no maltītes saviem bērniem, izmantojot viltotas lietas, un izvēlieties:
- svaigi augļi un dārzeņi
- pilngraudi
- liesas gaļas izcirtņi
- svaigas zivis
- mājputni
- šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, pupiņas un lapu zaļumi
Šis padoms pārtikas preču iepirkšanai: iepērciet tā veikala perimetru, kurā atrodas svaigi ēdieni. Izvairieties no iekšējām ejām, kur atrodas daudzi pārstrādātie pārtikas produkti.
Ēd alfabētu
Gandrīz visi bērni saņem daudz vitamīnu - A, B, C, D utt. - pārtikā, ko viņi ēd katru dienu. Multivitamīns bērniem parasti nav nepieciešams. Vienkārši iesaiņojiet maltītes ar vitamīniem bagātu pārtiku. Ja jūs uztrauc, konsultējieties ar savu pediatru par ikdienas multivitamīniem.
Izvairieties no likuma “Tīrā plāksne”
Jūsu vecmāmiņai jums bija vislabākie nodomi, ja viņa neļaus jums atstāt galdu pirms brokoļu gatavošanas, bet patiesība ir tāda, ka jūsu bērns zina, kad viņš vai viņa ir pilna, un viņam jāpārtrauc ēst. Kad bērni saka, ka vairs nevēlas, viņi, iespējams, nemēģina izlaist dārzeņus; viņu ķermeņi vienkārši ļauj viņiem to, kas viņiem ir bijis pietiekami. Pārēšanās var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu.
Atbrīvojieties no dīvāna
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) pēdējos 30 gados bērnu aptaukošanās ir vairāk nekā dubultojusies bērniem un četrkāršojusies pusaudžiem. 2012. gadā gandrīz 18 procenti bērnu no 6 līdz 11 gadu vecumam Amerikas Savienotajās Valstīs bija aptaukojušies. Bērniem ļoti svarīgas ir fiziskās aktivitātes. Tas nosaka veselības un uztura dzīves posmu. Sabiedrības veselības speciālisti bērniem iesaka 60 minūtes ikdienas fizisko aktivitāšu.
Komandu vai individuālie sporta veidi ir lielisks veids, kā rosināt fiziskās aktivitātes. Ārpus strukturēta sporta veida motivējiet bērnus vairāk laika pavadīt spēlējot, nevis sēžot. Plānojiet ģimenes aktivitātes naktis vai iestatiet rotaļu datumus ar kaimiņiem.
Bērnam viņu āda
Vasaras ir paredzētas bērniem, bet vasaras saule nav. Ultravioletais (UV) gaisma var sabojāt ādu un palielināt iespēju vēlāk saslimt ar ādas vēzi. Zīdaiņiem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem, ja vien iespējams, vajadzētu izvairīties no tiešiem saules stariem. (Ja uzturēšanās saulē ir neizbēgama, izmantojiet sauļošanās līdzekli ar maisījumiem, kas paredzēti zīdaiņiem vai bērniem.) Zīdaiņiem, kas vecāki par sešiem mēnešiem, un visiem bērniem jāvalkā sauļošanās līdzeklis ar saules aizsardzības koeficientu vismaz 30. Atkārtoti lietojiet ik pēc divām stundām vai biežāk, ja jūsu bērns svīst vai atrodas ūdenī.
Izveidojiet veselīgu smaidu
Laba zobu un mutes veselība pārsniedz zobus bez dobumiem. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas zobārstniecības akadēmijas datiem zobu samazinājums ir visizplatītākā hroniskā bērnības slimība. Zobu samazinājuma gadījumā, ja to neārstē, var rasties problēmas ar runāšanu un mācīšanos. Fluors maziem bērniem gandrīz pilnībā novērš zobu samazinājumu., Katrā pusgada tīrīšanā jūsu bērniem jāveic procedūra ar fluoru. Ja krāna ūdenī nav fluora, jautājiet zobārstam par citiem veidiem, kā iegūt fluoru.
