Panikas lēkme ir intensīva pēkšņu baiļu epizode, kas rodas, ja nav acīmredzamu draudu vai briesmu. Dažos gadījumos jūs varat sajaukt panikas lēkmes simptomus ar sirdslēkmi.
Varētu izjust vienu panikas lēkmi. Vai arī jums visā dzīvē varētu būt vairāki panikas lēkmes. Ja neārstē, atkārtotas panikas lēkmes un bailes tos piedzīvot var likt jums izvairīties no citiem cilvēkiem vai sabiedriskām vietām. Tas var būt pazīme, ka esat attīstījis panikas traucējumus.
Kādi ir panikas lēkmes simptomi?
Panikas lēkmes iedarbina jūsu simpātisko nervu sistēmu. Tas noved pie “cīņas vai bēgšanas” reakcijas, kuru jūs piedzīvojat, saskaroties ar briesmām.
Panikas lēkme var notikt pēkšņi un bez brīdinājuma. Tās simptomi var parādīties pakāpeniski un sasniegt maksimumu apmēram pēc desmit minūtēm. Tie var ietvert vienu vai vairākus šādus elementus:
- sāpes krūtīs
- apgrūtināta rīšana
- apgrūtināta elpošana
- elpas trūkums
- hiperventilācija
- ātra sirdsdarbība
- ģībonis
- karstās zibspuldzes
- drebuļi
- kratot
- svīšana
- slikta dūša
- sāpes vēderā
- tirpšana vai nejutīgums
- sajūta, ka nāve ir nenovēršama
Dažos gadījumos jums var rasties milzīgas bailes piedzīvot vēl vienu panikas lēkmi. Tas var būt pazīme, ka esat attīstījis panikas traucējumus.
Panikas lēkmes nav bīstamas dzīvībai. Bet viņu simptomi var būt līdzīgi citiem dzīvībai bīstamiem veselības stāvokļiem, piemēram, sirdslēkmei. Ja rodas panikas lēkmes simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ir svarīgi izslēgt iespēju, ka jums tiešām ir sirdslēkme.
Kas izraisa panikas lēkmes?
Precīzs panikas lēkmju cēlonis bieži nav zināms. Dažos gadījumos panikas lēkmes ir saistītas ar garīgās veselības stāvokli, piemēram:
- panikas traucējumi
- agorafobija vai citas fobijas
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
- posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- ģeneralizēts trauksme (GAD)
Stress var arī veicināt panikas lēkmes.
Kam draud panikas lēkmes?
Panikas lēkmes izredzes var palielināt dažādi faktori. Tie ietver:
- kam ir ģimenes anamnēzē panikas lēkmes
- vardarbība bērnībā anamnēzē
- strādājot vai dzīvojot stresa situācijā
- piedzīvo traumatisku notikumu, piemēram, smagu autoavāriju
- notiek lielas dzīves pārmaiņas, piemēram, bērna piedzimšana
- zaudēt mīļoto
Dzīvojot ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, fobiju vai PTSS, var arī palielināt panikas lēkmju risku.
Kā tiek diagnosticēti panikas lēkmes?
Lai diagnosticētu panikas lēkmi, ārsts, iespējams, vaicās par simptomiem un slimības vēsturi. Viņi var arī veikt fizisko eksāmenu.
Viņiem, iespējams, būs jāveic testi, lai izslēgtu sirdslēkmi. Jūsu sirds elektriskās funkcijas mērīšanai visticamāk izmantos elektrokardiogrammu (EKG). Viņi var arī ieteikt asins analīzes, lai pārbaudītu vairogdziedzera hormonu līmeni. Hormonāla nelīdzsvarotība var ietekmēt ķermeņa spēju regulēt sirds ritmu.
Ja viņiem ir aizdomas, ka jums ir panikas traucējumi vai citi garīgās veselības traucējumi, ārsts var jūs novirzīt pie garīgās veselības speciālista. Jums var būt panikas traucējumi, ja:
- piedzīvo biežas panikas lēkmes
- attīstīt pastāvīgas bailes piedzīvot vēl vienu panikas lēkmi
- mainiet savu dzīvesveidu vai izturēšanos, jo baidāties piedzīvot vēl vienu panikas lēkmi
Kā tiek ārstēti panikas lēkmes?
Ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu panikas lēkmes ir saistītas ar pamata garīgās veselības stāvokli, jūs varat novirzīt garīgās veselības speciālistam. Atkarībā no jūsu stāvokļa ārsts var ieteikt medikamentu, terapijas un dzīvesveida izmaiņu kombināciju, lai pārvaldītu simptomus.
Zāles
- Ārsts vai garīgās veselības speciālists var ieteikt vienu vai vairākas no šīm zālēm:
- Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI): Šīs zāles ietver fluoksetīnu (Prozac), paroksetīnu (Paxil un Pexeva) un sertralīnu (Zoloft). Tos bieži izmanto kā pirmās līnijas ārstēšanu panikas lēkmju novēršanai, jo tie mēdz izraisīt mazākas blakusparādības nekā daudzi citi medikamenti.
- Benzodiazepīni: Šīs zāles ir alprazolams (Niravam, Xanax), klonazepāms (Klonopin) un lorazepāms (Ativan). Viņi nomāc jūsu centrālo nervu sistēmu un tiem ir viegls sedatīvs efekts. Šīs zāles var ordinēt panikas lēkmes akūtā fāzē.
- Beta blokatori: Šīs zāles ietver karvedilolu, propranololu un timololu. Tie var mazināt simptomus, kas saistīti ar panikas lēkmi, ieskaitot svīšanu, reiboni un sirdsklauves.
- Selektīvie un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI): Venlafaksīna hidrohlorīds (Effexor XR) ir FDA apstiprināts SNRI, ko lieto panikas traucējumu ārstēšanai, un tas var palīdzēt novērst turpmākus uzbrukumus.
Terapija
Ja jums ir panikas traucējumi vai cits garīgās veselības stāvoklis, ārsts var ieteikt psihoterapiju, lai palīdzētu to ārstēt. Piemēram, viņi var ieteikt kognitīvo uzvedības terapiju. Jūsu terapeits centīsies pievērsties domām, uzvedībai un reakcijām, kas saistītas ar jūsu panikas lēkmēm. Tas var palīdzēt mazināt bailes un satraukumu par tām. Tie var arī palīdzēt “pārkvalificēt” jūsu smadzenes, lai labāk atšķirtu reālos un uztvertos draudus.
Atbalsta grupas apmeklēšana var arī palīdzēt jums pārvarēt panikas traucējumus. Tas var palīdzēt jums izveidot pozitīvus pārvarēšanas mehānismus, kā tikt galā ar bailēm, trauksmi un stresu.
Dzīvesveida izmaiņas
Veicot pasākumus stresa mazināšanai un vispārējās veselības uzlabošanai, var palīdzēt samazināt panikas lēkmes. Piemēram, daudz miega un fiziski aktīva palikšana var palīdzēt samazināt stresa līmeni. Var palīdzēt arī stresa pārvarēšanas paņēmieni, piemēram, dziļa elpošana vai progresīva muskuļu relaksācija. Ir arī svarīgi izvairīties vai ierobežot alkohola, kofeīna un nelegālo narkotiku lietošanu.
Kādas ir panikas lēkmes?
Ja to neārstē, atkārtotas panikas lēkmes var izraisīt:
- jūt trauksmi, domājot par kārtējās panikas lēkmes iespējamību
- izvairieties no citiem cilvēkiem vai sabiedriskām vietām, baidoties no panikas lēkmes
- attīstīt agorafobiju, intensīvas bailes atrasties sabiedriskās vietās
Lai izvairītos no šīm komplikācijām, ir svarīgi meklēt panikas lēkmju ārstēšanu.
Kā var novērst panikas lēkmes?
Lielākā daļa panikas lēkmju ir neparedzamas. Tā rezultātā to novēršana var būt izaicinājums.
Bet jūs varat veikt dažus pasākumus, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu un samazinātu panikas lēkmju risku. Piemēram, ir svarīgi vadīt vispārējo veselīgo dzīvesveidu:
- ēst sabalansētu uzturu
- regulāri vingrojot
- pietiekami gulēt
- veicot pasākumus stresa mazināšanai
Ir svarīgi arī meklēt palīdzību no ārsta, ja rodas panikas lēkme. Ārstēšanās var palīdzēt izvairīties no vairāk panikas lēkmēm nākotnē.
