Jūs, iespējams, esat mazgājies dušā kopš pusaudža vecuma. Bet kad jūs pēdējo reizi domājāt, vai jūs tiešām darāt pareizi?
Lēkšana karstā dušā un netīrumu, eļļas un sviedru mazgāšana no ķermeņa šķiet, ka to būtu grūti sajaukt. Bet patiesībā ir metodes, kas var padarīt jūsu dušas efektīvāku.
Laba higiēna ir būtiska jūsu veselības aizsardzības sastāvdaļa, tāpēc stabilas, konsekventas dušas vai peldēšanās kārtības izveidošana ir diezgan svarīga.
Šajā rakstā būs aprakstīti pamati, kā maksimāli izmantot laiku, ko pavadāt tīrīšanai.
Kā iet dušā
Pretēji tam, ko daudzi cilvēki tic, jums faktiski nav jāiet dušā katru dienu. Jūsu āda varētu izskatīties labāk, ja samazinātu līdz pāris dušām nedēļā, it īpaši ziemas mēnešos, kad gaiss ir sauss un jūs neveicat svīšanu.
Citiem duša katru dienu ir tikai jautājums par to, kā justies tīram un ērtam.
Neatkarīgi no tā, kurā no šīm nometnēm jūs iekrītat, ir svarīgi pārliecināties, vai dušā esat iztīrījis visu ķermeni. Lūk, kā:
- Palaidiet ūdeni līdz ideālai temperatūrai. Tas nenozīmē, ka jūsu dušā jābūt karstam. Faktiski dermatologi iesaka dušā nokļūt ūdenī, kas ir remdens vai nedaudz silts.
- Pirms ziepes uzklāšanas ātri noskalojiet ādu.
- Izmantojot lufu, veļu vai tikai rokas, uz ķermeņa uzklājiet bāru ziepes vai ķermeņa mazgāšanas līdzekli. Sāciet ar kaklu un pleciem un veiciet visu ķermeņa garumu. Neaizmirstiet mazgāt kājas un nokļūt starp kāju pirkstiem ar ziepēm un ūdeni.
- Noskalojiet ziepes pārpalikumus ar nedaudz vairāk ūdens, lai pārliecinātos, ka ādu neizžāvējat ar zvīņainu ziepju paliekām.
- Ja jūs mazgājat matus, uzklājiet šampūnu, sadedzinot plaukstā ceturtdaļas lieluma daudzumu. Virziet augšup, koncentrējoties uz galvas ādu, kā arī uz kakla pakauša. Jums nav jāuztraucas par šampūna uzklāšanu tieši uz matu galiem, jo, izskalot to, šampūns uzpūtīs un notīrīs visas matu šķipsnas.
- Pēc tam uzklājiet kondicionieri, lai mīkstinātu šķipsnas. Sāciet ar plakstiņu plaukstā un apstrādājiet to ar matiem, vienmērīgi sadalot pa katru šķipsnu un īpašu uzmanību pievēršot matu galiem.
- Matu un ķermeņa galīgai skalošanai pārslēdzieties uz remdenu vai vēsu ūdeni. Tas palīdzēs kondicionieri ievietot matu folikulās, veicinās asins plūsmu visā ķermenī un sniegs jums atsvaidzinošu lēkāšanas sākumu, izejot no dušas.
Pirms jebkāda mitrinātāja uzklāšanas uz ķermeņa, pārliecinieties, ka tas ir nedaudz žāvēts. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jūs vēlaties izmantot mitrinošu krēmu tieši no dušas, jo tas aizkavē hidratāciju ādā.
Kā peldēties
Vannas uzņemšana var būt relaksējošāks veids, kā padarīt ķermeni tīru, nekā dušā. Bet ne visas vannas ir vienādas.
Šis ir soli pa solim veicams process, ja vannojaties:
- Noskalot! Šis solis nav obligāts, taču dažiem cilvēkiem patīk ātri nokļūt dušā, lai netīrumi no ķermeņa nenokļūtu pirms to uzsūkšanās vannā.
- Veiciet ātru tvertnes tīrīšanu. Izmantojiet papīra dvieli vai audumu, lai noslauktu kubla iekšpusi, noņemot visus ziepju atlikumus vai noklīdušos matiņus.
- Piepildiet vannu ar remdenu vai nedaudz siltu ūdeni. Karsts ūdens apdedzina jūsu ādu, un pat nedaudz karsts ūdens izžāvē jūsu ādu. Jūs varat ar savu roku uzmanīgi pārbaudīt ūdens temperatūru.
- Kad esat vannā, savu ķermeni var ieziest ar ziepēm, izmantojot mazgāšanas lupatiņu vai lufu. Esiet piesardzīgs, lai jūsu āda nepārspīlētu. Vislabāk ir mazgāt ādu vannas sākumā, jo tā iemērcot kļūst maigāka, un tā var būt vairāk pakļauta pārmērīgai ādas noblīvēšanai.
- Jums nav jāmazgā mati katru reizi, kad esat vannā. Bet, ja jūs nolemjat to darīt, vispirms mazgājiet matus ar šampūnu, esiet piesardzīgs, lai nokļūtu kakla un galvas ādas pakauša daļa. Izskalojiet ziepes ar tasi ūdens vai izmantojiet dušas galvas stiprinājumu.
- Masējiet matus ar kondicionieri, īpašu uzmanību pievēršot jūsu galiem. Izmantojiet tasi ūdens vai dušas galvas stiprinājumu, lai izskalotu matus, beidzot ar vēsa ūdens skalošanu, lai aizzīmogotu matu kutikulu.
- Kad esat pabeidzis vannā, nožāvējiet ķermeni ar dvieli un uzreiz lietojiet mitrinātāju, lai noslēgtu hidratāciju ādā.
Ko nedarīt
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties dušā vai vannā, mazgājot ķermeni, ir daži ieradumi, no kuriem jāizvairās:
- Nelietojiet pārāk karstu ūdeni. Varētu justies relaksējoša, lai iemērc ādu ar karstu ūdeni, taču, regulāri to darot, var sabojāt ādu un padarīt to sausāku.
- Nelietojiet pārmērīgu ādas piepūšanos. Jums nav nepieciešams smagi vai atkārtoti berzt ādu, lai netīrumi un eļļa nokļūtu no tās virsmas. Pārmērīga pīrāga dēļ jūsu āda ir pakļauta bojājumiem un sausumam.
- Neizlaidiet sejas mazgāšanu. Tas ir lieliski, ja jūsu seja ir mitra dušā, bet tā var būt pārāk jutīga ķermeņa mazgāšanai. Labākais veids, kā pilnībā notīrīt seju, ir izmantot tam paredzētu produktu. Jums arī regulāri jāmazgā seja, izņemot dušas un vannas.
- Neaizmirstiet nomainīt savu lufu. Jebkurai lufa, mazgāšanas lupatiņai vai tīrīšanas sūklim, ja to nelietojat dušā vai vannā, jābūt tīram un sausam. Baktērijas var augt šajos peldēšanās laika aksesuāros, ja tie nav žāvēti un pareizi uzglabāti.
Cik ilgi vajadzētu iet dušā?
Vidēji amerikāņi dušas 8 minūtes, taču lielākajai daļai cilvēku tik ilgi nav jāatrodas dušā.
Kad esat pieradis pie iepriekšminētajiem soļiem, varat pamanīt, ka varat samazināt laiku, ko pavadāt dušā. Duša no 5 līdz 10 minūtēm ir piemērots laika posms, lai pavadītu ziepjūdeni un izskalotu ūdeni.
Vai jums vajadzētu dušā divreiz dienā?
Daži cilvēki zvēru dušā divas reizes dienā: vienu reizi no rīta, pēc tam vēlāk pēcpusdienā vai tieši pirms gulētiešanas.
Patiesība ir tāda, ka, lai praktizētu labu higiēnu, jums nav jādodas dušā divreiz dienā. Pārāk bieži duša var pat izžūt jūsu ādu, padarot to jutīgu pret citiem ādas apstākļiem.
Ja trenējat vairākas reizes dienā, pavadāt stundas ārpus telpām vai strādājat medicīnas profesijā vai kā pirmais reaģents, dušas mazgāšana divreiz dienā varētu būt svarīga ķermeņa tīra uzturēšanai.
Bet visiem pārējiem, iespējams, duša vai vanna divreiz dienā nav nepieciešama.
Izņemšana
Dušai nav jābūt sarežģītai. Bet dušā vai efektīvi peldoties var ietaupīt galonus ūdens, samazināt enerģijas izmaksas un atjaunot dārgo laiku, kuru, iespējams, esat tērējis.
Mainiet dušas režīmu ar peldēšanās tehniku un higiēnas līdzekļiem, kas labi der jūsu ādas tipam, lai veselīga, mirdzoša āda būtu katras dušas beigās.
