Kokosriekstu eļļas tīrīšana ir kļuvusi par populāru detox veidu. Cilvēki tos izmanto, lai ātri sāktu svara zudumu, atbrīvotu toksīnus un vēl vairāk. Bet vai viņi tiešām strādā?
Kokosriekstu eļļa ir piesātināti tauki, kas iegūti no nogatavojušos kokosriekstu kodola. Tas satur barojošas taukskābes, piemēram, linolskābi (F vitamīnu) un laurīnskābi.
Konstatēts, ka kokosriekstu eļļai ir sausa āda un atopiskais dermatīts. Tam ir antibakteriālas īpašības, padarot to vērtīgu dobumu novēršanai, ja tos izmanto eļļas vilkšanā. Ir arī pierādīts, ka tas paaugstina augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīnu, “labā” holesterīna veidu.
Daži cilvēki uzskata, ka laurīnskābes saturs kokosriekstu eļļā padara to labvēlīgu svara zaudēšanai. Tomēr tas nav pierādīts.
Nav arī pierādījumu, kas norādītu, ka kokosriekstu eļļas detokss ir veselīgs vai drošs vai ka tas var atbalstīt ilgstošu svara zudumu.
Šeit ir vairāk par kokosriekstu eļļas attīrīšanu un iespējamiem ieguvumiem un riskiem.
Kas ir kokosriekstu eļļas tīrīšana?
Atšķirībā no sulu ēdieniem kokosriekstu eļļas attīrīšana ir detoksikācijas forma, kuras mērķis ir izvadīt no organisma lieko cukuru. Kokosriekstu eļļa ir piesātināti tauki, kas, domājams, metabolizējas aknās, padarot to viegli pieejamu kā enerģijas avotu.
Daži pētījumi norāda, ka laurīnskābes saturs kokosriekstu eļļā var padarīt to labvēlīgu svara zaudēšanai. Laurīnskābes saturs kokosriekstu eļļā arī padara to iecienītu tīrīšanai.
Laurīnskābe satur vidējas ķēdes taukskābes. Atšķirībā no garās ķēdes taukskābēm, vidējas ķēdes taukskābes ievērojami nepaaugstina holesterīna līmeni. Tos arī neuzglabā ķermeņa tauku audos, jo tie tieši nonāk aknās.
Tādēļ tie tiek nekavējoties izmantoti enerģijas iegūšanai vai pārvērsti ketonos, kurus ķermenis vajadzības gadījumā var izmantot kā enerģijas avotu. Tomēr ir pretrunīgi dati, kas norāda, ka laurskābe vairāk uzvedas kā garu ķēžu taukskābe, nevis vidēja ķēdes, liekot apšaubīt šo pieņēmumu.
Vai tas strādā?
Nav pierādījumu, ka kokosriekstu eļļas attīrīšanai būtu kādi ieguvumi veselībai, kaut arī piekritēji apgalvo, ka tai ir vairākas priekšrocības. Šīs iespējamās priekšrocības ir:
Kokosriekstu eļļas detokss svara zaudēšanai
Ja viss, ko jūs patērējat 3 vai 4 dienas, ir 10 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas un daudz ūdens, skala noteikti samazinās. Tomēr šis svara zudums, visticamāk, būs galvenokārt ūdens.
Pat ja tā, daži cilvēki varētu justies motivēti ar ātru mārciņu kritumu. Bet, lai uzturētu svara zudumu, kas rodas kokosriekstu eļļas attīrīšanas laikā, jums būs jāievēro veselīgas ēšanas plāns, kas vērsts uz svara zaudēšanu.
Kokosriekstu eļļas detox Candida
Candida ir izplatīta sēne, kas atrodama uz ādas un tādās vietās kā mute un gremošanas trakts. Nekontrolēta Candida augšana var izraisīt infekciju, ko sauc par kandidozi. Cukura, rafinētu ogļhidrātu vai alkohola patēriņš var padarīt jūs neaizsargātākus pret kandidozi.
Šī iemesla dēļ kokosriekstu eļļas detoksikāciju piekritēji uzskata, ka šī tīrīšana var palīdzēt atbrīvot ķermeni no šiem toksīniem un mazināt Candida aizaugšanu. Ja Jums ir kandidoze, var palīdzēt diēta, kas vērsta uz Candida aizaugšanas samazināšanu.
Kokosriekstu eļļas detox infekcijai
Kokosriekstu eļļas sastāvdaļas, piemēram, kaprilskābe un laurīnskābe, var palīdzēt notīrīt citu veidu sēnīšu, baktēriju un vīrusu zarnas.
Kokosriekstu eļļas detox blakusparādības un piesardzības pasākumi
Liela daudzuma kokosriekstu eļļas uzņemšana var izraisīt caureju, krampjus un diskomfortu kuņģa-zarnu traktā.
Kokosriekstu eļļa var arī paaugstināt sliktā holesterīna līmeni, palielinot sirds un asinsvadu risku. Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, pirms kokosriekstu eļļas tīrīšanas konsultējieties ar ārstu. Ja jūs nolemjat veikt tīrīšanu, nepārtrauciet noteikto holesterīna līmeņa samazināšanas zāļu lietošanu.
Kā izmēģināt kokosriekstu eļļas detox
Pirms mēģināt veikt kokosriekstu eļļas tīrīšanu vai jebkāda veida tīrīšanu, konsultējieties ar ārstu. Nav medicīniski ieteiktu procedūru, kā veiksmīgi veikt kokosriekstu eļļas tīrīšanu, taču ārsts var sniegt norādījumus, vai tā ir laba iespēja jums.
- Prakses piekritēji uzskata, ka tauku, kas iegūti no kokosriekstu eļļas, būs pietiekami, lai jūs uzturētu un detox periodā sniegtu jums enerģiju. Attīrīšana parasti ilgst apmēram 3 vai 4 dienas.
- Jums katru dienu vajadzēs patērēt apmēram 10 līdz 14 ēdamkarotes nerafinētas, organiskas īpaši neapstrādātas kokosriekstu eļļas. Daļa kokosriekstu eļļas tiek apstrādāta ar ķīmiskām vielām, un to nevajadzētu lietot. Rūpīgi izlasiet produktu etiķetes un meklējiet tikai nerafinētu, organisko īpaši neapstrādātu kokosriekstu eļļu.
- Šis eļļas daudzums var izraisīt caureju vai kuņģa darbības traucējumus. Lai palīdzētu izvairīties no šīs blakusparādības, atvieglojiet savu ķermeni tajā, lēnām sākot. Pievienojiet nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas ikdienas uzturā apmēram nedēļu pirms tīrīšanas sākšanas.
- Vietā atstājiet kokosriekstu eļļas uzņemšanu dienas laikā. Jūs to varat sajaukt ar ūdeni vai ar nelielu daudzumu beztauku jogurta beztauku. Jūs varat arī dzert bez cukura laimu vai siltu citronūdeni.
- Daži cilvēki tīrīšanas laikā ēd arī 4 vai 5 unces neapstrādātas kokosriekstu gaļas.
- Ja jūs nolemjat izmēģināt tīrīšanu, noteikti izdzeriet vismaz 8 līdz 12 glāzes ūdens katru dienu.
- Izvairieties no intensīvas aktivitātes.
- Ja jūtaties reibonis, reibonis vai ģībonis, pārtrauciet tīrīšanu un ēdiet nelielu daudzumu cieta pārtikas, piemēram, olbaltumvielu.
Kā zaudēt svaru veselīgā veidā
Pierādīts veids, kā droši zaudēt svaru, ir veselīga uztura un fiziskās aktivitātes apvienojums. Lai zaudētu vienu mārciņu nedēļā, jums būs jāizveido 3500 kaloriju kaloriju deficīts. Tas nozīmē, ka jums ir jāsadedzina tik daudz kaloriju, nekā nedēļā jūs ēdat un dzerat.
Izņemšana
Kokosriekstu eļļas tīrīšanas ir kļuvušas populāras, taču nav pierādījumu, kas saistītu tos vai citus detox režīmus ar uzlabotu veselību.
Blakusparādības var būt caureja, krampji un diskomforts kuņģa-zarnu traktā. Kokosriekstu eļļa var arī paaugstināt sliktā holesterīna līmeni, kas var būt bīstams cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni.
Ja jūs nolemjat veikt kokosriekstu eļļas tīrīšanu, vispirms konsultējieties ar ārstu.
