Pārskats
Kājas ir divas ķermeņa apakšējās ekstremitātes. Tie nodrošina atbalstu un dažādas kustības.
Katrā kājā ir pieci reģioni. Viņi ir pazīstami kā:
- kājas augšdaļa
- celis
- apakšstilbs
- potīte
- pēdu
Augšstilba anatomija un funkcija
Kāju augšstilbu bieži sauc par augšstilbu. Tas ir laukums, kas katrā gurnā sniedzas no gūžas līdz ceļam.
Augšstilba kauli
Ciskas kauls. To sauc arī par augšstilba kaulu, tas ir garākais kauls ķermenī. Tas ir arī viens no spēcīgākajiem. Tas var sastādīt apmēram ceturto daļu no kāda cilvēka auguma
Augšstilba muskuļi
Hamstrings
Kaklasaites ir trīs muskuļi, kas atrodas augšstilba aizmugurē. Tie ļauj ceļgaliem saliekties.
Trīs šķēršļi ir:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Uzziniet, kā novērst un ārstēt sāpošas sāpes.
Četrgalvu
Četrgalvu ir četri muskuļi, kas atrodas augšstilba priekšpusē. Tie ļauj ceļgaliem iztaisnot no saliektas pozīcijas.
Četri četrgalvu gali ir šādi:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Izmēģiniet šos trīs četrgalvu posmus, ja esat skrējējs.
Vadītāji
Adductors ir pieci muskuļi, kas atrodas augšstilba iekšpusē. Viņi ļauj augšstilbiem saiet kopā.
Pieci vadītāji ir:
- adductor magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Uzziniet, kā stiprināt savus vadītājus.
Ceļa locītavas anatomija un funkcija
Ceļš savieno augšstilbu un apakšstilbu. Tas ir arī lielākais locītavu ķermenī. Ceļš papildus ķermeņa augšdaļas svara izturēšanai ļauj arī staigāt, skriet un lēkt. Tas arī ļauj pagriezt un pagriezt.
Ceļa kauli
Patella. Patella, ko sauc arī par ceļa segumu, kalpo kā dažādu cīpslu un saišu piestiprināšanas punkts. Tas arī palīdz pasargāt tos no bojājumiem
Ceļa saites
Saites ir saistaudu joslas, kas ieskauj locītavu. Tie palīdz atbalstīt locītavas un neļauj tām pārāk daudz kustēties.
Ceļš satur četras galvenās saites:
- Priekšējā krustveida saite. Tas neļauj stilba kaulam apakšstilbā pārvietoties pārāk tālu uz priekšu.
- Aizmugurējā krustveida saite. Tas neļauj ceļgalam pārvietoties pārāk tālu atpakaļ.
- Mediāla kollarta saite. Tas nodrošina ceļa locītavas stabilitāti.
- Sānu sānu saišu saites. Tas palīdz stabilizēt ārējo ceļgalu.
Ceļa locītavas cīpslas
Cīpslas ir arī saistaudu joslas. Tie ir atrodami uz muskuļu galiem, kur tie palīdz piestiprināt muskuļus kaulam. Lielākā ceļa cīpsla ir patellar cīpsla. Tas piestiprina stilba kaulu pie patella. Četrgalvu cīpsla piestiprina četrgalvu muskulatūru patelā.
Kāda ir atšķirība starp cīpslām un saitēm? Uzziniet šeit.
Citas svarīgas struktūras
Ceļgalam ir dažādas struktūras, kas palīdz tai noturēt svaru un ļauj veikt dažādas kustības. Dažas no vissvarīgākajām struktūrām ietver:
- Bursa. Bursae (daudzskaitlī) ir mazi maisiņi, kas ceļa locītavā piepildīti ar šķidrumu. Katrā ceļgalā ir apmēram 14 no tiem. Tie palīdz samazināt berzi un iekaisumu ceļgalā.
- Menisks. Ceļgalā ir divi meniski (daudzskaitlī), kas pazīstami kā mediālais menisks un sānu menisks. Tie ir skrimšļa diski, kas darbojas kā amortizatori. Turklāt tie palīdz vienmērīgi sadalīt svaru, nodrošinot līdzsvaru un stabilitāti.
Kāju diagramma
Izpētiet zemāk esošo interaktīvo 3D diagrammu, lai uzzinātu vairāk par kāju.
Apakšstilba anatomija
Apakšstilbs stiepjas no ceļa līdz potītei. Šo zonu parasti sauc par teļu.
Apakšstilba kauli
- Stilba kauls. Saukts arī par apakšstilba kaulu, stilba kauls ir garāks no diviem apakšstilba kauliem. Tas darbojas kā galvenais kājas nesējsvars.
- Fibula. Šķiedra atrodas blakus stilba kaulam. Tas galvenokārt kalpo kā piestiprināšanas punkts apakšstilba muskuļiem.
Apakšstilba muskuļi
- Gastrocnemius. Tas ir viens no galvenajiem muskuļiem teļiem. Tas ļauj veikt noteiktu kustību, ko sauc par plantāra fleksiju potītē. Tas ļauj pirkstiem norādīt uz leju.
- Vienīgais. Šis lielais muskulis atrodas aiz gastrocnemius. Tas arī palīdz ar plantāra fleksiju.
- Plantaris. Tas ir mazs muskulis apakšstilba aizmugurē. Tāpat kā gastrocnemius un soleus, tas ir iesaistīts plantāra fleksijā.
- Tibialis muskuļi. Šie muskuļi atrodas apakšstilba priekšējā un aizmugurējā pusē. Priekšējie muskuļi ļauj veikt dorsifleksiju. Tas nozīmē, ka pirksti ir vērsti uz augšu. Muguras muskuļi palīdz plantāra izliekšanā un pēdas arkas atbalstīšanā.
- Peroneus muskuļi. Šie muskuļi atrodas apakšstilba priekšējā pusē. Viņi palīdz ar dorsiflexion.
Citas svarīgas struktūras
- Šķiedru nervi. Fibular nervi stimulē apakšstilba priekšējās daļas muskuļus.
- Stilba kaula nervi. Šie nervi ir sēžas nerva filiāles. Tas ir viens no galvenajiem kāju nerviem. Stilba kaula nervi stimulē muskuļus apakšstilba aizmugurē.
- Ahileja cīpsla. Ahileja cīpsla teļu muskuļus piestiprina potītes un pēdas kauliem.
Potītes anatomija
Potīte ir locītava, kas savieno apakšstilbu ar pēdu. Tās galvenā funkcija ir atļaut pēdu plantāciju un dorsifleksiju.
Potītes kauli
Potīte ir novietota no kājas stilba kaula un fibula, kā arī pēdas virskārtas.
Potītes saites
Potītē ir divas saišu grupas:
- mediālās saites, ko dažreiz sauc par deltveida saitēm, iekšējā potītē
- sānu saites ārējā potītē
Abas saišu grupas palīdz stabilizēt potīti un neļauj tai pārāk tālu pagriezties uz iekšu vai uz āru.
Pēdu anatomija
Pēdas sastāv no daudziem kauliem, muskuļiem un saitēm. Faktiski gandrīz viena ceturtdaļa ķermeņa kaulu ir atrodama pēdās.
