Dzīve ir piepildīta ar daudziem lieliem jautājumiem: kāda jēga? Kāda ir nozīme? Kāpēc es esmu šeit?
Eksistenciālā teorija mēģina atbildēt uz daudziem jautājumiem, lai palīdzētu cilvēkiem atrast jēgu un izpratni. Tas ir jēdziens, par kuru ilgi diskutēja un diskutēja pēdējo divu līdz trīs gadsimtu filozofi. Tas ir arī atradis ceļu uz terapijas veidu.
Eksistenciālā terapija mēģina palīdzēt cilvēkiem atrast jēgu un mērķi viņu dzīvē. Tā mērķis ir izbeigt bailes no nezināmā. Terapeits aktīvi mudina pacientus izmantot savas spējas izdarīt izvēli un attīstīt savu dzīvi kā veidu, kā maksimizēt viņu eksistenci vai viņu esamības iemeslu.
Jā, jums ir brīva griba un spēja noteikt savu nākotni. Tas varētu radīt stresu vai dot iespēju. Eksistenciālās terapijas mērķis ir palīdzēt jums izdarīt izvēli, kas liek jums justies mazāk satrauktam un autentiskākam.
Kas ir eksistenciālā teorija?
Eksistenciālā teorija ir gadsimtiem ilga filozofija. Tas ietver personisko brīvību un izvēli. Tas nozīmē, ka cilvēki paši izvēlas esamību un nozīmi.
Tiek uzskatīts, ka Eiropas filozofs Sorens Kierkegaards ir viens no pirmajiem eksistenciālās teorijas filozofiem. Frīdrihs Nīče un Žans Pols Sartrs sekoja viņam un tālāk attīstīja idejas.
Šie filozofi uzskatīja, ka pašapziņa un cieņa pret sevi ir vienīgais veids, kā uzzināt savu identitāti. Viņi uzskatīja, ka personīgā evolūcija ir nepieciešama, jo lietas pastāvīgi mainījās. Dzīve vienmēr attīstījās. Vienīgais nemainīgais bija personas pienākums brīdī izlemt, kādi viņi vēlas būt un kā viņi vēlas.
Kas ir eksistenciālā terapija?
Austrijas psihiatrs un koncentrācijas nometnes pārdzīvojušais Viktors Frankls 20. gadsimta vidū izstrādāja logoterapiju. Šis terapijas veids ir paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem atrast jēgu dzīvē. Tas bija indivīda galvenais mērķis, ticēja Frankls. Tas bija mūsdienu eksistenciālās terapijas priekštecis.
Kopā ar Frankls psihologs Rollo May palīdzēja veidot tāda veida humānistiskās terapijas praksi, kurā galvenā uzmanība tika pievērsta šai eksistenciālās psihoterapijas koncepcijai.
Pēdējos gados psihiatrs Irvins Jals izveidoja četrus eksistenciālās terapijas veidus. Šie dotie jautājumi vai būtiskākie jautājumi ir nākuši klajā ar problēmām un ceļa šķēršļiem, kas neļauj cilvēkiem dzīvot vispilnīgāko dzīvi.
Pēc Yalom domām, četri galvenie jautājumi ir:
- nāve
- bezjēdzība
- izolācija
- brīvība vai pienākums izdarīt labāko izvēli
Eksistenciālā terapija ir izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt šos būtiskos jautājumus ar noteiktiem virzieniem, mērķiem un instrumentiem.
Kā darbojas eksistenciālā terapija?
Terapeitu, kas praktizē eksistenciālo terapiju, mērķis ir palīdzēt saviem pacientiem pieņemt viņu izvēles un plānus, raugoties uz iespējām, nevis pagātni. Eksistenciālie terapeiti uzskata, ka pagātne var būt pamācoša. Tomēr tas nav domāts, lai informētu visu, ko jūs šobrīd darāt vai ko vēlaties no dzīves.
Tā vietā terapeiti mudina pacientus izmantot radošumu, mīlestību un citu dzīvi uzlabojošu pieredzi, lai palīdzētu viņiem pieņemt lēmumus un noteikt viņu izturēšanos nākotnē. Šajā procesā terapeits cer palīdzēt savam pacientam iemācīties domāt un rīkoties, neuztraucoties par satraukumu vai bailēm izjaukt savu dzīvi.
Galu galā eksistenciālās terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem atrast nozīmi, neskatoties uz dabiskām raizēm un bailēm no četrām dotajām lietām. Ja viņi gūst panākumus, viņi var dzīvot autentiskas dzīves, kas piepildītas ar pašcieņu un pašmotivāciju. Viņi var arī izdarīt izvēli no pozitīvas vietas, nevis no bailēm.
Kādas ir eksistenciālās terapijas metodes?
Eksistenciālo terapiju var iekļaut jebkura veida psihoterapijā. Šīs filozofijas paņēmieni ietver sarunu, klausīšanos, atbildi uz jautājumiem un saziņu ar terapeitu daudzu nedēļu, iespējams, mēnešu laikā. Bet tā vietā, lai ārstētu simptomu, piemēram, trauksmi, eksistenciālās terapijas mērķis ir koncentrēties uz cilvēku kopumā.
Piemēram, eksistenciālā terapija liek domāt, ka cilvēki ar atkarības traucējumiem saskaras ar trauksmi un bailēm viena no būtiskajiem faktoriem dēļ. Bet viņi neatrada rezolūciju, kas viņus pamudināja. Pēc tam viņi pievērsās vielu lietošanai un ļaunprātīgai izmantošanai.
Eksistenciālam terapeitam tādā gadījumā viņi palīdzētu, lai lietošanas traucējumiem pakļautie cilvēki saskaras ar šo satraukumu. Viņi var palīdzēt pacientam noteikt, kāpēc šīs satraukums un bailes jūtas tik milzīgas.
Viņi pat var mēģināt iepazīstināt pacientus ar pieredzi, kas uzlabo viņu labsajūtu. Tie var ietvert attiecības, drosmi, garīgumu un citus. Šis pozitīvais apliecinājums un iesaistīšanās palīdz terapeitam novirzīt jūs uz pārdomātu atbildību - un, cerams, narkotisko vielu nepareizas lietošanas beigām.
Neatkarīgi no specifiskās tehnikas, eksistenciālās terapijas mērķis ir ļaut cilvēkiem augt un aptvert savu dzīvi, vēlmes un zinātkāri, nebaidoties no dotajiem.
Tās mērķis ir ar eksistenciāla terapeita palīdzību risināt empātijas, šeit un tagad, un pat sapņu jautājumus, kas var atspoguļot neapzinātas fantāzijas.
Pēc Yalom teiktā, eksistenciālie terapeiti tiek uzskatīti par “līdzbraucējiem”, kuri var sniegt empātiju un atbalstu, lai palīdzētu pacientiem pieņemt lēmumus.
Kurš var gūt labumu no eksistenciālās terapijas?
Eksistenciālā terapija var būt noderīga cilvēkiem ar dažādiem simptomiem, tai skaitā:
- trauksme
- atkarība vai lietošanas traucējumi
- depresija
- posttraumatiskā stresa sindroms
- apātija
- kauns
- aizvainojums
- niknums
- bezjēdzība
- psihoze
Daži pētījumi arī atklāja, ka eksistenciālajai terapijai var būt pozitīvas priekšrocības cilvēkiem, kuri atrodas ieslodzījumā, dzīvo ar progresējošu vēzi vai hroniski slimiem. Tāpat viens pētījums arī atklāja, ka gados vecāki pieaugušie, kas dzīvo aprūpes mājās, arī var redzēt zināmu ieguvumu no eksistenciālās terapijas.
Cilvēkiem, kas praktizē eksistenciālo terapiju, bieži ir divas apmācības jomas. Pirmais ir garīgās veselības apmācība. Lielākajai daļai cilvēku būs diploms psiholoģijā vai konsultēšanā vai medicīniskais grāds psihiatrijā. Otrkārt, viņi, iespējams, ir arī pabeiguši papildu darbu filozofijā.
Daudzi terapeiti, psihiatri un psihologi papildus citiem uzvedības terapijas veidiem praktizē arī eksistenciālo terapiju vai humānisma terapiju.
Kādi ir eksistenciālās terapijas ierobežojumi?
Dažiem cilvēkiem šāda veida prakse tiek uztverta kā pārāk pesimistiska vai tumša. Tas ir tāpēc, ka tas ietver sāpīgus, sāpīgus dzīves elementus. Piemēram, viens no šīs terapijas mērķiem ir iemācīties nebaidīties no nāves, lai bailes no nāves nekontrolētu jūsu izvēles.
Lai gan lielākā daļa psihoterapijas ir vērsta uz mijiedarbību viens pret vienu, pētījumi liecina, ka grupu terapijai varētu būt kāds ieguvums cilvēkiem, kuri praktizē eksistenciālo terapiju.
Vienā pētījumā dalībnieki, visticamāk, ietilpa grupā, ja grupas centienu ilgums bija īsāks. Tomēr īsāks ilgums, iespējams, nav devis lielu efektivitāti. Šajā pētījumā īsā mijiedarbība maz palīdzēja pētījuma dalībnieku psiholoģiskajam stāvoklim.
Tomēr citā pētījumā izglītotas mājsaimnieces pēc piedalīšanās eksistenciālā grupas terapijā biežāk ziņoja par “uzplaukumu” un uzlabotu attieksmi pret dzīvi.
Bet, neraugoties uz šiem pētījumiem, šāda veida terapija nav pietiekami izpētīta. Šīs terapijas būtību - ka cilvēks atrod jēgu un iemācās uzņemties atbildību par izvēli - ir grūti izmērīt. Tas ir apgrūtinājis tās salīdzināšanu ar citiem terapijas veidiem un ārstēšanas metodēm.
Apakšējā līnija
Ir viegli justies satrauktu vai satrauktu, kad pārtraucat domāt par savu nākotni, savu mērķi, nozīmi. Tie ir lieli jautājumi. Patiesībā dažiem cilvēkiem šo jautājumu pārāk bieža apdomāšana vai bez laba risinājuma var izraisīt eksistenciālu krīzi.
Bet eksistenciālās terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem nejusties satriektiem par nākotni un iespējām. Tā vietā terapeits centīsies jums atrast līdzsvaru starp apziņu par savu atbildību pret savu nākotni un par to, lai jūs to nepārslogotu.
