Vai tas rada bažas?
Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu būt aizcietējums, un viens no tiem ir jūsu mainīgie hormoni.
Var gadīties, ka esat aizcietējis pirms dažiem periodiem, bet ne citus. Katrā ziņā ir pilnīgi normāli, ja pirms vai pēc mēnešreizēm rodas šīs un citas gremošanas problēmas.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc pirms menstruācijas var rasties aizcietējumi, kā atrast atvieglojumus un kad apmeklēt ārstu.
Kāpēc tas notiek?
Jūsu menstruālais cikls ir nepārtrauktu ķermeņa estrogēna un progesterona līmeņa korekciju rezultāts.
Šie hormoni ietekmē ne tikai ovulāciju, bet arī jūsu gremošanas paradumus.
Daži eksperti domā, ka progesterona līmeņa paaugstināšanās var izraisīt aizcietējumus. Parasti tas notiek ovulācijas laikā vai dažas dienas pēc tās.
Citi eksperti domā, ka augstāks estrogēna līmenis var izraisīt aizcietējumus. Piemēram, pētnieki vienā 2013. gada pētījumā pētīja estrogēna un progesterona ietekmi uz sieviešu un vīriešu pelēm, lai noteiktu, vai hormoni nav izraisījuši aizcietējumus.
Pētījuma beigās pētnieki nenovēroja progesterona ietekmi uz zarnu kustību. Tomēr viņi atklāja, ka lielāks estrogēna līmenis (kas palielinās pirms jūsu perioda) palēnināja zarnu kustību un izraisīja aizcietējumus. Ir svarīgi atzīmēt, ka tas bija pētījums ar dzīvniekiem. Nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai noteiktu, vai estrogēns ir aizcietējumu faktors.
Kā atvieglot pašreizējo aizcietējumu
Var būt noderīgi izmēģināt vienu vai vairākas no šīm darbībām.
Koncentrējieties uz dabisko šķiedru avotiem. Šķiedra palielina izkārnījumu masu, dažreiz absorbējot ūdeni. Šī apjomīgākā izkārnījumos stimulē jūsu zarnu kustīgumu, palīdzot pārvarēt dažus hormonu ietekmes periodus uz jūsu ķermeni.
Katru dienu mēģiniet diētai pievienot vienu līdz divas šķiedrainu augļu, dārzeņu vai veselu graudu porcijas.
Pārtika, ko izmēģināt, ietver:
- āboli
- brokoļi
- burkāni
- auzas
- bumbieri
- avenes
- sadalīt zirņus
Palieliniet ūdens uzņemšanu. Dzerot vairāk ūdens, izkārnījumi var kļūt mīkstāki un vieglāk iziet.
Pievienojiet kādu vingrinājumu. Kustība, izmantojot fizisko slodzi, var arī stimulēt gausu zarnu darbību. Kā piemēru var minēt pastaigu pēc ēšanas.
Vienmēr izmantojiet vannas istabu, kad jūtaties kā jums jāiet. Neiešana, kad vēlēšanās trāpīs, var izjaukt jūsu smadzeņu un ķermeņa savienojumu. Tas arī dod vairāk laika, lai jūsu izkārnījumi kļūtu grūtāki un grūtāk nokārtojami.
Konsultējieties ar ārstu par caurejas līdzekļiem. Caurejas līdzekļi ir domāti kā īstermiņa risinājums, kas jums palīdzēs. Piemēri ir smērvielu caurejas līdzekļi, piemēram, minerāleļļa, vai izkārnījumu mīkstinātāji, piemēram, dokuāta nātrijs (Colace). Pirms to lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Kā novērst aizcietējumus nākotnē
Šie padomi var palīdzēt novērst ar periodu saistītu aizcietējumu līcī.
Izvairieties no dehidrējošiem dzērieniem, piemēram, kofeīna un alkohola, ap jūsu periodu. Šie dzērieni ir dabiski diurētiķi un var samazināt ūdens daudzumu organismā. Tas nepaliek tik daudz ūdens, lai jūsu izkārnījumi absorbētu. Ūdens noteikšana par prioritāti var palīdzēt.
Uzturiet veselīgu uzturu. Diētas, kurā ir daudz svaigu augļu, veggies un veselu graudu, izcelšana ir liela piepūle visu gadu, ne tikai ap periodu.
Apsveriet perorālos kontracepcijas līdzekļus. Kontracepcijas tabletes var palīdzēt regulēt hormonu līmeni. Tas var mazināt dažas smagākas šūpoles, kas mēnesī izraisa ārkārtēju aizcietējumu, bet nākamajā - caureju.
Konsultējieties ar ārstu par recepšu medikamentiem. Ja aizcietējums sāk kļūt par noteikumu, nevis izņēmumu, sazinieties ar ārstu. Viņi var izrakstīt zāles aizcietējumu mazināšanai, piemēram, linaclotide vai lubiprostone, ja jūsu mājas centieni nedarbojas.
Citas gremošanas problēmas, kas jāuzmanās
Aizcietējums nav vienīgais gremošanas trauksme, kas var nomozt jūs visā jūsu periodā.
Caureja
Dažiem cilvēkiem caureja rodas, palielinoties prostaglandīniem (citam hormona veidam), sākot menstruāciju. Šie hormoni atslābina gludos muskuļus, ieskaitot jūsu zarnas.
Ko jūs varat darīt: Dzeriet daudz ūdens, lai novērstu ar caureju saistītu dehidratāciju. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz laktozes, cukura vai kofeīna, jo tie var pasliktināt caureju. Ir pieejami medikamenti caurejas ārstēšanai, bet parasti tos lieto tikai tad, ja tas saglabājas ilgāk par dažām dienām.
Gāze
Prostaglandīnu līmeņa paaugstināšanās var arī palielināt gāzes veidošanos.
Ko jūs varat darīt: Izvairieties no pārtikas produktiem, par kuriem zināms, ka tie veicina gāzīgumu, piemēram, pupiņām un brokoļiem. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, kas arī var palielināt gāzi. Varat arī apsvērt bezrecepšu gāzes atslābinātājus, piemēram, simetikonu (Gas-X).
Uzpūšanās
Palielināts estrogēna un progesterona līmenis var izraisīt ūdens un nātrija aizturi, kas izraisa vēdera uzpūšanos.
Ko jūs varat darīt: Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu, kas var pasliktināt vēdera uzpūšanos. Pietiekama ūdens dzeršana var arī pamudināt ķermeni atbrīvot daļu no liekā šķidruma.
Kad apmeklēt ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju?
Ja neesat pārliecināts par to, kas ir un nav normāls attiecībā uz jūsu aizcietējumiem, kas saistīti ar periodu, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Viņi var sniegt pārliecību un, iespējams, piedāvāt padomus.
Jums vajadzētu redzēt arī savu pakalpojumu sniedzēju, ja aizcietējums ilgst vairāk nekā trīs dienas.
Jums ir nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja izkārnījumos rodas krampjveida krampji vai asinis.
