Ja grūtniecība ir emocionāls amerikāņu kalniņi, tad pēcdzemdību periods ir emocionāls viesuļvētra, kas bieži ir pilns ar vairāk garastāvokļa svārstībām, raudošiem ievārījumiem un aizkaitināmību. Dzemdības ne tikai izraisa jūsu ķermeņa dabisko pielāgošanos hormoniem, bet arī jūsu mājā dzīvo pilnīgi jauns cilvēks.
Visi šie satricinājumi sākotnēji var izraisīt skumjas, stresu un nemieru, nevis prieku un pacilātību, kuru jūs gaidījāt. Daudzi cilvēki šo “zīdaiņu blūzu” izjūt kā normālu pēcdzemdību atveseļošanās daļu, bet parasti tie izzūd 1–2 nedēļas pēc dzemdībām.
Tomēr jaunajām māmiņām, kas joprojām cīnās pēc 2 nedēļu pavērsiena, var būt pēcdzemdību depresija (PPD), kurai raksturīgi smagāki simptomi, kas ilgst daudz ilgāk nekā mazuļa blūzs.
Pēcdzemdību depresija var uzkavēties mēnešus vai pat gadus, ja to neārstē, bet jums nav jācīnās ar to klusumā, līdz tā izzūd.
Šeit ir viss, kas jums jāzina par PPD ilgumu - un ko jūs varat darīt, lai ātrāk justos labāk.
Kas ir pēcdzemdību depresija?
Pēcdzemdību depresija jeb PPD ir klīniskās depresijas forma, kas sākas pēc mazuļa piedzimšanas. Biežie simptomi ir:
- apetītes zudums
- pārmērīga raudāšana vai nogurums
- grūtības sasaistīt ar mazuli
- nemiers un bezmiegs
- trauksme un panikas lēkmes
- intensīvas sajukuma, dusmas, bezcerīgas vai kauna sajūta
Neviens droši nezina, kas izraisa PPD, bet, tāpat kā jebkura cita veida depresija, tas, iespējams, ir vairākas dažādas lietas.
Pēcdzemdību periods ir īpaši neaizsargāts laiks, kura laikā daudzi bieži sastopamie klīniskās depresijas cēloņi, piemēram, bioloģiskās izmaiņas, ārkārtējs stress un lielas dzīves pārmaiņas, notiek uzreiz.
Piemēram, pēc dzemdībām var rasties šāda parādība:
- jūs nesaņemat tik daudz miega
- jūsu ķermenis tiek galā ar lielām hormonu svārstībām
- jūs atveseļojaties pēc fiziskiem dzemdību gadījumiem, kas varētu būt ietverti medicīniska iejaukšanās vai operācija
- jums ir jauni un izaicinoši pienākumi
- jūs varat būt vīlušies par to, kā gāja jūsu darbs un piegāde
- jūs varat justies izolēti, vientuļi un sajaukti
Pēcdzemdību depresija: ne tikai sievietēm ar mazuļiem
Ir vērts atcerēties, ka “pēcdzemdības” būtībā nozīmē atgriešanos pie grūtniecības neesamības. Tātad tie, kuriem ir bijis aborts vai aborts, var piedzīvot arī daudzus garīgos un fiziskos efektus, kas rodas pēcdzemdību periodā, ieskaitot PPD.
Turklāt to var diagnosticēt arī vīriešu dzimuma partneriem. Pat ja viņi, iespējams, nepiedzīvos fiziskās pārmaiņas, ko rada dzemdības, viņi piedzīvo daudzus dzīvesveida veidus. 2010. gada analīze liecina, ka apmēram 10 procentiem tēvu ir diagnosticēta PPD, it īpaši no 3 līdz 6 mēnešiem pēc dzimšanas.
Saistīts: Jaunajam tētim ar pēcdzemdību depresiju jūs neesat viens
Kad parasti sākas pēcdzemdību depresija?
PPD var sākties, tiklīdz jūs dzemdējat, bet jūs to droši vien nenojaušat uzreiz, jo tiek uzskatīts par normālu justies skumji, izsmelti un parasti “nemanāmi” pirmajās dienās pēc mazuļa ierašanās. Iespējams, ka tikai pēc tam, kad būs pagājis tipiskais mazuļa zilā laika grafiks, jūs saprotat, ka notiek kaut kas nopietnāks.
Pēcdzemdību periods parasti ietver pirmās 4–6 nedēļas pēc dzimšanas, un šajā laikā sākas daudzi PPD gadījumi. Bet PPD var attīstīties arī grūtniecības laikā un 1 gadu pēc dzemdībām, tāpēc neatlaidiet savas sajūtas, ja tās notiek ārpus tipiskā pēcdzemdību perioda.
Vai ir kāds pētījums par to, cik ilgi PPD parasti ilgst?
Tā kā PPD var parādīties jebkur no pāris nedēļām līdz 12 mēnešiem pēc piedzimšanas, vidējā tā ilguma ilguma nav. 2014. gada pētījumu pārskats liecina, ka PPD simptomi laika gaitā uzlabojas, daudziem depresijas gadījumiem izzūdot 3 līdz 6 mēnešus pēc to sākuma.
Tomēr tajā pašā pārskatā bija skaidrs, ka daudzas sievietes joprojām nodarbojas ar PPD simptomiem, ievērojami pārsniedzot 6 mēnešu robežu. Jebkurā vietā no 30% līdz 50% procentiem atbilda PPD kritērijiem 1 gadu pēc dzemdībām, kamēr nedaudz mazāk nekā puse pētīto sieviešu 3 gadus pēc dzemdībām joprojām ziņoja par depresijas simptomiem.
Kāpēc tas jums varētu ilgt ilgāk?
PPD laika grafiks visiem ir atšķirīgs. Ja jums ir noteikti riska faktori, iespējams, ka PPD ilgāk saglabājas pat ārstēšanas laikā. Jūsu simptomu nopietnība un tas, cik ilgi jums bija simptomi pirms ārstēšanas uzsākšanas, var ietekmēt to, cik ilgi notiek PPD.
Pie riska faktoriem pieder:
- depresijas vai citas garīgas slimības anamnēzē
- barošanas ar krūti grūtības
- sarežģīta grūtniecība vai dzemdības
- jūsu partnera vai ģimenes locekļu un draugu atbalsta trūkums
- citas nozīmīgas dzīves pārmaiņas, kas notiek pēcdzemdību periodā, piemēram, pārcelšanās vai darba zaudēšana
- PPD anamnēzē pēc iepriekšējās grūtniecības
Nav formulas, lai noteiktu, kurš piedzīvos PPD un kurš ne, vai cik ilgi tas ilgs. Bet ar pareizu ārstēšanu, it īpaši, ja tā tiek saņemta agri, jūs varat atrast atvieglojumu, pat ja jums ir kāds no šiem riska faktoriem.
Kā PPD var ietekmēt jūsu dzīvi
Jūs jau zināt, ka PPD jums rada dažus sarežģītus simptomus, un diemžēl tas varētu ietekmēt arī jūsu attiecības. Tā nav tava vaina. (Lasiet vēlreiz, jo mēs to domājam.) Tāpēc tas ir labs iemesls, lai ārstētos un saīsinātu depresijas ilgumu.
Lūgšana pēc palīdzības ir izdevīga gan jums, gan jūsu attiecībām, arī tām, ar kurām:
Jūsu partneris. Ja esat kļuvis atsaukts vai izolēts, jūsu attiecības ar partneri var tikt ietekmētas. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) teikto, ja cilvēkam ir PPD, arī viņa partnerim ir divreiz lielāka iespēja to attīstīt
Jūsu ģimene un draugi. Citiem tuviniekiem var būt aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā, vai pamanāt, ka nerīkojaties tāpat kā jūs, bet viņi, iespējams, nezina, kā jums palīdzēt vai sazināties. Šis attālums var izraisīt paaugstinātu vientulības sajūtu
Tavi bērni). PPD var ietekmēt jūsu pieaugošās attiecības ar bērnu. Neatkarīgi no tā, kā ietekmēt jūsu fizisko aprūpi jūsu mazulim, PPD var ietekmēt mātes un bērna saistīšanas procesu pēc piedzimšanas. Tas var arī sabojāt jūsu esošās attiecības ar vecākiem bērniem
Daži pētnieki pat uzskata, ka mātes PPD var būt ilgtermiņa ietekme uz bērna sociālo un emocionālo attīstību. 2018. gada pētījumā tika atklāts, ka mātēm, kurām bija PPD, bērniem, visticamāk, bija uzvedības problēmas kā maziem bērniem un depresija kā pusaudžiem.
Kad jums jāsazinās ar ārstu
Ja nejūtas labāk 2 nedēļas pēc dzemdībām, sazinieties ar ārstu. Kamēr jums tiks pārbaudīts PPD jūsu 6 nedēļu laikā pēc dzemdībām, jums tik ilgi nav jāgaida. Faktiski, to darot, PPD uzlabošanās var prasīt ilgāku laiku.
Pēc 2 nedēļām, ja jūs joprojām jūtat intensīvas sajūtas, tas, iespējams, nav “mazuļa blūzs”. Dažos veidos tā ir laba ziņa: tas nozīmē, ka jūs varat kaut ko darīt tā, kā jūtaties. Jums tas nav “jāgaida”.
Kad jūs lūdzat palīdzību, esiet pēc iespējas godīgāks. Mēs zinām, ka ir grūti runāt par negatīvajām emocijām, kas saistītas ar jaunajiem vecākiem, un var būt bail atklāt, cik daudz jūs cīnāties. Tomēr, jo atvērtāks būsit pret savu PPD, jo labāk - un ātrāk - jūsu pakalpojumu sniedzējs varēs jums palīdzēt.
Jums klājas lieliski
Atcerieties, ka jūs neesat vainīgs savā PPD. Jūsu pakalpojumu sniedzējs neuzskatīs, ka esat “slikts” vai vājš vecāks. Nepieciešams spēks, lai uzrunātu, un palīdzības lūgšana ir mīlestības akts jums un jūsu ģimenei.
Kā saņemt atvieglojumu
Izmantojot PPD, jūs nevarat izmantot savu varu - jums nepieciešama medicīniska un garīga veselība. Ātra tās saņemšana nozīmē, ka jūs varēsit turpināt mīlēt un rūpēties par savu mazuli pēc iespējas labāk.
PPD ārstēšanai ir vairākas iespējas, un jums, iespējams, būs jāizmanto vairāk nekā viena stratēģija. Pastāv arī dzīvesveida izmaiņas, kuru dēļ atveseļošanās var notikt ātrāk. Neapstājieties, kamēr neatrodat ārstēšanas metodi, kas jums der. Atbrīvošanās no PPD ir iespējama ar pareizu iejaukšanos.
- Antidepresanti. Jūsu depresijas ārstēšanai jūsu pakalpojumu sniedzējs var izrakstīt selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI). Ir pieejami vairāki SSRI. Ārsts sadarbosies ar jums, lai atrastu tādu, kas vislabāk ārstē jūsu simptomus ar viszemākajām blakusparādībām. Daudzi SSRI ir savietojami ar krūti, taču pārliecinieties, vai jūsu pakalpojumu sniedzējs zina, vai barojat bērnu ar krūti, lai viņi varētu izvēlēties piemērotus medikamentus un devas.
- Konsultācijas. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir galvenā stratēģija depresijas, tai skaitā PPD simptomu, ārstēšanai. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai atrastu pakalpojumu sniedzēju jūsu reģionā, varat to meklēt šeit.
- Grupu terapija. Jums var būt noderīgi dalīties pieredzē ar citiem vecākiem, kuriem ir bijusi PPD. Atbalsta grupas atrašana gan klātienē, gan tiešsaistē var būt vērtīga dzīves līnija. Lai atrastu PPD atbalsta grupu jūsu reģionā, šeit mēģiniet meklēt pēc stāvokļa.
Līdzņemšana
Lielākā daļa PPD gadījumu ilgst vairākus mēnešus. Depresija ietekmē visu jūsu ķermeni - ne tikai jūsu smadzenes -, un ir nepieciešams laiks, lai atkal sajustu sevi. Jūs varat ātrāk atgūties, pēc iespējas ātrāk saņemot palīdzību savam PPD.
Mēs zinām, ka, kad jūs cīnāties, ir grūti to sasniegt, taču mēģiniet sazināties ar savu partneri, uzticamu ģimenes locekli vai draugu vai veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka depresija ietekmē jūsu dzīves kvalitāti vai spēju rūpēties par savu bērniņš. Jo ātrāk saņemsi palīdzību, jo ātrāk jutīsies labāk.
Ja jūs vai kāds jūsu pazīstams apsver pašnāvību, jūs neesat viens. Palīdzība ir pieejama tūlīt:
- Zvaniet uz 911 vai vietējo ārkārtas numuru vai apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru.
- Zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas glābšanas dienai 24 stundas dienā pa tālruni 800-273-8255.
- Teksts MĀJAS krīzes teksta līnijai pa tālruni 741741.
- Nav ASV? Atrodiet palīdzības līniju savā valstī kopā ar Befrienders visā pasaulē.
