Celulīts ir mākslīgā, apelsīniem mizai līdzīgā āda, kuru visbiežāk pamanāt ap gurniem un augšstilbiem. Bet to var atrast arī citās jomās, ieskaitot kuņģi. Celulīts nav ierobežots ar noteiktiem ķermeņa tipiem. Faktiski tas var streikot jebkuras formas, izmēra un svara cilvēkiem.
Kaut arī celulīts pats par sevi nerada nekādu risku veselībai, daudzi cilvēki labprātāk no tā atbrīvotos - vai vismaz padarītu to mazāk pamanāmu. Tomēr mēģinājums to darīt var būt ļoti neapmierinošs, un ārstēšanas iespējas var būt maldinošas.
Šajā rakstā tiks apskatītas iespējas, kā rīkoties ar celulītu uz vēdera, un kas to izraisa.
Kas izraisa celulītu uz vēdera?
Celulīta īpatnējo, bedraino ādas struktūru rada dziļi ādā esošie taukaudi, kas piespiež pret saistaudiem.
Celulīts var rasties uz jebkuras ķermeņa daļas, ieskaitot kuņģi. Visbiežāk tas notiek vietās, kur ir vairāk taukaudu.
Kaut arī celulīts var skart gan vīriešus, gan sievietes, tas ir daudz biežāk sastopams sievietēm. Faktiski pētījumi liecina, ka tas zināmā mērā var ietekmēt pat 90 procentus sieviešu.
Vēl viens faktors ir vecums. Tā kā jūsu āda ar laiku kļūst plānāka, celulīts kļūst pamanāmāks. Bet vairums cilvēku sāk pamanīt celulītu līdz 30 gadu vecumam.
Savu lomu spēlē arī ģimenes vēsture. Ja jūsu vecākiem bija celulīts, arī jums ir lielākas iespējas to saslimt, un jūs to varat pamanīt jaunākā vecumā.
Citi celulīta cēloņi uz vēdera ir:
- Grūtniecība. Dažām sievietēm grūtniecības laikā un pēc tās rodas kuņģa celulīts paaugstināta svara pieauguma dēļ īsā laikā, kā arī augsta estrogēna līmeņa dēļ.
- Jūsu diēta. Diēta, kurā trūkst antioksidantiem bagātu augu pārtikas un ūdens, var izraisīt jūsu ādas kolagēna zaudēšanu un dehidrācijas parādīšanos. Abi faktori laika gaitā var padarīt celulītu pamanāmāku.
- Iekaisums. Tiek uzskatīts, ka iekaisums var ietekmēt saistaudus, kas, savukārt, var izraisīt celulītu.
- Svara svārstības. Īpašs svara zudums un svara pieaugums var izraisīt jūsu ādas izstiepšanos, kas var izraisīt lielāku tauku šūnu uzkrāšanos.
Vai vingrinājumi var palīdzēt?
Tā kā celulītu veido tauki, labākais veids, kā tikt ar to galā, ir zaudēt tauku šūnas. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir vingrošana.
Vietējās procedūras, piemēram, kraukšķi, neatbrīvosies no celulīta uz vēdera. Saskaņā ar Amerikas Vingrojumu padomes teikto, visefektīvākais veids, kā mērķēt uz celulītu, ir katru dienu veikt tauku sadedzināšanas sirds un asinsvadu vingrinājumus, apvienojot tos ar diviem līdz trim spēka treniņu rutīniem nedēļā.
Apsveriet kardio vingrinājumu sajaukumu un mēģiniet palielināt kardio treniņu intensitāti, kad kļūsit spēcīgāks. Šie vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt ķermeņa taukus un laika gaitā samazināt celulīta parādīšanos uz vēdera:
- ātrs staigāšana, skriešana vai skriešana ārā vai uz skrejceliņa
- izstrādājot elipsveida mašīnu
- braukšana ar velosipēdu (stacionārs vai ārā)
- peldēšana
- airēšana
- dejošana
Atsevišķi vēdera stiprināšanas vingrinājumi var arī veidot muskuļus un samazināt tauku daudzumu, bet tikai tad, ja tos apvieno ar veselīgu uzturu un kardiovaskulāru rutīnu. Jautājiet savam trenerim par šādām kustībām:
- saberzt, uz grīdas vai ar stabilitātes bumbiņu
- mirušo vagonu pacēlāji
- ugunsdzēsības hidranta kāju pacēlāji
- dēļi
- sānu dēļi
- velosipēdu kraukšķi
Galvenais ir sākt savu fizisko sagatavotības līmeni un laika gaitā palielināt treniņu intensitāti. Atcerieties, ka pat sportistiem var būt celulīts. Mērķis šeit ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu un pēc iespējas samazināt celulīta parādīšanos. Bet vingrinājumi nenāks par labu atbrīvoties no celulīta.
Sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai šie treniņi jums ir piemēroti, īpaši, ja nesen esat piedzimis bērns vai ārstējat kādus medicīniskus apstākļus.
Vai ir arī citi celulīta ārstēšanas veidi?
Neskatoties uz dažu produktu mārketinga un reklāmas apgalvojumiem, pētījumi liecina, ka neviena ārstēšanas metode nevar pilnībā atbrīvoties no celulīta neatkarīgi no tā, kur tas atrodas.
Lai gan ir veidi, kā samazināt nederīgo, nevienmērīgo ādas struktūru, jums, iespējams, būs jāatkārto jebkura apstrāde, lai saglabātu rezultātu ilgtermiņā.
Sīkāk apskatīsim izplatītākās procedūras celulīta parādīšanās mazināšanai uz kuņģa.
Akustisko viļņu terapija
Saskaņā ar nelielu 2017. gada pētījumu akustisko viļņu terapija (AWT) ir viena no terapijām, kas parāda vissolakos, samazinot celulīta izskatu. Šajā pētījumā dalībnieki zaudēja arī collas ap gurniem, un terapiju uzskatīja par drošu lietot, un nebija zināmu blakusparādību.
AWT sastāv no virknes “triecienviļņu”, kas palīdz izjaukt audus, kas veido celulītu. Savukārt augstas enerģijas viļņi var arī palielināt kolagēnu un elastību.
Ārstēšana ar lāzeru
Ārstēšana ar lāzeru, ko izmanto dažādiem ādas stāvokļiem, var arī palīdzēt mazināt celulīta parādīšanos. Tas darbojas, uzlabojot asins plūsmu skartajā zonā. Tas var palīdzēt savilkt ādu, lai tā izskatās ne tik viegli.
Celulīta lāzera procedūras var palīdzēt samazināt taukaudu daudzumu apstrādātajā zonā un laika gaitā sabiezēt ādu.
Masāža
Profesionāla masāža palīdz ne tikai atvieglot saspringtus muskuļus, bet arī uzlabot limfas aizplūšanu un asinsriti visā ķermenī.
Izņemot toksīnus un pastiprinot asins plūsmu, masāža var palīdzēt īslaicīgi uzlabot ādas izskatu un padarīt celulītu mazāk pamanāmu.
Negatīvie ir tas, ka kuņģa apvidus tās jutīguma dēļ parasti netiek iekļauts masāžā. Jūs joprojām varat iegūt dažas no tām pašām masāžas priekšrocībām, izmantojot putu veltni mājās uz vēdera.
Audu atbrīvošana ar vakuuma palīdzību
Ar šo procedūru dermatologs izmanto ierīci ar maziem asmeņiem, lai izgrieztu celulīta joslas, lai tās atbrīvotu. Tas ļauj audiem virzīties uz augšu, kas var palīdzēt mazināt izbalējušās ādas izskatu.
Saskaņā ar nelielu 2015. gada pētījumu, vakuuma palīdzīga audu atbrīvošana var palīdzēt samazināt celulītu līdz pat gadam. Bet ir jāveic vēl vairāk pētījumu, lai apskatītu šīs ārstēšanas panākumus ilgtermiņā.
Subcision
Saukta par Cellfina, šī procedūra ietver adatas, kas tiek ievietotas zem ādas, lai sadalītu stingrās joslas, kas izraisa celulītu.
Lai gan šī procedūra var mazināt celulītu līdz 3 gadiem, FDA ir apstiprinājusi, ka to lieto tikai augšstilbiem un sēžamvietām.
Ķermeņa ietīšana
Ēterisko eļļu un krēmu piepildījumā karsētie ķermeņa ietīšana bieži tiek izmantoti spa, lai palīdzētu izlīdzināt un saraut tauku šūnas.
Lai gan jūs varat zaudēt svaru ar ķermeņa ietīšanu, jūs, iespējams, zaudēsit tikai ūdens, nevis tauku svaru. Kā jebkura šāda celulīta uzlabošanās sekas var būt tikai dažas dienas.
Kā novērst celulītu uz vēdera
Lai gan ir grūti novērst celulītu, tomēr ir veidi, kā to ierobežot. Apsveriet šādus soļus:
- Palieciet labi hidratēti. Centieties izdzert vismaz 8 tases ūdens dienā, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa.
- Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Produkcijā esošais ūdens var palīdzēt arī jums palikt hidratētam.
- Samaziniet pārstrādātus un produktus ar augstu cukura līmeni. Šie pārtikas produkti var izraisīt toksīnu uzkrāšanos jūsu ķermenī.
- Zaudēt svaru vai palikt pie veselīga svara. Neliela svara pārvadāšana var palīdzēt tauku šūnām sarukt un padarīt celulītu mazāk pamanāmu.
Apakšējā līnija
Lai gan jūs nevarat atbrīvoties no celulīta, ir procedūras, kas vismaz uz laiku var padarīt celulītu mazāk pamanāmu. Var būt noderīgi arī regulāri vingrot, uzturēties labi hidratētā stāvoklī, uzturēt veselīgu svaru un ēst veselīgu uzturu.
Ja vēlaties samazināt celulītu līdz minimumam, konsultējieties ar ārstu par drošākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā to izdarīt.
