Jums tikko bija bērniņš - apsveicu! Vienīgā problēma ir tā, ka jūs raudājat par autiņbiksīšu izsitumiem, uzsitat pie sava laulātā un vēlaties, lai jūs varētu vienkārši ielekt automašīnā un braukt kaut kur - jebkur -, neuztraucoties par savu nākamo zīdīšanas sesiju.
Kas notiek ar jums? Bērna piedzimšana ir priecīga pieredze, vai ne? Jā, ne visiem - vismaz ne uzreiz. Daudzām mātēm jauna mazuļa atnākšana mājās nozīmē stresu, izsīkumu un sāpes, kā arī nopietna niknu pēcdzemdību hormonu kopuma pārvarēšanu, kas visas jūsu emocijas ievada hiperspēkā.
Citiem vārdiem sakot, ir pilnīgi normāli aizmirst, kāpēc jūs izvēlējāties atvadīties no vecās dzīves par labu tam, kas piepildīts ar diennakts jaundzimušo aprūpi.
Lūk, kas jums jāzina par bērnu blūzu, sākot no tā, kā viņi jūtas, līdz tam, cik ilgi viņi pavada.
Kad tas ir vairāk nekā blūza
Dažiem cilvēkiem pēc bērna piedzimšanas ir ne tikai vidējais “bērnu blūza” gadījums; viņiem rodas pēcdzemdību depresija, kas ir nopietnāks stāvoklis, kam nepieciešama medicīniska aprūpe. Ziniet zīmes.
Kas ir mazuļa blūzs?
Apmēram 80 procentiem māšu pēcdzemdību periodā ir bērna blūza, kas attiecas uz īsu periodu pēc dzemdībām, kas piepildīta ar skumjām, trauksmi, stresu un garastāvokļa svārstībām. Tas nozīmē, ka četras no piecām jaunajām māmiņām ziņo, ka tās piedzīvo - tāpēc pastāv arī iespējamība, ka arī jūs to darīsit (un, ja jūs to nedarīsit, varat sevi saukt par veiksminieku!).
Zīdaiņu blūzs parasti rodas dažu dienu laikā pēc dzemdībām, bet, ja jums bija īpaši grūts dzemdības, jūs varat tos pamanīt vēl ātrāk.
Lai arī ārsti nevar precīzi noteikt, kas viņus izraisa, viņu laiks mums daudz ko pasaka. Pēc piedzimšanas jūsu ķermenis piedzīvo ārkārtīgas hormonālās svārstības, lai palīdzētu jums atgūties un rūpētos par bērnu, samazinot dzemdi atpakaļ normālā izmērā un veicinot laktāciju. Šīs hormonālās izmaiņas var ietekmēt arī pēcdzemdību sievietes prāta stāvokli.
Otrs iespējamais iemesls? Pēcdzemdību periods ir tāds, kura laikā vecāki regulāri (vai vispār, godīgi sakot) negulē un tiek galā ar visām galvenajām ikdienas un dzīvesveida izmaiņām, kas rodas ar jaunu bērniņu. Visi šie faktori apvieno ceļu uz mazuļa blūzu.
Kādi ir mazuļa blūza simptomi?
Simptomi var sākties 2 līdz 3 dienas pēc mazuļa piedzimšanas. Lielākoties mazuļu blūzs pats par sevi pazūd drīz pēc piedzimšanas - parasti 10 dienu laikā, bet dažreiz līdz 14 dienām pēc dzemdībām. Tas, kā jūs piedzīvojat bērnu blūzu, var atšķirties no tā, kā to dara jūsu BFF vai vīramāte, taču parasti zīdaiņa blūza simptomi ir šādi:
- raudāšanas sajūta vai raudāšana neizskaidrojami pār mazākiem izsaukumiem
- kam ir garastāvokļa svārstības vai kas ir īpaši uzbudināms
- justies nepievienotam vai neatvienotam savam mazulim
- trūkstošās vecās dzīves daļas, piemēram, brīvība iziet kopā ar draugiem
- uztraucoties vai uztraucoties par mazuļa veselību un drošību
- nemierīgi vai bezmiegs, kaut arī esat izsmelts
- rodas grūtības viegli pieņemt lēmumus vai skaidri domāt
Kā zīdaiņa blūze atšķiras no pēcdzemdību depresijas?
Ir divi galvenie rādītāji, kas norāda, ka skumjas, kuras jūtat pēc dzemdībām, ir vairāk nekā bērna blūzs, un tas var būt iemesls, lai zvanītu ārstam, lai pārrunātu pēcdzemdību depresiju: simptomu laika grafiks un smagums.
Laika skala
Ja pēc 2 nedēļām pēc dzemdībām jūs joprojām jūtaties skumjš, satraukts vai satraukts, jums var būt pēcdzemdību depresija. (Zīdaiņu blūzs parasti nepārsniedz 2 nedēļas.)
Arī zīdaiņu blūzs diezgan ātri iestājas pēc piedzimšanas, tāpēc, ja pēkšņi parādās depresijas simptomi vairākas nedēļas vai mēnešus pēc piedzimšanas, tie nav zīdaiņu blūzs. Pēcdzemdību depresija var rasties jebkurā laikā pirmajā gadā pēc bērna piedzimšanas.
Simptomu smagums
Tas, ko viens cilvēks uzskata par smagu, varētu būt vairāk vai mazāk citam, tāpēc tas ir nedaudz subjektīvi. Parasti zīdaiņu blūzs ļaus jums justies sliktam un nederīgam, taču tiem nevajadzētu ļoti ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
No otras puses, pēcdzemdību depresija nav kaut kas tāds, kas nāk un iet viegli visas dienas garumā; simptomi ir noturīgāki un paši par sevi neizzūd.
Ko jūs varat darīt, lai ārstētu bērnu blūzu?
Lai ārstētu mazuļa blūzu, jums pats par sevi nekas nav jādara - lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka, pielāgojoties jaunajai lomai un ierodoties rutīnā ar mazuli, viņi sāk justies vairāk kā paši.
Tomēr pēcdzemdību posms ir grūts, un ir svarīgi rūpēties par sevi pēc iespējas labāk. Atrodot lietas, kas šajā pārejas laikā liek justies labāk, varētu nedaudz ātrāk atgriezties “normālajā” (vai vismaz atrast jauno normālo).
- Pēc iespējas vairāk gulēt. Mēs zinām, ka miegs jūsu mājā šobrīd ir nenovērtējama prece, taču klausieties mātei: guliet, kad bērns guļ, un ļaujiet veļas kaudzē sakraut. Viss šķiet sliktāk, kad esi izsmelts. Dažreiz labākais līdzeklis ir gulēšana.
- Lūgt palīdzību. To veļu, par kuru mēs jums teicām aizmirst? Cita jūsu iespēja ir ļaut kādam citam to izdarīt jūsu vietā. Parasti cilvēki meklē veidus, kā palīdzēt jaunajām māmiņām, tāpēc, kad vecmāmiņa nāk pāri un prasa, ko viņa var darīt, dodiet viņai uzdevumu. Ēdienu gatavošana, rīkojumu izpildīšana, autiņbiksīšu maiņa - nemēģiniet to visu izdarīt pats.
- Ēd labi un izej ārā. Tam nav nepieciešams daudz skaidrojumu: pabarojiet savu ķermeni ar barības vielām un iegūstiet svaigu gaisu. Tas ir vienkārši, bet efektīvi.
- Runā ar kādu. Tam nav jābūt terapeitam, bet, ja jums tāda ir, piezvaniet viņiem. Pretējā gadījumā tērzējiet ar ģimenes locekli vai draugu, kurš jūs “saņēmis” un netiesās. Dažreiz jums vienkārši jānoņem lietas no krūtīm.
- Dariet kaut ko, kas jums patīk. Ja šķiet, ka būtu vieglāk atrast vienradzi nekā 5 minūtes pie sevis, mēs to iegūstam, bet, dzīvojot 24/7 citam cilvēkam, jūs paliksit sadedzis un aizvainots. Neatkarīgi no tā, vai tas bija pirms bērniņa, kas lika justies laimīgam un atvieglinātam, viņam jāatrod ceļš atpakaļ uz dzīvi pēc mazuļa (pat ja tas notiek tikai 20 minūtes vienlaikus).
- Bondi ar savu dzīvesbiedru vai partneri. Ir viegli zaudēt informāciju par otru cilvēku, ar kuru esat kopā šajā jaunajā dzīvē, taču, apņemoties kaut ko darīt kopā ar savu partneri vienu reizi dienā, jūs varat iet tālu, lai palīdzētu jums abiem justies saistītiem un atbalstītiem.
Līdzņemšana
Zilganā blūzs ir bieži sastopama daudzu jauno vecāku pāreja uz dzīvi ar mazuli. Par laimi, viņi parasti dodas prom paši pēc piedzimšanas.
Tomēr, ja pēc 2 nedēļām joprojām jūtaties skumjš vai nemierīgs - vai arī ja jūsu simptomi kādā brīdī kļūst smagi - nekavējoties sazinieties ar ģimenes locekli, uzticamu draugu vai veselības aprūpes sniedzēju vai zvaniet uz SAMHSA Nacionālo palīdzības līniju, lai uzzinātu vietējos resursus.. Zīdaiņu blūzs var būt normāls un īslaicīgs, taču jāārstē pēcdzemdību depresija.
