Satura rādītājs:
Video: Acu Joga: Izpēte, Vingrinājumi Un Daudz Kas Cits
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
Šis ir vēl viens acu vingrinājums, kas paredzēts acu sasprindzinājuma mazināšanai.
- Sēdies augsti savā sēdeklī un dziļi elpo.
- Lēnām skatieties līdz griestiem, ļaujot sev koncentrēties augstāk.
- Ritiniet abas acis tā, lai jūs meklētu visu labo pusi.
- Ritiniet abas acis tā, lai jūs skatītos līdz galam.
- Ritiniet abas acis tā, lai jūs skatītos visu kreiso pusi.
- Atgriezieties pie griestu apskatīšanas, tad skatieties taisni uz priekšu un atvelciet elpu. Atkārtojiet vairākas reizes pirms virziena maiņas un acu kustības pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Palming
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Jūs varētu vēlēties pabeigt acu vingrinājumus ar dažiem palminēšanas mirkļiem, kas ir domāti, lai jūs nomierinātu un palīdzētu jums koncentrēties.
- Berzējiet rokas, lai tās sasildītos.
- Novietojiet abas rokas pār acīm, it kā jūs gribētu spēlēt “peek-a-boo”. Atbalstiet pirkstu galus uz pieres un neļaujiet plaukstām pieskarties acīm - tām vajadzētu būt nedaudz kausētām no sejas, plaukstām balstoties uz vaigu kauliem vai ap tiem.
- Elpojiet lēnām un iztīriet prātu. Iedziļinoties roku tumsā, mēģiniet nedomāt par neko.
- Atkārtojiet vairākas minūtes, dziļi ieelpojot un izejot.
Padomi acu veselībai
Papildus acu jogas izmēģināšanai ir arī daudz pētījumu, kā atbalstīt acis.
- Regulāri veiciet acu eksāmenus. Tas ir svarīgi, lai savlaicīgi atklātu tādus apstākļus kā katarakta un glaukoma. Tas arī dod jums iespēju sarunāties ar savu ārstu par visām bažām, kas jums rodas par redzi. Pēc 60 gadu vecuma katru gadu jādodas pie acu ārsta, pat ja redze ir 20/20.
- Aizsargājiet acis no ultravioletās gaismas, nēsājot saulesbrilles.
- Ja strādājat pie datora vai bieži izmantojat ekrānus, novērtējiet ekrāna laiku un apmēram 5 stundu pārtraukumus apmēram katru stundu.
- Dzeriet daudz ūdens, lai acis (un pārējie jūs) būtu ieeļļoti.
- Ēdiet zaļus lapu dārzeņus, piemēram, spinātus un kāpostus, kā arī apelsīnus un burkānus.
- Nesmēķējiet un nesmēķējiet un izvairieties no cigarešu dūmiem.
Apakšējā līnija
Mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai atbalstītu daudzos apgalvojumus, ko cilvēki apgalvo par acu jogu. Ir iemesls uzskatīt, ka acu joga un citi acu vingrinājumi varētu palīdzēt mazināt stresu acīs, samazinot stresu un uzlabojot fokusu, taču patiesība ir tāda, ka mums nav daudz noteiktu zinātņu, lai atbalstītu to vai citu.
Ja vēlaties izmēģināt acu jogu, pastāv ļoti mazs risks, nav noteikta minimālā fitnesa līmeņa, un sliktākajā gadījumā jūs zaudēsit minūti vai divas laika.
Konsultējieties ar ārstu, ja jūs uztrauc redzes, acu sausuma, kataraktas vai bieža acu sasprindzinājuma samazināšanās. Acu joga un citi acu vingrinājumi nav pieņemams ārstēšanas veids, kas aizvieto acu ārsta ieteikumus.
Ieteicams:
Izohroniski Toņi: Ieguvumi, Izpēte, Puksti Un Daudz Kas Cits
Izohroniski toņi var palīdzēt jūsu smadzenēm sinhronizēt ar īpašu dzirdes modeli, kas varētu atvieglot tādas lietas kā nemiers
Sensorā Atmiņa: Veidi, Izpēte Un Daudz Kas Cits
Sensorā atmiņa ir veids, kā jūsu smadzenes apstrādā un rada kārtību ārpus piedzīvotajām sajūtām
Olīveļļa Matu Augšanai: Izpēte, Efektivitāte Un Daudz Kas Cits
Izmantojot olīveļļu matu augšanai, mati var augt ātrāk, taču tas, visticamāk, palīdz salabot bojātus matus, lai tie izskatās veselīgāki. Mēs pievērsīsimies pētījumiem, lai noskaidrotu, kā olīveļļa var ietekmēt jūsu matus
Acu Rosacea: Simptomi, Acu Pilieni, Palaišanas, ārstēšana Un Daudz Kas Cits
Acu rosacea ir stāvoklis, kas var izraisīt sausas, kairinātas, pietūkušas, sarkanas acis. Bieži vien tas iet roku rokā ar ādas rosaceju. Par laimi, ir ārstēšanas iespējas, lai kontrolētu simptomus un sniegtu atvieglojumus
Acu Un Redzes Veselība: Acu Anatomija, 11 Acu Stāvokļi Un Citi
Acs ir sarežģīts un delikāts mehānisms. Zinot dažādas acs daļas un to darbību, jūs varēsit savlaicīgi atpazīt redzes problēmas vai acu veselības problēmas. Tādā veidā jūs varat novērst ilgstošas komplikācijas. Uzziniet par acu anatomiju, acu problēmām, redzes veselību un daudz ko citu šeit