Zivju Eļļa Matiem: Kā Lietot, Priekšrocības, Blakusparādības Un Piesardzības Pasākumi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Zivju eļļa ir parasti patērēts uztura bagātinātājs, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm un citām būtiskām barības vielām. Tiek uzskatīts, ka tas veicina vispārējo veselību.

Dabiskās medicīnas piekritēji izmanto zivju eļļu, lai ārstētu virkni simptomu, sākot ar garīgās veselības stāvokli un beidzot ar hroniskām slimībām.

Tā kā tiek uzskatīts, ka zivju eļļā esošie omega-3 palīdz regulēt ķermeņa dabiskās funkcijas, zivju eļļas aizstāvji iesaka, ka tā varētu arī:

• izraisīt matu augšanu
• veicina matu izturību
• baro matu folikulus

Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par zivju eļļas iespējamajiem ieguvumiem matiem un to lietošanu.

Kas ir zivju eļļa?

Pēc Hārvarda universitātes datiem, katru gadu amerikāņi iztērē vairāk nekā miljardu dolāru ārpusbiržas zivju eļļai.

Zivju eļļa ir eļļa vai tauki, kas tiek iegūti no zivju audiem. Tas ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem, pateicoties augstajai omega-3 taukskābju koncentrācijai.

Mūsu ķermenim ir nepieciešamas omega-3 taukskābes, lai tās pareizi darbotos, bet mēs nevaram tās sintezēt paši. Lai iegūtu šīs barības vielas, mums tās jālieto uzturā un bagātinātājos.

Papildus omega-3 zivs eļļā ir arī vairāki tauki un svarīgi vitamīni.

Ko omega-3 var un ko nevar palīdzēt?

Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integrētās veselības centru, omega-3:

• nesamaziniet sirds slimību risku
• var samazināt triglicerīdu līmeni
• var mazināt reimatoīdā artrīta simptomus
• var palēnināt ar vecumu saistītās makulas deģenerācijas progresēšanu

Omega-3 pētījumi parādīja vai nu nepārliecinošus, vai negatīvus rezultātus citiem stāvokļiem, ieskaitot:

• alerģijas
• atopiskā ekzēma
• cistiskā fibroze
• diabēts
• zarnu iekaisuma slimības (IBD), piemēram, čūlains kolīts vai Krona slimība
• intermitējoša klaudēšana
• bezalkoholisko taukaino aknu slimība
• osteoporoze

Omega-3 priekšrocības matiem

Daudzi cilvēki patērē zivis vai zivju eļļas piedevas, lai veicinātu matu augšanu un novērstu matu izkrišanu, liekot domāt, ka zivju eļļā atrodamais omega-3:

• nodrošina būtiskas olbaltumvielas un barības vielas matu folikulām un ādai
• novērš matu folikulu iekaisumu - faktors, kas var tieši veicināt matu izkrišanu
• veicina cirkulāciju galvas ādā, kas var izraisīt matu augšanu

Lai gan pašlaik nav pietiekama klīnisko pētījumu apjoma, lai pilnībā pamatotu šos apgalvojumus, ir veikti pozitīvi pētījumi, tostarp:

• 2015. gada pētījumā tika norādīts, ka sievietes, kuras lietoja zivju eļļas piedevu, ievērojami palielināja matu augšanu un samazināja matu izkrišanu.
• 2018. gada pētījumā tika norādīts, ka tad, kad pelēm lokāli tika piemērots skumbrijas iegūts raudzēts zivju eļļa (FFO) ekstrakts, tas ievērojami stimulēja matu augšanu.
• 2015. gada pētījumā tika norādīts, ka sievietes, samazinot matu izkrišanu un palielinot matu blīvumu, lietoja antioksidantu papildinājumu kopā ar omega-3 un omega-6 taukskābēm.

Zivju eļļas aizstāvji anekdotiski ierosina aktuālu zivju eļļas uzklāšanu var palīdzēt matiem pievienot spīdumu un spīdumu, kā arī padarīt tos veselīgākus.

Ja jūs nolemjat lietot zivju eļļu tieši galvas ādā, ņemiet vērā, ka zivju eļļai var būt smaka, kas tiek uzskatīta par nepatīkamu jums vai citiem.

Kā jūs izmantojat zivju eļļu matu augšanai?

Viena no vienkāršākām metodēm zivju eļļas pievienošanai jūsu ēdienkartē ir iekļaut uzturā vairāk treknu zivju, ieskaitot:

• lasis
• skumbrija
• siļķe

Parasts, bez smaržas veids, kā iekļaut zivju eļļu veselības shēmā, ir uztura bagātinātāju lietošana.

Lietojiet tikai saskaņā ar norādījumiem un pirms jauna vitamīna vai papildinājuma ieviešanas ikdienas shēmā noteikti konsultējieties ar ārstu.

Cik daudz zivju eļļas jums vajadzētu lietot?

Ārsts ieteiks piemērotam zivju eļļas daudzumam jūsu pašreizējai veselības situācijai. Viņi ņems vērā visus medikamentus un citas piedevas, kuras jūs varētu lietot.

Pēc Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes datiem, katru dienu var droši patērēt līdz 5000 mg omega-3 taukskābju piedevas.

Piesardzības pasākumi

Zivju eļļas piedevas parasti uzskata par drošām. Omega-3 piedevu blakusparādības parasti ir vieglas un ietver:

• slikta elpa
• neticams pēcgarša
• slikta dūša
• galvassāpes
• gremošanas traucējumi
• caureja
• izsitumi

Saskaņā ar Mayo klīniku, zivju eļļas piedevas var negatīvi mijiedarboties arī ar citām zālēm, piemēram:

• asinsspiediena zāles
• antikoagulanti
• kontracepcijas līdzekļi

Pirms zivju eļļas lietošanas vienlaikus ar ikdienas medikamentiem konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Līdzņemšana

Lai arī zivju eļļa nav pierādīta, tā var būt labvēlīga matu augšanai.

Zivju eļļas piedevas lietošana un lokāla matu apstrāde ar zivju eļļu var uzlabot matu veselību un palīdzēt mazināt matu retināšanas simptomus. Tomēr, lai pamatotu šos apgalvojumus, ir jāveic vairāk pētījumu.

Pirms zivju eļļas vai jaunu papildinājumu pievienošanas ikdienas rutīnai noteikti aprunājieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.