Mencu aknu eļļas īsa vēsture
19. un 20. gadsimta sākumā bērnus bieži baroja ar karoti mencu aknu eļļas - šī prakse sakņojas simtiem gadu ilgajā tautas medicīnā.
Kā vēlāk apstiprināja medicīnas zinātne, svarīgu uzturvielu iegūšana no noteiktiem pārtikas produktiem ir noderīga papildinoša ārstēšanas metode noteiktiem stāvokļiem.
Rikets, slimība, ko izraisa D vitamīna trūkums organismā, bija izplatīta pirms 1950. gadu vidus. Slimība skāra ļoti mazus bērnus, mīkstinot un deformējot kaulus. Viņi to pāraugs dažu gadu laikā. Tomēr līdz tam laikam jau bija nodarīti neatgriezeniski postījumi.
Mencu aknu eļļa tradicionāli tika izmantota rahīta ārstēšanai, lai gan zinātniskie pierādījumi, ka eļļas augstais D vitamīna saturs padarīja šo ārstēšanu efektīvu, nebija pieejami līdz 30. gadiem.
Mencas aknu eļļa papildus D vitamīnam ir bagāta arī ar A vitamīnu, padarot to ļoti labu kauliem, zobiem un acīm. Tas ir bagāts arī ar omega-3 taukskābēm.
20. gadsimta beigās pētnieki sāka pētīt zivju eļļu. Atšķirībā no mencu aknu eļļas, zivju eļļā nav A un D vitamīna. Tomēr omega-3 taukskābēm tā ir daudz bagātāka nekā tās pārim. Omega-3 ir lieliski piemēroti sirds veselībai - un, kā izrādās, arī artrīta ārstēšanai.
EPA un DHA
Divu veidu omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivju eļļā, ir eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA).
EPA un DHA var mazināt iekaisumu, kas izraisa pietūkumu un sāpes. Pētījumi liecina, ka abas skābes var nomākt ķermeņa imūnsistēmu. Tomēr 2016. gada pētījums liecina, ka tā vietā DHA varētu uzlabot imūno funkciju. DHA efektīvāk samazina iekaisumu nekā EPA, taču abiem tiem ir sava loma.
Visi šie efekti padara zivju eļļu potenciāli izdevīgu cilvēkiem ar artrītu.
EPA un DHA ir arī citi ieguvumi veselībai: tie var palīdzēt novērst sirdslēkmes, apgrūtinot asins recēšanu. Tie palīdz pazemināt triglicerīdu līmeni asinīs un asinsspiedienu. Arī EPA, kas lietots kopā ar statīnu medikamentiem, ir daudz efektīvāks arteriosklerozes iekaisuma mazināšanā nekā tikai medikamenti.
Atšķirība starp zivju eļļu un mencu aknu eļļu
Mencas aknu eļļa ir lielisks omega-3, A un D vitamīna avots. To gatavo no mencu aknām, kuras tiek pagatavotas un pēc tam saspiestas.
Zivju eļļas piedevas ir izgatavotas no dažādām taukainām un aukstām ūdens zivīm, ieskaitot makreles, tunzivis, siļķes, lašus un mencu aknas. Tie var saturēt arī vaļu vai roņu pūtītes.
Zivju eļļa satur tikai nelielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot dzelzi, kalciju, B vitamīnus, kā arī A un D vitamīnus.
Īss artrīta apskats
Termins “artrīts” ir atvasināts no diviem grieķu vārdiem: “arthro”, kas nozīmē “locītava” un “itis”, kas nozīmē “iekaisums”. Ir vairāk nekā 100 dažādu veidu artrīta, un visi no tiem ietekmē locītavas.
Visizplatītākais ir osteoartrīts (OA). Tas uzbrūk grūtajam, elastīgajam skrimšlim locītavā un ap to. Galvenokārt nodiluma dēļ osteoartrīts parasti skar gados vecākus cilvēkus.
Otra biežākā artrīta forma ir reimatoīdais artrīts (RA). RA ir hroniska autoimūna slimība, kuras dēļ imūnsistēma uzbrūk locītavas sinoviālajai kapsulai un citiem mīkstajiem audiem. Abi artrīta veidi izraisa iekaisumu un sāpes locītavās.
Kāpēc artrīta gadījumā tiek dota priekšroka zivju eļļai
Lai zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes darbotos pret artrītu, katru dienu ir nepieciešams patērēt diezgan lielu daudzumu to. Zivju eļļa vai mencu aknu eļļa, kas ievietota kapsulās, padara to diezgan vienkāršu.
No otras puses, tā kā mencu aknu eļļa satur ļoti daudz A vitamīna un D vitamīna, pārāk daudz uzņemšana var būt toksiska. Artrīta ārstēšanai drošāka izvēle ir zivju eļļa.
Veikals zivju eļļas piedevām.
Zivju eļļas blakusparādības
Lielākā daļa cilvēku bez nepatikšanām var lietot pat lielas zivju eļļas devas. Tomēr daži ziņo par nelielām blakusparādībām, tostarp:
- atraugas
- slikta garša mutē
- slikta elpa
- grēmas
- slikta dūša
- vaļīgi izkārnījumi
Lielākā daļa šo blakusparādību tiks mazināta vai izzudusi, ja lietojat zivju eļļu tieši pirms ēšanas. Pirms kapsulu ņemšanas varat arī mēģināt iesaldēt kapsulas.
Sazinieties ar ārstu
Pirms zivju eļļas pret artrītu lietošanas, īpaši lielās devās, konsultējieties ar ārstu.
Ir svarīgi runāt ar ārstu, ja jūs jau lietojat nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), kas nomāc imūnsistēmu, asins šķidrinātājus vai asinsspiediena zāles.
Pirms lietojat zivju eļļu, konsultējieties ar ārstu, izmantojot arī citus alternatīvos vai papildinošos līdzekļus. Viņiem jāspēj jums ieteikt par iespējamo zāļu mijiedarbību.
