Mēs visi to esam dzirdējuši gan no vecākiem, gan skolotājiem, gan pēcskolas speciālistiem: alkohols nogalina smadzeņu šūnas. Bet vai tam ir kāda patiesība? Eksperti tā nedomā.
Kaut arī dzeršana noteikti var likt jums rīkoties un justies tā, it kā jūs būtu pazaudējis smadzeņu šūnu vai divas, nav pierādījumu, ka tas tiešām notiek. Bet tas nenozīmē, ka alkohols neietekmē jūsu smadzenes.
Šeit apskatīts, kas patiesībā notiek ar jūsu smadzenēm, kad jūs dzerat.
Pirmkārt, daži pamati
Pirms iedziļināties alkohola ietekmē smadzenēs, ir svarīgi saprast, kā eksperti runā par alkohola lietošanu.
Parasti dzeršanu klasificē kā mērenu, smagu vai pārmērīgu:
- Mērenu dzeršanu parasti definē kā 1 dzērienu dienā sievietēm un 1 vai 2 dzērienus dienā vīriešiem.
- Smagu dzeršanu parasti definē kā vairāk nekā 3 dzērienus jebkurā dienā vai vairāk nekā 8 dzērienus nedēļā sievietēm. Vīriešiem tas ir vairāk nekā 4 dzērieni jebkurā dienā vai vairāk nekā 15 dzērieni nedēļā.
- Iedzeršanu parasti definē kā 4 dzērienus 2 stundu laikā sievietēm un 5 dzērienus 2 stundu laikā vīriešiem.
Kas ir dzērienā?
Tā kā ne visiem dzēriena ideja ir vienāda, eksperti dzērienu uzskata par līdzvērtīgu:
- 1,5 unces 80 izturīgu spirtu, aptuveni šāviens
- 12 unces alus, kas ir ekvivalents standarta kannai
- 8 unces iesala šķidruma, apmēram trīs ceturtdaļas glāzes glāzes
- 5 unces vīna, apmēram puse glāzes
Īstermiņa sekas
Alkohols ir neirotoksīns, kas var tieši un netieši ietekmēt jūsu smadzeņu šūnas. Tas nekavējoties nonāk jūsu asinsritē un sasniedz smadzenes piecu minūšu laikā pēc tā izdzeršanas. Un parasti tas prasa tikai 10 minūtes, lai sāktu sajust kādu no sekām.
Tas ir pirmais lielais efekts, kas izraisa endorfīnu izdalīšanos. Šie labsajūtas hormoni ir iemesls, kāpēc vieglas vai vidējas pakāpes dzērāji dzerot jūtas mierīgāki, sabiedriskāki un laimīgāki.
No otras puses, smaga vai pārmērīga alkohola lietošana var arī traucēt jūsu smadzeņu saziņas ceļus un ietekmēt to, kā jūsu smadzenes apstrādā informāciju.
Īstermiņā jūs varat sagaidīt:
- garastāvokļa un uzvedības izmaiņas
- grūtības koncentrēties
- slikta koordinācija
- neskaidra runa
- apjukums
Saindēšanās ar alkoholu
Saindēšanās ar alkoholu var notikt, ja īsā laikā dzer daudz alkohola. Tas var izraisīt alkohola līmeni asinīs, kas traucē jūsu smadzenēm, kuras ir atbildīgas par dzīvības pamatfunkcijām, piemēram:
- elpošana
- ķermeņa temperatūra
- sirdsdarbība
Ja to neārstē, saindēšanās ar alkoholu var izraisīt neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus un nāvi.
Ilgtermiņa ietekme
Dzeršanai var būt ilgstoša ietekme uz jūsu smadzenēm, tai skaitā samazinātas izziņas funkcijas un atmiņas problēmas.
Smadzeņu atrofija
Pētnieki jau sen zina, ka smadzeņu atrofija vai saraušanās ir izplatīta smago dzērāju vidū. Bet 2017. gada pētījumā tika atklāts, ka pat mērenai dzeršanai var būt līdzīga ietekme.
Dzeršana izraisa saraušanos hipokampā, kas ir jūsu smadzeņu zona, kas saistīta ar atmiņu un spriešanu. Šķiet, ka saraušanās daudzums ir tieši saistīts ar to, cik daudz cilvēks dzer.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri dienā dzēra četru dzērienu ekvivalentu, gandrīz sešas reizes saruka mazāk nekā dzērāji. Mērenajiem dzērājiem bija trīs reizes lielāks saraušanās risks nekā bez dzērājiem.
Neiroģenēzes jautājumi
Pat ja alkohols nenogalina smadzeņu šūnas, tas ilglaicīgi var negatīvi ietekmēt tās. Iesācējiem pārāk daudz alkohola var traucēt neiroģenēzi, kas ir jūsu ķermeņa spēja radīt jaunas smadzeņu šūnas.
Wernicke-Korsakoff sindroms
Smaga dzeršana var izraisīt arī tiamīna deficītu, kas var izraisīt neiroloģiskus traucējumus, ko sauc par Vernickes-Korsakofa sindromu. Sindroma - nevis alkohola - rezultātā tiek zaudēti smadzenēs esošie neironi, izraisot apjukumu, atmiņas zudumu un muskuļu koordinācijas zudumu.
Vai kaitējums ir atgriezenisks?
Kaut arī alkohola ilgtermiņa ietekme uz smadzenēm var būt diezgan nopietna, vairums no tiem nodarītā kaitējuma ir atgriezeniski, ja pārtraucat lietot alkoholu. Pat smadzeņu atrofija var sākt mainīties pēc dažām nedēļām, izvairoties no alkohola.
Ietekme uz smadzeņu attīstību var būt ilgstoša
Alkoholam var būt papildu ietekme uz smadzeņu attīstību, kas ir vairāk pakļauta alkohola iedarbībai. Tas palielina ilgstoša un pastāvīga smadzeņu bojājuma risku.
Dzemdē
Alkohola lietošana grūtniecības laikā var radīt neatgriezeniskus jaunattīstības smadzeņu un citu augļa orgānu bojājumus. Tas var izraisīt arī augļa alkohola spektra traucējumus (FASD).
FASD ir dažādu apstākļu kopsavilkums, ko izraisa alkohola iedarbība dzemdē.
Tie ietver:
- augļa alkohola sindroms
- daļējs augļa alkohola sindroms
- ar alkoholu saistīti neirodeformācijas traucējumi
- neiro-uzvedības traucējumi, kas saistīti ar pirmsdzemdību alkohola iedarbību
FASD traucē smadzeņu augšanu un attīstību, izraisot fiziskas, garīgas un uzvedības problēmas mūža garumā.
Bieži sastopamās pazīmes un simptomi ir:
- mācīšanās traucējumi
- runas un valodas kavēšanās
- slikta koncentrēšanās
- atmiņas problēmas
- intelektuālā invaliditāte
- slikta koordinācija
- hiperaktivitāte
Kaut arī FASD nav atgriezeniskas, agrīna iejaukšanās var palīdzēt uzlabot bērna attīstību.
Nepilngadīgajos
Pusaudžu un pusaudžu gados smadzenes turpina attīstīties un nobriest. Tas turpinās līdz divdesmito gadu sākumam.
Alkohola lietošana nepilngadīgajiem ir saistīta ar hipokampu ievērojamu saraušanos un mazāku priekšējās frontālās daivas nekā tā paša vecuma cilvēki, kuri nedzer.
Prefrontālā daiva ir smadzeņu daļa, kurā pusaudžu gados notiek vislielākās izmaiņas, un tā ir atbildīga par spriedumu, plānošanu, lēmumu pieņemšanu, valodu un impulsu kontroli. Dzeršana šajā laikā var ietekmēt visas šīs funkcijas un pasliktināt atmiņu un mācīšanos.
Kā saņemt palīdzību
Ja jūs uztraucaties, ka dzeršana sāk apgrūtināt jūsu smadzenes, apsveriet iespēju sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Palīdzību tiešsaistē varat atrast arī caur Nacionālo alkohola lietošanas un alkoholisma institūtu.
Neesat pārliecināts, vai lietojat alkoholu Šeit ir dažas pazīmes, kas jāievēro:
- jūs nevarat ierobežot, cik daudz jūs dzerat
- jūs daudz laika pavadat dzerot vai paģirās
- jūtat spēcīgu vēlmi vai tieksmi pēc alkohola lietošanas
- jūs dzerat, pat ja tas rada problēmas ar veselību, darbu vai personīgo dzīvi
- Jūs esat attīstījis toleranci un nepieciešams vairāk alkohola, lai izjustu tā iedarbību
- ja nedzer, rodas abstinences simptomi, piemēram, slikta dūša, trīce un svīšana
Atcerieties, ka lielākā daļa alkohola ietekmes uz jūsu smadzenēm ir atgriezeniskas ar nedaudz laika.
Apakšējā līnija
Alkohols nenogalina smadzeņu šūnas, bet tam ir gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ietekme uz jūsu smadzenēm, pat mērenā daudzumā. Dodoties laimīgas stundas pavadīšanai dažas naktis mēnesī, iespējams, neradīs ilgtermiņa kaitējumu. Bet, ja jūs pamanāt, ka bieži dzerat vai bieži dzerat, apsveriet iespēju vērsties pēc palīdzības.
Adrienne Santos-Longhurst ir ārštata rakstniece un autore, kas vairāk nekā desmit gadus ir plaši rakstījusi par visu veselību un dzīvesveidu. Kad viņa netiek uzrakstīta, rakstot šķūnīti, meklējot rakstu vai neveicot intervijas ar veselības profesionāļiem, viņu var atrast sarūgtināmu ap savu pludmales pilsētu ar vīru un suņiem, kas velk vai šļakatas ezerā, mēģinot apgūt stand-up bradāt dēli.
