Fibromialģija un sāpes
Fibromialģija (FM) ir stāvoklis, kas izraisa muskuļu un skeleta sistēmas sāpes, nogurumu un lokālu maigumu. FM cēlonis nav zināms, taču zināma loma var būt ģenētikai. Simptomi var attīstīties pēc:
- psiholoģiskais stress
- fiziskas traumas
- savainojums
- slimība
Citi simptomi var būt depresija, slikta koncentrēšanās un galvassāpes.
Galvenais ir sāpju, noguruma un citu simptomu ārstēšana. Par laimi ir pieejamas vairākas iespējas, lai atvieglotu un pārvaldītu FM simptomus un uzlabotu jūsu dzīves kvalitāti.
Fibromialģijas sāpju ārstēšanas veidi
FM sāpes var būt nelielas vai pietiekami nopietnas, lai traucētu ikdienas darbībām. Par laimi, ārstēšana var palīdzēt pārvaldīt sāpes.
1. Pretsāpju līdzekļi
Zāles ir iespēja samazināt FM sāpes. Ārsts var ieteikt bezrecepšu (ārpusbiržas) pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu un naproksēna nātriju. Šīs zāles var palīdzēt:
- samazināt iekaisumu
- samazinātu muskuļu sāpes
- uzlabot miega kvalitāti
Iegādājieties naproksēna nātriju tiešsaistē.
2. Antidepresanti
Tie var palīdzēt mazināt sāpes un nogurumu. Apspriediet ar ārstu iespējamās blakusparādības, lietojot FM antidepresantus. Dažiem cilvēkiem antidepresanti var izraisīt dažādas nepatīkamas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, svara pieaugumu un seksuālās vēlmes samazināšanos.
3. Pretkrampju līdzekļi
Šīs zāles krampjiem var arī palīdzēt mazināt sāpes. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde apstiprināja pregabalīnu (Lyrica) - pirmās zāles pret krampjiem FM ārstēšanai. Var ieteikt gabapentīnu, kas samazina nervu sāpes. Bet šīm zālēm ir iespējamās blakusparādības, tostarp:
- reibonis
- svara pieaugums
- pietūkums
- sausa mute
4. Joga
Pētījumi parādīja, ka cilvēki ar FM, kuri piedalījās jogas nodarbībās, pieredzēja uzlabotu garastāvokli un mazāk sāpju un noguruma. Nodarbībās ietilpa:
- maigas pozas
- meditācija
- elpošanas vingrinājumi
- grupas diskusijas
Mēģiniet apmeklēt jogas nodarbību. Prakse palielina muskuļu spēku, iekļauj meditāciju un māca dažādas relaksācijas tehnikas. Vienkārši informējiet instruktoru par jūsu stāvokli, lai viņi varētu pielāgot pozas pēc jums nepieciešamības.
Iegādājieties jogas paklājus tiešsaistē.
5. Akupunktūra
Varat izmēģināt akupunktūru sāpju mazināšanai. Tas nozīmē ādas iedurt ar adatām, lai:
- veicināt dabisku pašdziedināšanu
- mudināt mainīt asins plūsmu
- mainīt neirotransmiteru līmeni jūsu smadzenēs
- ārstēt dažādus veselības stāvokļus, piemēram, hroniskas sāpes
Rehabilitācijas medicīnas žurnālā veikts pētījums atklāja, ka cilvēki ar FM, kuri saņēma akupunktūru, vismaz divus gadus guva labumu no sāpju mazināšanas, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja. Tiem, kas nepanes adatas, akupresūra var būt opcija.
Akupunktūras risks ir sāpīgums, neliela asiņošana un zilumi pēc ārstēšanas. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu akupunktūristam ir licence, lai samazinātu infekcijas risku no nesterilizētām adatām.
6. Fizikālā terapija
Fizikālās terapijas paņēmienu mērķis ir uzlabot jūsu kustības diapazonu un stiprināt muskuļus. Tas var arī palīdzēt samazināt FM sāpes. Jūsu terapeits izveidos programmu, lai palīdzētu pārvaldīt specifiskus simptomus. Viņi var arī iemācīt pašaprūpes paņēmienus, ieskaitot FM izglītību, lai palīdzētu jums patstāvīgi tikt galā ar nogurumu un sāpēm. Pētījumi rāda, ka izglītība par sāpju novēršanu var palielināt veiktspēju fiziskās slodzes laikā.
Kā es varu ārstēt fibromialģijas nogurumu?
Nogurums ir bieži sastopams fibromialģijas simptoms. No rītiem jūs varat pamodīties noguris, neskatoties uz to, ka gulējat visu nakti. Vienkāršas ikdienas aktivitātes var būt nogurdinošas. FM noguruma ārstēšanas iespējas ir šādas:
7. D vitamīns
Cilvēkiem ar FM bieži ir zems D vitamīna līmenis. 2013. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka cilvēki ar FM jutās fiziski labāk un piedzīvoja mazāku nogurumu, kad viņi lietoja D vitamīna piedevas. Pirms D vitamīna piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo pārāk daudz var būt toksisks.
Iepērciet D vitamīna piedevas tiešsaistē.
8. Vingrinājums
Vingrojumi ir arī efektīvs veids, kā apkarot nogurumu un uzlabot enerģijas līmeni. Vingrinājumi palielina endorfīnu veidošanos smadzenēs, uzlabo miegu un samazina depresiju. Ieteicamās aktivitātes cilvēkiem ar FM ietver pastaigas, riteņbraukšanu un peldēšanu. Dažiem sākt darbu ir grūti ar plaši izplatītām sāpēm; sākt lēni un pakāpeniski palielināt. Lai gan šajā rakstā ir aprakstītas iespējas, kuras jāapsver mēģināšanā, vingrinājumi ir vienīgais risinājums, kas turpina parādīt labumu kontrolētos pētījumos.
Kādas ir citas fibromialģijas ārstēšanas alternatīvas?
FM simptomu atvieglošanai varat iekļaut alternatīvas procedūras. Konsultējieties ar ārstu par šādām iespējām.
9. Medicīniskā marihuāna
Medicīniskā marihuāna var atvieglot fibromialģijas simptomus. Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki ar FM, kuri lietojuši ārstnieciskās kaņepes, pieredzējuši:
- sāpju un stīvuma samazināšana
- pastiprināta relaksācija
- miegainības palielināšanās
- labklājības sajūtas
- uzlabota garīgā veselība
Nepieciešams vairāk pētījumu par medicīniskās marihuānas priekšrocībām FM. Blakusparādības var ietvert nekoncentrētu spriedumu un koncentrēšanos, un ilgtermiņa ietekme ir jāturpina pētīt.
10. Atgriezeniskā saite
Biofeedback ir iemācīties kontrolēt ķermeņa funkcijas. Tas var palīdzēt samazināt muskuļu sasprindzinājumu un FM sāpes. Ar šo paņēmienu nav saistītas blakusparādības, taču daži cilvēki pēc sesijas var justies satriekti vai izsmelti. Konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai jūs esat labs kandidāts biofeedback.
11. Tai chi
Šī prāta un ķermeņa tehnika ietver dziļu elpošanu, meditāciju un kontrolētas kustības. Tai chi var uzlabot muskuļu spēku, līdzsvaru un izturību. Tas nav spraiga, bet, ja pārspīlējat, var attīstīties sāpīgi muskuļi vai sastiepumi.
12. Masāžas terapija
Masāžas var atslābināt muskuļus, uzlabot kustību amplitūdu un mazināt stresu un nemieru. Ja terapeits pieliek pārāk lielu spiedienu, jūs varētu izjust īslaicīgus zilumus, pietūkumu un sāpes.
13. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
CBT pamatā ir palīdzēt cilvēkiem noteikt reālistiskus mērķus. Pacienti strādā pie disfunkcionālu domu modeļu identificēšanas un metožu izstrādes, lai pārvaldītu negatīvas domas. Paņēmieni, kurus jūs apgūstat, izmantojot CBT, var palīdzēt samazināt vai samazināt jūsu FM sāpes.
Kādas jaunas procedūras tiek izstrādātas?
Klīniskie pētījumi ir ļoti svarīgi, lai izstrādātu jaunus ārstēšanas veidus un zāles noteiktiem stāvokļiem. Dalība klīniskajos pētījumos sniedz nenovērtējamu informāciju pētniekiem, kuri uzzina vairāk par FM un hroniskām sāpēm. Apmeklējiet Center Watch, lai atrastu klīnisko pētījumu netālu no jums, ja jūs interesē piedalīties.
Izņemšana
Fibromialģija var būt mūža stāvoklis, kas izraisa sāpes, nogurumu un maigumu. Lai gan nav viena iemesla, ir pieejamas daudzas ārstēšanas iespējas, lai atvieglotu FM sāpes. Konsultējieties ar ārstu par iespējām. Sākot ar medikamentiem un beidzot ar fizikālo terapiju, ir daudz ārstēšanas veidu, ko izmēģināt, ja kāds no jums nedarbojas. Ar FM jūs joprojām varat dzīvot veselīgu, aktīvu dzīvi.
