Asinsspiediens ir asinsspiediena mērījums, kas vērsts pret jūsu artēriju sienām, kad tas pārvietojas no sirds uz pārējo ķermeni.
Saskaņā ar Mayo klīniku, asinsspiediens zem 120/80 ir normāls. Zems asinsspiediens parasti tiek uzskatīts par zemāku par 90/60.
Augsts asinsspiediens (hipertensija) palielina sirdslēkmes un insulta risku. No otras puses, zems asinsspiediens (hipotensija) palielina risku:
- reibonis
- vājums
- ģībonis
- sirds un smadzeņu bojājumi
Ja mājās pārbaudāt asinsspiedienu, ir vairāki faktori, kas var ietekmēt asinsspiediena rādījumus.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā ēšanas, nevis ēšanas, diētas un citi faktori var ietekmēt šos rādījumus.
Vai ēšanas dēļ asinsspiediens var pazemināties vai paaugstināties?
Ja ārsts ir ieteicis izmērīt asinsspiedienu mājās, iespējams, viņi ieteica veikt rīta mērījumus pirms ēšanas. Tas ir tāpēc, ka lasījums bieži būs zemāks nekā parasti pēc ēšanas.
Kad jūs ēdat, jūsu ķermenis novirza papildu asinis uz kuņģi un tievo zarnu. Tajā pašā laikā asinsvadi, kas atrodas tālu no jūsu gremošanas sistēmas, sašaurinās, un jūsu sirds pukst grūtāk un ātrāk.
Šī darbība uztur asins plūsmu un asinsspiedienu smadzenēs, ekstremitātēs un citur jūsu ķermenī.
Ja jūsu asinsvadi un sirds nereaģē pareizi uz papildu asinīm, kas vērstas uz jūsu gremošanas sistēmu, asinsspiediens visur, bet gremošanas sistēma pazeminās. To sauc par postprandiālu hipotensiju. Tā rezultātā:
- vieglprātība
- reibonis
- ģībonis (ģībonis)
- krītot
- stenokardija (sāpes krūtīs)
- redzes traucējumi
- slikta dūša
Pēc Hārvarda universitātes datiem, postprandiāla hipotensija ietekmē līdz 33 procentiem vecāku cilvēku.
Vai ēšana nevar izraisīt asinsspiediena pazemināšanos vai pazemināšanos?
Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, badošanās var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Tas var izraisīt arī elektrolītu līdzsvara traucējumus. Tas var izraisīt sirds noslieci uz aritmijām vai problēmām ar sirdsdarbības ritmu vai ātrumu.
Pirms mēģināt to pārrunāt ar badošanos.
Vai tam, ko tu ēd, ir nozīme?
Jūs varat ietekmēt asinsspiedienu, ievērojot diētu.
Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens, varat to pazemināt, mainot to, ko ēdat. Diētas pieeja hipertensijas apturēšanai (DASH) var pazemināt asinsspiedienu līdz 11 mm Hg.
DASH diētā ir zems piesātināto tauku un holesterīna līmenis un bagāta ar:
- dārzeņi
- augļi
- piena produkti ar zemu tauku saturu
- pilngraudi
Nātrija samazināšana var arī pazemināt asinsspiedienu
Nātrija samazināšana diētā, pat par nelielu daudzumu, var samazināt asinsspiedienu par 5 līdz 6 mm Hg.
2015. gada pētījumā atklājās, ka Vidusjūras reģiona diēta var pazemināt arī asinsspiedienu. Tas ir līdzīgs DASH diētai, bet tajā ir vairāk tauku.
Tauki Vidusjūras diētā galvenokārt ir mononepiesātinātie tauki no riekstiem, sēklām un olīveļļas. Pētījums arī ieteica iegūt pietiekami daudz no šādiem līdzekļiem, kas var pazemināt asinsspiedienu:
- kālijs
- magnijs
- olbaltumvielas
- šķiedra
Faktori, kas var ietekmēt asinsspiediena rādījumus
Ja mājās novērojat asinsspiedienu, lasīšanu var ietekmēt daudzi faktori, tostarp:
- Vingrinājums. Pirms vingrinājumu veikšanas paņemiet asinsspiedienu, pretējā gadījumā jūs varētu paaugstināties.
- Ēdieni. No rīta pirms ēšanas paņemiet asinsspiedienu, jo, sagremojot pārtiku, asinsspiediens var pazemināties. Ja jums vispirms jāēd, pirms mērīšanas nogaidiet 30 minūtes pēc ēšanas.
- Vannas istaba. Pilns urīnpūslis var sniegt paaugstinātu lasījumu. Pirms mērījuma veikšanas to iztukšojiet.
- Alkohols, kofeīns un tabaka. Lai iegūtu precīzu nolasījumu, pēc alkohola, kofeīna un tabakas lietošanas 30 minūtes nogaidiet, lai izmērītu asinsspiedienu.
- Aproces lielums. Ja monitora aproce nav pareizi piemērota jūsu augšdelmam, iespējams, nolasīsit kļūdaini. Ārsts var pateikt, vai monitora aproce ir piemērota. Ja tas nedarbojas, viņi var parādīt, kā to novietot, lai iegūtu labākos rezultātus.
- Apģērbs. Lai iegūtu precīzu lasījumu, nelieciet aproci virs apģērba; ielieciet to pār pliku ādu. Ja jums ir jāpieliec piedurkne līdz vietai, kurā tā ir stingri pie rokas, novilkt kreklu vai izņemt roku no piedurknes.
- Temperatūra. Ja jums ir auksti, iespējams, lasīsit augstāku, nekā gaidīts.
- Pozīcija. Lai iegūtu konsekventus un salīdzināmus rezultātus, vienmēr izmantojiet to pašu roku un pareizi novietojiet to. Tam vajadzētu atpūsties sirds līmenī uz krēsla rokas vai galda. Jūsu mugura ir jāatbalsta, un jūsu kājām jābūt nesakrustotām.
- Stress. Lai iegūtu visprecīzāko nolasījumu, izvairieties no saspringtām domām un pirms mērīšanas 5 minūtes sēdiet ērtā stāvoklī.
- Runā. Izvairieties no sarunām, lietojot asinsspiedienu, jo tas var paaugstināt mērījumu.
Lai pārliecinātos, ka saņemat precīzu informāciju, reizi gadā nogādājiet mājas asinsspiediena mērītāju ārsta kabinetā. Jūs varat salīdzināt tā rādījumus ar ārsta aprīkojuma rādījumiem.
Kad jāredz ārsts
Regulāro ārsta apmeklējumu laikā pārbaudiet asinsspiedienu. Mayo klīnika iesaka, kad, sasniedzot 18 gadu vecumu, vismaz reizi 2 gados jautājiet savam ārstam asinsspiediena rādījumus.
Ja jums ir augsts paaugstināta asinsspiediena risks vai esat vecāks par 40 gadiem, lūdziet lasīt katru gadu.
Zvaniet savam ārstam, ja:
- Jums ir augsts asinsspiediena rādītājs (virs 120/80), un jūs neesat saņēmis hipertensijas diagnozi
- ir labi kontrolēts asinsspiediens, bet tas vairāk nekā vienu reizi mēra virs normas
- pauž bažas, ka asinsspiediena zāles rada blakusparādības
Kad nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību
Dodieties uz neatliekamās palīdzības klīniku, ja asinsspiediens ir ievērojami augstāks nekā parasti (180/110 vai augstāks)
Līdzņemšana
Jūsu asinsspiedienu var ietekmēt vairāki faktori, ieskaitot ēdienreizes ēšanu. Tas parasti pazemina asinsspiedienu.
Ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, diēta, piemēram, DASH vai Vidusjūras diēta, var palīdzēt to pazemināt.
Ārstam ir svarīgi kontrolēt asinsspiedienu, ja:
- asinsspiediens regulāri ir pārāk augsts, jo tas palielina sirdslēkmes un insulta risku
- asinsspiediens regulāri ir pārāk zems, jo tas palielina sirds un smadzeņu bojājumu risku
Ja ārsts ir ieteicis mājās kontrolēt asinsspiedienu, rādījumus var ietekmēt vairāki faktori, piemēram:
- mēra pārāk drīz pēc ēšanas
- vingrojot
- alkohola, tabakas vai kofeīna lietošana
- kam ir aproce, kas neatbilst vai ir novietota virs apģērba
- neesi atpūties un nesēdi pareizajā stāvoklī
Sadarbojoties ar ārstu, jūs varat veikt asinsspiediena mērījumus veselīgā stāvoklī.
