Jūs droši vien esat dzirdējuši par dažiem kokosriekstu eļļas ieguvumiem veselībai. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību, paaugstināt labu holesterīna līmeni un pat palīdzēt svara zudumā.
Tas var arī dot labumu jūsu ādai daudzos veidos, tāpēc tas ir kļuvis par iecienītu sastāvdaļu daudzos skaistumkopšanas līdzekļos.
Bet kā būtu ar kokosriekstu eļļas izmantošanu miecēšanai? Vai tas ļauj jums iegūt zelta mirdzumu no saules bez jebkādiem riskiem vai blakusparādībām? Vai jūs varat droši to iedegt? Šis raksts palīdzēs atbildēt uz šiem jautājumiem.
UV iedarbības riski
Pārāk daudz laika pavadot saulē, īpaši bez jebkādas saules aizsardzības, var sabojāt ādu, izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un izraisīt ādas vēzi.
Faktiski, saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem, ādas vēzis ir visizplatītākais vēzis Amerikas Savienotajās Valstīs. Tiek lēsts, ka 1 no 5 amerikāņiem dzīves laikā attīstīsies ādas vēzis.
AAD arī ziņo, ka melanomas, kas ir visbīstamākā ādas vēža forma, skaits ir pieaudzis par 800 procentiem sievietēm vecumā no 18 līdz 39 gadiem. Ultravioletās gaismas iedarbība no saules vai sauļošanās gultām ir lielākais riska faktors lielākajai daļai melanomas gadījumu..
Tā kā UV gaismas iedarbība ir visnovēršamākais ādas vēža riska faktors, AAD iesaka nelietot sauļošanās gultas un mudina ikvienu aizsargāt savu ādu no saules kaitīgajiem UV stariem.
Vai kokosriekstu eļļa nodrošina UV aizsardzību?
2009. gada pētījumā tika atklāts, ka kokosriekstu eļļai ir saules aizsardzības faktors (SPF) ap 8. Bet šis pētījums tika veikts laboratorijā, nevis uz cilvēka ādas.
Tiek lēsts, ka kokosriekstu eļļa bloķē tikai apmēram 20 procentus no saules UV stariem. Tas nav pietiekami, lai aizsargātu jūsu ādu no saules ultravioletajiem un ultravioletajiem stariem - tie abi var sabojāt ādu.
Saskaņā ar AAD, jums ir nepieciešams sauļošanās līdzeklis ar SPF 30 vai lielāku, ja vēlaties pietiekamu aizsardzību pret UV stariem, un tas ir jāpielieto atkārtoti ik pēc divām stundām.
Ja jūs lietojat tikai kokosriekstu eļļu uz savas ādas un bez citas aizsardzības pret sauli, jūsu āda nesaņems nepieciešamo aizsardzību, it īpaši, ja ilgāku laiku pavadīsit ārpus telpām. Ja jums ir taisnīga āda, kokosriekstu eļļa, iespējams, būs vēl mazāk efektīva, lai aizsargātu jūsu ādu no saules ultravioletajiem stariem.
Kādas ir ādas priekšrocības kokosriekstu eļļā?
Lai gan saules aizsardzībai vai drošam iedegumam nav ieteicams paļauties uz kokosriekstu eļļu, tas var palīdzēt jūsu ādai citos veidos.
Kokosriekstu eļļā ir augsta vidējo ķēžu taukskābju koncentrācija, kas ir piesātināto tauku forma. Šīs taukskābes, kas uz ādas darbojas dažādos veidos, var sniegt dažādas priekšrocības.
Var mitrināt ādu
Cilvēki, kas dzīvo tropos, gadsimtiem ilgi ir izmantojuši kokosriekstu eļļu kā mitrinātāju. Nelielā 2018. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka dalībnieki ar ļoti sausu ādu redzēja ievērojamu ādas mitrināšanas uzlabošanos pēc kokosriekstu eļļas lietošanas divas nedēļas.
Var mazināt iekaisumu
2018. gada pētījumā tika ierosināts, ka kokosriekstu eļļai var būt pretiekaisuma īpašības, īpaši īpašiem ādas stāvokļiem. Hroniskam iekaisumam ir galvenā loma daudzos dažāda veida ādas traucējumos, ieskaitot psoriāzi, ekzēmu un kontaktdermatītu.
Saskaņā ar 2017. gada pētījumu cilvēkiem, kuri lieto kokosriekstu eļļu, pēc pakļaušanas UVB starojumam ir mazāks iekaisums. Zinātnieki uzskata, ka eļļas augstais polifenolu un taukskābju līmenis varētu nodrošināt aizsardzību pret iekaisumu, kā arī barjeru uzlabojošu efektu.
Piemīt pretmikrobu īpašības
Kokosriekstu eļļa var iznīcināt kaitīgus mikroorganismus. Eļļā esošā laurskābe satur monolaurīnu, kas palīdz noārdīt ar lipīdiem pārklāto baktēriju membrānu. Kokosriekstu eļļa var iznīcināt patogēnus uz jūsu ādas, ieskaitot baktērijas, vīrusus un sēnītes.
Var palīdzēt brūcēm dziedēt
Daži pētījumi liecina, ka kokosriekstu eļļas pretmikrobu īpašības var palīdzēt brūcēm ātrāk dziedēt.
2010. gada pētījumā, kas veikts ar žurkām, neapstrādāta kokosriekstu eļļa paātrināja dziedināšanu, uzlaboja ādas antioksidantu stāvokli un paaugstināja kolagēna līmeni. Citā pētījumā ar dzīvniekiem tika atklāts, ka kokosriekstu eļļas lietošana kopā ar antibiotiku palīdzēja dziedēt apdegumu brūces.
Kā aizsargāt ādu
- Valkājiet sauļošanās līdzekli. AAD iesaka izmantot SPF 30 vai augstāku, kas bloķē aptuveni 97 procentus no saules kaitīgajiem stariem. Uzklājiet sauļošanās līdzekli vismaz 15 minūtes pirms došanās ārā un atkārtoti uzklājiet vismaz ik pēc 2 stundām vai katru stundu, ja peldējat vai svīstat.
- Aizklāt. Ārpusē, īpaši laikā no pulksten 10:00 līdz 16, valkājiet aizsargapģērbu, plaša veida cepures un saulesbrilles.
- Meklēt ēnā. Kad iespējams, palieciet ēnainās vietās, lai palīdzētu sevi pasargāt no saules stariem.
- Izvairieties no sauļošanās gultām. Cilvēki, kas izmanto sauļošanās gultu pirms 35 gadu vecuma, palielina melanomas risku par 59 procentiem, un risks palielinās ar katru lietošanas reizi.
- Izmēģiniet sauļošanās bez saules stariem. Pēc skūšanās nogaidiet vismaz 12 stundas, lai uzklātu pašiedeguma līdzekli. Atcerieties lietot sauļošanās līdzekli katru reizi, dodoties saulē, pat ja sauļošanās līdzeklis jau ir iekļauts pašiedeguma līdzeklī.
Apakšējā līnija
Lai arī kokosriekstu eļļa daudzos veidos var dot labumu jūsu ādai, nav ieteicams to lietot miecēšanai. Lai gan tas piedāvā zināmu aizsardzību no saules kaitīgajiem UV stariem, tas nepiedāvā pietiekami augstu aizsardzības līmeni, lai neļautu jums sadedzināties vai ciest no cita veida ilgstošiem ādas bojājumiem.
Drošāka alternatīva ir bez saules staru iedeguma izmantošana. Šie produkti ir salīdzinoši lēti, un tie var sniegt veselīgu mirdzumu, nesabojājot ādu.
