Miegam vajadzētu būt mierīgam laikam, kamēr ķermenis atpūšas un uzlādējas nākamajai dienai. Tomēr jebkurš fizisko un psiholoģisko apstākļu skaits var pārtraukt miegu un pamodināt raudāt.
Raudāšana gulēt jebkurā vecumā var būt ļoti satraucoša pieredze neatkarīgi no tā, vai to izraisa murgs un pat ja neesat pārliecināts, kas raudāšanu izraisīja.
Pamostoties raudāšana izraisa
Zīdaiņi naktī bieži raud tikai tāpēc, ka viņi ir pārgājuši no dziļa miega uz vieglāku miega stadiju. Pieaugušajiem garastāvokļa traucējumi vai emocionāli pārņemta sajūta miega laikā var izraisīt asaras.
Ir daudz dažādu iespējamo raudāšanas pamodināšanas cēloņu, daži no tiem var rasties maziem bērniem un vecākiem pieaugušajiem.
Murgi
Biedējoši sapņi ir neizbēgami, un tie jebkurā naktī var iebrukt jūsu miega prātā jebkurā vecumā. Lai arī murgi mēdz būt biežāki, kad esi jauns, daudziem pieaugušajiem joprojām ir murgi. Murgi bieži ir saistīti ar stresu mūsu dzīvē un var kalpot par darba veidu, satraucot situācijas jau no dienas vai paredzot izaicinājumus priekšā.
Nakts šausmas
Atšķirībā no murgiem, nakts šausmas ir pieredze, kuru vairums cilvēku neatceras pēc pamošanās. Tās var būt arī pamešana gultā vai staigāšana gulēt.
Zināms arī kā miega šausmas, nakts šausmām ir tendence ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm, lai arī tās var ilgt pat ilgāk. Apmēram 40 procenti bērnu piedzīvo nakts šausmas, savukārt pieaugušo cilvēku skaits, kuri tos piedzīvo, ir daudz zemāks.
Bēdas
Skumjas, kas pavada skumjas vai sēras par zaudējumiem, var būt tik milzīgas, ka tās uzbrūk jūsu miegam. Un, ja dienas laikā esat aizņemts ar darbu, ģimeni un citiem pienākumiem, bēdu izraisītās emocijas var atbrīvot tikai miega laikā.
Apbedītas bēdas
Pēc traģiska zaudējuma jūs ne vienmēr varat veltīt laiku skumjām tādā veidā, kas palīdz jums apstrādāt šīs sajūtas. Papildus raudāšanai pamostoties un citām miega problēmām, apraktu vai “aizsprostotu” bēdu simptomi var ietvert problēmas ar lēmumu pieņemšanu, depresiju, trauksmi un sajūtu, it kā jūs būtu nosvērts un jums trūkst enerģijas.
Depresija
Tāpat kā bēdas, depresija visbiežāk tiek saistīta ar skumjām un izmisumu. Bet atšķirībā no bēdām, kas parasti ir īslaicīgas un kuras bieži var izsekot līdz konkrētam notikumam, piemēram, tuvinieka nāvei, depresija mēdz būt neskaidra un ilgstoša sajūta.
Starp daudzajām potenciālajām depresijas pazīmēm ir izmaiņas gulēšanas un ēšanas paradumos; izstāšanās no draugiem, ģimenes un kādreiz patīkamām darbībām; un neizskaidrojami raudāšanas bouts.
Diennakts garastāvokļa izmaiņas
Ja jums mēdz būt raudulība un jūtaties īpaši slikti no rīta tikai tāpēc, lai dienas perspektīvā jūsu redzesloks uzlabotos, jums var būt depresijas forma, ko sauc par diennakts garastāvokļa svārstībām. Saukta arī par rīta depresiju, šķiet, ka tā ir saistīta ar problēmām ar diennakts ritmu - ķermeņa pulksteni, kas regulē miega modeļus, un hormonus, kas ietekmē garastāvokli un enerģiju.
Pāreja starp miega posmiem
Visu nakti jūs iziet cauri pieciem miega posmiem, pārvietojoties no vieglāka miega uz smagāku miegu līdz ātrai acu kustībai (REM) un atkal un atkal pārejot uz vieglāku stadiju.
Lielāko daļu laika pārejas starp miega posmiem paliek nepamanītas. Tomēr zīdaiņiem un mazuļiem pārejas var būt satraucošas vienkārši tāpēc, ka tas iezīmē izmaiņas viņu stāvoklī, ko viņi vēl nesaprot vai vēl nevar ignorēt.
Piemēram, ja jūsu mazulis vienmēr aizmieg ar pudeli un pēc tam nakts vidū pamostas bez pudeles, viņš var raudāt, jo aizmigšanas rutīnā kaut kas trūkst. Jūsu mazulis, iespējams, nav pilnībā nomodā, tomēr viņam var būt sajūta, ka kaut kas nav normāli.
Parasomnija
Miega traucējumus, piemēram, staigāšanu miega laikā un REM miega uzvedības traucējumus (stāvokli, kurā cilvēks būtībā realizē sapni, kamēr viņš joprojām guļ - runā un pārvietojas, dažreiz agresīvi), raksturo jumta termins “parasomnia”.
Parasomnijas epizodes var rasties jebkurā miega cikla laikā. Viņiem ir tendence skriet ģimenēs, tāpēc tam var būt ģenētisks iemesls.
Stress un nemiers
Stress un nemiers var ietekmēt bērnu vai pieaugušo daudzos veidos, ieskaitot miega raudāšanu un garastāvokļa izmaiņas. Nemiera sajūta un nezināšana, kā pārvaldīt savas jūtas, var likt raudāt biežāk nekā parasti neatkarīgi no tā, vai pamodāties, vai visu dienu.
Pamata medicīniskais stāvoklis
Bērns ar elpošanas traucējumiem, piemēram, astmu vai skābes refluksu, kas izraisa grēmas, var pamodināt raudāt no fiziska diskomforta.
Pieaugušajiem sāpju vai diskomforta dēļ var būt mazākas iespējas pamodināt raudāt. Bet tāds stāvoklis kā hroniskas muguras sāpes vai vēzis var kļūt tik smags, ka pamodieties raudāt.
Atsevišķi acu stāvokļi, piemēram, konjunktivīts vai alerģijas, var padarīt acis ūdens, kamēr jūs gulējat. Lai arī emocionālā izpratnē tas nav raudāšana, tas ir simptoms, kas var palielināt jūsu asaru rašanos.
Mosties raudāt pieaugušajiem
Garastāvokļa traucējumi, piemēram, nemiers un depresija, parasti ir lielākais iemesls, kāpēc pieaugušie pamostas raudādami.
Ja jums nav diagnosticēts traucējums, apsveriet raudāšanas pamodināšanu kā svarīgu simptomu, ko apspriest ar ārstu.
Pārbaudiet savas nesenās jūtas un izturēšanos un meklējiet izmaiņas, kas varētu liecināt par garastāvokļa traucējumiem. Pajautājiet draugiem vai mīļajiem, ja viņi ir pamanījuši kādas izmaiņas, kas saistītas ar garastāvokli vai uzvedību.
Miega raudāšana senioriem
Kad miega laikā raudāšana notiek gados vecākiem pieaugušajiem, tā iemesls var būt vairāk saistīts ar demenci, nevis ar garastāvokļa traucējumiem. Tomēr tā varētu būt faktoru kombinācija. Gados vecākus pieaugušos cilvēkus var vieglāk pārņemt pārmaiņas vai emocionāls stress, tāpēc viņi var raudāt naktī.
Arī fiziskas kaites, piemēram, artrīts vai citi ar vecumu saistīti apstākļi, var izraisīt tik daudz sāpju, ka rezultāts ir asaras.
Ja jūs vai kāds vecāks mīļais cilvēks nedaudz miega mēdz raudāt, aprunājieties ar ārstu. Fiziskais vai emocionālais stāvoklis var veicināt šo jauno izturēšanos.
Pamostoties raudāšanas ārstēšana
Pareiza ārstēšana miega raudāšanai ir atkarīga no tā cēloņa.
Ja jūsu mazulis pamostas raudādams bieži, pastāstiet par to pediatram. Ja vainīgas ir miega stadijas, tad, palīdzot mazajam aizmigt pašam, var mazināties grūtību iespējamība nakts laikā. Ja problēma ir fiziska kaite, efektīvi ārstējot to, asarām vajadzētu pazust.
Vecākiem bērniem un pieaugušajiem jānovērtē arī medicīniski apstākļi vai psiholoģiskas problēmas, ja viņi pamostas raudādami. Šiem cilvēkiem var būt noderīgi redzēt miega speciālistu. Murgi un parasomnija ir miega traucējumi, kurus var ārstēt.
Ja uzskatāt, ka skumjas izraisa jūsu asaras, apsveriet iespēju konsultēties, lai dalītos savās sajūtās. Darbs ar emocijām un domām, kas saistītas ar skumjām dienas laikā, var palīdzēt jums labāk gulēt naktī.
Bērni un pieaugušie, kuriem ir depresijas, trauksmes vai stresa pazīmes, kuras ir pārāk grūti pārvaldīt paši, var gūt labumu no kāda veida terapijas. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir plaši izmantota pieeja, kas palīdz cilvēkam iemācīties domāt savādāk par situāciju, lai mainītu savas emocionālās un uzvedības reakcijas uz to.
Līdzņemšana
Ja jūs vai jūsu bērns pamodies raudāt reti, tas nav tas, kas prasa ārsta vai garīgās veselības speciālista uzmanību. Lielākā daļa miega raudāšanas cēloņu ir kontrolējami vai laicīgi izzudīs.
Bērni ar nakts šausmām mēdz tos pāraugt, kad viņi sasniedz pusaudžus.
Pieaugušajiem, kuriem ir nakts šausmas, iespējams, ir psiholoģisks stāvoklis. Kaut arī šādi apstākļi ir nopietni, tos parasti var efektīvi ārstēt ar terapiju un atbalstu mājās.
