Pārskats
Tā vietā, lai pamostos atpūtušies un gatavi uzņemties pasauli, jūs atradīsities paklupis uz vannas istabu ar reiboni un pļāpīgu sajūtu. Jūs pat varat sajust, kā istaba griežas, kad esat dušā, vai arī jums ir nepieciešama minūte, lai notīrītu galvu, mazgājot zobus.
Kas notiek, kad pamodies reibonis? Un vai ir kāds veids, kā panākt, ka tas pazūd?
Kas ir reibonis?
Reibonis faktiski nav paša stāvoklis. Tā vietā tas ir simptoms, ka notiek kaut kas cits.
Tas rodas kā vieglprātības sajūta, telpa “vērpjas” vai ir nesabalansēta.
Reiboni var pavadīt faktiski ģībonis vai krampji. Tas pakļauj cilvēkus, kuriem var būt citi veselības apstākļi vai vecāki cilvēki, krišanas risku.
Rīta reiboņa iemesli
Ir daudz dažādu iespējamu reiboņu cēloņu - sākot no pamata veselības stāvokļa un beidzot ar medikamentiem līdz ilgajai nakts izpriecai. Tomēr kopumā rīta reibonis ir kaut kas tāds, kas reizēm notiek ar daudziem cilvēkiem, un tas nav liels iemesls bažām.
Ja reibst no rīta tūlīt pēc pamošanās, tas var būt pēkšņas līdzsvara maiņas rezultāts, ķermenim pielāgojoties no guļus stāvokļa uz stāvošu. Reibonis var rasties, mainoties šķidrumam jūsu iekšējā ausī, piemēram, ātri mainot pozīcijas.
Ja jums ir saaukstēšanās vai deguna blakusdobumu problēmas, jūs varat pamanīt, ka reibonis pasliktinās, jo deguna blakusdobumos ir pārmērīgs šķidrums un pietūkums, kas ir saistīts ar iekšējo ausu.
Šeit ir daži citi bieži sastopami jautājumi, kas var izraisīt rīta reiboni.
Miega apnoja
Ja jums ir miega apnoja vai jūsu partneris ir jūs informējis, ka jūs daudz krācat, rīta reibonis var būt vainīgs nakts elpošanas ieradumos.
Miega apnoja faktiski ir obstruktīvs elpošanas stāvoklis, kas nozīmē, ka jūs uz laiku pārtraucat elpošanu naktī, ja jums tā ir. Šie elpošanas traucējumi var izraisīt zemāku skābekļa līmeni, kas no rīta, pamostoties, var izraisīt reiboni.
Dehidratācija
Viens no biežākajiem iemesliem pamodināšanai ar reiboni faktiski ir dehidratācija.
Piemēram, ja jūs dzerat alkoholu pirms gulētiešanas, tad, pamostoties no rīta, jūs varat būt īpaši dehidrēts.
Pat ja nelietojat alkoholu, jūs varat dehidrēt, strādājot karstā vidē, nedzerot pietiekami daudz šķidruma, lietot diurētiskos līdzekļus, dzert daudz dzērienus ar kofeīnu vai daudz svīst.
Zems cukura līmenis asinīs
Reibuma nomošanās no rīta varētu būt arī pazīme, ka jums ir zems cukura līmenis asinīs, tāpēc reibstat, pirms no rīta ēdat kādu ēdienu.
Ja Jums ir cukura diabēts un lietojat insulīnu vai citas zāles, no rīta jūs varat kļūt hipoglikēmisks, ja iepriekšējā naktī neēdat pietiekami daudz vai ja zāļu deva ir pārāk liela.
Jūs varat būt hipoglikēmisks pat tad, ja jums nav diabēta. Ja starp ēdienreizēm vai uzkodām regulāri rodas reibonis, nogurums vai slikta dūša vai slikta pašsajūta, konsultējieties ar ārstu, lai pārbaudītu hipoglikēmiju.
Zāles
Ja jūs lietojat kādas regulāras zāles, tās var būt jūsu rīta reiboņa vaininieks.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas blakusparādības varētu būt jūsu pašreizējām zālēm un vai iemesls ir izrakstītās zāles. Var būt kāds risinājums, piemēram, zāļu lietošana citā laikā, kas varētu palīdzēt.
Kā samazināt rīta reiboni
Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai mazinātu rīta reiboni, ir palikt hidratētam dienas laikā.
Pat ja jūs nejūtas izslāpis, jūsu ķermenis joprojām var tikt pakļauts dehidrācijas riskam, īpaši, ja jums ir ļoti fiziski aktīvs darbs, ja strādājat ārpus mājas vai arī nodarbojaties ar intensīvu fizisko slodzi.
Mērķis ir vismaz 8 tases ūdens dienā un vairāk, ja esat ļoti aktīvs, grūtniece vai esat tāda veida cilvēks, kuram ir tendence svīst daudz. Svīšana palielinās dehidratāciju.
Izvairieties no alkohola lietošanas, īpaši pirms gulētiešanas, un dzeriet pilnu glāzi ūdens pirms gulētiešanas un pēc pamošanās, pirms jūs pat izkāpjat no gultas. Lai to padarītu ērtāku, blakus gultai varat turēt ūdens glāzi vai pudeli, lai no rīta vispirms dzertu ūdeni.
Ja šie pasākumi nedarbojas, iespējams, ka jums ir veselības traucējumi, kas izraisa jūsu reiboni. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu, lai mēģinātu noteikt jūsu reiboņa cēloni.
Izņemšana
Ja jūs regulāri pamodāties ar reiboni vai jums regulāri vai retāk ir reibonis visas dienas garumā vai visu dienu, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu iespējamos medicīniskos apstākļus, kas varētu izraisīt reiboni.
Ir daudz apstākļu, kas var izraisīt reiboni, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt, vai reibonis neizzūd vai tas notiek katru rītu.
