Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Kas ir astenopija?
Astenopija ir vairāk pazīstama kā acu sasprindzinājums vai acu nogurums. Tas ir bieži sastopams stāvoklis, kad acis nogurst no intensīvas lietošanas. Biežas cēloņi ir ilgstoša ilgošanās pie datora ekrāna vai sasprindzinājums, lai redzētu vājā apgaismojumā.
Astenopija lielākoties nav nopietna un izzūd, kad atpūtīsit acis. Dažreiz astenopija ir saistīta ar redzes problēmu, piemēram, astigmatismu vai tālredzību (hiperopiju).
Astenopijas simptomi
Astenopijas simptomi katram cilvēkam var atšķirties atkarībā no cēloņa un visām pamatā esošajām acu problēmām. Biežākie simptomi ir:
- sāpes ap acīm
- galvassāpes, kuras var saasināt, lietojot acis
- sausas vai ūdeņainas acis
- neskaidra redze
- dedzinošas, sāpošas vai nogurušas acis
- jutība pret gaismu
- grūtības turēt acis vaļā
- vertigo
Saskaņā ar Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas datiem, daži cilvēki arī piedzīvo astenopijas refleksu simptomus. Tie var ietvert:
- migrēna
- slikta dūša
- sejas muskuļu raustīšanās
Astenopijas cēloņi
Ilgstoša datoru un digitālo ierīču lietošana ir kļuvusi par tik izplatītu astenopijas cēloni, ka tā tiek nodēvēta par “datora redzes sindromu” vai “digitālo acu apgrūtinājumu”.
Līdztekus ilgstošai skatīšanai uz ekrāniem, citi astenopijas cēloņi ir arī:
- ilgi lasot
- skatās, lai redzētu blāvā vai tumšā vidē
- braucot lielos attālumos
- spilgtas gaismas vai spīduma iedarbība
- aktivitātes, kurās iesaistīta intensīva uzmanība
- stresa vai noguruma dēļ
- sausa, kustīga gaisa, piemēram, ventilatora, gaisa kondicioniera vai sildītāja, iedarbība
- pamatā esošie acu stāvokļi, piemēram, sausa acs vai nekoriģēta redze
Mājas aizsardzības līdzekļi asthenopijas ārstēšanai
Astenopiju lielākoties var ārstēt, veicot dažas izmaiņas jūsu vidē un dzīvesveidā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs asthenopiju ārstēt mājās.
Pielāgojiet apgaismojumu
Pārāk daudz gaismas, veicot noteiktus uzdevumus, piemēram, lasot vai šujot, var palīdzēt mazināt spriedzi un acu nogurumu. Veicot jebkādu tuvu darbu, novietojiet savu gaismas avotu aiz muguras un novietojiet to tā, lai gaisma būtu vērsta uz jūsu uzdevumu.
Luktura ēnojums pretī gaismā ir vislabākais, ja strādājat vai lasāt pie rakstāmgalda. Galvenais ir nodrošināt pietiekamu apgaismojumu, bez tā, lai tas spīdētu tieši acīs.
Ja skatāties televizoru, acīs būs vieglāk mīksts vai vājš apgaismojums telpā.
Praksē viedāks ekrāna laiks
Ierobežojot laika daudzumu, ko jūs pavada, koncentrējoties uz datora ekrānu vai digitālu ierīci, var ļoti daudz uzlabot astenopijas simptomus. Vienlaikus ar ekrāna laika ierobežošanu, strādājot pie datora vai izmantojot digitālu ierīci, izmēģiniet šādus pasākumus:
- Veiciet pārtraukumus, izmantojot noteikumu 20-20-20, mainot acis, lai ik pēc 20 minūtēm skatītos uz objektu, kas atrodas vismaz 20 pēdu attālumā, 20 sekundes.
- Sēdiet rokas stiepiena attālumā - apmēram 25 collas - no datora ekrāna.
- Novietojiet ekrānu tā, lai jūsu skatiens būtu nedaudz uz leju.
- Lai mazinātu atspīdumu, skatoties uz stikla ekrānu, izmantojiet matētu ekrāna filtru.
- Pielāgojiet ekrāna iestatījumus, ieskaitot spilgtumu, kontrastu un tipa lielumu, lai tas būtu vieglāk redzams.
Iepazīstieties ar dažiem veidiem, kā efektīvi ierobežot bērnu ekrāna laiku, ja viņiem ir arī nelielas acu traumas.
Veikt pārtraukumus
Astenopija rodas, ja acis pārāk daudz laika pavada uz kaut ko koncentrējoties, neveicot pārtraukumu. Neatkarīgi no tā, vai lasāt, lietojat datoru vai braucat, ir svarīgi veikt periodiskus pārtraukumus. Periodiski skatieties prom no ekrāniem vai lapām un velciet acis, lai atpūstos acīs, kad atrodaties ilgā braucienā.
Izmantojiet mākslīgās asaras
Ārpusbiržas mākslīgās asaras palīdz acis ieeļļot, kas var atvieglot vai novērst acu nosusināšanu, ko izraisa sasprindzinājums. Izmantojiet tos pat tad, ja acis jūtas lieliski pirms sēdēšanas, lai strādātu pie datora vai citu tuvu uzdevumu.
Ārpusbiržas mākslīgās asaras var iegādāties veikalos vai tiešsaistē. Meklējiet eļļojošus acu pilienus, kas nesatur konservantus. Tos var lietot tik bieži, cik nepieciešams, un tie nesatur ķīmiskas vielas, kas var vēl vairāk kairināt acis.
Acu pilienu, kas nesatur konservantus, piemēri:
- Atsvaidziniet opcionālās smērvielas acu pilienus
- Alcon Tears Naturale bezmaksas smērvielu acu pilieni
- Acu pilieni Systane Ultra Lubricant
Uzlabojiet telpas gaisa kvalitāti
Gaisa kvalitātes maiņa jūsu apkārtnē, piemēram, mitrinātāja lietošana, var palīdzēt novērst acu sausumu. Izvairieties no gaisa pūtīšanas tieši uz sejas. To var izdarīt, pārvietojot krēslu prom no apkures un gaisa kondicionēšanas ventilācijas atverēm vai pārvietojot ventilatorus vai telpas sildītājus. Braucot novietojiet ventilācijas atveres prom no sejas.
Ārstēšana astenopijas ārstēšanai
Astenopijas medicīniska ārstēšana dažreiz ir nepieciešama, ja simptomi ir smagi vai saistīti ar pamata stāvokli. Sazinieties ar oftalmologu vai optometristu, ja rodas kādas redzes problēmas vai ja astenopija turpinās pat pēc ekrāna laika samazināšanas un citu acu nomierināšanas pasākumu veikšanas.
Astenopijas un ar to saistīto simptomu medicīniskā ārstēšana ir atkarīga no cēloņa un var ietvert:
- brilles
- kontaktlēcas
- refrakcijas ķirurģija
- recepšu acu pilieni
Astenopijas novēršana
Labākais astenopijas novēršanas veids ir ierobežot aktivitātes, kas liek jums sasprindzināt acis. To var izdarīt, regulāri veicot pārtraukumus, kad veicat uzdevumus, kuriem nepieciešama intensīva koncentrēšanās, piemēram, lasot, braucot vai apskatot datora ekrānu. Ja iespējams, ierobežojiet laiku, ko pavadāt pie datora vai digitālās ierīces.
Regulāras acu pārbaudes ir arī svarīgas, lai diagnosticētu un ārstētu visas redzes izmaiņas vai citas acu problēmas. Sākotnējā acu pārbaude ir ieteicama 40 gadu vecumā, tas ir, kad, visticamāk, rodas agrīnas acu slimības pazīmes vai redzes izmaiņas. Pirms tam, ja rodas jebkādas redzes izmaiņas vai ir kāda acu slimība, veiciet oftalmoloģijas eksāmenu.
Cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts acu slimības attīstības risks diabēta vai paaugstināta asinsspiediena dēļ, ātrāk jāredz arī oftalmologs vai optometrists.
Līdzņemšana
Astenopija, lai arī kaitinoša, nav nopietna un neizraisa pastāvīgu redzi vai acu problēmas. Ekrāna laika ierobežošana, pārtraukumu ņemšana un dažu apkārtnes un ikdienas paradumu pielāgošana bieži ir viss, kas nepieciešams, lai uzlabotu simptomus un novērstu to atkārtošanos.
