Pārskats
Tā kā holesterīns kļūst par sliktu publicitāti, cilvēki bieži vien ir pārsteigti, uzzinot, ka tas patiesībā ir nepieciešams mūsu eksistencei.
Pārsteidzoši ir arī tas, ka mūsu ķermenis dabiski ražo holesterīnu. Tomēr ne tikai holesterīns ir labs, bet arī slikts - tā ir sarežģīta tēma, par kuru ir vērts uzzināt vairāk.
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir viela, kas tiek ražota aknās un ir vitāli nepieciešama cilvēka dzīvībai. Jūs varat arī iegūt holesterīnu caur pārtikas produktiem. Tā kā augi to nevar izveidot, jūs to varat atrast tikai tādos dzīvnieku izcelsmes produktos kā gaļa un piena produkti.
5 lietas, kuras nezinājāt par holesterīnu
Mūsu ķermenī holesterīns kalpo trim galvenajiem mērķiem:
- Tas palīdz dzimumhormonu ražošanā.
- Tas ir cilvēka audu pamatakmens.
- Tas palīdz žults ražošanā aknās.
Šīs ir svarīgas funkcijas, kuras visas ir atkarīgas no holesterīna klātbūtnes. Bet pārāk daudz laba lietas nepavisam nav laba.
ZBL salīdzinājumā ar ABL
Kad cilvēki runā par holesterīnu, viņi bieži lieto terminus ZBL un ABL. Abi ir lipoproteīni, kas ir tauku un olbaltumvielu savienojumi, kas ir atbildīgi par holesterīna pārnesi visā ķermenī asinīs.
ZBL ir zema blīvuma lipoproteīni, ko bieži sauc par “slikto” holesterīnu. ABL ir augsta blīvuma lipoproteīni jeb “labais” holesterīns.
Kāpēc ZBL ir slikta?
ZBL ir pazīstams kā “sliktais” holesterīns, jo pārāk daudz tā var izraisīt artēriju sacietēšanu.
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem ZBL noved pie plāksnes uzkrāšanās uz jūsu artēriju sienām. Kad šī plāksne uzkrājas, tā var izraisīt divas atsevišķas un vienlīdz sliktas problēmas.
Pirmkārt, tas var sašaurināt asinsvadus, sasprindzinot ar skābekli bagātu asiņu plūsmu visā ķermenī. Otrkārt, tas var izraisīt asins recekļu veidošanos, kas var atbrīvoties un bloķēt asiņu plūsmu, izraisot sirdslēkmi vai insultu.
Runājot par holesterīna līmeni, jūsu ZBL ir tāds, kādu vēlaties saglabāt zemu - ideālā gadījumā mazāks par 100 miligramiem uz decilitru (mg / dL).
Kāpēc HDL ir laba?
ABL palīdz uzturēt veselību jūsu sirds un asinsvadu sistēmā. Tas faktiski palīdz ZBL izvadīšanai no artērijām.
Tas nogādā slikto holesterīnu atpakaļ aknās, kur tas tiek sadalīts un izvadīts no organisma.
Ir pierādīts, ka augsts ABL līmenis arī aizsargā pret insultu un sirdslēkmi, bet ir pierādīts, ka zems HDL palielina šos riskus.
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), ABL līmenis 60 mg / dL un augstāks tiek uzskatīts par aizsargājošu, savukārt tie, kas ir mazāki par 40 mg / dL, ir sirds slimības riska faktors.
Kopējie holesterīna mērķi
Kad būsit pārbaudījis holesterīna līmeni, jūs saņemsit mērījumus gan par ABL, gan ZBL, kā arī par kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Ideālais kopējā holesterīna līmenis ir zemāks par 200 mg / dL. Viss, kas ir robežās no 200 līdz 239 mg / dL, ir robežas, un kaut kas pārsniedz 240 mg / dL.
Triglicerīds ir vēl viens tauku veids asinīs. Tāpat kā holesterīns, pārāk daudz ir slikta lieta. Bet ekspertiem joprojām nav skaidrības par šo tauku specifiku.
Augsts triglicerīdu līmenis parasti pavada augstu holesterīna līmeni un ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību risku. Bet nav skaidrs, vai augsts triglicerīdu līmenis ir riska faktors.
Ārsti parasti nosver jūsu triglicerīdu skaita nozīmīgumu salīdzinājumā ar citiem mērījumiem, piemēram, aptaukošanos, holesterīna līmeni un citu.
Kontrolējot šos numurus
Jūsu holesterīna līmeni ietekmē vairākas lietas - dažas no tām jūs kontrolējat. Kaut arī iedzimtībai var būt nozīme, tāpat rīkojieties ar diētu, svaru un vingrošanu.
Ēšana ar zemu holesterīna un piesātināto tauku saturu, regulāra fiziskā slodze un svara kontrole ir saistīta ar zemāku holesterīna līmeni un zemāku sirds un asinsvadu slimību risku.
