Mūzikas Priekšrocības ķermenim, Prātam, Attiecībām Un Citam

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Arheologi, kas izraka alu Vācijas dienvidos, 2009. gadā atklāja flautu, kas cirsta no plēsoņa spārna kaula. Smalkais artefakts ir vecākais zināmais mūzikas instruments uz zemes - tas norāda, ka cilvēki mūziku veido jau vairāk nekā 40 000 gadu.

Lai gan mēs nevaram būt droši, kad cilvēki sāka klausīties mūziku, zinātnieki kaut ko zina par to, kāpēc mēs to darām. Mūzikas klausīšanās dod labumu mums individuāli un kolektīvi. Lūk, ko pētījumi stāsta par mūzikas spēku uzlabot mūsu fizisko, garīgo un emocionālo veselību.

Mūzika mūs savieno

Pētnieki domā, ka viena no mūzikas svarīgākajām funkcijām ir kohēzijas vai sociālās saiknes sajūtas radīšana.

Evolūcijas zinātnieki apgalvo, ka cilvēki, iespējams, ir izveidojuši atkarību no mūzikas kā saziņas līdzekļa, jo mūsu senči cēlušies no arborētiskām sugām - koku iemītniekiem, kuri viens otram zvanījuši visā nojumē.

Mūzika joprojām ir spēcīgs cilvēku apvienošanas veids:

valstu himnas savieno pūļus sporta pasākumos
protesta dziesmas gājienu laikā maisa kopīga mērķa sajūtu
himnas veido grupas identitāti pielūgsmes namos
mīlas dziesmas palīdz potenciālajiem partneriem saķerties tiesas laikā
šūpuļdziesmas ļauj vecākiem un zīdaiņiem izveidot drošu pielikumu

Kā tad mūzika dod labumu mums kā indivīdiem?

Mūzikas ietekme uz prātu

Tas var novest pie labākas mācīšanās

Džona Hopkinsa ārsti iesaka klausīties mūziku, lai stimulētu smadzenes. Zinātnieki zina, ka mūzikas klausīšanās iesaista jūsu smadzenes - viņi var redzēt, ka aktīvās zonas iedegas MRI skenēšanā.

Pētnieki tagad zina, ka tikai solījums klausīties mūziku var likt jums uzzināt vairāk. Vienā 2019. gada pētījumā cilvēki bija vairāk motivēti mācīties, kad kā atlīdzību viņi gaidīja klausīties dziesmu.

Klausīšanās ir ierobežota

Piesardzības piezīme. Iespējams, vēlēsities dažiem studentiem aizturēt ausu ausis. Pētnieki, kuri pārbaudīja studentus ar zemāku darba atmiņu, secināja, ka mūzikas klausīšanās - īpaši dziesmu ar dziesmu tekstiem - reizēm negatīvi ietekmē mācīšanos.

Tas var uzlabot atmiņu

Mūzika arī pozitīvi ietekmē jūsu spēju iegaumēt.

Vienā pētījumā pētnieki deva cilvēkiem uzdevumus, kas viņiem prasīja lasīt un pēc tam atsaukt atmiņā īsus vārdu sarakstus. Tie, kas klausījās klasisko mūziku, pārspēja tos, kuri strādāja klusumā vai ar baltu troksni.

Tas pats pētījums izsekoja, cik ātri cilvēki varēja veikt vienkāršus apstrādes uzdevumus - skaitļu saskaņošanu ar ģeometriskām formām - un līdzīgs ieguvums. Mocarts palīdzēja cilvēkiem ātrāk un precīzāk izpildīt uzdevumu.

Mejo klīnika norāda, ka, lai gan mūzika neatceļ atmiņas zudumu, ko piedzīvo cilvēki ar Alcheimera slimību un citiem demences veidiem, ir atklāts, ka mūzika lēni izziņas pasliktināšanos, palīdzot cilvēkiem ar vieglu vai mērenu demenci atcerēties epizodes no savas dzīves.

Mūzikas atmiņa ir viena no smadzeņu funkcijām, kas ir visizturīgākā pret demenci. Tāpēc dažiem aprūpētājiem ir bijuši panākumi, izmantojot mūziku, lai nomierinātu demences pacientus un izveidotu uzticamus sakarus ar viņiem.

Tas var palīdzēt ārstēt garīgas slimības

Mūzika burtiski maina smadzenes. Neiroloģijas pētnieki ir noskaidrojuši, ka mūzikas klausīšanās atbrīvo vairākas neiroķīmiskās vielas, kurām ir nozīme smadzeņu darbībā un garīgajā veselībā:

dopamīns, ķīmiska viela, kas saistīta ar izpriecu un “atlīdzības” centriem
stresa hormoni, piemēram, kortizols
serotonīns un citi hormoni, kas saistīti ar imunitāti
oksitocīns, ķīmiska viela, kas veicina spēju izveidot savienojumu ar citiem

Lai gan ir jāveic vēl vairāk pētījumu, lai precīzi saprastu, kā mūziku terapeitiski var izmantot garīgu slimību ārstēšanai, daži pētījumi liecina, ka mūzikas terapija var uzlabot šizofrēnijas cilvēku dzīves kvalitāti un sociālo saikni.

Mūzikas ietekme uz noskaņu

Vairāki pētnieki ir intervējuši grupas par to, kāpēc viņi klausās mūziku. Pētījuma dalībnieki ievērojami atšķiras pēc vecuma, dzimuma un izcelsmes, taču viņi ziņo par pārsteidzoši līdzīgiem iemesliem.

Viens no izplatītākajiem mūzikas lietojumiem? Pētnieki atklāja, ka tas palīdz cilvēkiem regulēt savas emocijas. Tam ir spēks mainīt noskaņojumu un palīdzēt cilvēkiem apstrādāt savas jūtas.

Tas var palīdzēt mazināt trauksmi

Ir daudz pierādījumu, ka mūzikas klausīšanās var palīdzēt nomierināt jūs situācijās, kad jūs varētu justies nemierīgi.

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas rehabilitējas pēc insulta, ir mierīgāki, kad stundu ir klausījušies mūziku.

Līdzīgi pētījumi norāda, ka mūzika, kas sajaukta ar dabas skaņām, palīdz cilvēkiem justies mazāk satrauktiem. Pat cilvēki, kas saskaras ar kritiskām slimībām, pēc mūzikas terapijas izjūt mazāku satraukumu.

Tomēr ir pretrunīgi pierādījumi par to, vai mūzikas klausīšanās ietekmē jūsu ķermeņa fizioloģisko reakciju uz stresu. Viens pētījums norādīja, ka, klausoties mūziku, ķermenis atbrīvo mazāk kortizola - stresa hormona. Šajā pašā pētījumā atsaucas uz iepriekšējiem pētījumiem, norādot, ka mūzikai bija maz izmērāma ietekme uz kortizola līmeni.

Vienā nesenā pētījumā, kurā tika izmērīti vairāki stresa rādītāji (ne tikai kortizols), secināts, ka, klausoties mūziku pirms stresa gadījuma, tas nemazina trauksmi, relaksējošas mūzikas klausīšanās pēc stresa gadījuma var palīdzēt jūsu nervu sistēmai ātrāk atjaunoties.

Tas palīdz depresijas simptomiem

2017. gada pētījuma pārskatā tika secināts, ka mūzikas klausīšanās, īpaši klasiskā apvienojumā ar džezu, pozitīvi ietekmēja depresijas simptomus, īpaši, ja bija vairākas klausīšanās sesijas, kuras vadīja valdes sertificēti mūzikas terapeiti.

Neesi džezā vai klasikā? Tā vietā varat izmēģināt grupas perkusijas sesiju. Tajā pašā pētījumu pārskatā tika atklāts, ka bungu aprindās bija arī ieguvumi virs vidējā līmeņa cilvēkiem, kuri nodarbojas ar depresiju.

Mūzikas žanrs ir svarīgs depresijai

Viena svarīga piezīme: Pētījumos ir noskaidrots, ka nostaļģiskas skumjas melodijas faktiski var pastiprināt depresijas simptomus, īpaši, ja jums ir tendence uz rumināšanu vai sociāli atsaukties. Iespējams, nav pārsteigums, bet ir svarīgi zināt, vai vēlaties izmantot mūziku, lai neitralizētu blūza skaņu.

Mūzikas ietekme uz ķermeni

Tas var palīdzēt jūsu sirds veselībai

Mūzika var likt jums kustēties - un dejas priekšrocības ir labi dokumentētas. Zinātnieki arī zina, ka mūzikas klausīšanās atkarībā no mūzikas intensitātes un tempa var mainīt elpas ātrumu, sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.

Tas samazina nogurumu

Ikviens, kurš kādreiz ir izsitis automašīnas logus un ieslēdzis radio, zina, ka mūzika var dot enerģiju. Aiz dzīvās pieredzes ir pamatota zinātne.

2015. gadā Šanhajas universitātes pētnieki atklāja, ka relaksējoša mūzika palīdzēja samazināt nogurumu un saglabāt muskuļu izturību, kad cilvēki nodarbojās ar atkārtotu uzdevumu.

Mūzikas terapijas sesijas arī mazināja nogurumu cilvēkiem, kuri saņem vēža ārstēšanu, un paaugstināja noguruma slieksni cilvēkiem, kuri nodarbojas ar pieprasījumu pēc neiromuskulārām apmācībām, kas mūs noved pie nākamā lielā ieguvuma.

Tas uzlabo vingrinājumu veiktspēju

Vingrojumu entuziasti jau sen zina, ka mūzika uzlabo viņu fizisko sniegumu.

2020. gada pētījumu pārskats apstiprina, ka, strādājot ar mūziku, tiek uzlabots garastāvoklis, efektīvāk tiek veikts ķermeņa vingrinājums un samazināta jūsu izpratne par piepūli. Treniņš ar mūziku noved arī pie ilgāka treniņa.

Klīniskos apstākļos sportisti, kuri iesildīšanās laikā klausījās augstas intensitātes un ātru mūziku, tika motivēti uzstāties labāk.

Jums nav jābūt pasaules klases konkurentam, lai gūtu labumu: Pētījumi liecina, ka treniņa sinhronizēšana ar mūziku var ļaut sasniegt maksimālo sniegumu, izmantojot mazāk skābekļa, nekā tad, ja jūs to pašu trenētu bez ritma. Mūzika darbojas kā metronoms jūsu ķermenī, sacīja pētnieki.

Tas var palīdzēt pārvaldīt sāpes

Īpaši apmācīti mūzikas terapeiti izmanto mūziku, lai palīdzētu mazināt sāpes stacionārā un ambulatorā stāvoklī. 2016. gadā veiktā vairāk nekā 90 pētījumu meta-analīze ziņoja, ka mūzika palīdz cilvēkiem labāk pārvaldīt gan akūtas, gan hroniskas sāpes nekā tikai medikamenti.

Par mūzikas terapiju

Amerikas mūzikas terapijas asociācija apraksta mūzikas terapiju kā mūzikas izmantošanu slimnīcās, poliklīnikās, rehabilitācijas klīnikās, pansionātos, skolās, korekcijas iestādēs un vielu lietošanas programmās, lai palīdzētu apmierināt pacientu medicīniskās, fiziskās, emocionālās un kognitīvās vajadzības. Lai atrastu savā apgabalā sertificētu mūzikas terapeitu, pārbaudiet šo reģistru.

Līdzņemšana

Mūzika spēcīgi ietekmē cilvēkus. Tas var uzlabot atmiņu, veidot izturību pret uzdevumiem, atvieglot garastāvokli, mazināt trauksmi un depresiju, novērst nogurumu, uzlabot jūsu reakciju uz sāpēm un palīdzēt efektīvāk trenēties.

Darbs ar mūzikas terapeitu ir viens efektīvs veids, kā izmantot daudzās priekšrocības, ko mūzika var radīt jūsu ķermenim, prātam un vispārējai veselībai.