Kas ir germafobija?
Germafobija (dažkārt arī izteikta germofobija) ir bailes no mikrobiem. Šajā gadījumā “baktērijas” plaši attiecas uz visiem mikroorganismiem, kas izraisa slimības - piemēram, baktērijas, vīrusus vai parazītus.
Uz germafobiju var atsaukties ar citiem nosaukumiem, ieskaitot:
- bakteriofobija
- bakteriofobija
- mizofobija
- verminofobija
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par germafobijas simptomiem un kad meklēt palīdzību.
Germafobijas simptomi
Mums visiem ir bailes, bet fobijas parasti tiek uzskatītas par nepamatotām vai pārmērīgām salīdzinājumā ar standarta bailēm.
Trauksme un satraukums, ko izraisa dīgļu fobija, nav proporcionāli kaitējumam, ko baktērijas, iespējams, nodarīs. Kāds ir germafobija, lai izvairītos no inficēšanās, var nonākt ārkārtīgi garā.
Germafobijas simptomi ir tādi paši kā citu specifisku fobiju simptomi. Šajā gadījumā tie attiecas uz domām un situācijām, kas saistītas ar mikrobiem.
Germafobijas emocionālie un psiholoģiskie simptomi ietver:
- intensīvs terors vai bailes no mikrobiem
- trauksme, raizes vai nervozitāte, kas saistīta ar mikrobu iedarbību
- domas par baktēriju iedarbību, kas izraisa slimības vai citas negatīvas sekas
- domas, kā pārvarēt bailes situācijās, kad ir mikrobi
- cenšoties novērst uzmanību no domām par mikrobiem vai situācijām, kas saistītas ar mikrobiem
- justies bezspēcīgam kontrolēt bailes no mikrobiem, kurus jūs atzīstat par nepamatotiem vai ārkārtējiem
Germafobijas uzvedības simptomi ietver:
- izvairīšanās no situācijām vai to atstāšana, par kurām tiek uzskatīts, ka tās izraisa baktērijas
- pārmērīga laika pavadīšana, domājot par situācijām, kurās varētu būt mikrobi, domājot par tām, gatavojoties tām vai atliekot tās
- palīdzības meklēšana, lai tiktu galā ar bailēm vai situācijām, kas rada bailes
- grūtības darboties mājās, darbā vai skolā, baidoties no mikrobiem (piemēram, nepieciešamība pārmērīgi mazgāt rokas var ierobežot jūsu produktivitāti vietās, kur, jūsuprāt, ir daudz baktēriju)
Germafobijas fiziskie simptomi ir līdzīgi citu trauksmes simptomu simptomiem un var rasties gan baktēriju domas, gan situācijās, kas saistītas ar mikrobiem. Tajos ietilpst:
- ātra sirdsdarbība
- svīšana vai drebuļi
- elpas trūkums
- spiediena sajūta krūtīs vai sāpes
- vieglprātība
- tirpšana
- trīce vai trīce
- muskuļu sasprindzinājums
- nemiers
- slikta dūša vai vemšana
- galvassāpes
- grūtības atpūsties
Bērni, kuriem ir bailes no mikrobiem, var izjust arī iepriekš uzskaitītos simptomus. Atkarībā no vecuma viņiem var rasties papildu simptomi, piemēram:
- tantrums, raudāšana vai kliedzšana
- aizķeršanās vai atteikšanās pamest vecākus
- grūtības gulēt
- nervu kustības
- pašnovērtējuma jautājumi
Dažreiz bailes no mikrobiem var izraisīt obsesīvi-kompulsīvus traucējumus. Uzziniet vairāk par to, kā noteikt, vai jūsu bērnam ir šis nosacījums.
Ietekme uz dzīvesveidu
Ar germafobiju bailes no mikrobiem ir pietiekami noturīgas, lai ietekmētu jūsu ikdienas dzīvi. Cilvēki, kuriem ir šīs bailes, var daudz izmantot, lai izvairītos no darbībām, kas varētu izraisīt piesārņojumu, piemēram, ēšanas restorānā vai sekss.
Viņi varētu arī izvairīties no vietām, kur ir daudz baktēriju, piemēram, publiskās vannas istabās, restorānos vai autobusos. Dažās vietās ir grūtāk izvairīties, piemēram, skolā vai darbā. Šajās vietās tādas darbības kā pieskāriens durvju rokturim vai roku kratīšana ar kādu var izraisīt ievērojamu satraukumu.
Dažreiz šī trauksme izraisa piespiedu izturēšanos. Kāds ar germafobiju var bieži mazgāt rokas, dušu vai notīrīt virsmas.
Kaut arī šīs atkārtotās darbības faktiski var samazināt piesārņojuma risku, tās var patērēt daudz, apgrūtinot koncentrēšanos uz jebko citu.
Saistība ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem
Rūpes par baktērijām vai slimībām nebūt nenozīmē obsesīvi kompulsīvus traucējumus (OKT).
Izmantojot OKT, atkārtotas un pastāvīgas apsēstības rada ievērojamu satraukumu un ciešanas. Šīs sajūtas rada kompulsīvu un atkārtotu izturēšanos, kas sniedz zināmu atvieglojumu. Tīrīšana ir izplatīta piespiešana starp cilvēkiem, kuriem ir OKT.
Ir iespējams, ka ir germafobija bez OCD, un otrādi. Dažiem cilvēkiem ir gan germafobija, gan OKT.
Galvenā atšķirība ir tā, ka cilvēki ar germafobiju tīrās, cenšoties samazināt baktērijas, savukārt cilvēki ar OCD tīri (arī iesaistās rituālā uzvedībā), lai mazinātu viņu nemieru.
Germafobijas cēloņi
Tāpat kā citas fobijas, germafobija bieži sākas starp bērnību un jauno pieaugušo vecumu. Tiek uzskatīts, ka vairāki faktori veicina fobijas attīstību. Tie ietver:
- Negatīva pieredze bērnībā. Daudzi cilvēki ar germafobiju var atsaukt atmiņā konkrētu notikumu vai traumatisku pieredzi, kas izraisīja bailes, kas saistītas ar dīgļiem.
- Ģimenes vēsture. Fobijām var būt ģenētiska saite. Ja tuvs ģimenes loceklis ir fobija vai cits trauksmes traucējums, tas var palielināt jūsu risku. Tomēr viņiem, iespējams, nav tādas pašas fobijas kā jums.
- Vides faktori. Pārliecinājumi un prakse par tīrību vai higiēnu, ar ko saskaraties kā jauna persona, var ietekmēt germafobijas attīstību.
- Smadzeņu faktori. Tiek uzskatīts, ka noteiktas izmaiņas smadzeņu ķīmijā un funkcijās spēlē lomu fobiju attīstībā.
Aktivizētāji ir objekti, vietas vai situācijas, kas pasliktina fobijas simptomus. Germafobijas izraisītāji, kas izraisa simptomus, var ietvert:
- ķermeņa šķidrumi, piemēram, gļotas, siekalas vai sperma
- netīri priekšmeti un virsmas, piemēram, durvju rokturi, datoru tastatūras vai nemazgātas drēbes
- vietas, kur, kā zināms, savāc baktērijas, piemēram, lidmašīnās vai slimnīcās
- nehigiēniska prakse vai cilvēki
Kā tiek diagnosticēta germafobija
Germafobija ietilpst specifisko fobiju kategorijā Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, Piektais izdevums (DSM-5).
Lai diagnosticētu fobiju, klīnicists veiks interviju. Intervijā varētu būt iekļauti jautājumi par jūsu pašreizējiem simptomiem, kā arī par medicīnisko, psihiatrisko un ģimenes vēsturi.
DSM-5 iekļauts kritēriju saraksts, ko izmanto fobiju diagnosticēšanai. Papildus noteiktu simptomu izpausmei fobija parasti rada ievērojamas ciešanas, ietekmē jūsu spēju darboties un ilgst sešus mēnešus vai ilgāk.
Diagnostikas procesa laikā klīnicists var arī uzdot jautājumus, lai noskaidrotu, vai bailes no mikrobiem izraisa OCD.
Veselīgas vs “nepamatotas” bailes no mikrobiem
Lielākā daļa cilvēku veic piesardzības pasākumus, lai izvairītos no izplatītām slimībām, piemēram, saaukstēšanās un gripas. Piemēram, mums visiem vajadzētu nedaudz uztraukties par baktērijām gripas sezonā.
Patiesībā ir laba ideja veikt dažus pasākumus, lai samazinātu risku saslimt ar lipīgu slimību un, iespējams, nodot to citiem. Ir svarīgi saņemt sezonālu gripas pētījumu un regulāri mazgāt rokas, lai nesaslimtu ar gripu.
Bažas par mikrobiem kļūst neveselīgas, ja to izraisītais ciešanas pārspēj to briesmas, kuras tas novērš. Jūs varat darīt tikai tik daudz, lai izvairītos no mikrobiem.
Var būt pazīmes, ka bailes no mikrobiem jums ir kaitīgas. Piemēram:
- Ja jūsu satraukums par baktērijām rada ievērojamus ierobežojumus tam, ko jūs darāt, kur dodaties, un to, ko redzat, var būt pamats bažām.
- Ja zināt, ka bailes no mikrobiem ir neracionālas, taču jūtaties bezspēcīgs to apturēt, jums var būt nepieciešama palīdzība.
- Ja kārtība un rituāli, kurus jūs jūtaties veikt, lai izvairītos no piesārņojuma, liek justies kaunam vai garīgi sliktam, jūsu bailes, iespējams, ir pārsniegušas nopietnākas fobijas robežu.
Sazinieties ar ārstu vai terapeitu. Ir pieejama germafobijas ārstēšana.
Germafobijas ārstēšana
Germafobijas ārstēšanas mērķis ir palīdzēt jums ērtāk lietot baktērijas, tādējādi uzlabojot dzīves kvalitāti. Germafobiju ārstē ar terapiju, medikamentiem un pašpalīdzības pasākumiem.
Terapija
Terapija, kas pazīstama arī kā psihoterapija vai konsultācijas, var palīdzēt jums stāties pretī bailēm no mikrobiem. Veiksmīgākās fobiju ārstēšanas metodes ir ekspozīcijas terapija un kognitīvās uzvedības terapija (CBT).
Iedarbības terapija vai desensibilizācija ietver pakāpenisku germafobijas izraisītāju iedarbību. Mērķis ir mazināt trauksmi un bailes, ko izraisa baktērijas. Laika gaitā jūs atgūstat kontroli pār savām domām par baktērijām.
CBT parasti lieto kopā ar ekspozīcijas terapiju. Tas ietver virkni kopšanas prasmju, kuras varat izmantot situācijās, kad bailes no mikrobiem kļūst milzīgas.
Zāles
Fobijas ārstēšanai parasti pietiek ar terapiju. Dažos gadījumos zāles tiek izmantotas, lai īsā laikā mazinātu trauksmes simptomus, kas saistīti ar mikrobu iedarbību. Šīs zāles ietver:
- selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
- serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)
Ir pieejami arī medikamenti, lai novērstu trauksmes simptomus īpašās situācijās. Tie ietver:
- beta blokatori
- antihistamīni
- nomierinošie līdzekļi
Pašpalīdzība
Dažas dzīvesveida izmaiņas un mājas aizsardzības līdzekļi varētu palīdzēt mazināt bailes no mikrobiem. Tie ietver:
- apdomības vai meditācijas praktizēšana, lai mērķētu uz trauksmi
- izmantojot citas relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu vai jogu
- paliek aktīvs
- pietiekami gulēt
- ēst veselīgi
- atbalsta grupas meklēšana
- ja iespējams, jāsaskaras ar bailēm
- samazinot kofeīna vai citu stimulējošu līdzekļu patēriņu
Līdzņemšana
Ir normāli justies norūpējies par baktērijām. Bet dīgļu satraukums varētu liecināt par kaut ko nopietnāku, kad tie sāk traucēt jūsu spējai strādāt, mācīties vai socializēties.
Vienojieties pie ārsta vai terapeita, ja jūtaties kā bažas, kas saistītas ar mikrobiem, ierobežo jūsu dzīves kvalitāti. Ir daudzas ārstēšanas metodes, kas var jums palīdzēt.
