Droopy Plakstiņu Vingrinājumi: Vingrinājumi Sagging Vākiem Un Ptoze

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Jūsu plakstiņi, ko veido divas ķermeņa plānākās ādas krokas, kalpo ļoti nozīmīgiem mērķiem:

• Tie aizsargā acis no sausuma, svešķermeņiem un pārmērīgas slodzes.
• Miega laikā plakstiņi vienmērīgi izkliedē ap acīm, lai tie mitrinātos, palīdzētu atjaunoties, bloķējot gaismu, kā arī noturētu putekļus un gružus.

Dažreiz tomēr plakstiņi var kļūt ļengani un nožņaugties. Ekstremālākos gadījumos tas var izraisīt redzes problēmas, bažas par kosmētiku vai papildu veselības stāvokli.

Jūsu augšējais plakstiņš ir savienots ar muskuli, kas palīdz noturēt to vietā un pārvietot uz augšu un uz leju, lai aizsegtu vai atklātu jūsu aci. Šajā procesā palīdz mazāks atbalsta muskulis.

Bez tam, muskulis zem uzacu ādas darbojas, lai paceltu plakstiņus no augšas. Vājums vai bojājums kādā no šiem muskuļiem vai visiem trim vai to cīpslām var izraisīt plakstiņa nogāšanos.

Nogāzēšana jebkur uz ķermeņa ir pazīstama kā ptoze, kas nāk no grieķu valodas vārda “krišana”. Jūsu plakstiņā to sauc par blefaroptozi no grieķu vārda “plakstiņš”.

Plakstiņu vingrinājumi

Ja jūs sākat pamanīt, ka jūsu acis izskatās vājākas un nogurušas, vai arī jūsu vāki šķiet smagi, varētu palīdzēt nokarenu plakstiņu vingrinājumi.

Lai gan nav veikti zinātniski pētījumi, lai pārbaudītu, cik labi tas varētu darboties, pētnieki zina, ka biežāka jebkura muskuļa lietošana var neitralizēt muskuļu vājuma un pasliktināšanās sekas, bieži izraisot lielāku muskuļu spēku un paceltu izskatu mērķa zonā.

Iesildīšanās

Ir pierādīts, ka acu plakstiņu tīrīšana, sasilšana un maiga masēšana, pat bez treniņa, palielina asinsriti un nervu reakciju. Tas arī sagatavo acu plakstiņus tīša treniņa veikšanai, padarot muskuļus mīkstākus un elastīgākus.

Pamata muskuļu stimulēšana

Tieša stimulēšana vien var palīdzēt mazināt ptozi vai nu ar koncentrētas acs kustības palīdzību, vai arī izmantojot stimulējošu ierīci, piemēram, elektrisko zobu suku.

Birstes mehāniskais spiediens piespiež reaģēt mazajos plakstiņa muskuļos. Katru dienu veltiet vairākas minūtes acu plakstiņu stimulēšanai, pat ja jūs katru reizi nolemjat izmēģināt vairākas metodes.

Pretestības treniņš

Pēc Nacionālās insulta asociācijas domām, liekot plakstiņiem trenēties katru stundu, var uzlabot acu plakstiņu izkrišanu. Jūs varat strādāt plakstiņu muskuļus, paceļot uzacis, novietojot zemāk pirkstu un turot tos vairākas sekundes vienlaikus, mēģinot tos aizvērt. Tas rada pretestību, kas līdzīga svara celšanai. Ātri, piespiedu mirgo un acu ruļļi darbojas arī plakstiņu muskuļos.

Trataka jogas acu vingrinājums

Trataka jogas acu vingrinājums, kas paredzēts vispārējai acu veselībai un redzes uzlabošanai, ir slavens ajūrvēdas kopienā. Tā kā acu kustība ir saistīta ar plakstiņu kustību, šis vingrinājums varētu būt noderīgs.

Lai praksē izmantotu šo metodi, piestipriniet aci vai acis ar plakstiņu nolaišanos uz konkrēta objekta un skatieties uz to, nenovēršot skatienu tik ilgi, cik vien jūs spējat. Jūs jutīsit, ka acu muskuļi darbojas kā jūs.

Acu plākstera treniņš

Ja nokrīt tikai viens no jūsu plakstiņiem, jums var būt tendence izmantot otru aci grūtāku uzdevumu veikšanai, tāpat kā jūs lietotu labo roku vai kāju, nevis ievainoto.

Lai pārliecinātos, ka vājākais plakstiņš veic pēc iespējas vairāk dabisku vingrinājumu, iespējams, vēlēsities aizsegt labo aci ar plāksteri. Tas nozīmē, ka dienas laikā veiksit dažus plakstiņu vingrinājumus, pat to nenojaušot.

Kāpēc plakstiņi nokrīt

Ir vairāki iemesli, kāpēc vāki varētu sag. Vairumā gadījumu plakstiņu izkrišana parādās vai nu bērnībā, un ir saistīta ar ģenētisku stāvokli, vai arī tas notiek pakāpeniski, muskuļiem izstiepjoties.

Tas, vai drošie acu plakstiņu vingrinājumi uzlabo jūsu vākus, var būt atkarīgs no tā, kurš no šiem stāvokļiem ir iemesls:

• vecums, kura dēļ muskuļi, cīpslas un āda kļūst vājāka, zaudē tilpumu, pakāpeniski kļūst elastīgāka
• nepareiza Botox injekciju izvietošana, kas daļēji paralizē muskuļus uzacu vai vāku
• acu glaukomas pilieni izraisa tauku zudumu acu zonā
• myasthenia gravis, kas ir slimība, kurai raksturīgs nogurums un muskuļu kontroles trūkums
• trešā nerva paralīze - stāvoklis, kad tiek bojāts nervs, kas iesaistīts acs kustībā
• neiroloģiska vai paralītiska slimība
• acu traumas
• autoimūnas slimības
• diabēts
• insults

Ārstnieciskas plakstiņu novājināšanas procedūras

Ja novājējušie vāki traucē jūsu spējai redzēt vai funkcionēt, un, veicot vingrinājumus ar noraustītiem plakstiņiem, problēma nav atrisināta, varat konsultēties ar ārstu par ārstēšanu.

Acu pilieni

Atsevišķos Botox injekcijas izraisītos acu plakstiņu izkrišanas gadījumos vienā vecākā pētījumā tika ierosināts, ka lopidīna acs pilieni var veicināt ātrāku atveseļošanos, jo tie izraisa plakstiņu ātru saraušanos, imitējot aizmiglošu plakstiņu vingrinājumus.

Blefaroplastika

Augšējā plakstiņa blefaroplastika ir ļoti populāra plastiskās ķirurģijas metode, kas savelk un paaugstina plakstiņus. Tā visbiežāk ir estētiska procedūra, un to nesedz apdrošināšana, ja vien medicīnisks stāvoklis nav izraisījis ptozi.

Ptozes kruķis

Smagos ptozes gadījumos, kad redzi traucē plakstiņi, diezgan neinvazīvu, ķirurģisku metodi, kas var palīdzēt, sauc par ptozes kruķi, kas ir fiziska ierīce, kas paceļ plakstiņus.

Funkcionālā ķirurģija

Medicīniskos ptozes gadījumos vieglos gadījumos bieži izmanto muskuļa rezekciju. Mērenos gadījumos var veikt galvenā plakstiņa muskuļa saīsināšanu. Smagākos gadījumos var ieteikt uzacu pacelšanu.

Izņemšana

Plaši plakstiņi ir bieži. Tos visbiežāk izraisa pakāpeniska novecošanās, un, iespējams, ir iespējams tos nostiprināt ar fiziskiem vingrinājumiem.

Ja piliens ir smagāks vai parādās pēkšņi, tas var būt nepareizu Botox injekciju, ievainojumu vai slimības rezultāts. Var palīdzēt vairākas medicīniskās procedūras.