Tas, kā mēs redzam pasaules formas, kuras mēs izvēlamies, un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var veidot to, kā mēs izturamies pret otru, lai labāk. Šī ir spēcīga perspektīva
Nekas nevar likt jums justies tikpat bezspēcīgam kā dzīvošana kopā ar partneri ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).
Trīs gadus es biju attiecībās ar vīrieti, kurš ik dienu piedzīvoja PTSS simptomus. Mans bijušais D. bija rotāts kaujas veterāns, kurš trīs reizes dienēja Afganistānā. Nodeva, kas bija jāmaksā viņa dvēselei, bija sirdi plosoša.
Viņa aizmugure un sapņi par pagātni lika viņam būt ļoti modram, baidīties no svešiniekiem un atturēties no miega, lai izvairītos no murgiem.
Daudzu iemeslu dēļ būt partnerim kādam, kam ir PTSS, var būt izaicinājums - un nomākta. Jūs vēlaties noņemt viņu sāpes, bet arī pats nodarbojaties ar savu vainu, ka ir jārūpējas arī par sevi.
Jūs vēlaties saņemt visas atbildes, taču bieži vien nākas saskarties ar realitāti, ka tas ir nosacījums, kuru nevar mīlēt no kāda cita.
Es pavadīju gadus, mēģinot saprast, kā PTSD ietekmē manu partneri, un galu galā man bija jāiet prom no mūsu attiecībām. Lūk, ko es uzzināju.
1. PTSS ir ļoti reāla slimība
PTSS ir novājinošas trauksmes traucējumi, kas rodas pēc traumatiska notikuma, piemēram, kara kaujas. Eksperti lēš, ka katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs 8 miljoniem pieaugušo cilvēku PTSS ir dažādā mērā. Tāpat kā depresija vai citi garīgi un uzvedības jautājumi, tas nav kaut kas tāds, no kā cilvēks var paslīdēt ārā.
Simptomi rodas jebkur no trim mēnešiem līdz gadiem pēc izraisošā notikuma. Lai persona tiktu kvalificēta kā PTSS, personai jāuzrāda šādas pazīmes:
- Vismaz viens atkārtots simptoms (piemēram, zibspuldzes, slikti sapņi vai biedējošas domas). D. savās mājās uzstādīja drošības kameras, lai uzraudzītu draudus, un viņam bija briesmīgi murgi.
- Vismaz viens izvairīšanās simptoms. D. nepatika pūļi un izvairījās no darbībām, kurās piedalījās daudz cilvēku.
- Vismaz divi uzbudinājuma un reaģētspējas simptomi. D. bija ļoti īss drošinātājs un viegli satrauksies, kad viņu nesapratīs.
- Vismaz divi izziņas un garastāvokļa simptomi, kas ietver negatīvu pašnovērtējumu, vainu vai vainu. D. man bieži teiktu: “Kāpēc tu mani mīli? Es neredzu to, ko redzat.”
D. savulaik man aprakstīja savu PTSD kā pastāvīgu gaidīšanas spēli, lai spoki varētu lēkt no ap stūra. Tas bija atgādinājums, ka notika sliktas lietas un ka šī sajūta nekad neapstāsies. Skaļi trokšņi to padarīja vēl sliktāku, piemēram, pērkons, uguņošana vai kravas automašīnas aizdegšanās.
Mums šie simptomi apgrūtināja pamata attiecības, piemēram, dodoties vakariņās uz vietu, kas viņam bija jauna.
Tad sekoja izveicība un agresija, kas ir raksturīga cilvēkiem ar PTSS. Es nevarēju nākt klajā aiz viņa, vispirms nebrīdinot viņu - it īpaši, ja viņam bija ieslēgtas austiņas.
Viņam bija arī sprādzienbīstami niknuma uzliesmojumi, kas mani atstāja asarās.
Viņš bija mīkstākais un brīvākais cilvēks 90 procentus laika. Bet, kad viņš jutās ievainots vai nobijies, viņa nežēlīgā puse kļuva patērējoša. Viņš zināja manas nospiežamās pogas - manas nedrošības un vājās vietas - un viņam nebija kauns izmantot tās kā ieroci, kad jutās dusmīgs.
2. Cilvēki ar PTSS bieži jūtas nemīlīgi
D. ir skaista - no iekšpuses un ārpuses. Viņš ir ne tikai pārsteidzoši izskatīgs, bet arī gudrs, gādīgs un līdzjūtīgs. Bet viņš nejuta, ka ir pelnījis mīlestību vai pat mīlējams no attāluma.
“Traumatiska pieredze ne tikai biedējoši un ietekmē mūsu drošības sajūtu, bet arī ļoti bieži tieši ietekmē mūsu izziņu,” saka Irina Ven, MD, psihiatre un Stīvena A. Koena militārās ģimenes klīnikas direktore NYU Langone Health..
“Parasti šīs sekas ir negatīvas. Tā rezultātā pacients var justies nepelnīts un nemīlējams vai arī pasaule ir bīstama vieta un cilvēkiem nevajadzētu uzticēties,”viņa skaidro.
Laika gaitā šīs negatīvās domas vispārinās tā, ka negatīvisms caurvij visus dzīves aspektus. Viņi var arī pāriet attiecībās.
D. man bieži jautāja, ko es viņā redzēju, kā es viņu varētu mīlēt. Šī dziļā nedrošība veidoja to, kā es izturējos pret viņu, ar vairāk garantijām, neiedrošinot.
D. man vajadzēja daudz laika un uzmanības. Tā kā viņš bija zaudējis tik daudz savas dzīves, viņš gandrīz kontrolēja mani, sākot no nepieciešamības zināt visas manas atrašanās vietas detaļas un pēc sabrukuma, kad plāns tika mainīts pēdējā brīdī, līdz gaidīšanai, ka būšu viņam lojāls, nevis mani vecāki, pat tad, kad jutos, ka viņš to ne vienmēr ir pelnījis.
Bet es viņam to uzlieku par pienākumu. Es izgāju no istabas pie draugiem un stundām ilgi paliku pie viņa pa tālruni. Es nofotografēju, ar ko esmu kopā, lai pierādītu viņam, ka nemāku krāpties un neatstāju viņu. Es viņu izvēlējos pār visiem manā mūžā. Tā kā es jutu, ka, ja es to nedarītu, kurš to darītu?
Uzskatot, ka viņš ir nemīlīgs, D. arī izveidoja scenārijus, kas viņu izcēla kā tādu. Kad viņš bija dusmīgs, viņš to izteica, paņemdams man pretī šausminošus vārdus.
Es paliktu saplūdis, noraizējies par nākamo reizi, kad D. D. mēģinās mani mutiski sāpināt. Tajā pašā laikā viņš bieži nejutās droši atvērties man, kas ir vēl viens viņa PTSS simptoms.
“Esmu redzējis daudz situāciju, kad partneris nezina, ka viņu nozīmīgais cilvēks cieš no PTSS. Viņi pārdzīvo tikai par partnera dusmām, kad patiesībā šī persona ir guvusi psiholoģisku traumu un cieš un nezina, kā par to runāt. Tas noved pie tā, ka pārī notiek arvien lielāka atvienošanās, un tas kļūst par apburto loku,”stāsta Vens.
3. Ir ārstēšanas iespējas
Neskatoties uz bezcerības un izolācijas sajūtu, cilvēkiem ar PTSS ir iespējas. Labākais veids, kā risināt garīgās veselības problēmu, ir izglītība un profesionāļa palīdzības meklēšana.
"Bieži vien mūsu klīnikā mēs redzam, ka pāru terapija kļūst par vārtiem individuālā ārstēšanā," dalās Vens. “Veterāns, iespējams, vēl ne vienmēr piekrīt individuālai attieksmei. Viņi nevēlas justies kā ar viņiem kaut kas nav kārtībā.”
Lai atbalstītu savu partneri un savu garīgo veselību, es turpināju savu izveidoto solo terapijas rutīnu. Turklāt es izpētīju un izmēģināju arī dažas citas ārstēšanas iespējas.
Šeit ir daži gadījumi, kas var palīdzēt jums vai jūsu partnerim ar PTSD:
- Meklējiet individuālo terapiju kā partnera PTSS slimniekam.
- Mudiniet partneri apmeklēt individuālu terapiju pie PTSS speciālista.
- Apmeklējiet pāru terapiju.
- Atrodiet atbalsta grupas cilvēkiem ar PTSS vai viņu mīļajiem.
4. Ar mīlestību ne vienmēr pietiek
Daudzi cilvēki, kuriem ir attiecības ar kādu PTSS, uzņemas sarga lomu. Vismaz tā tas bija ar mani.
Cik sirdi plosošs ir atzīstams, ka mīlestība bieži vien neiekaro visu. Šī realizācija notika viļņos trīs gadu laikā, kad mēs bijām kopā, sajaukti ar intensīvu vainas sajūtu un nepietiekamību.
"Tā ir ilūzija, šī ideja, ka mēs varam glābt cilvēkus," saka Vens. “Galu galā viņu pieaugušā atbildība ir meklēt palīdzību vai lūgt palīdzību, pat ja trauma nav viņu vaina. Mēs nevaram nevienu likt uzņemties palīdzību.”
5. Jums ir jārūpējas par sevi
Glabātāji attiecībās ar cilvēkiem ar PTSS bieži aizmirst parūpēties par sevi.
Es attīstīju vainu, kas saistīta ar personīgu piepildījumu vai baudu, jo ir viegli nokļūt neveselīgā ciklā.
Kad es gribēju pabūt kopā ar draugiem, nepavadot stundu, lai sarunātos ar D. vai neatvadītos no konsekvences, kamēr es braucu uz darbu, lai paziņotu viņam, ka esmu drošībā, es jutos vainīga.
Wen piekrīt. “Kad esat uzrauga lomā, vispirms maska jāuzliek sev,” viņa saka. “Lai apdomātu laiku sev, ir jābūt apzinātiem centieniem. Pagaidu personālam ir jāpaliek stipram, ja viņi vēlas kļūt par atbalsta sistēmu, un, lai to uzturētu, viņiem ir jābūt atbalstam un veselīgiem noieta tirgiem.”
6. Labi iet prom
Pēc gadiem ilgus mazuļa soļus uz priekšu un monumentāliem soļiem atpakaļ, es galu galā pieņēmu lēmumu pārtraukt attiecības.
Tas nebija tāpēc, ka es nemīlu D. Es mīlu viņu un katru brīdi viņu palaižu garām.
Bet ar PTSS saistītajos jautājumos, kas bija jārisina, bija nepieciešama īpaša apņemšanās, laiks un profesionāļa palīdzība - lietas, par kurām viņš neteica, ka iebilst. Tomēr viņš nekad nav izdarījis izvēli, lai parādītu, ka ir gatavs.
Vaina, skumjas un sakāves sajūta bija visaptveroša. Divus mēnešus es tik tikko pametu savu dzīvokli. Es jutu, ka esmu viņu neveiksminieks.
Pagāja ilgs laiks, pirms es varēju pieņemt, ka mans darbs nebija likt kādam meklēt palīdzību, kurš tam nebija gatavs, un ka man bija taisnība, ka es sevi nostādīju pirmajā vietā.
“Mēs nevaram nevienam likt meklēt palīdzību. Atlaid vainu. Varētu just skumjas un bēdas par attiecību zaudēšanu, bet, cik vien iespējams, atlieciet vainu. Šajā situācijā tas būs neizraisa emocijas,”saka Vens.
"Saki: "Es tevi mīlu.' Sakiet: “Es labprāt vēlētos, lai tas strādā un lai jūs saņemtu palīdzību, jo tas ietekmē mani, jūs un attiecības, bet tas ir, cik tālu es spēju iet,””viņa iesaka.
Kas attiecas uz mani, es tagad pavadu laiku, lai dziedinātu sevi un ļautos piepildītam darbam un bezrūpīgām izpriecām, kas man agrāk lika justies vainīgam.
Meagan Drillinger ir ceļojumu un labsajūtas rakstniece. Viņas uzmanības centrā ir maksimāli efektīvs ceļojums, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Viņas raksti cita starpā ir parādījušies žurnālos Thrillist, Men's Health, Travel Weekly un Time Out New York. Apmeklējiet viņas emuāru vai Instagram.
