Turf Toe Taping Padomi: Kā, Kāpēc Un Kad

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs piedalāties fiziskās aktivitātēs uz cietām, slidenām virsmām, jūs kādreiz varat atrasties ar kūdras purngalu. Turfa purngals ir lielā pirksta galvenā locītavas ievainojums. Šo locītavu sauc par metatarsofalangeālo locītavu (MTP).

Zāles pirksta ievainojums var arī izstiept vai saplēst saites un cīpslas, kas apņem MTP locītavu. Šo pēdas laukumu sauc par plantāru kompleksu.

Zāles purngals mēdz notikt uz stingrām, slidenām virsmām, kurām apakšā nav nekādas dotības, piemēram, kūdrai, kurā spēlē futbolu, līdz ar to arī tā nosaukumam.

Zāļu pirksta teipošana ir viena no vairākām konservatīvām procedūrām, kas atbalsta šīs traumas sadzīšanu.

Pareizi izdarīts, pirksta iespiešana ierobežo izliekumu vai lielā pirksta spēju saliekties. Tas nodrošina:

• pretsāpju
• stabilizācija
• pirksta un pēdas aizsardzība

Cik slikta ir mana kūdras pirksta trauma?

Turfa purngals izraisa sāpes, pietūkumu un zilumu veidošanos, padarot grūti stāvēt vai nest svaru uz jūsu pēdas. Dažos gadījumos kūdras purngals var izraisīt arī lielā pirksta mežģījumu, kam var būt nepieciešama operācija.

Ir trīs pakāpes kūdras purngalu 1. pakāpe, 2. pakāpe un 3. pakāpe:

• 1. pakāpes kūdras purngals. Saites, kas apņem MTP locītavu, ir izstieptas, bet tās nesaplīst. Var rasties maigums un neliels pietūkums. Var būt jūtamas vieglas sāpes.
• 2. pakāpes kūdras purngals. Notiek daļēja asarošana, izraisot pietūkumu, zilumu veidošanos, sāpes un samazinātu pirksta kustību.
• 3. pakāpes kūdras purngals. Planta komplekss stipri sašļāc, izraisot nespēju pārvietot pirkstu, sasitumus, pietūkumu un sāpes.

Kūdras purngalu dziedināšanas laiks

Jo smagāks ir kūdras purngala ievainojums, jo ilgāks laiks būs nepieciešams, lai pilnīgi sadzītu.

• 1. pakāpes ievainojumi var daļēji vai pilnībā izzust vienas nedēļas laikā.
• 2. pakāpes ievainojumu novēršana var aizņemt apmēram 2 nedēļas.
• 3. pakāpes ievainojumiem var būt nepieciešami 2 līdz 6 mēneši pirms dziedināšanas pabeigšanas. Dažreiz 3. pakāpes kūdras purngala ievainojumam var būt nepieciešama operācija.

Kā tas notika?

Zāles purngala ievainojums rodas, ja lielā pirksta pāraug pēdas virzienā, noliecoties uz augšu un uz iekšu pārāk tālu.

Attēlu sprinta futbolists vai balerīna dejo en pointe. Šāda veida kustības pēkšņi vai laika gaitā var izraisīt kūdras purngalu.

Vai teipošana palīdz kūdras purngalam?

Droši vien. Ir ļoti maz klīnisko pētījumu, kuros apskatīta kūdras purngala lentes efektivitāte šajā stāvoklī.

Tomēr literatūras pārskatā par kūdras purngala ievainojumiem tika noteikts, ka visiem trim smaguma līmeņiem vai pakāpēm ir noderīga konservatīva ārstēšana, ieskaitot teipošanu un RICE (atpūtas, ledus, saspiešanas, pacēluma) metodi.

Ieteicama arī valkāšana ar stingru zoli vai ortopātija.

Kā lentes kūdras purngalu

Ir vairākas kūdras purngalu iesiešanas metodes. Visi no tiem ir paredzēti, lai stingri turētu lielo purngalu un neļautu MTP locītei saliekties uz augšu.

Neatkarīgi no tā, kuru paņēmienu izmantojat, pārliecinieties, ka cieši pielīp pirkstu un pēdu, bet ne ar tik lielu spiedienu, ka jūs pārtraucat cirkulāciju.

Kad?

Jo ātrāk jūs uzklājat lenti pēc traumas gūšanas, jo labāk. Pēc vajadzības virs lentes varat izmantot ledus iepakojumus.

Kāda veida lente ir jāizmanto kūdras purngalā?

Jums jāizmanto stingra, kokvilnas sporta lente, piemēram, cinka oksīda lente. Cinka oksīda lente ir ūdensnecaurlaidīga, un tai nav vajadzīgas šķēres.

Tas nodrošina pietiekamu stingrību, lai ilgstoši saglabātu traumu stāvoklī, nemainot pārsēju. Visizplatītākās izmēra lentes, ko izmanto kūdras purngalu līmēšanai, ir 1 collas (2,5 cm) vai 1 1/2 collas (3,8 cm).

Taping soļi

Lai piestiprinātu kūdras purngalu:

1. Nodrošiniet pēdas enkuru, ar vienu lentes gabalu apļūstot lielā pirksta pamatni. Ja jums ir garš pirksts, pievienojiet divus lentes gabalus, kas pārklājas, lai panāktu lielāku stabilitāti. Tavam lielajam purngalam jābūt neitrālā stāvoklī un nav vērstam uz augšu vai uz leju.
2. Izplatiet pirkstus. Turot kāju pirkstus nedaudz izkliedētā stāvoklī, apvelciet pēdas arku ar diviem pārklājošās lentes gabaliem. Pirmo un otro darbību pabeigs enkurs.
3. Savienojiet abus enkura sekcijas, pievienojot divas līdz trīs vertikālas lentes, kas pārklājas, no pēdas vidus līdz lielā pirksta pamatnei.
4. Nofiksējiet enkura vietā, atkārtojot pirmo un otro darbību ar papildu lenti.
5. Kad tas ir pabeigts, lielajam purngalam nevajadzētu būt spējīgam saliekties.

Kā pārbaudīt asins plūsmu

Pārliecinieties, ka jūs neesat padarījis pārsēju pārāk stingri, pārbaudot asins plūsmu uz pirksta. To var izdarīt, piespiežot pie pirksta ar līmlenti.

Apgabals, uz kuru jūs nospiežat, kļūs balts, bet 2 vai 3 sekundēs tam vajadzētu sarkans. Ja asinis atgriežas šajā apgabalā, tas neizdalās sarkanā krāsā, jūsu pārsējs ir pārāk stingri ievainots, un tas ir jāpārveido.

Arī jūsu pārsējs var būt pārāk stingri, ja kājā ir pulsējoša sajūta.

Lente var palikt iespiesta, kamēr nav notikusi sadzīšana. Ja lente atslābst vai kļūst netīra, noņemiet un atkal uzlieciet.

Kas tālāk?

Ja jūsu sāpes ir stipras vai konservatīvas ārstēšanas laikā 12 stundu laikā neizzūd, zvaniet savam ārstam. Jums, iespējams, ir lauzts kauls vai esat guvis pietiekami smagus ievainojumus, lai pieprasītu agresīvāku ārstēšanu.

Padomi

Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, apsverot kūdras purngalu iesiešanu:

Vai es pats varu noņemt savainojumu?

Jūs varat mēģināt, bet jūs, iespējams, iegūsit labākus rezultātus, ja kāds cits to darīs jūsu labā.

Kā es varu novērst to, ka mana lente sakrājas un pielīp pati, mēģinot to pielietot?

Pareiza lentes izmantošana palīdzēs. Sporta lente, piemēram, cinka oksīda lente, ir stingra. Tas ļauj vieglāk manevrēt un pieturēties tur, kur vēlaties. Tas arī viegli plīst, tāpēc jums nevajadzēs izmantot šķēres, lai to sagrieztu.

Kā es varu izveidot pārsēju, kas ir ērts un nav pārāk ierobežojošs?

Pārliecinieties, ka, kamēr veidojat pārsēju, jūsu pirkstiem jābūt nedaudz izvilktiem. Tas ļauj stāvēt pareizā daudzumā.

Atbalsta procedūras

• Ledus. Papildus savainojuma teipēšanai, izmantojot ārsta ieteikumu, 1 līdz 2 dienas vai ilgāk izmantojiet RICE paņēmienu.
• NPL. Palīdzēs arī bezrecepšu medikamentu lietošana sāpju un iekaisuma gadījumos.
• Laiks. Dodiet kūdras purngalam pietiekami daudz laika, lai dziedinātu. Pārāk ātra atgriešanās spēles laukumā pasliktinās jūsu ievainojumus, radot vairāk dīkstāves.
• Izvairīšanās no spiediena. Izmantojiet kruķus pēc nepieciešamības, lai neatstātu svaru no ievainotās pēdas.

Zāles pirkstu profilakses padomi

Ja spēlējat sportu vai citas aktivitātes uz cietām vai slidenām virsmām, var būt grūti izvairīties no velēna pirksta ievainojuma atkārtošanās.

Tomēr šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt novērst atkārtotu traumu:

• Izvairieties valkāt kurpes ar elastīgu zoli, kurai ir daudz dotības.
• Neizstrādājiet plikas kājas.
• Apavi ar stiprinājumiem var padarīt jūs vairāk pakļauti ievainojumiem, jo tie satver zemi un var izraisīt jūsu purngala pārmērīgu pagarināšanu.
• Valkājiet kurpes ar cietām zolēm, kas uztur jūsu pirkstus neitrālā stāvoklī.
• Turpiniet pēdu atbalstīt ar kūdras purngala lenti zem cieto zoli kurpēm, līdz ievainojums ir pilnībā sadzijis.

Līdzņemšana

Turf pirksta ir izplatīta trauma starp sportistiem un dejotājiem.

Pļavas pēdas nostiprināšana ir efektīva pirksta un pēdas stabilizēšanai. Traumas noņemšana ir viena no vairākām konservatīvām ārstēšanas metodēm, ko varat izmantot, lai palīdzētu kūdras purngalam dziedēt.

Ja 12 stundu laikā uzlabojumu neredzat, zvaniet savam ārstam.