Fitnesa priekšrocības turpinās un turpinās, taču jums ir nepieciešama konsekvence un disciplīna, lai pietiktu ar ikdienas gaitām, lai gūtu labumu. Tajā var palīdzēt tehnoloģija. Pareizā lietotne var darboties kā virtuāls personīgais treneris vai apmācības partneris, lai saglabātu jūs motivētu un atbildīgu.
Veselības līnija izskatījās augsta un zema, lai labākās fitnesa lietotnes palīdzētu jums, un mēs izvēlējāmies gada uzvarētājus pēc viņu kvalitātes, lietotāju atsauksmēm un vispārējās uzticamības. Atrodiet savām vajadzībām piemērotāko un iegūstiet savu fizisko sagatavotību.
Fitbit
iPhone vērtējums: 4 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Lietotne Fitbit nav paredzēta tikai soļu skaitīšanai. Izmantojiet to, lai izsekotu statistiku, piemēram, sadedzinātās kalorijas un aktīvās minūtes, uzraudzītu sirdsdarbības ātrumu, ierakstītu treniņus, reģistrētu ēdienu, izmērītu hidratāciju, redzētu, kā gulēt, un daudz ko citu. Mērķis ir baudīt veselīgāku un aktīvāku dzīvi, un, lai tas notiktu, lietotne Fitbit bezvadu režīmā sinhronizē ar datoriem un vairāk nekā 200 citām ierīcēm.
Dīvāns līdz 5K
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: 2,99 USD
Izkāpiet no dīvāna un uz ceļa, izmantojot oficiālo apmācības lietotni Couch to 5K. Apņemieties 20 līdz 30 minūtes trīs reizes nedēļā deviņas nedēļas, un jūs būsit gatavs pirmajam 5K.
Izvēlieties savu virtuālo autobusu audio norādēm apmācības laikā, aprēķiniet savu ātrumu un attālumu, kartējiet savus maršrutus, klausieties iecienītās melodijas un pārbaudiet savu progresu, jo dienas paiet. Ja jūs vienmēr esat gribējis būt skrējējs, šī ir lieliska vieta, kur sākt.
Karte My Run
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Map My Run ir lieliska lietotne visu jūsu braucienu izsekošanai un kartēšanai, taču tas ar to neapstājas. Izmantojiet to, lai reģistrētu vairāk nekā 600 aktivitātes, piemēram, riteņbraukšanu, pastaigas, trenažieru zāles treniņus, krosa apmācību, jogu un daudzas citas. Izmantojiet Gear Tracker, lai izsekotu nobraukumu kurpēs, atrastu tuvumā esošās skriešanas vietas un izveidotu savienojumu ar vairāk nekā 400 ierīcēm, lai importētu un analizētu visus savus datus.
Fitnesa draugs
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Fitnesa draugs ir kā virtuāls personīgais treneris un dietologs vienā, ar simtiem treniņu, ko varat veikt mājās vai sporta zālē, kā arī personalizētus ēdienu plānus un receptes. Visos vingrinājumos ir skaidras instrukcijas un video, un pakāpeniski treniņu plāni padara šo ideālu iesācējiem vai pieredzējušiem pacēlājiem.
BodySpace
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
BodySpace ir sociālās fitnesa platforma, kas apvieno virtuālās personīgās apmācības priekšrocības ar pasaules lielāko tiešsaistes fitnesa kopienu. Izvēlieties apmācības programmu vai sāciet ar perfektu treniņu un izsekojiet visu statistiku, lai uzraudzītu progresu. Iepazīstieties un sekojiet līdzi citiem BodySpace faniem, lai paliktu motivēti un savienoti.
JEFIT treniņu plānotājs
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Ielieciet piezīmju grāmatiņu - JEFIT treniņu plānotājs ir ātrs, viedāks veids, kā izsekot jūsu treniņiem sporta zālē. Izmantojiet treniņu plānotāju, lai izveidotu savus fitnesa plānus un ikdienas gaitas, kas raksturīgi jūsu mērķiem, pārlūkojiet vingrinājumu datu bāzi, lai iegūtu iedvesmu un detalizētus vingrinājumu norādījumus, un pārbaudiet savus ieguvumus, lai paliktu motivēti.
Skrējējs
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Lietotne ASICS Runkeeper ir paredzēta, lai palīdzētu sasniegt mērķus. Varat izsekot visiem braucieniem, uzstādīt izmērāmus mērķus un pārskatīt statistiku, lai izbaudītu visa šī smagā darba rezultātus.
Sešas motivējošas balsis var pielāgot, lai atspoguļotu jūsu tempu, attālumu un laiku, un personalizētie plāni ļauj jums iespēju piecelties un iziet ārpus durvīm dienu no dienas. Izmantojiet izaicinājumus lietotnē, lai paliktu motivēti, un piedalieties virtuālās skriešanas grupās, lai saņemtu atbalstu un iedvesmu.
Labdarības jūdzes
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Labdarības jūdzes ir jautra lietotne, kas palīdz sevi uzturēt piemērotību, vienlaikus palīdzot arī citiem. Nopelniet naudu labdarībai, ejot, skrienot vai braucot ar velosipēdu. Izvēlieties kādu no vairāk nekā 40 labdarības organizācijām un palaidiet un pārtrauciet lietotni, lai izsekotu savu attālumu. Labdarības jūdzes locekļi līdz šim labdarībai ir nopelnījuši vairāk nekā 2,5 miljonus dolāru, un šī lietotne ir lielisks atgādinājums novērtēt jūsu veselību.
Džilians Mihaels
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Superstar treneris Jillian Michaels ļaus jums iejusties formā ar savu lietotni, kurā ir personalizēti veselības, fitnesa un uztura plāni. Dodieties kustībā ar vairāk nekā 800 HD video uzņemtiem vingrinājumiem un vairākām augstākās klases pielāgotajām treniņu programmām. Jūs varat izvēlēties fitnesa līmeņus, apmainīt vai aizliegt vingrinājumus, pielāgot pārejas laikus un izvēlēties pieejamo aprīkojumu. Plānojiet ēdienus visai ģimenei, izmantojot lietotnes robusto ēdienu plānošanas sadaļu, un baudiet ikdienas pielāgotos padomus no pašas Džilianas.
MyFitnessPal
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Abs tiek izgatavoti virtuvē, un MyFitnessPal var jums palīdzēt izvēlēties šo uzturu, lai jūs patiešām varētu redzēt visu laiku, kas pavadīts sporta zālē. Izmantojot milzīgo pārtikas datu bāzi, svītrkodu skeneri, recepšu importētāju, restorānu žurnālistus, kaloriju skaitītāju un atziņas par ēdienu, jums būs visaptverošs priekšstats par uzturu.
Izvēlieties mērķi - svara zaudēšanu, svara pieaugumu un svara uzturēšanu - un ļaujiet MyFitnessPal palīdzēt jums izveidot veselīgus ieradumus, lai to sasniegtu. Piesakieties vingrinājumiem un soļiem, kā arī saņemiet atbalstu un motivāciju no aktīvajiem forumiem.
10K skrējējs
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Iesācēji un 5K skrējēji, kas strādā līdz 10K, atradīs norādes, izmantojot lietotni 10K Runner. Pārejiet no nulles uz 5K astoņās nedēļās un no 5K uz 10K vēl sešās nedēļās.
Izmantojiet lietotni, lai mainītu gājiena / skriešanas intervālus, vadītu segmentus, kas laika gaitā pakāpeniski palielinās, saņemtu audio norādes no virtuālā trenera un sūknētu iecienītās skriešanas melodijas. Neatkarīgi no tā, vai trenējat ārpus telpām vai uz skrejceliņa, 10K Runner ir vienkāršs, ērts un efektīvs.
Runtastisks
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Runtastic ļauj viegli izsekot attālumu, laiku, ātrumu, paaugstinājumu un sadedzinātās kalorijas - visu svarīgo statistiku. Balss treneris piedāvā audio atsauksmes, un saglabātā statistika ļauj viegli analizēt motivācijas un uzlabojumu treniņu modeļus. Pievienojiet gada darbības mērķi, un Runtastic palīdzēs jums to sasniegt.
SparkPeople
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Šis izturīgais kaloriju skaitītājs arī izseko fitnesam un piedāvā pielāgotus treniņus. Izmantojiet milzīgo uztura un kaloriju datu bāzi, lai skaitītu kalorijas un plānotu veselīgas maltītes, kā arī pārbaudiet visus vingrinājumu demonstrējumus, kā arī rakstus par veselību un fizisko sagatavotību.
Uztura izsekotāju izsekošana
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Vingrinājums ir tikai puse no vienādojuma. Uzziniet, kā ēst veselībai, izmantojot visaptverošu uztura un veselības izsekotāju Fooducate. Skenējiet svītrkodus un uztura etiķetes un ļaujiet lietotnei parādīt, ko jūs patiešām patērējat. Varat arī izsekot ēdiena uzņemšanai un fiziskām aktivitātēm, personalizēt lietotni, lai iegūtu atbilstošāku pieredzi, un pat izsekot miega, garastāvokļa un bada līmeņiem, lai labāk izprastu savus modeļus.
Nē
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Tā vietā, lai pateiktu, ka vairāk kusties un ēd mazāk, Nooms izmanto uz psiholoģiju balstītu pieeju, lai identificētu domas un sprūda avotus, kas tevi ietekmē. Tad tas izveido personalizētu plānu, lai palīdzētu jums izveidot jaunus veselīgus ieradumus. Uzziniet, kā orientēties vidē, apgūt sprūdus un pārvarēt šķēršļus, kas jūs kavējuši no svara zaudēšanas vai labākas veselības.
AllTrails
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Šī lietotne ir ērts ceļvedis brīvā dabā, piedāvājot pārgājienu, skriešanas un riteņbraukšanas takas visā pasaulē. Izmantojot vairāk nekā 60 000 taku kartes, kā arī atsauksmes un fotoattēlus, kas veidoti no dažādiem avotiem, jūs atradīsit nevainojamu taku neatkarīgi no atrašanās vietas. Detalizēti GPS norādes ļauj nokļūt tur, kur jums jādodas, un jūs varat pievienot takas savu kausu sarakstam un saglabāt savas izlases.
PeakFinder AR
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: 4,99 USD
Ja kalni zvana un jums jāiet, PeakFinder to padara vieglu. Skatiet nosaukumus un 360 ° panorāmas displejus vairāk nekā 650 000 virsotnēm visā pasaulē. Funkcija “parādīt man” redzamām virsotnēm palīdz noteikt vietējos kalnus. Lietotnei ir arī saules un Mēness orbīta ar pacelšanās un iestatīto laiku. Turklāt tas darbojas bezsaistē un visā pasaulē.
Septiņi
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Ja jums ir septiņas minūtes dienā, lai nodotos fitnesa uzlabošanai - jebkurā laikā un vietā, jums nav nepieciešams aprīkojums - septiņas var palīdzēt redzēt rezultātus. Tā kā treniņi balstīti uz zinātniskiem pētījumiem, šī lietotne ir izstrādāta, lai pēc iespējas īsākā laikā gūtu maksimālu labumu. Lai sāktu, vienkārši izvēlieties mērķi - kļūt piemērotiem, zaudēt svaru vai kļūt stipriem.
Džonsona un Džonsona oficiālais 7 minūšu treniņš
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Kriss Džordans, Džonsona un Džonsona Cilvēku veiktspējas institūta vingrinājumu fizioloģijas direktors, izveidoja ātru, vienkāršu, zinātnē pamatotu veidu, kā katru minūti skaitīt. Ja laika atrašana piemērotībai ir izaicinājums, šī lietotne var palīdzēt. Izmantojiet treniņu bibliotēku ar tās 22 iepriekš iestatītiem treniņiem ar dažādu intensitāti un ilgumu - no 7 līdz 32 minūtēm - vai izveidojiet pielāgotus treniņus. Izmantojot 72 vingrinājumus, jūs varat izveidot vairāk nekā 1000 variācijas, lai jums nekad nebūtu garlaicīgi.
Sworkit Fitness
iPhone vērtējums: 5 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Sāciet darbu ar sešu nedēļu programmu, lai kļūtu vieglāks, montētāks vai stiprāks. Sworkit ir plāni gan iesācējiem, gan vidējiem, gan pieredzējušiem trenažieriem, un milzīgā ķermeņa svara vingrinājumu datu bāze nozīmē, ka jūs varat trenēties jebkur - nav nepieciešami svari vai dalība sporta zālē.
Fitbit treneris
iPhone vērtējums: 4 zvaigznes
Android vērtējums: 5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Fitbit Coach piedāvā dinamiskus treniņus, kas pielāgojas jūsu atsauksmēm, mērķiem un spējām. Izmantojot ķermeņa svaru un skriešanas vai pastaigas treniņus, kas paredzēti tieši jums, šī lietotne ir paredzēta, lai jūs vienmērīgi virzītos uz personīgajiem fitnesa mērķiem. Pielāgoti apmācības video soli pa solim izskaidro vingrinājumus un piedāvā motivāciju un padomus. Izmantojot simtiem dažādu ķermeņa daļu vingrinājumu, jūs varat saglabāt treniņu svaigu.
Ja vēlaties iecelt lietotni šim sarakstam, rakstiet mums uz e-pastu nominā[email protected].
Džesika Timmonsa ir rakstniece un redaktore vairāk nekā 10 gadus. Viņa raksta, rediģē un konsultē lielu, pastāvīgu un augošu klientu grupu kā četru bērnu mamma, kas strādā mājās, saspiežot sānu žetonu kā kara mākslas akadēmijas fitnesa līdzdirektore.
