Būtisks Kontrolsaraksts, Lai Apgrieztu Saules Bojājumus Un Tumšās Vietas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Astoņdesmit procentus no redzamās novecošanās izraisa saule

Dodoties ārā baudīt gaišu dienu un zilas debesis, nav vienīgais laiks, lai pasargātu sevi no saules stariem, taču tas ir viens no kritiskākajiem laikiem. Galu galā, cik bieži jūs parasti dodaties ārā? Droši vien reizi dienā.

Bet vai jūs zinājāt, ka līdz 80 procentiem redzamās novecošanās notiek saules ultravioleto (UV) staru iedarbība? Nevis novecojot. Ne stresa, miega trūkuma vai vienas pārāk daudz vīna glāzes vairāk darba dienās, nekā mēs gribētu atzīt. Tās smalkās līnijas un vecuma plankumi? Viņi, iespējams, kaitē saulei.

Mēs runājām ar ārstu Deividu Lortscheru, sertificētu dermatologu un Curology dibinātāju, lai iegūtu šo galīgo ceļvedi, kā pasargāt sevi no novecojošajiem UV stariem un apvērst saules sejas pēdas no sejas.

Pēcpūtītes, saules izdzīvošanas ceļvedis

Jebkuram gada vecumam un laikam šeit ir noteikumi, kas jāievēro, novēršot saules radīto kaitējumu:

Trīs noteikumi, kas jāievēro:

1. No UV saules starojuma, kas sasniedz zemi, līdz 95% ir UVA, un apmēram 5% ir UVB. Lai aizsargātu pret abiem, jums ir nepieciešams plaša spektra sauļošanās līdzeklis katru dienu visu gadu.
2. Saule var pasliktināt pūtītes hiperpigmentāciju; aizsargājiet ādu, lai izvairītos no tumšākām pūtītēm, kuras atstāj pūtītes plankumi.
3. Dažas sastāvdaļas, ko izmanto tumšu plankumu izbalēšanai, var padarīt jūsu ādu vēl jutīgāku pret saules kaitējumu; lietojot tos, esiet īpaši modri.

Tas nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt laiku ārpus telpām, neatkarīgi no tā, vai ir siltas vasaras dienas pludmalē vai kraukšķīgas ziemas dienas.

Galvenais ir veidot ieradumu un apņemties ievērot rutīnu.

Mēs iedziļināmies zinātnē aiz katra zemāk redzamā likuma.

1. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, lai pasargātu sevi, neizvairoties no ārpuses

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Līdz 95 procentiem staru, kas to nokļūst Zemes virsmā un jūsu ādā, ir UVA. Šos starus nenosaka mākoņainas debesis vai stikls. Tāpēc izvairīšanās no ārpuses īsti nav atbilde - aizsegt, it īpaši ar sauļošanās līdzekli, tas ir.

Šeit ir patiesība par sauļošanās līdzekli: statistiski jūs nelietojat pietiekami daudz, lai novērstu novecošanās pazīmes.

Patiesībā, ja jūs uztrauc izbalēšanas vietas, jums jābūt īpaši modram! Daudzas pūtītes un rētu izbalēšanas procedūras, neatkarīgi no tā, vai tās ir receptes vai ārpusbiržas (OTC), var padarīt jūsu ādu vēl jutīgāku pret sauli.

Lortscher iesaka vismaz 30 SPF, un mēs arī iesakām uz sejas uzklāt 1/4 tējk., Lai nodrošinātu, ka uz etiķetes tiek solīta aizsardzība.

SPF vērtējumi balstās uz 2 miligramiem uz kvadrātcentimetru ādas. Tas der tikai 1/4 tējk. Tikai jūsu sejai. Tas ir krasi vairāk nekā cilvēki domā, ka viņiem tas ir vajadzīgs. Ja katru dienu nelietojat 1/4 tējk. Uz sejas, apsveriet iespēju to izmērīt, lai redzētu, cik daudz jums patiesībā ir jāizmanto.

2. Izmantojiet šīs sastāvdaļas, lai apkarotu saules kaitējumu

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Profilakse ir vienkāršāka nekā apgriešanās, ja runa ir par saules kaitējumu, taču ir arī iespējas, kā ārstēt redzamas novecošanās pazīmes no saules postījumiem, kas pazīstamas kā fotovecošanās.

Nozveja ir: Jums ir jāapņemas lietot nopietnu aizsardzību pret sauli, pirms jūs tos lietojat. Pretējā gadījumā jūs nodarīsit vairāk ļauna nekā laba.

Pirms izmēģināt novecošanās procedūras smalkām līnijām, raupjai tekstūrai un hiperpigmentācijai, pajautājiet sev:

• Vai jūs izvairāties no maksimālās saules stundām?
• Vai jūs sedzat pakļauto ādu, valkājot cepures, saulesbrilles un pareizās drēbes?
• Vai jūs regulāri lietojat plaša spektra saules aizsarglīdzekļus katru dienu?

Ja jūsu atbildes uz visiem šiem jautājumiem ir apstiprinošas, tad jūs esat gatavs iet precīzi pret saules kaitējumu. Šeit ir galvenās sastāvdaļas, kuras Curology izmanto savās ārstēšanas formulās:

1. Niacinamīds

Saskaņā ar Lortscher teikto: “[Šis] ir spēcīgs līdzeklis, kas darbojas, lai samazinātu tumšos plankumus un hiperpigmentāciju. Pētījumi liecina, ka niacinamīds var:

• darbojas kā antioksidants
• uzlabot epidermas barjeras funkciju
• samazināt ādas hiperpigmentāciju
• samazināt smalkās līnijas un grumbiņas
• samazināt apsārtumu un pūtītes
• samazināt ādas dzeltēšanu
• uzlabot ādas elastību

"Tas darbojas, bloķējot pigmenta nokļūšanu uz ārējā ādas slāņa, un tas var arī samazināt pigmenta ražošanu," saka Lortscher.

Niacinamīds ir viegli pieejams arī daudzos serumos un mitrinātājos, padarot to par vieglu papildinājumu jūsu ikdienas gaitām.

Izmēģināmie produkti:

• SkinCeuticals B3 metacellu atjaunošana
• Paula's Choice-Boost 10% niacinamide
• Parastais niacinamīds 10% + cinks 1%

2. Ezelaīnskābe

"[Tas] var palīdzēt samazināt pūtītes atstātās zīmes," saka Lortscher. "FDA apstiprināta recepšu sastāvdaļa darbojas, atvieglojot tumšos plankumus, ko atstājuši pūtīšu iekaisumi vai saules iedarbība, palēninot melanīna ražošanu un bloķējot patoloģiskus melanocītus [pigmentu ražojošas šūnas, kas izgājušas no siena stieples]."

Ezelaīnskābe ir diezgan zvaigžņu sastāvdaļa pret pūtītēm un novecošanos, taču tā nav tik pazīstama kā tās kolēģi, piemēram, hidroksi skābes un retinoīdi. Tam ir antioksidantu īpašības, tas ir mazāk kairinošs nekā tretinoīns, un tā pretiekaisuma spēle ir tik spēcīga, ka to izmanto kā ārstēšanu rosacea.

Izmēģināmie produkti:

• Kuroloģija - virkne zāļu satur dažādas azelaīnskābes koncentrācijas kombinācijā ar citām aktīvajām sastāvdaļām.
• Finacea 15% želeja vai putas - FDA apstiprināta rosacejas ārstēšanai.
• Azelex 20% krēms - FDA apstiprināts pūtīšu ārstēšanai.

3. Aktuālie retinoli un retinoīdi

A vitamīna atvasinājumi darbojas, lai izbalētu hiperpigmentāciju, palielinot epidermas šūnu apriti papildus citiem mehānismiem. Tās var būt pieejamas ārpusbiržas (piemēram, retinols) vai recepšu (piemēram, tretinoīns, kas pieejams dažos Curology maisījumos).

“Pētījumu desmitgades apstiprina tretinoīnu kā“zelta standartu”aktuālā ārstēšanā pūtīšu un aizsērējušu poru apkarošanā, kā arī smalku līniju, nevēlamas pigmentācijas mazināšanā un ādas struktūras uzlabošanā,” saka Lortscher.

Izmēģināmie produkti:

InstaNaturals Retinol Serum

Kaut arī retinols ir kļuvis par galveno vārdu novecošanās līdzekļos, ņemiet vērā, cik daudz tā ir produktos, kurus jūs novērojat.

Lortscher brīdina, ka eksperti ārpusbiržas retinolus uzskata par daudz mazāk efektīviem nekā tretinoīns. Lai arī stiprums var atšķirties, “tika novērots, ka retinols ir aptuveni 20 reizes mazāk spēcīgs nekā tretinoīns”.

4. C vitamīns

“[Šī] ir super sastāvdaļa, kurai ir novecošanās priekšrocības un kas novērš esošos ādas bojājumus. Tas bloķē bojājumus, pirms tas notiek, neitralizējot brīvos radikāļus. Tas arī palīdz atjaunot jūsu ādas struktūru, stimulējot kolagēna ražošanu - olbaltumvielu, kas veido jūsu saistaudus un piešķir jūsu ādai tās struktūru,”piemin Lorschter.

Izmēģināmie produkti:

• Paula izvēle pretojas C15 Super Booster
• Mūžīga ādas kopšana 20% C Vitamin Plus E ferulskābe
• TruSkin Naturals C vitamīna serums sejai

C vitamīns var būt lielisks papildinājums jūsu režīmam gan no rīta pirms sauļošanās, gan naktī. Tas ir arī lielisks papildinājums spēcīgam ikdienas plaša spektra sauļošanās līdzeklim. Lai gan tas nevar aizstāt sauļošanās līdzekli, tas ir gudrs veids, kā pastiprināt savus aizsardzības pasākumus.

5. Alfa hidroksi skābes (AHA)

“Alfa hidroksi skābes var palīdzēt samazināt hiperpigmentāciju. Ieteicams tos lietot vakarā, no rīta lietojot sauļošanās līdzekli,”saka Lortscher.

“Sāciet tikai vienu reizi nedēļā, pakāpeniski palielinot biežumu, kā pieļaujams. Visbiežāk izmantotie AHA ir glikolskābe (iegūta no cukurniedrēm), pienskābe (iegūta no piena) un mandelskābe (iegūta no rūgtajām mandelēm).”

Izmēģināmie produkti:

• Zīda Naturals 8% AHA toneris
• COSRX AHA 7 Whitehead barošanas šķidrums
• Paula's Choice Skin pilnveido 8% AHA

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties rezervēt novecošanās pazīmes vai atgūties no pūtītes pigmentācijas, pirmais solis ir aizsardzība pret sauli.

3. Krusteniski pārbaudiet savas ādas kopšanas sastāvdaļas

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Ja jūs joprojām cīnās ar jauniem tumšiem punktiem, jūs arī vēlēsities rūpīgi uzraudzīt ādas kopšanas kārtību. Šī krāsas maiņa var saglabāties nedēļām vai pat mēnešiem ilgi. To sauc par pēciekaisuma hiperpigmentāciju, un to izraisa ādas ievainojums, piemēram, griezums, apdegums vai psoriāze, bet pūtītes ir visizplatītākais avots.

Esiet īpaši uzmanīgs, ja jums jāizmanto:

• Aktuālas procedūras. Tajos ietilpst glikolskābe un retinoīdi.
• Pūtītes iekšķīgai lietošanai. Doksiciklīns un izotretinoīns (Accutane) var izraisīt “izsmalcinātu jutību pret sauli un izraisīt nopietnu brīdinājumu par saules iedarbību”, saka Lortscher.

Lai arī saule pati par sevi var izraisīt arī hiperpigmentāciju, papildu saules iedarbība var vēl vairāk aptumšot plankumus. Vienmēr pārbaudiet jauno produktu sastāvdaļas, lai redzētu, vai ir kādas sastāvdaļas, kas var izraisīt gaismas jutīgumu.

Kad jums vajadzētu un nevajadzētu lietot savus produktus

Mēs esam tevi aizklājuši. Pirmkārt, neatkarīgi no tā, ko lietojat, aizsargājiet ādu ar ikdienas plaša spektra sauļošanās līdzekli.

1. Vai jums vajadzētu izvairīties no gaismjutīgām sastāvdaļām, kad ārā ir saulains laiks?

Saskaņā ar Lortscher teikto, nē.

Lai gan to lietošana naktī ir laba prakse (jo dažas sastāvdaļas var “noārdīties pēc mākslīgā vai saules staru iedarbības”), produktu uzklāšana naktī nemainīs to gaismas jutības īpašības no rīta.

2. Kuras sastāvdaļas pakļauj (un kuras nerada) lielāku risku?

A vitamīna atvasinājumi (retinols, tretinoīns, izotretinoīns) un AHA (glikolskābe, pienskābe, mandeļskābe) vēl palielināt savu saules jutību. Pieturieties pie to uzklāšanas naktī un vienmēr sekojiet līdzi ikdienas sauļošanās līdzekļiem.

C vitamīns, Azelātskābe, un beta hidroksi skābes (salicilskābe) nav palielināt savu jutība pret sauli. Tos var lietot dienas laikā, taču ņemiet vērā, ka tie var palīdzēt nodzēst mirušos, blāvos ādas augšējos slāņus, zem tiem atklājot gludāku un trauslāku ādu.

Kāpēc ir tik svarīgi bloķēt saules starus

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Mēs esam jums iesvētuši, kā sevi pasargāt, taču puse no piesardzības pret ikdienas gaitām ir izpratne, kāpēc.

Saules bojājumi nav tikai redzamās zīmes, plankumi un novecošanās pazīmes - Lorstcher brīdina, ka stari ir kancerogēni. "[Viņi arī] nomāc noteiktas imūnsistēmas aktivitātes, tām ir galvenā loma ādas vēža attīstībā."

Jā, gan UVA, gan UVB ir komandas vēzis, un viņi strādā abos virzienos, lai tas notiktu. Kamēr UVB sadedzina jūsu ādu, UVA slepeni iekļūst dziļi ādā bez tūlītējām brīdinājuma zīmēm.

Ādas bojājumi, ko izraisa UVA stari:

• noliecas
• grumbas
• ādas elastības zudums
• plānāka un caurspīdīgāka āda
• salauzti kapilāri
• aknu vai vecuma plankumi
• sausa, raupja, ādaina āda
• ādas vēzis

Turklāt molekulārā līmenī ir bojājumi: iespējams, esat dzirdējuši par brīvajiem radikāļiem (un antioksidantu nozīmi), taču daudzi cilvēki nezina, ka UVA starojums rada šos kaitīgos brīvos radikāļus. Tas nozīmē, ka miecēta āda ir pretēja veselīgai ādai - tā ir ievainota āda. Tā ir zīme, ka jūsu ķermenis cenšas aizsargāties no turpmākiem DNS bojājumiem.

“Ilgstoša UVA iedarbība kaitē kolagēna šķiedrām [ādā],” skaidro Lortscher. “Ne tikai garas dienas pludmalē izraisa redzamu novecošanos. UVA iedarbība notiek katru reizi, kad dodaties pie automašīnas, mākoņainās dienās strādājat ārā vai pat sēdējat pie loga.”

Tagad jums tas ir - jūs varat apgriezt redzamos saules bojājumus ar visiem pieejamajiem zinātniski pamatotajiem produktiem, bet, kā norāda Lortscher: “[Ja] jūs neaizsargājat [pret sauli], tad jums nav jāmeklē produkti, lai izturieties pret vecuma plankumiem un citiem hiperpigmentācijas veidiem, jo jūs cīnāties ar zaudējošu cīņu!”

Keita M. Vata ir zinātnes entuziaste un skaistumkopšanas rakstniece, kura sapņo pabeigt savu kafiju pirms tās atdzišanas. Viņas mājas ir pārpildītas ar vecām grāmatām un prasīgiem telpaugiem, un viņa ir pieņēmusi, ka viņas labākā dzīve nāk ar smalku suņu matu patinu. Jūs varat atrast viņu vietnē Twitter.