Mūsu mati bieži ir kompass mūsu veselībai
Sākot no maigas un zīdainas noskaņas līdz sausai un trauslai pārrāvumam, tas jūt to, ko mēs jūtam. Dažreiz burtiski. Mēs to iztaisnojam, šampūnu, mitrina, izsmidzina, sagriež un krāso, lai pastāstītu vēlamo stāstu. Dažām dienām tas ir taisni, citas dienas ir franču bizītes.
Bet pat ar visu mūsu uzmanību matu tekstūra, apjoms un krāsa var negaidīti mainīties.
Mati ir tikai viens no daudzajiem jūsu veselības spoguļiem, jo tie var norādīt uz pamatā esošo nelīdzsvarotību. Tāpēc mēs esam izveidojuši šo vizuālo ceļvedi, lai palīdzētu jums izsekot matu satraukuma saknei.
Šeit ir jūsu vizuālais ceļvedis, kā sasniegt veselīgus matus un būt laimīgākiem.
Matu retināšana
Vai pamanāt dušas notekā vairāk matu nekā parasti? Parasti pakāpenisks notikums, matu retināšana ir biedējoša, un to bieži izraisa iekšēja nelīdzsvarotība.
Bieži sastopamie matu izkrišanas iemesli
- Stress. Pārbaudiet, kā jūtaties pēdējā laikā. “[Stress] rada milzīgu kortizola smaili, kas sievietes ķermenī izmetīs citus hormonus,” skaidro Elizabete Trattnere, ķīniešu medicīnas ārste un AZCIM sertificēta integratīvā ārstniecības persona.
- Slikta diēta vecāka gadagājuma vecumā: Menopauzes apskata pētījumā tika norādīts, ka menopauzes laikā hormonu izmaiņas var ietekmēt matu izkrišanu vai to retināšanu. Pētījums ieteica tiem, kas pārdzīvo šo dzīves posmu, izvairīties no uztura bagātinātājiem un pievērst lielāku uzmanību savam uzturam un ēst pārtiku, kas bagāta ar L-lizīnu (kas ietekmē dzelzs un cinka uzsūkšanos), olbaltumvielas, varu un selēnu.
Līdzekļi matu retināšanai
- Meditācija vai bioatgriezeniskā saite. Pieliekot nedaudz nervu sistēmas, dabiski var izlīdzināt hormonus. Izmēģiniet šīs stresa mazināšanas metodes.
- Kaulu buljons. Šis ar kolagēnu bagātais eliksīrs atbalsta visas mūsu šūnas (jā, pat matu augšanas šūnas). “Tas arī veido nieres, kuras ķīniešu medicīnā regulē matus uz galvas,” skaidro Tretners.
- Dzelzs. Kaudzē ēdienu, kas bagāts ar dzelzi, piemēram, lasis, zirņi, spināti un aknas. "Man patīk ieteikt piedevu, ko var sadalīt uz pusēm vai vienu, kas ir apmēram 9 miligrami, kas tiek ņemti divreiz dienā," saka Trattners. "Sadalot dzelzs devas, tas ļauj zarnām kustēties vienmērīgāk, tāpēc mazāka iespējamība, ka jums būs aizcietējums."
- Izmēģiniet diētu ar zemu glikēmisko līmeni. Šī diēta koncentrējas uz sarežģītiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Tas ietver pārtikas produktus, piemēram, sīpolus, ogas, ķirbju sēklas, kakao, olas un daudz ko citu.
Dodiet vairāk mīlestības uz afroamerikāņu matiem
- Āfrikas izcelsmes cilvēkiem ir trauslāki mati, kas lūšanas punktu sasniedz agrāk nekā citas etniskās piederības. To var izraisīt stress, kā arī tādu produktu lietošana, kas ātrāk sabojā dabiskos matus.
- Vairāk nekā 50 procenti afroamerikāņu sieviešu pētījumā ziņoja, ka ir piedzīvojušas pārmērīgu matu izkrišanu. Ir svarīgi apmeklēt stilistu, kurš saprot jūsu problēmas un matu sastāvu.
- Izmantojiet matu izstrādājumus, kas īpaši paredzēti dabīgiem teksturētiem vai cirtainiem matiem. Allure ir fantastisks sieviešu krāsu saraksts.
Sausi vai rupji mati
Atšķirībā no zīdaini mīkstajiem matiem šampūnu reklāmās, slīdošie pirksti caur rupjiem matiem jūtas trausli un bieži mezgloti.
Bieži sastopami iemesli rupjiem matiem
- Augsts karstums. Jo karstāks ir jūsu matu žāvētājs, jo tālāk jūs to vēlaties no matiem, lai novērstu bojājumus. Labākais veids, kā nožūt matus, ir viegli iesaiņot to dvielī, palīdzot saglabāt mitrumu, kad tie izžūst. Ja žāvēšana ir jāveic ar triecienu, turiet rokas garumu vismaz no 5 līdz 10 centimetriem. Neuzstādieties vienā vietā ilgāk par 30 sekundēm parastām žāvētājām, 15 sekundes, ja žāvētājs sasniedz 200 ° F (93 ° C).
- Pārmērīga mazgāšana. Šampūns lieliski veic netīrumu un produktu uzkrāšanās noņemšanu, bet arī noņem matus no sebuma - dabīgām eļļām, kas rada šo piepūli. Mēģiniet izlaist vismaz vienu dienu starp mazgāšanu.
- Balinātājs. Lai noņemtu krāsu no matiem, balinātājs liek katrai dzīslai uzbriest, lai tā varētu sasniegt iekšējo kātu un noņemt melanīnu - savienojumu, kas piešķir jūsu matiem dabisko pigmentu. Zemas kvalitātes produkti vai izlaižot kondicionēšanas procedūras var padarīt matus rupjus.
- Krāso. Izrādās, ka ķīmiskās krāsvielas noņem matus no dabīgām eļļām. Tas maina tekstūru, atstājot to stingru un bez piepūles.
Dabiski līdzekļi sausiem vai rupjiem matiem
- Eļļas mērcēšana. Pievienojiet nelielu plūsmu atpakaļ pie slēdzenēm, iemasējot 1 ēdamkaroti olīveļļas no saknes līdz galam un ļaujiet iemērkt 15 minūtes. Oleīnskābe, palmitīnskābe un skvalēns, kas atrodami šajā virtuves štāpeļšķiedrās, ir zināmi mīkstinoši līdzekļi un piešķir tiem maigumu. Mandeļu eļļa ir vēl viena lieliska iespēja, kas var palīdzēt atslābināt matus.
- Valkā cepuri. Ja esat svaigi balināts vai krāsots, dariet visu iespējamo, lai saulē nēsātu lielu, brimētu cepuri, lai novērstu turpmākus bojājumus.
- Noskalo ar rīsu ūdeni. Nākamreiz gatavojot rīsu partiju, turiet ūdeni. Traks, kā tas izklausās, pētījumos tika atrasts savienojums, ko sauc par inositolu rīsos un kas iemērc bojātos matus, lai tos dziedinātu no iekšpuses.
Sapinušies mati
Grūtāk ķemmēt no rīta un knottier nekā parasti? Savelkumi norāda uz jūsu dzīslu kutikulas bojājumiem, kas paceļ un satver viens otru, izveidojot mezglus uz mezgliem.
Bieži saspīlētu matu iemesli
- Karstums. Gludus gludekļus, rullīšus, nūjiņas un žāvētājus, lai arī cik tie būtu satriecoši, gatavo matu šķiedras. Tas laika gaitā rada paaugstinātas kutikulas, kā arī salmiem līdzīgu un sataustītu tekstūru. Eksperti iesaka izmantot siltuma rīkus tikai vienu reizi nedēļā.
- Pārāk daudz suku. Jau sabojātu matiņu rupja suku tīrīšana palielina liesmu. Tā vietā izmantojiet ķemmi ar platu zobu, sāciet no apakšas un strādājiet augšup. Ierobežojiet suku pirms dušas, kad tā ir sausa. Mitrā suka var izstiepties un salauzt dzīslas.
Dabiski līdzekļi saspīlētiem matiem
- Mazgājiet mazāk. Šampūns noņem eļļas un produktu uzkrāšanos no šķipsnām. Bet, ja to lieto pārāk bieži, tas var sākt iedziļināties dabīgās eļļās. Mēģiniet mazgāt katru otro dienu. Ja jūs jau lietojat kondicionieri dušā, apsveriet iespēju izvēlēties dabisko kondicionieri, kas ir atstāts dabiski.
- Noņemiet karstumu. Ja vien šonedēļ nenokļūstat pie sarkanā paklāja, dodiet matiem pārtraukumu un ļaujiet tiem nožūt. Ja jums ir nepieciešams iztaisnot vai saliekt, samaziniet siltumu un izmantojiet aizsarglīdzekli.
- Dvielis sauss. Izkāpjot no dušas, viegli iesaiņojiet slēdzenes dvielī, lai absorbētu mitrumu un izvairītos no slapja suņa kratīšanas, jo tas var izraisīt berzi un jucekli.
Priekšlaicīgi graujoši mati
Mati ar pipariem var būt mīlīgi vai vienkārši šokējoši, ja jūs to negaida. Neatkarīgi no tā, vai izvēlējāties sudraba šķipsnas apskaut vai apsegt, jums vajadzētu saprast cēloni.
Bieži pelēko matiņu cēloņi
- Nesabalansēts uzturs. Pastāv iespēja, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz pareizo uzturvielu vai minerālvielu. Viens pētījums norāda uz zemu feritīna, kalcija un D-3 vitamīna līmeni. Cits saista to ar zemu vara, cinka un dzelzs daudzumu.
- Ģenētika. Jā, jūsu ģimenei ir daudz sakara ar to, cik pelēko krāsu jūs redzat. Bieži vien ģimenes loceklim būs līdzīgs laika grafiks kā jūsu.
Potenciālie līdzekļi pelēkiem matiem
- Garšaugi un piedevas. “Ho Shou Wu vai Fo Ti ķīniešu medicīnā ir izmantots tūkstošiem gadu, lai uzlabotu aknu un nieru enerģiju,” saka Trattners. Tam, iespējams, piemīt atjaunojošas īpašības, kas matiem var atjaunot krāsu.
- Henna. Ja esat miris, lai pārklātu pelēko krāsu, apsveriet dabisko hennas krāsu, kas pārvērtīs jūsu matus bagātīgā vara-zelta toni.
- Kafijas krāsviela. Jūs varētu arī izmēģināt kafiju. Vienkārši sajauciet 4 ēdamkarotes maltas kafijas ar 2 tasēm kondicioniera un pagatavojiet divas spēcīgas kafijas tases. Pēc regulāra šampūna izskalojiet vai iemērciet matus ar atdzesētu kafiju, pēc tam iemasējiet kondicionierī. Atstāj uz vienu stundu, pēc tam voilà! Paturiet prātā, ka kofeīns ir absorbēts caur ādu. Šī procedūra jāuzskata par papildu kofeīna patēriņu, un ikviens, kurš ierobežo kofeīna līmeni, varētu vēlēties izvairīties no šī izmēģinājuma.
- Matiem draudzīgi ēdieni. Valrieksti ir lieliski vara avoti, kas palīdz jūsu slēdzenēm pievienot pigmentu. Citas matiem draudzīgas sastāvdaļas ir zivis, brokoļi, sēklas un kāposti, kas visi satur daudz omega-3.
Nespodri mati
Dažreiz skrējiens vienkārši nespēj pieradināt tos lidojumus, kas nepakļaujas smagumam.
Bieži sastopamo matu cēloņi
- Jūs izmantojat nepareizus produktus. Galvenais izbalējušu matu cēlonis ir matu stiprības samazināšanās laika gaitā. Matu izturības samazināšanās var būt nesabalansēta uztura vai bargu matu produktu rezultāts.
- Jums ir nepieciešams matu griezums. Matu izaudzēšana nenozīmē, ka jums vajadzētu grāvja griezumus bieži veikt. Katru mēnesi, neatsvaidzinoties, sāks veidoties sadalīti gali, kas matiem parādīsies spuraini.
- Jūs piedzīvojāt traumu. “Nespodri mati ir ilgtermiņa problēma, kas novērota apmēram sešus mēnešus pēc sākotnējā traumatiskā notikuma, kas var būt jebkas, sākot no mīļotā nāves un beidzot ar vīrusu,” skaidro Trattners. Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, chi un iņ deficīts, piemēram, stress, bloķē dzīvībai svarīgo būtību un asins plūsmu, barojot matu kapilārus un folikulus.
Dabiski līdzekļi matētu matu izkrišanai
- Paņemiet vēsu dušu. Tāpat kā karsts ūdens atver poras uz sejas, tas atver arī jūsu matu kutikulas. Lai palīdzētu aizsargāt dzīslas, lietojiet remdenu vai vēsu dušu.
- Izmantojiet dabisko šampūnu. Ķīmiskās vielas, piemēram, nātrija laurilsulfāts, kas atrodamas dažos šampūnos, lai noņemtu matu eļļu un frizētu. Iegūstiet labu tīrītuvi ar tādiem produktiem kā Trader Joe's Tea Tree Tingle vai Dr. Bronners All-In-One.
Kad jāredz ārsts?
Lielākoties matu veselību var nostiprināt no iekšpuses, vērojot, ko ēdat un kā pārvaldāt stresa līmeni. Tomēr ir gadījumi, kad mati ir lielākas problēmas simptoms.
"Sievietēm ir svarīgi pārbaudīt savu hormonu un vairogdziedzera līmeni, jo tas viss var veicināt matu izkrišanu," saka Trattners. Pat vismazākā nelīdzsvarotība šajā smalkajā vīriešu un sieviešu hormonu dejā var izraisīt retināšanu.
"Ja sievietei kļūst vairāk matu uz sejas, viņai jāredz arī ārsts, lai pārbaudītu policistisko olnīcu sindromu," saka Trattners.
| Matu simptoms | Cēlonis | Citi simptomi, kas jāuzmanās |
| sausa, rupja vai samocīta | hipotireoze vai nepietiekams uzturs | Nogurums, depresija, muskuļu vājums, ārkārtējs svara pieaugums vai zaudējums |
| retināšana | anēmija vai vairogdziedzera stāvoklis | vājums, bāla āda, trausli nagi, savādi ēdiena alkas (māls, netīrumi) |
| priekšlaicīga graying | nieru nogurums | pietūkums ap acīm vai kājām, slikta dūša, pelnu āda, viegli zilumi |
| satracināti mati | traumas | nesen noticis nelaimes gadījums, stress |
| pārmērīga matu izkrišana | alopēcija vai autoimūna slimība | smags nogurums, neparedzēts svara zudums, izsitumi, locītavu sāpes |
Bet, ja jums nav satriecošu simptomu ar matiem, kas nav tik spoži, laba ziņa ir tā, ka biežāk mati tiek mainīti pēc dažām nelielām dzīvesveida korekcijām. Un, kas zina, varbūt jūs pat redzēsit citus veselības uzlabojumus.
Larell Scardelli ir ārštata labsajūtas rakstnieks, florists, ādas kopšanas emuāru autors, žurnālu redaktors, kaķu mīļākais un tumšās šokolādes entuziasts. Viņai ir savs RYT-200, viņa studē enerģijas zāles un mīl labu garāžas tirdzniecību. Viņas raksts aptver visu, sākot no dārzkopības telpās un beidzot ar dabiskā skaistumkopšanas līdzekļiem, un ir parādījies žurnālos Krūtis, Sieviešu veselība, profilakse, Yoga International un Rodale's Organic Life. Noķer viņas muļķīgos piedzīvojumus Instagram vai lasiet vairāk par viņas darbiem savā vietnē.
