Vai man ir nepieciešama īpaša diēta vai produkts, lai notīrītu asinis?
Jūsu asinis ir atbildīgas par visa veida materiālu pārvadāšanu pa visu ķermeni, sākot no skābekļa līdz hormoniem, asinsreces faktoriem, cukuram, taukiem un imūnsistēmas šūnām.
Patiešām nav jāiegulda dārgā tīrīšanas diētā vai jāpērk tonnas Detox piedevu, lai palīdzētu uzturēt jūsu asinis tīras un bez toksīniem un atkritumiem.
Jūsu aknas un nieres jau veic lielisku darbu, attīrot asinis, noņemot un sadalot atkritumus. Jūsu labākais solis, lai dabiski attīrītu asinis, būtu atrast veidus, kā palīdzēt šiem svarīgākajiem orgāniem darboties visefektīvāk.
Izlasiet labāko pārtikas produktu un augu sarakstu, kas palīdzēs saglabāt šos brīnišķīgos orgānus stiprus un veselīgus.
Asins attīrīšana 101
Asinis pilda trīs galvenās funkcijas:
- Transports. Asinis pārvadā tādas gāzes kā skābeklis un oglekļa dioksīds uz plaušām un pārējo ķermeni un no tā. Asinis arī pārvieto barības vielas no gremošanas trakta uz pārējo ķermeni un pārvadā atkritumu produktus, hormonus un citas šūnas.
- Aizsardzība. Asinis satur baltas asins šūnas, kas iznīcina iebrukušos mikroorganismus, kā arī trombocītu faktorus, lai sarecētu asinis un samazinātu asins zudumu pēc traumas.
- Regula. Asinis palīdz regulēt ķermeņa pH, ūdens līdzsvaru un temperatūru.
Jūsu asinīm ir daudz svarīgu pienākumu, tāpēc nav brīnums, ka cilvēki meklē veidus, kā asinīs atbrīvoties no atkritumiem un toksīniem.
Par laimi, jūsu ķermenī jau ir sistēma, kas rūpējas par detox procesu un noņem atkritumus no asinīm, proti, no aknām un nierēm.
- Aknas. Aknas atrodas vēdera augšējā labajā daļā. Tas palīdz pārtiku pārveidot enerģijā. Tas arī toksīnus, piemēram, alkoholu, kaitīgos metālus un medikamentus, pārvērš nekaitīgās vielās un nodrošina to izvadīšanu no ķermeņa.
- Nieres. Nieres ir divi pupiņu formas orgāni, kas atbild par asiņu filtrēšanu un atkritumu noņemšanu.
Jūsu ķermeņa dabiskajā detoksikācijas procesā tiek iesaistītas arī jūsu zarnas, āda, liesa un limfātiskā sistēma.
Jūs redzēsit daudz nepamatotu apgalvojumu par detox piedevām, kas it kā var attīrīt un attīrīt asinis. Lai gan šo piedevu sastāvdaļas varētu netieši palīdzēt asinīm, atbalstot nieru un aknu darbību, nav pierādījumu, kas pierādītu, ka tām ir tieša ietekme uz atkritumu un toksīnu izvadīšanu no asinīm.
Labākie ēdieni dabiskai “detox”
Nav neviena brīnumaina ēdiena, kas jūsu orgāniem palīdzēs detoksicēt asinis. Veselīgs uzturs, kas satur daudz augļu un dārzeņu, ir lielisks sākums.
Īpaši pierādīts, ka šādi pārtikas produkti pozitīvi ietekmē aknu un nieru spēju attīrīt un filtrēt asinis no atkritumiem un toksīniem:
Ūdens
Labākais veids, kā uzlabot nieru darbību, ir dzert pietiekami daudz ūdens. Jūsu nieres ir atkarīgas no ūdens, lai palīdzētu tām izvadīt atkritumus no ķermeņa. Ūdens palīdz arī atvērt jūsu asinsvadus, lai asinis varētu brīvi pārvietoties. Smaga dehidratācija var izraisīt nieru bojājumus.
Jūsu urīnam visu dienu jābūt gaiši dzeltenam vai bezkrāsainam. Saskaņā ar Nacionālās nieru asociācijas datiem jums katru dienu vajadzētu saražot apmēram 6 tases urīna.
Adekvāta ūdens ņemšana visiem būs atšķirīga. Vispārējs noteikums ir astoņas glāzes ūdens dienā, bet, iespējams, jums būs nepieciešams vairāk, ja jūs nodarbojaties ar smagu vingrinājumu vai sveriet vairāk. Vīriešiem parasti ir nepieciešams vairāk ūdens nekā sievietēm.
Krustziežu dārzeņi (brokoļi, kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti)
Krustziežu dārzeņus bieži iesaka cilvēkiem ar nieru slimībām. Tie satur daudz antioksidantu un ir ļoti barojoši. Ir pierādīts, ka tie samazina daudzu vēža veidu, ieskaitot nieru vēzi, risku.
Turklāt viņi ir neticami daudzpusīgi. Jūs varat ēst tos neapstrādātus, tvaicētus, ceptus, grilētus vai kā zupas vai kastroli.
Mellenes
Mellenēs ir neticami daudz antioksidantu, kas var pasargāt aknas no bojājumiem. Pētījumos ar dzīvniekiem atklāts, ka veselas mellenes var palīdzēt uzturēt aknas veselīgas.
Jūs varat uzkodas uz mellenēm svaigas vai saldētas vai sajauciet tās ar jogurtu, auzu pārslu vai kokteili.
Dzērvenes
Dzērvenes bieži tiek reklamētas to ieguvumu dēļ urīnceļos. Ir pierādīts, ka tie novērš baktēriju pievienošanos urīnceļiem, kas savukārt pasargā jūsu nieres no infekcijas.
Lai piekļūtu šī augļa priekšrocībām, auzu pārslām, kokteiļiem vai pat salātiem varat vienkārši pievienot nedaudz svaigu dzērveņu.
Kafija
Kafijas dzeršanai var būt aizsargājoša iedarbība uz aknām. Pētījumi rāda, ka kafijas dzeršana samazina cirozes risku cilvēkiem ar hroniskām aknu slimībām un var arī samazināt aknu vēža attīstības risku.
Kafija ir saistīta ar zemāku nāves risku cilvēkiem ar hroniskām aknu slimībām un uzlabotu reakciju uz pretvīrusu ārstēšanu cilvēkiem ar C hepatītu. Ieguvumi var būt saistīti ar kafijas spēju novērst tauku un kolagēna uzkrāšanos aknās.
Ķiploki
Ķiploki piešķir brīnišķīgu garšu jebkuram ēdienam - neatkarīgi no tā, vai tas ir neapstrādāts, vai pulvera veidā. Tam ir pretiekaisuma īpašības un tas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens var kaitēt nieru asinsvadiem, tāpēc ir ieteicams to kontrolēt.
Greipfrūti
Greipfrūtos ir daudz antioksidantu un tie var palīdzēt kontrolēt iekaisumu organismā. Lielākā daļa pētījumu par greipfrūtu sastāvdaļu iedarbību tika veikti ar dzīvniekiem, taču rezultāti ir daudzsološi.
Šajos pētījumos atklāts, ka greipfrūtos esošie antioksidanti var palīdzēt aizsargāt aknas no ievainojumiem un alkohola kaitīgās ietekmes.
Āboli
Āboli satur lielu daudzumu šķīstošās šķiedras, kas pazīstama kā pektīns. Šķīstošās šķiedras palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Tā kā paaugstināts glikozes līmenis asinīs var sabojāt nieres, viss, kas palīdz to kontrolēt, netieši pozitīvi ietekmēs nieru veselību. Āboli rada lieliskas uzkodas, īpaši ar nedaudz zemesriekstu sviesta.
Zivis
Dažos zivju veidos, piemēram, lašos, tunzivīs vai sardīnēs, ir daudz omega-3 taukskābju. Ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes samazina triglicerīdu līmeni asinīs un pazemina asinsspiedienu, un tie abi var palīdzēt jūsu aknām un nierēm.
Paturiet prātā, ka zivīs ir daudz olbaltumvielu. Ja jums jau ir nieru slimība, jums jāierobežo ēdamo pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Ēdot pārāk daudz olbaltumvielu, nieres var strādāt grūtāk.
Garšaugi nieru un aknu veselībai
Daudziem augiem ir ieguvumi veselībai. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no pārmērīga daudzuma augu ekstraktu uzņemšanas, jo tie var būt kaitīgi jūsu nierēm. Jums vajadzētu izvairīties no visiem augu piedevām, ja jums jau ir nieru vai aknu slimība. Pirms jebkādu diētas vai papildinājumu plāna izmaiņu konsultējieties ar ārstu.
Ingvers
Ingvers var palīdzēt uzlabot ķermeņa kontroli pār cukura līmeni asinīs. Pētījumi arī parādīja, ka ingvers var palīdzēt ārstēt bezalkoholiskas taukainas aknu slimības (NAFLD). Svaigs vai pulverveida ingveris dažiem ēdieniem var pievienot aromātu vai arī to var dzert kā tēju.
Zaļā tēja
Pētījumi liecina, ka zaļās tējas dzeršana var uzlabot aknu veselību, samazināt tauku daudzumu aknās un, iespējams, novērst aknu vēzi.
Lielākās priekšrocības vērojamas cilvēkiem, kuri dienā izdzer vismaz četras tases.
Hibiscus (Roselle)
Rozele ir hibiska suga ar dzērveņu līdzīgu garšu. Ir pierādīts, ka tam ir diurētiska iedarbība uz ķermeni, un tas var palīdzēt veikt nieru filtrēšanu.
Hibiscus ir pieejams kā tēja. Ja jums ir paveicies audzēt šo ziedu savā mājas dārzā, varat pievienot salātus salātiem.
Pētersīļi
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka pētersīļi var arī palīdzēt aizsargāt aknas. Citā pētījumā atklājās, ka tas var palīdzēt ar urīna daudzumu, kas palīdz nierēm atbrīvoties no atkritumiem.
Jūs varat iet uz priekšu un apkaisīt svaigas pētersīļus daudzu veidu ēdieniem, it īpaši itāļu ēdieniem.
Pienenes
Pienene darbojas kā diurētiķis, kas nozīmē, ka tā palielina ūdens daudzumu, kas pārvietojas caur jūsu nierēm. Tas savukārt palīdz izfiltrēt atkritumus no asinīm. Vismaz vienā nesenā pētījumā ir arī noskaidrots, ka pienene varētu būt labvēlīga aknu darbībai.
Labākais pienenes baudīšanas veids ir tējas pagatavošana, izmantojot pieneņu lapas, ziedus vai sakni.
Līdzņemšana
Lai jūsu asinis būtu tīras, nav jāpērk Detox piedevas vai jāturpina veikt krasus Detox tīrīšanas līdzekļus. Korpuss ir aprīkots ar savu detox sistēmu. Viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir labi sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem un pietiekami daudz ūdens. Jums arī jāierobežo alkohola lietošana. Tas nodrošinās, ka jūsu aknas un nieres darbojas vislabākajā kārtībā.
Ir pierādīts, ka tādi pārtikas produkti kā kāposti, ogas, kafija un ķiploki atbalsta aknu un nieru veselību, taču tie asinīm nedarīs neko maģisku, ko nieres un aknas jau nedara.
Protams, ar aknām un nierēm viss var noiet greizi, un to nevar kontrolēt tikai ar diētas palīdzību. Ja jums ir diagnosticēts aknu vai nieru stāvoklis, konsultējieties ar ārstu par visām īpašām uztura izmaiņām, zāļu tējām vai dzīvesveida izmaiņām, kas jums jāveic, lai pārvaldītu savu stāvokli.
