Kaut arī nav veikti zinātniski pētījumi par sausu suku (pagaidām), gan labsajūtas eksperti, gan ādas kopšanas speciālisti divas līdz piecas minūtes pirms dušas izmanto sausas suku priekšrocības. Process noņem mirušās ādas šūnas (kas ir svarīgi šūnu apritei un atjaunošanai) un uzmundrina ādu, iespējams, īslaicīgi samazinot celulītu. Saskaņā ar Mariska Nicholson, ilgtspējīgas, netoksiskas, uz eļļas bāzes veidota skaistumkopšanas uzņēmuma Olive + M dibinātājas teikto, tas palīdz detoksicēt limfātisko sistēmu, tāpat kā masāža. Ātrs atgādinājums: limfātiskajai sistēmai ir daudz svarīgu darbu, tai skaitā šķidruma un barības vielu izplatīšana pa ķermeni un toksīnu izvadīšana.
“Sausa ādas slīpēšana ar garu sitienu uz sirdi palīdz stimulēt sviedru dziedzerus un atvērtās poras, kas izdala toksīnus, kurus bieži ieslodzījis pretsviedru līdzeklis un fiziskās aktivitātes trūkums,” skaidro Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Cietie sariņi sākumā var atstāt jūsu ādu mazliet sarkanu, bet pēc dušas tai būs rožains mirdzums un elastīga pieskāriena sajūta."
Lai mēģinātu: pieķeriet šīs ādas šūnas ar šo dabīgo suku, kas izgatavota no kuiļa sariem. Nedaliet to ar draugiem vai nozīmīgiem citiem - sausā suka noņem tik daudz atmirušās ādas, kuru vēlēsities paturēt sev.
Vēss ūdens, lai uzlabotu fokusu un veselīgāku ādu
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Karstu dušu tvaicēšana, lai arī kāda dzīves veida maiņa šobrīd var šķist, dažu iemeslu dēļ faktiski nav optimāla. Nikolsons saka, ka karstais ūdens noņem mūsu ādu un matus no dabīgajām eļļām, atstājot tās sausas un trauslas (nav lieliski piemērotas esošajiem ādas apstākļiem, piemēram, ekzēmai vai pūtītēm). Tā vietā Nikolsons ierosina izmēģināt vēsu vai remdenu dušu.
Atvēsinātās glāzes lietošana ir piemērota arī jūsu garastāvoklim - patiesībā tai ir antidepresīva iedarbība. Vienā pētījumā tika atrasta duša ūdenī apmēram 68 grādi pēc Fārenheita divas līdz trīs minūtes dienā, kas stimulē centrālo nervu sistēmu. Aukstā iedarbība atbrīvo sāpes nomācošos hormonus beta-endorfīnu un noradrenalīnu, kas var mazināt depresijas simptomus. Tiem, kam nav depresijas, šis hormonu pieaugums var izraisīt skaidru domāšanu, palielināt asins plūsmu un muskuļu iesaisti un samazināt iekaisumu. Citā pētījumā tika ziņots, ka dalībnieki, kuri 30 dienas lietoja dušu vēsā ūdenī, ziņoja par 29% samazināšanos pašidentificētās slimības gadījumā.
Izmēģināt: ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums un vēlēsities šo patīkamo silto pieredzi, dušas beigās izmēģiniet vēsu strūklu tikai 30 līdz 90 sekundes.
Dabiski dušas produkti veselībai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ja esat pamanījis nopietnu dabisko ādas kopšanas uzņēmumu pieaugumu pēdējos gados, jūs neredzat lietas. Paredzams, ka līdz 2025. gadam bioloģisko un dabisko produktu tirgus vērtība būs neparasta 25 miljardu dolāru vērtībā - yay! Cilvēki sāk savienot punktus starp toksīniem personīgās higiēnas līdzekļos un iespējamo ietekmi uz veselību, piemēram, samazinātu auglību, endometriozi un vēzi. Diezgan nopietnas lietas ikdienas ķermeņa skrubim, vai ne - bet ko tas nozīmē jūsu dušā? Pavasaris tīrai lietai.
Lai nosauktu dažus, izvairieties no produktiem, kuros ir parabēni, ftalāti, stirola, triklozāna un aromāti. Neesat pārliecināts, vai jūsu produkti ietilpst ne tik karstajā kategorijā? Ielieciet to EWG Skin Deep kosmētikas datu bāzē, lai uzzinātu tās toksicitātes līmeni. Apsveriet iespēju meklēt dušas produktus, kuriem ir mazs dabisko sastāvdaļu saraksts. Tā kā pāreja uz bioloģiskiem produktiem prasa laiku, mēs iesakām atjaunot krājumus, kad vairs neesat izvēlējies pašreizējos produktus.
Izmēģināt: Lai sniegtu jums izejas punktu, šīs dabīgās ziepes ir ieguvējas no visiem skaistumkopšanas guru: Avalon Organic Lavender šampūns un kondicionieris, Āfrikas melnās ziepes un šis pīlinga Rozā Himalaju sāls skrubis.
Mantra attīrošam prātam un garam
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Izrādās, ka dušas var būt tikpat attīrošas mūsu domas kā tās, kas domātas mūsu ķermenim. “Ūdens ir spēcīgs veids, kā attīrīt auru no galvas augšdaļas līdz pēdu lejasdaļai,” saka Heather Askinosie, Energy Muse līdzdibinātājs un “Crystal Muse: Ikdienas rituāli, lai pieradinātu” līdzautors. īstais tu.”
“Vizualizējiet ūdeni kā ūdenskritumu, kas attīra visu jūsu būtni. Redziet sevi kā tīru gaismas trauku. Skaļi sakiet: “Es esmu šķīstīts, attīrīts un atjaunots,” iesaka Askinosie. “Iztēlojieties visu garīgo ērci, kas plūst kanalizācijā.”
Izmēģināt: Nākamreiz, kad ejieties dušā, mēģiniet iekļaut savu ikdienas kārtību kā veidu, kā atbrīvot visu to, kas jums nekalpo. Atkārtojiet savus pozitīvos nodomus dienā, līdz viņi novāj jūsu ādu, piemēram, tikko uzklāto lavandas losjonu.
Eļļa vienmērīgākai skūšanai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Interesanti, ka eļļas izmantošana skūšanai, nevis ziepes vai ķermeņa mazgāšana, jūs faktiski tuvina, saka Mariska. Tas ir taisnība dažu iemeslu dēļ. Vai atceraties, ka skolas klasē veicāt eļļas un ūdens eksperimentu? Tie paši principi attiecas arī uz dušu. Pārklājot kājas ar eļļu, jūs izveidojat barjeru jūsu ādai, kas palīdz aizsargāt to no asmens. Gludā eļļas tekstūra arī palīdz novērst asmens pievilkšanos pie matiem un saspiešanos.
Meklējiet auksti spiestas, nerafinētas organiskās eļļas, lai iegūtu visas vitamīnu un minerālu priekšrocības. Īpaši avokado un jojobas eļļai ir pretmikrobu iedarbība. Eļļa arī veic labu darbu, novēršot mitruma iztvaikošanu no ādas. Tik tiešām, jūs saņemat darījumu "divi vienā", skūjoties ar eļļu.
Izmēģināt: meklējiet kārumus, kas to eļļu uztur tumšās, dzintara krāsas stikla pudelēs, lai to labāk saglabātu, piemēram, Viva Natural organisko jojobas eļļu vai šo Sweet Essentials avokado eļļu.
Esiet piesardzīgs, ja to izmantojat dušā, jo nevēlaties paslīdēt! Kad esat ārā, jūsu āda joprojām būs mitrināta un gatava iet. Tiem, kas steidzas steigā, eļļas var padarīt jūsu ādu pietiekami maigu, lai jūs varētu izlaist ķermeņa losjonu.
DIY aromterapijas tvaika pirts skaidrākai ādai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Iedomājieties, ka katru reizi, kad dušā, varētu iekāpt personīgajā aromterapijas spa. Patiesība ir tāda, ka nav pārāk grūti atgūt nomierinošo pieredzi dušā. Papildus sastrēgumu attīrīšanai, stresa mazināšanai un asinsrites uzlabošanai tvaiks tiek izmantots arī poru atvēršanai, atvieglojot netīrumu un baktēriju attīrīšanu. Pievienojiet dažus dabiski smaržīgus augus, un jūs gūstat labumu no aromterapijas ārstnieciskajiem ieguvumiem - praksi, kuru tagad ASV Māsu padomes atzina par likumīgu holistiskas aprūpes veidu.
Nemaz nerunājot par to, ka jūsu duša kļūst par perfektu Instagram materiālu. Lūk, kā: Nākamreiz apmeklējot zemnieku tirdziņu vai vietējo floristu, pajautājiet, vai viņiem ir kādi organiski lavandas atpūtai, eikalipts pārslodzes novēršanai vai rozmarīns stimulēšanai.
Lai mēģinātu: Nostipriniet ķekaru no dušas galvas, izmantojot vadu un tvaiku. Instagrammers Lī Tilghmans (@leefromamerica) saka, ka viņa tur savu ķekars apmēram mēnesi, līdz viņu smarža izbeidzas, pēc tam to aizvieto.
Tīrīšanas rutīnas uzlabošana var šķist grezns sevis kopšanas brīdis, taču tā nav indulgencija - tas, kā tu rūpējies par savu ķermeni, ir pārdomas par veselības stāvokli, ieskaitot tavu prātu. Zem dušas galvas jūs burtiski iznīcināt netīrumus, netīrumus, stresu un sagatavot pilnīgi jaunu, tas atsvaidzināja jūs dienā. Ja viss, kas vajadzīgs mirdzošai ādai un prāta skaidrībai, ir eikalipta augs vai 30 sekundes auksta ūdens, tad kāpēc gan nepavadīt nedaudz laika uzlauzot dušu?
Larell Scardelli ir ārštata labsajūtas rakstnieks, florists, ādas kopšanas emuāru autors, žurnālu redaktors, kaķu mīļotājs un tumšās šokolādes entuziasts. Viņai ir savs RYT-200, viņa studē enerģijas zāles un mīl labu garāžas tirdzniecību. Viņas raksts aptver visu, sākot no dārzkopības telpās un beidzot ar dabiskā skaistumkopšanas līdzekļiem, un ir parādījies žurnālos Krūtis, Sieviešu veselība, profilakse, Yoga International un Rodale's Organic Life. Noķer savus muļķīgos piedzīvojumus vietnē Instagram @lalalarell vai vairāk lasiet viņas darbus savā vietnē.
