Pārskats
Vairāk nekā 40 miljoniem ASV pieaugušo cilvēku novēro trauksmes simptomus, kas norāda uz pārmērīgu satraukumu, kuru ir grūti kontrolēt un kas bieži ietekmē ikdienas dzīvi. To bieži ārstē ar psihoterapiju, medikamentiem vai abu kombināciju.
Akupunktūra, sena prakse, kas ietver adatu ievietošanu ķermeņa spiediena punktos, kļūst par populāru alternatīvu trauksmes ārstēšanas veidu. Ir daži zinātniski pierādījumi, ka akupunktūra palīdz ar noteiktiem trauksmes simptomiem. Tomēr pētnieki joprojām mēģina noteikt akupunktūras ietekmi uz konkrētiem trauksmes veidiem, piemēram, panikas lēkmes, posttraumatiskā stresa traucējumi un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.
Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par to, ko mēs darām - un vēl nezinām - par akupunktūras lietošanu trauksmes novēršanai.
Kādas ir priekšrocības?
Ir veikti vairāki pētījumi par akupunktūras ietekmi uz trauksmi. Šie pētījumi galvenokārt bija vērsti uz ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem un liek domāt, ka akupunktūra ir noderīga vispārēja trauksmes ārstēšanā.
Piemēram, viens daudzsološs pētījums no 2015. gada atklāja, ka akupunktūra uzlaboja simptomus cilvēkiem ar nemieru, kas nereaģēja uz citām ārstēšanas metodēm, ieskaitot psihoterapiju un medikamentiem. Dalībnieki 12 nedēļu laikā saņēma desmit 30 minūšu ilgas akupunktūras sesijas. Viņi piedzīvoja ievērojamu trauksmes mazināšanos pat 10 nedēļas pēc ārstēšanas.
Tomēr divos esošo pētījumu pārskatos - vienā no 2007. gada un otrā no 2013. gada - tiek atzīmēts, ka daudzi pētījumi par šo tēmu nav pārāk ticami. Dažiem bija ļoti maz dalībnieku - ieskaitot iepriekš minēto -, bet citi bija slikti izstrādāti. No otras puses, šie pārskati arī norāda, ka akupunktūra, šķiet, negatīvi neietekmē trauksmi.
Jaunākā 2016. gada pētījumā ar žurkām tika atzīts, ka akupunktūra ir efektīva trauksmes mazināšanai. Pētnieki ieteica, ka tas ietekmē to, kā ķermenis iedarbina cīņas vai lidojuma reakciju.
Lai gan mums ir labāk jāsaprot, kā akupunktūra ietekmē trauksmi, panikas lēkmes un fobijas, pētījumi rāda solījumus akupunktūrai kā dzīvotspējīgai un drošai iespējai. Ja jums ir trauksme, kas nav reaģējusi uz citām ārstēšanas metodēm, vai arī jūs vienkārši interesē izmēģināt kaut ko jaunu, akupunktūra nedrīkst pasliktināt jūsu simptomus.
Vai ir kādi riski?
Kaut arī akupunktūra nepadarīs jūsu nemieru vēl sliktāku, tā tomēr rada dažas iespējamās blakusparādības un riskus. Jūs varat izvairīties no lielākās daļas šo iespēju, pārliecinoties, ka redzat licencētu akupunktūristu. Amerikas Savienotajās Valstīs licenču prasības dažādās valstīs ir atšķirīgas, taču lielākajā daļā gadījumu ir jākārto eksāmens no Nacionālās akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisijas.
Galvenā blakusparādība, ko cilvēki piedzīvo ar akupunktūru, ir sāpīgums pēc sesijas. Parasti tas pazūd dažu stundu laikā, lai arī tas var atstāt nelielu sasitumu. Daži cilvēki sesijas laikā jūt arī sāpju sajūtas.
Licencētiem akupunktūristiem ir jālieto sterilās, vienreizējās lietošanas adatas. Jūs varētu inficēties, ja ārsts praktizētu pareizi sterilizētas adatas. Mayo klīnika atzīmē, ka šīs komplikācijas ir ļoti reti sastopamas, ja redzat pieredzējušu, sertificētu akupunktūristu.
Cilvēkiem ar dažiem veselības traucējumiem nevajadzētu veikt akupunktūru. Jums vajadzētu izvairīties no akupunktūras, ja:
- ir elektrokardiostimulators
- Jums ir asiņošanas stāvoklis, piemēram, hemofilija
Akupunktūras laikā ir svarīgi arī sekot līdzi nepārtrauktai trauksmes ārstēšanai, ieskaitot izrakstītos medikamentus. Jums nevajadzētu pārtraukt nekādus medikamentus, pirms tam neapspriežoties ar ārstu.
Ko sagaidīt
Kad jūs apmeklēsit pirmo tikšanos, jūsu akupunktūrists sāks jautāt, kurus simptomus jūs vēlaties ārstēt. Viņi jautās arī par visiem medikamentiem, ko lietojat, par savu slimības vēsturi un par visām citām veselības problēmām. Šis ir piemērots laiks, lai uzdotu visus aktuālos jautājumus par procesu.
Faktiskās sesijas laikā viņi dažādos ķermeņa spiediena punktos ievietos garas, plānas adatas. Atkarībā no izmantotajiem spiediena punktiem tas var ilgt no 10 līdz 30 minūtēm. Jūsu akupunktūrists var arī savīt adatas vai tām uzlikt elektrisko impulsu. Pirms uzmanīgas izņemšanas adatas tās atstāj līdz 20 minūtēm.
Jūs, iespējams, nejutīsit tūlītēju iepriecinājumu. Lielākā daļa akupunktūras ārstēšanas ir paredzēta atkārtošanai. Daži cilvēki ziņo par tūlītējiem uzlabojumiem, bet vairums pamana smalkas un pakāpeniskas izmaiņas ar atkārtotiem apmeklējumiem.
Pirms došanās ceļā, pārliecinieties, ka saprotat ar to saistītās izmaksas. Daži veselības apdrošināšanas plāni sedz akupunktūru medicīniskas vai garīgas veselības stāvokļu, ieskaitot trauksmi, bet citi to nedara.
Apakšējā līnija
Akupunktūra var būt efektīva zema riska trauksmes ārstēšanas iespēja. Tiek veikts vairāk pētījumu, taču ir solījums, un tas nedrīkst jūsu simptomus pasliktināt.
Pārliecinieties, ka savā valstī atrodat pareizi apmācītu licencētu akupunktūristu - viņš tiks reģistrēts valsts veselības pārvaldē. Ir svarīgi arī sekot līdzi citām trauksmes ārstēšanas metodēm, piemēram, terapijai vai medikamentiem. Jūs varat arī izmantot citas alternatīvas procedūras, ieskaitot relaksāciju, vingrinājumus un meditāciju, lai mazinātu stresu un uzlabotu vispārējo labsajūtu.
