Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Jūsu ādas struktūru ietekmē ārējie elementi, piemēram, piesārņojums un ādas kopšanas līdzekļi, kā arī iekšējie elementi, ieskaitot veselību un uzturu. Ir arī dabiskas izmaiņas, kas notiek ar vecumu.
Grumbas un citas ādas izmaiņas ir dzīves sastāvdaļa un par tām nav jākaunas, bet, ja pēc ādas esi gluda āda, turpini lasīt.
Gludas ādas rutīna
Jūsu dzīvesveids ietekmē ne tikai vispārējo veselību. Tas ietekmē arī jūsu ādas veselību. Šeit ir daži veselīgas dzīves padomi, kas var ilgāk baudīt gludāku ādu:
- Uzturas hidratēts. Lai gan nav pilnībā skaidrs, kā tieši dzeramais ūdens spēj uzlabot jūsu ādu, ir pierādījumi, ka tas tā arī dara. Dzeramais ūdens uzlabo jūsu ādas elastību un samazina sausuma un raupjuma pazīmes, kā rezultātā āda kļūst gludāka.
- Ēst pārtiku, kurā ir daudz antioksidantu. Pārtikai, kas bagāta ar antioksidantiem, ir aizsargājoša iedarbība uz ādu. Šajos ēdienos ietilpst lapu zaļumi, dzeltenie un oranžie augļi un dārzeņi, kā arī treknas zivis, piemēram, lasis. Ir arī pierādījumi, ka probiotiku pievienošana diētai var palīdzēt ārstēt un novērst ādas slimības, piemēram, ekzēmu un pūtītes, kā arī ultravioletās (UV) gaismas radītos ādas bojājumus.
- Vingrojot. Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem parādīja, ka regulāra aerobika var uzlabot ādas sastāvu. Tas padara ādas ārējo slāni plānāku un sabiezē iekšējos slāņus - pretēji tam, kas notiek novecojot. Tā rezultātā āda kļūst gludāka, jaunāka.
- Pietiekami gulēt. Skaistuma miegs tiešām ir lieta! Jūsu āda, tāpat kā pārējā ķermeņa daļa, miega laikā pati sevi atjauno. Paaugstināta asins plūsma un kolagēna ražošana ir tikai dažas lietas, kas rodas miega laikā un palīdz novērst UV bojājumus un samazina saules plankumus un grumbiņas.
- Aizsardzība pret saules iedarbību. UV stari bojā jūsu ādas šūnu DNS, izraisot priekšlaicīgu novecošanos, sausumu un lielāku ādas vēža risku. Lietojiet sauļošanās līdzekli, ierobežojiet laiku saulē un valkājiet aizsargapģērbu. Izvairieties no sauļošanās gultām, kuras nodara vairāk kaitējuma nekā saule, saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA).
- Nesmēķēt. Tabakas dūmu iekšējā un ārējā iedarbība izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos un grumbu veidošanos, kā arī lielāku ādas traucējumu, ieskaitot pūtītes un psoriāzes, risku. Tas arī pasliktina jūsu ādas spēju sevi dziedēt. Atmest smēķēšanu var būt grūti, bet ārsts var palīdzēt sagatavot jums piemērotu atmešanas plānu.
- Dzerot mazāk alkohola. Alkohola patēriņš ir saistīts ar ādas foto bojājumiem, kas ir saules gaismas radītie bojājumi. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt arī dehidratāciju, kas izraisa sausu ādu un priekšlaicīgu novecošanos. Lai samazinātu alkohola iedarbību uz ķermeni un ādu, ierobežojiet dzērienu daudzumu līdz vienam vai diviem dienā.
Veselīgas ādas produkti
Ir pieejami vairāki ārpusbiržas (ārpusbiržas) produkti, kas palīdz saglabāt jūsu ādu gludu. Lai iegūtu labākos rezultātus, noteikti izmantojiet produktus, kas ir piemēroti jūsu ādas tipam.
- Ādas lobītāji. Krūmāji var palīdzēt iznīcināt mirušās ādas šūnas, kas var uzkrāties uz jūsu ādas, liekot tai justies raupjai un izskatīties nevienmērīgai. Lai droši salapotu, izmantojiet skrubi lēnā apļveida kustībā, izmantojot ļoti nelielu spiedienu, un pīlingu veiciet tikai vienu reizi nedēļā.
- Alfa hidroksi skābe (AHA). AHA ir augu un dzīvnieku skābes, ko izmanto ādas kopšanas līdzekļos. Viņi lobās, veicina kolagēna un asins plūsmu un uzlabo grumbu izskatu. Tos izmanto arī, lai ārstētu pūtītes un ādas krāsas izmaiņas.
- Mitrinātāji. Mitrinātājs piešķir papildu aizsargslāni jūsu ādai un palīdz tai palikt hidratētai. Sejas mitrinātāja izvēle un piemērošana katru dienu var palīdzēt saglabāt ādu gludu. Neaizmirstiet uzklāt mitrinošu ķermeņa losjonu, kas palīdz saglabāt pārējo ādu gludu.
- Sausā suka. Sausa suka ietver dabiskas, ar stingri sarusētu suku izmantošanu ādas salapošanai. Izmantojiet suku uz sausas ādas un ar garu šķidruma triecienu uz ekstremitātēm un ar apļveida kustībām uz muguras un rumpja.
- Viegli, maigi tīrīšanas līdzekļi. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka mazgāt seju ar maigu, neabrazīvu, bez alkohola tīrīšanas līdzekli no rīta un pirms gulētiešanas, kā arī pēc svīšanas.
Mājas aizsardzības līdzekļi ar gludu ādu
Šeit ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var uzlabot ādas veselību, nodrošinot vienmērīgāku izskatu.
- Medus. Medus ir dabīgs pīlings, kam arī piemīt bioaktīvās īpašības, kas var būt noderīgas, ārstējot vairākus ādas stāvokļus un samazinot grumbu parādīšanos.
- Kokosriekstu eļļa. Kokosriekstu eļļa ir efektīvs mitrinātājs ar pretiekaisuma un pretmikrobu īpašībām, kas var palīdzēt ārstēt arī noteiktus iekaisuma ādas stāvokļus. Tā kā tas var aizsprostot poras, vislabāk ir ierobežot tā lietošanu tikai ķermenim.
- Auzu miltu vannas. Auzu pārslu vannas var palīdzēt jūsu ādai saglabāt mitrumu un ārstēt noteiktus ādas apstākļus. Jūs varat izveidot pats savu auzu pārslu vannu vai iepirkties auzu vannu tiešsaistē, kā arī citus auzu pārslu ādas kopšanas līdzekļus sejai un ķermenim.
- Ēteriskās eļļas. Dažas ēteriskās eļļas, atšķaidītas ar nesēj eļļām, var uzklāt uz ādas, lai samazinātu grumbiņas un ārstētu vairākas ādas problēmas. Dažas grumbu ēteriskās eļļas ietver citronu, rožu un jojobas eļļas.
- Mitrinātāji. Mitrinātāji gaisam pievieno mitrumu, lai jūsu āda neizžūtu. Tas ir arī psoriāzes ārstēšanas līdzeklis. Jūs varat iepirkties mitrinātājos tiešsaistē.
Gludas ādas procedūras
Atkarībā no jūsu vajadzībām un budžeta ir pieejamas ārstnieciskās procedūras. Par savām iespējām runājiet ar dermatologu.
4 procenti hidrohinona
Hidrohinons ir ādas šķiltavas, ko lieto hiperpigmentācijas ārstēšanai. To var izmantot arī citu ādas problēmu ārstēšanai, ieskaitot:
- pūtītes rētas
- vecuma plankumi
- pēdu iekaisuma pēdas, ko izraisa noteikti ādas apstākļi
Ķīmiskā miza
Ķīmiskie pīlingi noņem atmirušās šūnas, lai zemāk parādītos veselīgāka, gluda āda. To var izmantot, lai ārstētu:
- nevienmērīga āda
- smalkas līnijas un grumbas
- rētas
- saules bojājumi
- melasma
Mikrodermabrāzija un dermabrāzija
Mikrodermabrāzijas laikā ārējo ādas slāni noslīpē ar aplikatoru ar abrazīvu galu. Dermabrāzija ir vairāk invazīva procedūra, kas noņem bojātos ārējos ādas slāņus.
Abus var izmantot, lai ārstētu:
- smalkas līnijas un grumbas
- hiperpigmentācija
- pūtītes rētas
- melngalvju
- palielinātas poras
- nevienmērīgs ādas tonis un struktūra
Ādas atjaunošana ar lāzeru
Ādas atjaunošanai ar lāzeru tiek izmantoti jaudīgi gaismas stari, lai noņemtu bojāto ādu. To var izmantot, lai samazinātu:
- rētas
- strijas
- apdeguma zīmes
- vecuma plankumi
Ādas pildvielas vai Botox
Botox un dermas pildvielas ir injicējamas kosmētiskas procedūras, ko izmanto grumbu novēršanai. Botox darbojas, atslābinot sejas muskuļus, lai izlīdzinātu tā izskatu, savukārt pildvielas izmanto želejas tipa vielu, lai aizpildītu līnijas un grumbiņas. Tas arī mīkstina jūsu sejas kontūras.
Izņemšana
Līnijas, grumbiņas un citi marķējumi uz ādas ir dabiska dzīves sastāvdaļa, kurai ir tendence arvien skaidrāk parādīties ar vecumu. Lai gan par tām nav kauna, daži cilvēki vēlas pēc iespējas ilgāk pakavēties pie savas gludas ādas.
Ar dažām dzīvesveida izmaiņām un palīdzību mājās vai medicīnisku ārstēšanu jūs varat palīdzēt saglabāt ādu gludu.
