Kas izraisa rosacea?
Rosacea ir mūža (hroniska) iekaisīga ādas slimība, ko raksturo redzami asinsvadi un apsārtums, īpaši uz sejas.
Tas var parādīties kā viegls apsārtums līdz niezošākiem, smagiem izsitumiem, kas var būt arī piepildīti ar izciļņiem. Rosaceju nevar izārstēt, tāpēc ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz uzliesmojumu novēršanu un dziedināšanu.
Viens no veidiem, kā palīdzēt pārvaldīt rosacejas simptomus, ir izvairīties no jūsu uzliesmojumu izraisītājiem.
Trigeri var būt cikliski, ja jums var būt signālraķetes uz dažām nedēļām vai vairākiem mēnešiem, tikai tad, ja simptomi izzūd uz brīdi.
Kaut arī jūsu individuālie izraisītāji var atšķirties, ir vispārzināmas vielas, dzīvesveida paradumi un vides faktori, kas var ietekmēt jūsu rosaceju.
Personīgo izsaukumu identificēšana var palīdzēt zināt, no kā jāizvairās, lai jūs varētu novērst smagāku uzliesmojumu parādīšanos.
Saules iedarbība un karstums
Jūs varat pamanīt apsārtumu un ādas pietvīkumu tūlīt pēc tam, kad jūsu āda ir pakļauta saules iedarbībai. Iedegums var vēl vairāk saasināt jūsu uzliesmojumus.
Karstums var arī paaugstināt ķermeņa temperatūru, kas paplašina asinsvadus un izraisa iekaisumu.
Saules iedarbības ierobežošana, it īpaši pusdienlaika stundās, var palīdzēt novērst šāda veida rosacejas uzliesmojumus.
Rosacea no stresa un trauksmes
Pārmērīgs stress un trauksme var pastiprināt iekaisumu, kas pēc tam var izraisīt rosacea uzliesmojumus. Smagākus uzliesmojumus dažreiz var saistīt ar ilgstošu stresu vai ārkārtīgi stresaino dzīves notikumu.
Lai gan ir grūti pilnībā atbrīvoties no stresa, var palīdzēt radīt klusu laiku sev katru dienu un pieņemt svarīgus sevis kopšanas ieradumus, piemēram, pietiekami gulēt un ēst pareizi.
Rosacea no alkohola
Alkohols paplašina mazos asinsvadus sejā, liekot ādai izskalot. Tas notiek cilvēkiem, kuriem nav rosacejas.
Ja jums ir šis ādas stāvoklis, šāda veida alkohola iedarbība varētu būt dramatiskāka. Labākais veids, kā novērst rosaceju no alkohola lietošanas, ir dzert ļoti maz reizēm, ja vispār.
Ādas kopšanas, matu kopšanas un kosmētikas izstrādājumi
Papildus alkohola lietošanai aktuāls alkohols, ko izmanto dažādās ādas kopšanas, matu kopšanas un dažādās kosmētikas lietās, var izraisīt arī rosacejas uzliesmojumus.
Jūs pat varat pamanīt uzliesmojumus pēc produktu izmantošanas ar:
- smaržvielas
- acetons
- konservanti
Cik vien iespējams, nelietojiet produktus ar šīm skarbajām sastāvdaļām.
Daži medikamenti
Daži cilvēki ir pieredzējuši pasliktināšanos rosacea vai rosacea līdzīga dermatīta simptomus no aktuāliem steroīdiem, ko lieto sejā.
Tomēr lokālos steroīdus nedrīkst lietot uz sejas, izņemot akūtus iekaisuma stāvokļus ar nosacījumu, ka tie netiks lietoti ilgāk par 1 mēnesi. Šie simptomi parasti izzūd, kad pārtraucat lietot steroīdus.
Zāļu lietošana, ko sauc par vazodilatatoriem paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību gadījumā, var arī pasliktināt sarkanošanos rosacejā, jo šīs zāles paplašina jūsu asinsvadus, lai palielinātu asins plūsmu.
Trenēties
Vingrošana paaugstina ķermeņa temperatūru, kurai diemžēl var būt blakusparādība, izraisot rosacea uzliesmojumus. Tomēr jums nevajadzētu izlaist regulāros treniņus.
Tā vietā ir svarīgi atrast veidus, kā novērst ādas pārkaršanu, ieskaitot dzeramo ūdeni, āra treniņu ierobežošanu tiešā saulē vai vēsu dušu uzņemšanu tūlīt pēc darba pabeigšanas.
Pikanti ēdieni
Ir zināms, ka karsti un pikanti ēdieni veicina sejas sarkt, kas var izraisīt pastiprinātu sarkanumu un pietvīkumu rosacejā.
Atkarībā no iedarbināšanas nopietnības, iespējams, jums par labu nāksies atteikties no garšvielām. Tā vietā jums vajadzētu izvēlēties maigas versijas un rezervēt iecienītos pikantos ēdienus īpašiem gadījumiem.
Vējš un auksts laiks
Kamēr karstums un mitrums var izraisīt rosacea uzliesmojumus, ārkārtējs aukstums var rīkoties tāpat. Ja tas ir viens no jūsu rosacejas izraisītājiem, jūs, iespējams, pamanīsit vairāk simptomu aukstā, sausā un vējainā laikā.
Jūs varat palīdzēt samazināt vēja un aukstā laika ietekmi, aizsargājot ādu ar smagu mitrinātāju, kā arī valkājot šalli virs sejas.
Rosacea un vitamīnu deficīts
Daži anekdotiski pierādījumi tiešsaistē liecina, ka vitamīnu, jo īpaši B vitamīnu, piemēram, B-12, deficīts var izraisīt rosacea. Tomēr daži vitamīni, kas pārsniedz vitamīnu, faktiski var izraisīt jūsu simptomus.
Niacīns (B-3 vitamīns) paplašina jūsu asinsvadus un var veicināt pietvīkumu, savukārt viens pētījums parādīja, ka cilvēkiem ar rosaceju D vitamīna līmenis ir augstāks nekā parasti.
Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas ir svarīgi aprunāties ar ārstu, lai jūs nejauši nepasliktinātu jūsu rosaceju.
Citi medicīniski apstākļi
Dažiem cilvēkiem rosacea uzliesmojumi var būt saistīti ar šādiem stāvokļiem:
- idiopātiska pietvīkums
- hronisks klepus
- menopauze
- kofeīna izdalīšanās sindroms
Kā noteikt jūsu sprūda
Tā kā ir daudz dažādu iespējamo rosacea izraisītāju, var būt grūti noteikt, kas izraisa jūsu pašu uzliesmojumus.
Viens no veidiem, kā jūs varat sašaurināt sprūdus, ir ikdienas pierakstu par simptomiem, kā arī ikdienas ēdienreizēm un citiem ieradumiem ievērošana. Šī pieeja ir līdzīga pārtikas dienasgrāmatai pārtikas jutīguma noteikšanai.
Ir noderīgi pierakstīt:
- visi ēdieni, kurus ēdat
- kāda veida dzērienus jūs dzerat
- laika apstākļi un jebkādas vides izmaiņas
- kāda veida personīgās higiēnas un ādas izstrādājumus jūs izmantojat
- ikdienas aktivitātes un vingrinājumu režīms
- jūsu pašreizējais stresa līmenis
- jebkura jauna dzīve mainās
Lai palīdzētu identificēt iespējamos modeļus, ieteicams vismaz 2 nedēļas reģistrēt iepriekš minētos vienumus, kā arī simptomu smagumu. Šis eliminācijas process varētu ilgt vairākas nedēļas.
Šo piezīmju grāmatiņas vietā varat izmantot arī šo Nacionālās rosacejas biedrības kontrolsarakstu.
Rosacea simptomi var būt dažādi - no viegliem līdz smagiem. Dažreiz smaga rosacea var izplatīties ārpus vaigiem un deguna, attīstoties citās vietās, piemēram, galvas ādā, ausīs un kaklā.
Rosacejas uzliesmojumu novēršana
Lai arī izraisītāji dažādiem indivīdiem var atšķirties, ir noteikti preventīvi pasākumi, kas palīdz ar vispārēju rosacejas uzliesmojumu. Jūs varat palīdzēt samazināt uzliesmojumu nopietnību, izmantojot šādas stratēģijas:
- Kad esat ārā, nēsājiet plaša malu cepures un plaša spektra saules aizsargkrēmu.
- Katru dienu veltiet laiku sev, lai atpūstos un samazinātu stresa līmeni.
- Izvairieties no pārmērīga alkohola un kofeīna lietošanas.
- Izvēlieties siltu (ne karstu) ēdienu un dzērienus, pēc iespējas ierobežojot garšvielas.
- Palieciet telpās ārkārtēja karstuma, mitruma vai aukstuma dienās.
- Lietojiet vēsas vannas un izvairieties no karstām vannām vai saunām.
- Konsultējieties ar savu ārstu par visiem ārpusbiržas un recepšu medikamentiem, ko lietojat, un jautājiet par korekcijām, ja domājat, ka tie izraisa jūsu stāvokli.
- Valkājot aplauzumu, izvēlieties produktus, kas marķēti kā hipoalerģiski, bez pūtītes un bez aromāta.
Izņemšana
Lai gan rosacea nav izārstējama, ārstēšanas metodes un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt mainīt jūsu uzliesmojumu skaitu.
Kad esat identificējis aktivizētājus, to novēršana var palīdzēt samazināt uzliesmojuma intensitāti un biežumu.
Konsultējieties ar ārstu, ja, neraugoties uz šiem pasākumiem, jūsu stāvoklis neuzlabojas.
