Kā Staigāt Ar Niedru: 16 Padomi Un Ieteikumi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Loki ir vērtīgas palīgierīces, kas var palīdzēt jums droši staigāt, kad nodarbojas ar tādām problēmām kā sāpes, ievainojumi vai vājums. Jūs varat lietot cukurniedru uz nenoteiktu laiku vai kamēr esat atveseļojies pēc operācijas vai insulta.

Katrā ziņā spieķi var padarīt staigāšanu vieglāku, drošāku un ērtāku. Viņi var arī palīdzēt efektīvi veikt ikdienas aktivitātes. Faktiski spieķis var dot iespēju dzīvot patstāvīgi, vienlaikus paliekot aktīvam un mobilam.

Skujkoki ir labvēlīgi cilvēkiem, kuriem ir novirzes no iešanas, krišanas risks, problēmas ar līdzsvaru, sāpes vai vājums, īpaši gurniem, ceļgaliem vai pēdām.

Kā lietot niedru

Zemāk ir daži padomi, kas var palīdzēt pareizi, droši un pārliecinoši staigāt ar niedru.

1. Iesācējiem

1. Turiet niedru rokā, kas atrodas pretējā pusē, kurai nepieciešams atbalsts.
2. Novietojiet cukurniedru nedaudz uz sāniem un apmēram 2 collas uz priekšu.
3. Virziet niedru uz priekšu, tajā pašā laikā ar soli uz priekšu ar skarto kāju.
4. Turiet niedru stabili vietā, ejot uz priekšu ar savu neskarto kāju.

Uzdodiet kādam jūs uzraudzīt un, iespējams, palīdzēt atbalstīt vai stabilizēt jūs, kad jūs pirmo reizi ērti ejat ar niedru. Pārliecinieties, ka jūtaties pilnībā pārliecināts, pirms dodaties viens pats.

Runājiet, ja, lietojot cukurniedru, jums kādreiz ir vajadzīga palīdzība. Nāciet klajā ar plānu, ko darīsit, ja nonāksit šajā situācijā.

2. Uz kāpnēm

Esiet īpaši piesardzīgs, pārvietojoties pa pakāpieniem vai apmali ar niedru.

1. Turiet uz margām, lai saņemtu atbalstu.
2. Ja tiek ietekmēta tikai viena no jūsu kājām, vispirms pakāpieties ar savu neskarto kāju.
3. Pēc tam vienlaikus pacelieties ar skarto kāju un cukurniedru.
4. Lai staigātu pa kāpnēm, vispirms uzlieciet niedru uz apakšējā pakāpiena.
5. Pēc tam uzkāpiet skarto kāju uz soli, pēc tam - neskarto kāju.

3. Apsēdies krēslā

Ja iespējams, sēdiet krēslos, kuriem ir roku balsti.

1. Novietojiet sevi krēsla priekšā tā, lai sēdekļa mala pieskaras jūsu kāju aizmugurēm.
2. Lai iegūtu niedru ar vienu galu, turiet vienu roku uz niedres, bet otru - uz roku balsta.
3. Viegli nolaidiet krēslā.

4. Pēc ceļa operācijas

Ja jums ir bijusi ceļa operācija, rehabilitācijas laikā jums tiks lūgts palikt aktīvam. Veicot fiziskās terapijas vingrinājumus, jums var būt nepieciešama palīdzība ar niedru.

Jums jāveic vingrinājumi, lai veidotu spēku, stabilitāti un līdzsvaru. Jūsu fizioterapeits iemācīs, kā piecelties no gultas, iet uz vannas istabu un veikt visas citas jūsu aktivitātes.

Jūs arī strādāsit, lai uzlabotu savu kustības diapazonu.

5. Gūžas sāpēm

Dziedējot no gūžas traumas vai operācijas, iespējams, nāksies lietot niedru.

Varat arī veikt vingrinājumus, lai stiprinātu muguru, kodolu un ķermeņa apakšdaļu.

6. Lai novērstu kritienus

Valkājiet atbalsta kurpes, kurām ir neslīdoša gumijas zole. Esiet īpaši piesardzīgs, ejot pa vaskotas grīdas, slideniem paklājiem vai slapjām virsmām.

Nopērciet arī jaunu gumijas galu jūsu niedrēm, ja jūsu pašreizējais nolietojas vai zaudē saķeri.

7. Izmantojiet četrkāju niedru

Četri četrkājaino niedru uzgaļi piedāvā plašāku bāzi, kas nodrošina atbalstu, stabilitāti un līdzsvaru. Tomēr viņi ir apgrūtinošāki un var būt grūtāk orientēties. Pārliecinieties, vai jūs protat pareizi manevrēt šāda veida niedres.

Izmantojot kāpnes ar četrkājaino niedru, jums, iespējams, vajadzēs to pagriezt uz sāniem, lai tas derētu uz kāpnēm.

Lai sēdētu krēslā, izmantojot četrkāju niedru, turpiniet turēt niedru vienā rokā un otru roku novietot uz roku balsta. Pēc tam viegli nolaidiet krēslu.

Brīdinājumi un citi padomi

Izmantojot cukurniedru, jums jāievēro piesardzība. Jūsu niedru gals ar gumijas daļu palīdzēs saķerties un ļaus vilkties uz staigājošām virsmām. Tomēr, lietojot cukurniedru mitrā, apledojušā vai slidenā vietā, ievērojiet īpašu piesardzību.

Nomainiet arī galu, ja protektoram ir pārāk liels nodilums.

Šeit ir daži papildu drošības padomi:

1. Skatieties taisni uz priekšu, nevis skatieties uz leju.
2. Pirms došanās uz priekšu pārliecinieties, ka cukurniedres ir pilnīgi stabilas.
3. Izvairieties no cukurniedru novietošanas pārāk tālu uz priekšu, jo tā var slīdēt.
4. Pārvietojiet celiņus prom no visiem, kas varētu traucēt jūsu ceļu, piemēram, elektrības vadiem, jucekļiem vai mēbelēm.
5. Ņemiet vērā mājdzīvniekus, bērnus un slidenos paklājus.
6. Pārliecinieties, vai visi jūsu celiņi ir labi apgaismoti. Ievietojiet nakts apgaismojumu maršrutā no guļamistabas uz vannas istabu.
7. Izmantojiet neslīdošus vannas paklājus, drošības joslas un paceltu tualetes sēdekli savā vannas istabā. Varat arī izmantot dušas vannu.
8. Iestatiet un sakārtojiet savu dzīves vietu tā, lai visi priekšmeti, kuriem jums būs nepieciešama piekļuve, būtu ērti sasniedzami.
9. Lai rokas nebūtu brīvas, izmantojiet mugursomu, fanu paku vai dažādu ķermeņa somu. Izmantojot Velcro, varat arī izmantot priekšautu vai piestiprināt nelielu somu pie savas niedres.

Niedru veidi, kas jāņem vērā

Jums jāizvēlas spieķis, kas der pareizi un ērti. Izvēloties cukurniedru, ņemiet vērā savu izturību, stabilitāti un fitnesa līmeni.

Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai izvēlētos savām vajadzībām labāko niedru. Viņi var arī iemācīt jums to pareizi lietot.

Padomājiet par saķeri

Izvēlieties cukurniedru ar atbilstošu satvērienu. Iespējas ir arī putu satvērēji un rokturi, kas veidoti atbilstoši jūsu rokai. Lai mazinātu rokas stresu, izvēlieties izliektu vai noapaļotu rokturi.

Lielas satvērieni var būt vēlami, ja Jums ir artrīts vai locītavu sāpes, kas liek izaicināt stingri satvert satvērienu. Pareizi saķeroties, jūs neradīsit stresu locītavām. Tas arī palīdzēs novērst locītavu nelīdzenumus, nejutīgumu un sāpes rokā un pirkstos.

Iegūstiet pareizo izmēru

Pārliecinieties, vai cukurniedres ir pareizā ķermeņa lielumā, un, ja vēlaties, lai varētu veikt izmaiņas, atlasiet regulējamu.

Turot niedru, elkoņam jābūt saliektam apmēram 15 grādu leņķī vai nedaudz vairāk, ja jūs izmantojat spieķi, lai palīdzētu līdzsvarot.

Apsveriet vietu

Sēdekļa spieķim ir piestiprināts mazs sēdeklis. Tas ļauj apstāties un pēc vajadzības paņemt pārtraukumu.

Kad jārunā ar fizioterapeitu

Ja esat mēģinājis lietot cukurniedru pats un joprojām nejūtas pārliecināts vai pilnīgi vienmērīgs, konsultējieties ar fizioterapeitu. Tie var palīdzēt jums izveidot muskuļu spēku, līdzsvaru un koordināciju, kas nepieciešama, lai droši un pareizi izmantotu cukurniedru.

Fizioterapeits var arī pārliecināties, ka cukurniedres ir pareizi ievietotas, kas var samazināt kritienus un ievainojumus. Viņi var dot jums vingrinājumus, ko varat darīt pats, un pierakstīties pie jums, lai redzētu, kā jūs progresējat.

Apakšējā līnija

Mācīšanās lietot niedru droši var būt korekcija, taču ir svarīgi to darīt pareizi.

Izmantojiet jums piemērotu spieķi. Izveidojiet mājā drošu vidi un daudz izmantojiet ikdienas darbu veikšanā, lai jūs varētu vieglāk pavadīt savas dienas. Vienmēr pieprasiet uzraudzību vai palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama.

Konsultējieties ar fizioterapeitu, ja vēlaties iemācīties pareizi lietot niedru vai veikt vingrinājumus, lai veidotu ķermeņa spēku, līdzsvaru un stabilitāti.