Mani pirmo reizi diagnosticēja nopietni depresīvi traucējumi 2010. gadā. Mani nesen paaugstināja amatā un nonāca daudzu izaicinošu situāciju vidū darbā. Tajā laikā man mājās bija 5 un 3 gadus vecs bērns un divi jaundzimušie. Lai arī tā bija mana pirmā reize, kad es piedzīvoju depresiju, man to bija jēga apstākļu dēļ. Ārsts man sāka lietot medikamentus, un es pirmo reizi sāku redzēt terapeitu. Es jutos tā, it kā diezgan ātri spētu tikt galā ar šo depresijas cīņu.
Trīs gadus vēlāk tomēr no nekurienes iznāca otrā epizode, un tā man trāpīja kā tonna ķieģeļu. Tas bija tik smagi, ka lika manai pēdējai epizodei justies kā svētdienas blūza gadījumam. Tas mani uzskatīja par neticami drausmīgu un nogādāja mani atpakaļ psihiatra kabinetā, tur kopā ar māsu un sievu atbalstot mani.
Es pieņēmu ļoti grūto lēmumu atbrīvot laiku no darba, lai pārbaudītu sevi daļējā hospitalizācijas programmā. Sākumā tas man likās neticami sirreāls. Es nekad nebiju iedomājusies, ka pārbaudīšu sevi depresijas programmā. Es vienmēr biju bijis diezgan aizejošs cilvēks, pazīstams ar savu pastāvīgo smaidu.
Cik dīvaini, ka visa šī situācija man bija, es zināju, ka man ir jāpieņem tas, kur esmu, un jākoncentrējas uz atveseļošanos. Man nācās samierināties ar to, ka man patiešām vajadzēja tur atrasties. Es ātri nolēmu, ka man jāstrādā smagi un jāiesaistās programmas aktivitātēs, lai strādātu savas atveseļošanās virzienā. Man bija darbs un ģimene, pie kuras varēju atgriezties.
Ir svarīgi, lai jūs arī pieņemat savu diagnozi, lai jūs varētu to risināt. To ne vienmēr ir viegli pieņemt, it īpaši kā vīrieti. Vīrieši var domāt, ka viņiem nevajadzētu runāt par savām jūtām. Viņi domā, ka viņiem vajadzētu būt izturīgiem, lai spētu tikt galā ar likstām. Sakarā ar to daudzi vīrieši izmanto pašapkalpošanās medikamentus un maskē savu depresiju, nevis meklē nepieciešamo atbalstu. Bet, kad jūs atzīstat, ka jums ir slimība, jūs varat sākt veikt nepieciešamos pasākumus atveseļošanās virzienā.
Pārliecinieties, vai jums ir arī atbalsta sistēma. Tas var ietvert terapeita redzēšanu, sarunu ar dzīvesbiedru vai tuvu draugu, vingrošanu, žurnālu veidošanu, piespiešanu doties uz sociālajiem izbraukumiem, atbalsta grupu apmeklēšanu, pagātnes hobija pārskatīšanu vai jauna radīšanu, vai arī uzmanības un meditācijas praktizēšanu. Izmēģiniet dažādas atbalsta formas, lai noskaidrotu, kuras no tām jums vislabāk der. Kamēr es biju daļējā hospitalizācijas programmā, es izvēlējos ilustrēt ar pasteļiem. Es nekad pirms tam to nebiju darījis un turpinu dalīties aktivitātēs ar saviem bērniem. Atveseļošanās laikā es arī sāku mācīties spēlēt ģitāru.
Cerams, ka jūsu ieviestā atbalsta sistēma kļūs par jūsu ikdienas dzīves sastāvdaļu. Lūdzu, atcerieties, ka atkopšana prasa laiku un pūles. Ziniet, ka neesat viens un ka jums kļūs labāk.
Ar cieņu
Al Levins
Al Levins izglītības jomā ir strādājis gandrīz 20 gadus un šobrīd ir direktora palīgs. Viņš ir precējies ar četriem bērniem vecumā no 6 līdz 11 gadiem. Als ir atveseļojies pēc diviem depresijas traucējumiem, un no savas pieredzes aizrautīgi atbalsta citus ar garīgām slimībām, īpaši vīriešus ar depresiju. Viņš blogo, publiski uzstājas par Nacionālo garīgo slimību aliansi un ir sociālajā tīklā Twitter. Viņa jaunākais projekts ir aplādes programma ar nosaukumu The Depression Files.
