Dārgie draugi,
Diena, kad mana sieva Džesa dzemdēja mūsu trešo meitu Mackenzie, bija tā diena, kad es atradu iemeslu nopietni uzskatīt savu veselību. Zibspuldzē es redzēju, kā meitas apprecējās un staigāja pa eju - tikai es tur nebiju. Tā kā es biju prom, miris. Tajā laikā es biju 687 mārciņas.
Es biju atradis savu “kāpēc”. Man vajadzēja zaudēt svaru un kļūt veselīgam, lai tur atrastos meitām un sievai.
Ārsti bieži man teica, lai es vienkārši mazāk ēdu un vairāk kustos. Es ēdu mazāk un ēdu pareizās lietas, tomēr man nebija jūtams svara zudums. Es arī cīnījos ar 50 mārciņu limfedēmas augšanu labajā kājā. Es turpināju sev jautāt: “Kā es varu sadedzināt kalorijas, kad man tik ļoti sāp locītavas, ka es tik tikko spēju piecelties vairāk nekā 15 līdz 20 sekundes vienlaikus?”
Desmit gadu laikā es biju sazinājies ar 35 pasniedzējiem, un tikai katru reizi viņus nolēma novērst. Bet, kad piedzima Kenzija, neskatoties uz manu drosmi, es zināju, ka man ir jāmēģina vēl vienu reizi. Es atbraucu mājās, pirmo reizi satiekot savu mazo meitu, un es piezvanīju uz sporta zāli trīs jūdžu attālumā no manas mājas.
Es biju godīgs. Es viņiem teicu, ka man nav daudz naudas, bet man tiešām ir vajadzīga palīdzība, un es esmu apņēmusies zaudēt svaru. Sporta zāles reģistratūra mani patiesi uzklausīja. Viņa sacīja: "Man vienkārši varētu būt jums piemērots treneris."
Viņa paņēma manu numuru, un neilgu laiku vēlāk man piezvanīja fitnesa un uztura treneris vārdā Brendons Glore. Mēs runājām pusstundu, un es varēju pateikt, ka viņš domā to, ko teica. Mēs norunājām viņu ierasties uz manu māju.
Gada laikā, strādājot ar viņu, es pazaudēju vairāk nekā 110 mārciņas un 65 ķermeņa collas. Esmu dokumentējis savu svara zaudēšanas braucienu tiešsaistē, lai padarītu sevi publiski atbildīgu. Esmu darījis tā, kā Brendons man to ir uzdevis, un esmu pieņēmis viņa devīzi: “Nelieli tweaks ved uz lielām virsotnēm.”
Es atradu arī divus rūpējīgus ārstus, kuri turpina sniegt man tādu medicīnisko aprūpi, kādu vairumam cilvēku ar lielisku apdrošināšanu uzskata par pašsaprotamu. Esmu garīgi, emocionāli un fiziski kļuvis daudz spēcīgāks cilvēks. Esmu sapratis, ka mans veselības ceļojums ir saistīts ne tikai ar svara zaudēšanu, bet arī ar to, kā sevi mainīt.
Ja jūs to lasāt un jums ir liekais svars vai dzīvojat ar aptaukošanos, apsveriet šo iespēju: Neviens nevēlas zaudēt svaru vairāk kā cilvēks ar aptaukošanos. Jums tas ir. Bet jums ir jāsāk. Tā ir grūtākā daļa.
Vispirms apzinies, kāpēc atrodas šādā situācijā. Esiet atbildīgs par savu rīcību, bet neļaujiet aptaukošanās definēt, kas jūs esat. Padariet savu pirmo uzvaru par bez mēroga uzvaru. 21 dienu laikā atsakieties no saldajiem dzērieniem, konfektēm vai ātrās ēdināšanas.
Pierādiet sev, ka esat garīgi gatavs šim svara zaudēšanai un uzlabotajam veselības ceļojumam. Tas izklausās smagi, taču šis solis ir ļoti svarīgs.
Otrkārt, apmeklējiet ārstu. Jums, iespējams, ir liekais svars daļēji medicīnisku problēmu dēļ - varbūt tāda, par kuru jūs nezināt. Atrodiet ārstu, kurš patiesi vēlas jums palīdzēt, un veiks fizisko darbu, kas ietver arī asins darbu. Pasakiet viņiem savu nodomu trenēties un zaudēt svaru.
Treškārt, atrodiet treneri un uztura ekspertu, kurš strādās ar jums neatkarīgi no jūsu pašreizējās situācijas. Atrodiet kādu, kurš ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī kādu, kurš palīdzēs sasniegt tādus mērķus, kas nav mērogi, piemēram, staigāšana pa istabu bez palīdzības, sabiedriska iziešana vai automašīnas vadīšana veselīgā un drošā veidā.
Visbeidzot, saprotiet, ka, ja jūs dzīvojat ar aptaukošanos, jūs, visticamāk, to nevarat izdarīt viens pats - un tas ir labi. Jums būs nepieciešams atbalsts! Jums vajadzēs, lai cilvēki atrastos tur, kad jums tie būs nepieciešami, un lai jūs sniegtu beznosacījumu mīlestība un pieņemšana.
Es tik daudz reižu padodos. Es sapratu, ka man nav neviena, kas man palīdzētu šajā sarežģītajā ceļojumā. Tātad, es nolēmu, ka man jābūt vajadzīgajai personai, kad es biju tumšākajos, visvairāk uzvarētajos brīžos ar aptaukošanos. Nevienam nevajadzēja to iziet vienatnē.
Atbalsts un pieņemšana ir pirmie soļi uz veselīgu dzīvesveidu, un cilvēki sāk dziedināt brīdī, kad jūtas sadzirdēti. Es vēlos, lai jūs zināt, ka esat uzklausīts, un ir palīdzība. Jūs neesat vājš, jo lūdzat palīdzību. Jūs patiesībā esat diezgan drosmīgs, lai to izdarītu!
Tu to vari izdarīt. Vienkārši sāciet.
Ar cieņu
Šons
Pēc narkotisko vielu atkarības pārvarēšanas un seksuālas vardarbības bērnībā Šons aizvietoja narkotisko vielu atkarību no ātrās ēdināšanas atkarības. Šis dzīvesveids izraisīja dramatisku svara pieaugumu un pēc tam smagu limfedēmas masu Šēnas labajā kājā. Šons atrada, ka viņa treneris Brendons Glore ar savu svara zaudēšanas braucienu kļuva publisks un kļuva par interneta un ziņu mediju sensāciju. Apņēmies aizstāvēt un palīdzēt cilvēkiem ar aptaukošanos zaudēt svaru, Šons nodibināja “Aptaukošanās revolūciju”. Šons ir atrodams arī Facebook, Instagram, Twitter un LinkedIn.
