Pārskats
Gripas sezonā jūsu darba vieta var kļūt par baktēriju audzēšanas vietu.
Pētījumi liecina, ka gripas vīruss dažu stundu laikā var izplatīties visā jūsu birojā. Bet galvenais vainīgais nebūt nav jūsu šķaudīšanas un klepus līdzstrādnieks. Ātrākais vīrusu izplatības veids ir tad, kad cilvēki pieskaras un inficē parasti izmantojamos objektus un virsmas.
Tas nozīmē, ka īstie baktēriju karsto punktu punkti birojā ir koplietoti priekšmeti, piemēram, durvju rokturi, galddatori, kafijas kanna, kopēšanas iekārta un mikroviļņu krāsns. Gripas vīrusi uz virsmām var ilgt līdz 24 stundām, tāpēc tos ir viegli izplatīt tikai ar cilvēku kontaktu.
ASV gripas sezona parasti sākas rudenī un sasniedz maksimumu no decembra līdz februārim. Apmēram 5 līdz 20 procenti amerikāņu katru gadu saslimst ar šo slimību. Tā rezultātā ASV darbinieki katru gripas sezonu nokavē apmēram 17 miljonus darba dienu, un slimības paredzamais izmaksas ir 7 miljardi USD gadā un zaudēts darba laiks.
Nav garantijas, ka darba vietā jums būs pilnīga aizsardzība pret vīrusu. Bet ir vairākas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu gripas saslimšanas un izplatības risku.
Profilakse
Ir daudzi veidi, kā novērst sevi no gripas.
- Labākais un efektīvākais veids, kā pasargāt sevi no gripas, ir šāviena iegūšana. Uzziniet, vai jūsu darba devējs jūsu birojā uzņem gripas vakcinācijas klīniku. Ja nē, pārbaudiet vietējo aptieku vai ārsta kabinetu.
- Vismaz 20 sekundes bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Lietojiet papīra dvieļus, lai rokas nožūtu, nevis kopīgu dvieli. Ja ziepes un ūdens nav pieejami, izmantojiet rokas tīrīšanas līdzekli uz spirta bāzes.
- Kad klepojat vai šķaudāt, ja esat slims, pārklājiet degunu un muti ar salveti. Mest izlietotos audus miskastē un mazgājiet rokas. Izvairieties no trīcošām rokām vai pieskaršanās kopīgām virsmām, piemēram, kopēšanas mašīnai.
- Notīriet un dezinficējiet bieži lietotos priekšmetus, piemēram, tastatūru, peli un tālruni, ar antibakteriālu šķīdumu.
- Palieciet mājās, ja jūtaties slikti. Jūs esat visvairāk lipīgs pirmo trīs līdz četru dienu laikā pēc simptomu parādīšanās.
- Neaiztieciet acis, degunu un muti, jo baktērijas bieži izplatās šādā veidā.
- Palieliniet savu imūno sistēmu, ēdot veselīgu pārtiku un labu miegu.
Gripas simptomi
Gripas simptomiem var būt:
- klepus
- sāpošs kakls
- iesnas vai aizlikts deguns
- ķermeņa sāpes
- galvassāpes
- drebuļi
- nogurums
- drudzis (dažos gadījumos)
- caureja un vemšana (dažos gadījumos)
Jūs, iespējams, varēsit izplatīt gripas vīrusu dienu pirms pat pamanāt simptomus. Jūs arī paliksit lipīgs līdz piecām līdz septiņām dienām pēc saslimšanas.
Kad jāredz ārsts
Cilvēki, kuri tiek uzskatīti par paaugstinātu gripas komplikāciju risku, ir:
- mazi bērni, īpaši tie, kas jaunāki par 2 gadiem
- grūtnieces vai sievietes, kuras paiet līdz divām nedēļām pēc dzemdībām
- pieaugušie, kas ir vismaz 65 gadus veci
- cilvēki ar hroniskām slimībām, piemēram, astmu un sirds slimībām
- cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu
- cilvēki ar Amerikas indiāņu (Amerikas indiāņu vai Aļaskas pamatiedzīvotāju) senčiem
- cilvēki ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) vismaz 40
Ja jūs ietilpst vienā no šīm kategorijām, nekavējoties sazinieties ar ārstu, tiklīdz rodas simptomi. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka pretvīrusu terapiju divu dienu laikā pēc slimības sākuma.
Tie, kuri tiek ārstēti šajā laika posmā, parasti izjūt mazāk smagus simptomus. Arī medikamentiem ir tendence saīsināt slimības ilgumu par apmēram vienu dienu.
Dažas gripas komplikācijas var būt vieglas, piemēram, deguna blakusdobumu un ausu infekcijas. Citi var būt nopietni un dzīvībai bīstami, piemēram, pneimonija.
Lielākā daļa gripas simptomu parasti izzūd vienas nedēļas laikā. Bet, ja rodas šādas brīdinājuma zīmes, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību:
- apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums
- sāpes vai spiediens krūtīs vai vēderā
- reibonis
- apjukums
- vemšana
- simptomi uzlabojas, pēc tam atgriežas un pasliktinās
Ārstēšana
Lielākajai daļai cilvēku, kuri saslimst ar gripu, nebūs nepieciešama medicīniska aprūpe vai pretvīrusu zāles. Lai pazeminātu drudzi un ārstētu sāpes un sāpes, varat vienkārši atpūsties, dzert daudz šķidruma un lietot bezrecepšu medikamentus, piemēram, acetaminofēnu un ibuprofēnu.
Lai novērstu vīrusa izplatīšanos, jums vajadzētu arī izvairīties no saskares ar citiem cilvēkiem. CDC iesaka palikt mājās vismaz 24 stundas pēc drudža samazināšanās, nelietojot drudzi mazinošus medikamentus.
Ja jums ir lielāks gripas komplikāciju risks, ārsts var izrakstīt pretvīrusu zāles kā ārstēšanas iespēju. Šīs zāles var mazināt simptomus un saīsināt slimības laiku, ja tās lietojat divu dienu laikā pēc saslimšanas.
Līdzņemšana
Labākais veids, kā pasargāt sevi no gripas noķeršanas darba vietā, ir katru gadu saņemt gripas vakcīnu. Saņemot gripas vakcīnu, par aptuveni 40 procentiem var samazināties risks nokļūt slimnīcā no gripas.
Vienkāršu pasākumu veikšana, piemēram, bieži mazgājot rokas un dezinficējot bieži pieskartas virsmas, var arī samazināt vīrusa izplatību birojā. Vienā pētījumā pēc šīs kārtības ieviešanas inficēšanās risks biroja vidē samazinājās zem 10 procentiem.
Pārliecinieties arī par savu slimo dienu izmantošanu, ja saslimstat ar gripu, lai nepakļautu kolēģus vīrusa noķeršanas riskam.
